親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

換季防咳嗽 呼吸道養生食療不可少

2019-10-01 10:36聯合報 記者 楊雅棠

季節交替時因為早晚溫差大、忽冷忽熱,老楊最近不是晚上睡到一半就突然咳醒,就是覺得有異物卡在喉嚨似的。中醫師表示,這是因為季節交替陽氣漸收,燥邪犯肺所致,此時便須做好養生。

季節交替,不少人出現咳嗽、痰多、氣喘等症狀,因此要多吃養陰生津潤肺之品。 圖/報...
季節交替,不少人出現咳嗽、痰多、氣喘等症狀,因此要多吃養陰生津潤肺之品。 圖/報系資料照

馬偕醫院中醫師瞿瑞瑩表示,每當換季不少人出現咳嗽、痰多、氣喘等症狀,因此要多吃養陰生津潤肺之品,少吃辛辣烤炸的食物,以防秋燥。

瞿瑞瑩解釋,換季氣候乾燥,從中醫觀點來看,此時燥邪旺盛容易犯肺,包括口、鼻、肺臟等都會有咳嗽、氣喘、喉嚨發癢等症狀,尤其老年人的身體極為敏感,更需要注重保養。另外,由於「肺主皮毛」以及「肺與大腸互為表裡」,因此除了呼吸道的不適外,最近在門診中,也常有老人家針對皮膚乾燥和便秘的問題求診。

那麼秋季養生該怎麼吃?瞿瑞瑩提供簡單食療方法:

1.川貝水梨湯:潤肺,避免喉嚨發癢、秋燥乾咳

作法:取川貝母5克,用水浸泡,中等大小的水梨1顆,挖去梨核,將浸泡後的川貝母連同水一起放入挖空的梨中,電鍋蒸約一小時,加適量冰糖調味後食用。

中醫師表示,川貝可以化痰止咳潤肺,水梨則可以滋陰潤肺,對秋燥乾咳效果佳。她表示若咳嗽不嚴重,不加川貝也可,燉熱梨子汁飲用效果也很不錯。

2.銀耳蓮子湯,避免皮膚乾癢、脫屑

作法:銀耳與蓮子沖洗乾淨後,約浸泡一小時。與紅棗、冰糖等一起放入電鍋,加水淹過食材,蒸熟即可食用。

由於秋季天氣乾燥,皮膚容易乾癢,尤其老人家可能會出現脫屑的問題。瞿瑞瑩表示除了可以勤擦乳液、乳霜,也可以吃銀耳蓮子湯來保養。白木耳有滋陰潤燥的功效,蓮子則可以寧心安神潤肺。另外,可以加一些紅棗來補脾肺之氣。她也提醒,入秋天氣轉涼,銀耳蓮子湯宜溫熱過再吃。

3.杏仁茶、地瓜豆漿,排便好順暢

由於杏仁可潤肺、止咳、滑腸,可適時飲用幫助腸胃蠕動。另外,地瓜可暖胃且富含膳食纖維,與對腸胃和皮膚保養有功效的豆漿搭配,在換季期間也是不錯的養生飲品。但中醫師也提醒,豆漿不要一次喝太多,以免引發脹氣。


面對人生下半場,橘世代要優雅過好日!所以,我們創立了【健康橘】社團,從現在開始,邀請各位一起提前為第二人生準備,讓身心活得更健康、自在又任性,打造亮麗熟年。加入>>

健康橘
身體保健
楊雅棠
養生食療
咳嗽

延伸閱讀

同類文章

在家收成!在小陽台用盆栽混植蔬菜/友好的番茄與羅勒

爬個樓梯就氣喘吁吁?簡單七步驟學「呼吸肌伸展操」

帕金森爺爺跟孫出門逛新北!山林秘境陶冶身心

口不擇言、開黃腔、摸人屁 ─ 注意!可能是初期失智

孝親,不再有憾…讓媽媽高雅老去也高雅再見

痘痘牛的「疫」外人生 領隊轉行畫貼圖

記不住的圖書館幫你記!荷蘭圖書館做失智者的「腦」

「50歲,很年輕」法國女人教你看見 - 年齡優勢

少生病這樣吃! 9種日常食物讓你三餐吃出免疫力

中年人的表白-你對不起我了嗎?為何說我愛妳

60歲退休護理師林慧珠 走出罕病自卑把自信帶給他人

為什麼總是減肥失敗?原來是「胰島素抗阻」惹的禍!

