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1天5分鐘踮腳 消水腫、加強血液循環


圖片來源/123RF

日本雙博士專家比嘉一雄專為女性設計「慢動作」,他以科學為根據的方式,成功讓許多人減重10公斤以上,他提出只要1天花5分鐘,用腳尖站立,就能讓小腿變得更緊實,隨時隨地都能輕鬆做,還能透過單腳踮腳提高運動強度,簡單的動作就能讓你不再為水腫困擾。

部位別訓練

小腿肚

踮腳運動 用腳尖站立,對小腿肚發揮效果

不只是外表看起來會緊實,提高血液循環的效果也值得期待。

因為不論何時何地都能輕鬆的做,所以推薦給腳容易水腫的女性。

部位別訓練

小腿肚

ECC單腳踮腳運動

藉由用單腳進行,來提高強度。雖然是簡單的動作,但卻意外的吃力。

慎重的反覆做,從小腿肚到腳踝徹底發揮效用吧。

資料來源:書名/《慢慢動!自燃瘦:雙博士教你史上最科學減重!》

作者:比嘉一雄

出版社:瑞麗美人

慢跑 運動 水腫 血液循環 減重

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