5個瘦不下來的理由！你中幾個？

不管是男性或者是女性，都希望自己的體態適中，您也正為了體重機顯示器上多出幾公斤而奮戰嗎？到底為什麼努力半天總是沒有進展呢？難道還要再逼自己忍住飢餓少吃點，外加多跑幾圈嗎？其實在壓力這麼大的狀況下，很容易功虧一簣，根據國外知名網站健身雜誌(fitnessmagazine.com)指出，阻礙你成功變瘦的原因，可能你自己也沒料到，來看看以下五種原因，你中幾個！

1.水分補充不足：

水有助於抑制食慾，一來，這樣就不太可能吃得過飽；另外是身體落缺少水分，腎臟不能正常工作，所以轉向肝臟尋求支援，所以脂肪不是被燃燒掉，而是被堆積，當然瘦不下來！

2.未攝取足量的蛋白質：

蛋白質能夠增加飽足感，同時也能保護減重時流失脂肪的肌肉，身體代謝蛋白質的能量遠高出碳水化合物，因此，高蛋白質的飲食會讓你稍微燃燒更多的熱量。許多研究顯示，高蛋白在減重的初期，有顯著的效果。

3.整天坐著：

根據哥倫比亞大學的研究，光是短坐幾個小時，就會導致身體停止製造抑制脂肪的酶素。

4.覺得自己已經定期運動了

尤其是對於剛開始養成運動習慣的人，很容易高估自己消耗的熱量，就容易吃的更多！

5.給自己太多壓力

在壓力之下，容易讓賀爾蒙誘發戰鬥或者是想逃跑的反應，當在減重時，這樣的反應會刺激食慾，因此會比平常更加的渴望碳水化合物。

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