年輕失智比老年人更嚴重 「知覺統合治療」扶家人一把

人生必修課/放下恐懼,我們來聊聊「你想要的死亡」

失去至親/郭慧娟:沒有什麼反應是「應該」的,不要認為哭才是正常

幫助困在失智迷霧中家庭 鄭嘉欣成為不一樣的律師

蠟燭親人老照片…心靈做七愛無限

口罩沒人排還有剩 藥師永不忘這一天!

律師教你3招 守護失智長輩財務

受困湖北山村,樂觀安居靜謐田野

跟媽媽一起動/十分鐘核心平板運動

40+要注意腎功能! 五字訣「自檢是否有腎臟病徵兆」

買豬腳了嗎?閏四月,出嫁女兒「端麵線為爹娘添福」

你一周失眠3天嗎?醫師建議:趕快就診

夏天烈陽逼近!「最划算的防曬」要先打破5迷思!

20年糖尿病史獲改善 用藥切記「五問五不」

50+動手聰明煮 「補鐵加鋅」吃出美麗與健康!

從肌肉骨骼開始...連情緒都被照顧的「結構調整」運動

跑步到底傷不傷膝蓋?可以靠保健食品改善嗎?

夏天「皮膚癢」原因多! 小心誤用藥越擦越癢

猜你喜歡

少生病這樣吃! 9種日常食物讓你三餐吃出免疫力

勇敢追夢不會晚!60歲,移居金門「開間書店」送自己

口不擇言、開黃腔、摸人屁 ─ 注意!可能是初期失智

孝親,不再有憾…讓媽媽高雅老去也高雅再見

陳昭榮創業辛酸如8點檔 用2塊錢哲學翻轉

失去至親/郭慧娟:沒有什麼反應是「應該」的,不要認為哭才是正常

口罩沒人排還有剩 藥師永不忘這一天!

退休警夫婦山林開咖啡廳 「喝1杯,還能做法律諮商」

想做好「斷捨離」!可先從「衣櫃比例學」下手

高雄哪好玩?退休女警做嚮導,串巷走弄道地玩

在開始整理前,千萬不要先買收納箱!

「50歲,很年輕」法國女人教你看見 - 年齡優勢

餐桌總是亂糟糟?日本媽媽教你變乾淨只要「30秒」!

律師教你3招 守護失智長輩財務

零死角清潔術/廚房老是油膩膩? 原來少了「這動作」!

邊工作、邊領退休金!你是「勞退新制」嗎?

台東知本新秘境!金針花海、繡球花隧道一路盛開到7月

斷捨離從「心」開始,勇敢面對丟掉物品時的「罪惡感」

人生必修課/放下恐懼,我們來聊聊「你想要的死亡」

「省電器」小心變「竊電」!一招教你認出最省家電

循著羅東林鐵舊線去旅行 「穿越41年,回到1979」

60歲退休護理師林慧珠 走出罕病自卑把自信帶給他人

經典小鎮行程/悠走楊梅客庄古道,賞景啖美食!

為什麼總是減肥失敗?原來是「胰島素抗阻」惹的禍!

「掃浴室,首重排水孔!」清完其他就好辦了

家中冰箱總是塞好塞滿?三大「冰箱省電」技巧,快點學起來

買豬腳了嗎?閏四月,出嫁女兒「端麵線為爹娘添福」

夏天開冷氣前一定要做的2件事!

中年人的表白-你對不起我了嗎?為何說我愛妳

換下白袍起步跑!64歲院長征戰馬拉松,獎牌掛滿牆

配偶贈與、房產移轉...Loss4大遺產節稅關鍵,導致財產縮水了!

商品推薦

贊助廣告

留言