今天是立春，是24節氣中第一個節氣，也代表春天來臨了，從立春至立夏這段期間，都稱為春天。常說一年之計在於春，要在春天打好一整年的基礎，但是為何總是春天總是覺得這麼睏，明明前一晚睡得不錯，第二天卻精神不濟、頻頻打呵欠，而有「春困」現象呢？快聽聽中醫師教你怎麼做，趁春天打好底子，讓你精氣神充沛，做事更有效率！
★春天萬物復甦，為何人卻無精打采？
寒冬已過，春季萬物復甦，但人卻常感到疲憊而無精打采，這種狀況即所謂的春困，澄觀中醫診所張文馨醫師表示原因就在於，冬天時為了防止散失大量熱能，皮膚微血管處於較收縮狀態，而到了春天天氣變暖，皮膚血管擴張，供應皮膚的血流量大大增加，相對應供給給腦部的血液即減少了，便容易產生疲憊感。而春主生發，相對應的臟腑為肝臟，春天出現的健康問題往往提示肝臟可能有調節不佳的地方，因此春天首重養肝。
★原來這些食物能養肝
養肝除了忌熬夜之外，中醫師張文馨表示，有不少青菜水果也有養肝功能，平時可以多攝取。
1.海鮮類：蜆或蛤仔
2.青菜類：黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、蘆筍、小麥、百合、豆腐
3.水果類：金桔、香吉士、柳橙、奇異果、芭樂
4.茶飲類：綠茶、普洱茶、玫瑰花、薄荷
5.中藥類：枸杞、菊花、佛手柑、決明子、靈芝、紅棗
★檢測你是否氣血虛弱，看看你中了幾個？
□經常感到疲倦、頭暈
□姿勢性低血壓
□容易心悸
□臉色蒼白甚至萎黃
□指甲或嘴唇色淡無血色
□下眼瞼蒼白
□吃不多卻容易脹氣
□四肢無力、手腳發麻，甚至手腳冰冷
□掉髮多
□說話有氣無力
□記憶力差
□女生月經量少或月經淋漓不止（滴滴答答拖很久）
若是上述症狀你有3個以上，代表你氣血虛弱，除了養肝之外，應同時搭配調理體質為佳。飲食上建議可多攝取小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、扁豆、黃豆、豆類製品（豆漿、豆腐等），富含維他命B的食物五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥）、豆類食品、堅果類食品、牛奶、乳酪、魚、深綠色葉菜類、紅肉、肝臟等，再搭配穴位按摩。
★養氣穴位按摩2大絕招
1.利用指腹梳頭皮按摩
因為頭為諸陽之會對頭部的按摩可以疏通經氣，促進頭部的氣血流動，提升活力，除了可利用指腹梳頭皮，也可用梳具由前往後梳，或是用五指指腹抓捏或輕敲頭皮，一抓一鬆頭皮按摩。
2.出門前吹整頭髮時用吹風機吹百會穴1～3分鐘 （注意不要太靠近穴位，以免燙到）或用拇指指腹按30下。
百會
【位置】
在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
【功效】
為督脈與手足三陽之交會穴，能貫通諸陽各經，能提振陽氣，提神醒腦，促進新陳代謝。
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