過年熬夜大吃狂冒痘、腸胃差？教你5招解毒術

年節假期放縱飲食大魚大肉或飲酒，少吃蔬菜水果等高纖維食物，加上水分攝取不足，導致消化不良，天天熬夜傷肝造成火氣大，這種過年飲食失衡加上熬夜過度，所引起的腸胃積熱與肝火旺，體內累積的毒素全將反映在肌膚與腸胃道上，休假回到職場或在學校想速速進入狀況有好表現，不妨透過茶飲整腸顧胃、身心凝神。

大吃大喝＋熬夜過度＝長痘＋便祕！

年節過後便祕、狂冒痘痘嗎？這是中醫所指的腸胃積熱。腸胃積熱就像燒開水，火太大會燒乾鍋內的水份，相對的腸道的水分也不足，而出現排便不暢、大便乾結等一系列腸胃道的問題；火熱向上薰蒸頭，則造成面部出油冒痘，皮膚變差。

過年天天熬夜，容易傷肝造成火氣大，澄觀中醫診所張文馨表示，根據經絡理論，肝膽經的氣血循環，在夜晚11點至凌晨3點最旺此時不休息，肝臟解毒功能將受影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，影響皮膚的新陳代謝，造成皮膚黯沉、冒痘和出油等現象；肝主疏泄，能調節消化系統，如果肝火旺也同樣會影響到消化系統的健康，造成排便不順、消化不良。

以上提到的過年飲食失衡與熬夜過度，所引起的「腸胃積熱」加上「肝火旺」，我們可以簡稱為肝胃蘊熱，體內累積的毒素火熱，反映在肌膚和腸胃道上。

腸胃積熱造成的肌膚狀況與解毒術

1.臉頰冒粉刺或冒痘，甚至是大顆會痛的膿皰型或囊腫型痘痘。

2.毛孔粗大，皮膚出油卻乾燥、細紋變多。

3.臉色黯沉、黑眼圈、斑色加深。

A【銀花檸檬蜜排毒茶】

藥材：金銀花2錢、黃耆2錢、甘草2錢、檸檬切片榨汁、蜂蜜

做法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，用1200c.c.水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。放涼後即可飲用，加入擠好的檸檬汁及適量蜂蜜，口感更佳。

作用：金銀花清熱解毒抗痘排膿，黃耆補氣益血，托毒生肌，甘草益氣解毒，三味藥材共同作用之下，可紅潤氣色，增加肌膚抵抗力。

服法：一周2～3次，飯後喝，由於金銀花屬性偏寒，飲用時避開生理期。

B【薏仁綠豆湯】

食材：綠豆、薏仁

做法：薏仁洗淨後加3倍水，外鍋1杯水，煮好後燜2～3小時。續放入洗淨的綠豆，電鍋加水至9分滿，外鍋1杯水，電鍋跳起後再燜20分鐘，可依個人喜好加入適量糖。

作用：薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：久服輕身益氣，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘的功效喔！綠豆也具有清熱解毒的效果，由於綠豆薏仁偏涼，因此白帶較多或有經痛的女生不要喝太多，怕胖的人可以中午飯後喝喔。

C 【睡出美麗好膚質】

方法：回歸正常作息，養成夜晚11點前入睡的好習慣。

作用：夜晚11點至凌晨3點是呵護肌膚的關鍵時刻！《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠是維持美麗的關鍵祕密，任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺。根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之，想要美白抗老，改善毛孔粗大，最基本的工作還是先把作息調好！

搶救肌膚的排毒抗痘絕招

擔心毛孔粗大、出油、長痘痘的你最應該「拒絕」的食物！

1.切勿火上加油，擔心臉部出油、毛孔粗大、痘痘粉刺加重的美眉們，請遠離油炸烤物、辛辣刺激食品，如雞排、鹹酥雞、麻辣火鍋、酒、咖哩、胡椒等。

2.皮膚過敏少吃發物（尤其是皮膚濕疹、蕁麻疹或嚴重的痘痘粉刺），如竹筍、蝦蟹、酒、鵝、羊、豬頭皮、胡椒、鳳梨、芒果。

3.春夏往往紫外線過強，怕變黑、長斑的美眉們，請少吃感光食物，如芹菜、韭菜、九層塔、香菜。

腸胃積熱造成的腸道狀況＆解毒術

1.口乾舌燥，口臭、嘴破。

2.打嗝、排氣、脹氣、胃酸逆流。

3.大便乾硬或黏滯不暢，甚至排便出血、痔瘡發作。

A【玫瑰山楂順氣茶】

藥材：粉紅玫瑰2錢、山楂1.5錢、枸杞1.5錢、陳皮2錢、生薑3片、蜂蜜

做法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，用1200cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘即可飲用。可加入適量蜂蜜，口感更佳。

作用：粉紅玫瑰有舒壓活血潤腸作用；山楂消積化食；枸杞補肝腎益精血、明目，清降血脂血糖；陳皮能行氣消脹，促進腸胃蠕動；生薑具有薑辣素，能暖身促進代謝，驅除體內濕氣。上述藥材共同作用之下，可促進腸胃蠕動，排除腸道宿便毒素以及改善脹氣情形。

服法：一周2～3次，飯後喝， 粉紅玫瑰具有潤腸及活血作用，腹瀉者及孕婦不宜。

B【腸道排毒餐】

食材：苦茶油炒地瓜葉、黑木耳、牛蒡絲

作用：大量膳食纖維可促進排便，其中地瓜葉能消脹氣助消化，黑木耳能養血潤腸，牛蒡絲能顧眼睛，苦茶油養胃，是很好的腸道排毒餐。

★腸道排毒的最佳食物有哪些？

大便偏硬者：多食用有膠質及富含粘液之食品，如黑白木耳、海參、秋葵、昆布、黑芝麻等，或其他富含油脂之種子，如杏仁。

大便量少者：宜多食膳食纖維含量高的食物（穀類、全麥製品、糙米、燕麥）、水果（芭樂、番茄、西洋梨、柳丁、木瓜）、核果類（黑芝麻、蓮子）、豆類（黑豆、紅豆、綠豆）、蔬菜（牛蒡、黃秋葵、地瓜葉、黃豆芽、青花菜），膳食纖維可增加糞便之實體，刺激腸道蠕動，幫助排便。

★時常脹氣，你最應該拒絕的食物

1.少吃烤炸辣及不易消化的食物

米粉、糯米製品（肉粽、油飯、米糕、紫米、飯糰、湯圓、麻糬、肉圓、米苔目、碗糕、年糕）、油膩食物（肥肉）均宜少吃。

2.少吃易產氣食物

豆類、馬鈴薯、地瓜、芋頭、麵包、牛奶、汽水、可樂、啤酒均宜少吃。

3.可多吃行氣解鬱消脹的食物

金桔、柚子、蘿蔔、牛蒡絲、地瓜葉等蔬菜有助消脹氣，宜多食用。

腸胃道 腸胃蠕動 痘痘 熬夜

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