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規畫下半場/社會連結 60歲後心靈能力下降

2020-12-17 04:55聯合報 本報記者許詩愷、魏忻忻

退休時代來臨,及早「存老本」,多交朋友、接觸新事物,避免成為人生無趣的孤寂老人。...
退休時代來臨,及早「存老本」,多交朋友、接觸新事物,避免成為人生無趣的孤寂老人。。記者杜建重/攝影
專家給建議 製表/聯合報
專家給建議 製表/聯合報
生下半場延長,需要規畫與設計,你想做什麼?種田、開民宿或環遊世界,這些答案不意外,但這些真的是你想要的嗎?百歲時代,財務和健康是基本支柱,但若沒好的心理準備和生活安排,很可能得在無聊的休閒生活中浪費光陰。

75歲後更快速衰退

考量生活品質,願景工程首開先例在「退休準備指標」中加入「社會連結」、「活躍好學」與「自在獨立」等心靈退休力。但調查發現,社會心靈層面各項分數以六十歲為分水嶺開始下降,七十五歲之後更是快速衰退。

國人社會連結僅五十一點七分,在退休五力中得分最低,廿歲世代八成認為自己擁有可相互扶持和緊密連結的關係,到了六十歲降至六成五,七十五歲以上還認為自己被需要的,只有二成;社會參與方面,接近四成認為自己沒有累積特定的知識及能力,沒有什麼事讓自己有成就感,也沒有專業經驗可和他人分享。

國人在活躍好學得到六十點一分,但過了七十五歲,近四成不再接觸新事物、學習新科技,也未結交新朋友。自在獨立在退休五力中得分最高,平均七十五點一分,但六十五歲後分數也開始下降,七十五歲以上跌破五十分;兩性在自在獨立各項分數相當,但女性在金錢及照顧較需要家人協助。

應學新事物多交友

調查發現,年紀愈大,愈是力不從心。政大特聘教授別蓮蒂表示不意外,老年錢財變少、健康變差、社交圈限縮,似乎只能消耗年輕時打下的基礎,尤其是過了七十五歲,衰退速度「幾乎等比級數往下掉」。

別蓮蒂認為,這告訴我們必須及早「存老本」,多交朋友、接觸新事物,避免成為人生無趣的孤寂老人。

年輕人得分普遍較高,別蓮蒂提醒,年輕人和中壯年現在擁有的社會關係、主動學習能力等,與生命階段或目前從事工作有關,若不是自己主動經營,一旦離開工作,這些能力便可能失去;對人生失去好奇心更是警訊,若不再接觸新事物,接下來就可能開始退步。

想讓活躍狀況持續到老年,別蓮蒂建議,必須主動保持這些能力,並定期自我檢視,例如交新朋友需要學習,一般人的社交圈在四、五十歲後固定,但老朋友會流失,應該定期問自己,「現在的新朋友有幾個?」提醒自己適時調整。

唯有精神不會變老

專為銀髮族設計人生的美國公益組織「Encore.org」創辦人馬克.費德門形容,五十歲後的日子,雖充滿矛盾和掙扎,卻也是個「獨特又完整的時期」,每一步都是新嘗試。美國影星珍芳達曾在TED演講指出,「傳統對於老的觀點和理解來自病理學,但忽略了萬事萬物可能盛極必衰,人的精神(Human spirits)卻可以持續向上昇華。」

財富從年輕時累積,健康要及早打下基礎,社會心靈能力卻可能持續成長到老,甚至再創高峰。只要開始,就一定來得及。

退休力關鍵數字
退休力關鍵數字

銀髮族
生活品質

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