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海邊曬傷怎麼辦?醫師教你「曬後保養急救術」千萬別做這5件事

名人心法/準退休人新課題 比錢更重要的事

2019-09-27 10:40北美世界日報 記者 陳婕翎

如何退而不休,成為即將離開職場的「準退休人」新課題。台灣捐血運動協會理事長葉金川日前在新書發表會「退休,任性一點又何妨」建議,從50歲就得開始改變生活步調,養成運動及健康飲食的習慣,才能享受退休後屬於自己的美好時光。

建議民眾從50歲就開始改變生活步調,養成運動及健康飲食的習慣,退休後才能享受美好...
建議民眾從50歲就開始改變生活步調,養成運動及健康飲食的習慣,退休後才能享受美好時光。 圖/123RF

葉金川說,快樂老年生活最重要的不是理財專家建議的要存錢,重要的是「體力、熱忱、生活規畫」。面對銀髮海嘯,保持運動習慣是關鍵。

據美國哈佛大學研究,養成5個好習慣,就可以多活10年,每日運動30分鐘就是其中一項。養成運動習慣愈早愈好,永遠不嫌晚,且建議從50歲開始改變生活步調,搶在更年期骨質、肌肉流失開始加速前,為自己人生加分。

有些長輩對於運動相當排斥,但葉金川的跑友林觀芝,從55歲那年,受時任台北市長馬英九影響,接觸慢跑,從70歲開始挑戰世界6大馬拉松,每天清晨3時起床跑17公里,直到今年已經76歲,還完成全世界最難的六大馬拉松,用雙腿證明,保持運動習慣,永遠都不會受到年齡限制。

健康橘
身體保健
陳婕翎
運動習慣
葉金川

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