為何人在放空時反而常能出現絕妙想法？大腦3種模式，「離線網路」時做的工作最有趣

大腦太複雜。以前人們主要關注大腦中隱藏著特定功能的某些部位或區域，而今，科學家們已經發現了一些腦網路，能將大腦中距離遙遠的區域連接起來。本文重點介紹其中三個網路：默認網路、中央執行網路，以及在二者之間切換的突顯網路。

美國神經學家馬庫斯‧萊希有一次在用磁共振功能成像儀掃描人腦時，偶然發現了默認網路。萊希發現，躺在磁共振成像儀裡的人，明明不需要也不能做任何事，卻仍然啟動了一個腦網路。

這個腦網路連接著大腦中相隔很遠的區域。而當測試對象需要做任務(比如解謎)時，這個後來被命名為「默認網路」的腦網路就立刻沉寂了。

「離線網路」激發創造力、同理心 大腦在這時做的工作最有趣

有人也把默認網路稱作「休息網路」，這有點兒誤導人，它和睡覺相似，你在睡覺時大腦也在努力工作，會強化記憶力，並清除各種廢物。我更傾向於用「離線網路」這個稱呼。

當你處於離線模式時，大腦其實非常活躍。例如坐在長椅上沐浴著陽光什麼都不做的時候，你有沒有注意過，這種時候才會產生真正絕妙的想法。這可不是巧合。

離線網路能激發創造力、同理心，並營造出良好的自我形象。因此，可以這樣說，你的大腦在離線時做的工作最有趣。

當你暢想未來時，離線網路也會活躍，這能讓你更好地領導別人，更有效地影響別人，因為創造力和同理心都來自離線大腦。

「在線網路」讓人專注 過頭則產生壓力

除了離線網路(休息網路)，還有在線網路(注意力網路)，科學家也將在線網路稱為中央執行網路。注意力是指人們在某個時刻讓自己全神貫注於某件事情，把其他東西都拋到一邊。當注意力很集中的時候，人們就能完全投入手頭的工作當中；反之，則會不自覺地開始做白日夢，神思恍惚，不知不覺就放下了手中的報價單，轉而去思索晚餐吃些什麼，或者發現自己已然置身於離線的世界之中了。

當你專注於某件事情，例如停車、解決危機，或者解答數學難題時，你就會使用你的在線網路。這個網路用處很大，如果沒有它，我們將沒法解決需要執行力的問題。

但遺憾的是，在我們的生活裡，在線網路和離線網路之間的平衡常常被打破。人們只對以任務為導向的在線網路青眼相加，而常常忽視離線網路。有人可能會反駁，統計學問題能讓人感到平靜。但一般來說，過多的在線大腦活動會讓人過度緊張，從而產生壓力，導致生活質量下降。

當然，你的大腦並非總是在線幾個小時，然後又離線幾個小時。現實中，大腦在這兩種模式之間的切換頻率非常高，往往在一瞬間就能完成。

假如你開車去旅遊，你會密切注意路面情況，尤其在繁忙的高速公路及其支路上。但當車流順暢時，你的思緒就會遊移：沒把那封郵件發出去，希望不要給同事添麻煩；希望景區風和日麗，如果下雨就完蛋了，就像上次在威尼斯一樣…直到出現堵車，你的在線網路才回來。

所以我們的大腦可以在做白日夢和只專注於「此時此地」之間完美切換。腦網路本身並沒有優劣之分。有時，在線和專注非常重要；有時，大腦離線則一刻值千金。反之亦然。

請注意！如果你一直使用在線網路，過度專注於某項任務，你就可能會忘記很多事情，比如某個重要之人的生日，甚至還會發生把孩子鎖在車裡這種事。離線網路也有缺陷，如果在堵車時陷入沉思，那麼可想而知，交通事故離你也就不遠了。

「突顯網路」 在離線和在線之間保持平衡

我們必須在離線網路和在線網路之間保持平衡，因此人腦有一個網路來監管這一平衡，我們稱之為突顯網路。它時刻監控著「大腦環境」，也密切關注著我們身體中的所有變化，決定接下來是運作離線還是在線。

如你遇到了生命危險，那你就不應該把時間浪費在離線網路上，想著提出什麼創造性的解決方案。你的注意力必須集中於外部環境，以便能夠立即做出反應。

這時候，我們的突顯網路就發揮作用了。它能夠在我們需要的時候將大腦切換到在線模式，反之亦然。這樣，突顯網路就能夠讓我們的大腦盡可能高效地處理大量資訊，篩選出重要的內容，從而幫助我們渡過潛在的危機。

突顯網路的選擇並不多─它只能啟動離線網路和在線網路這兩者之一。如果某個信號具有危險性，非常緊急，那麼在線網路就會被啟動；而如果情況允許我們走神，那麼離線網路就能發揮作用。這也是為什麼我更傾向於將突顯網路稱作「交換網路」。

有的事情觸發交換的速度比較快，比如疼痛就會立即吸引交換網路的注意，並讓它啟動你的在線網路。當你疼痛時，你是否嘗試過用其他事情轉移注意力？很難，對吧？唯一有用的做法是在其他地方施加疼痛。

身邊發生的動靜也是突顯網路極為重視的信號。移動的物體會立即引起大腦的注意。

有一次，我正安靜地坐在水邊，將腳泡在水裡。忽然我就被嚇了一跳，原來是一隻小鳥從不遠的地方向前跳了幾步。這是很正常的自然現象。但物體開始移動，大腦的在線網路就被啟動了，因為交換網路發出警報。

想想原始人吧：他害怕所有的動靜，因為哪怕是最小的動靜都可能代表著危險降臨。而如果身邊的環境安靜了太久，我們有時也會失去冷靜，擔心可能是暴風雨前的沉默。

(潘光賢／摘自四川文藝出版社《慢一點也沒關係》一書)

記憶力 壓力

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