脊骨醫師謝宗翰曾為美國國家足球隊球員諮詢對象，他發現華人普遍不愛運動，因此設計簡單的運動方式，每天只要3分鐘，就可以讓自己成功瘦身，謝醫師說減肥失敗的原因在於淋巴代謝循環差，只要每天做3個基礎動做刺激淋巴，就能有效打擊腰腹、臀腿、臂背3大頑固肥胖部位，今天就讓我們跟著謝醫師輕鬆3步驟，趕跑腰間肉吧！
1、先往左拉
彈力帶對折，其長度約略較肩膀寬一個拳頭。雙手拇指扣住彈力帶兩端，抬高到胸前，以腰為圓心畫圓。先往左轉動。
重點：這個動作可以運動到腹部肌肉與淋巴，讓淋巴流動更順暢，趕走小腹凸出的問題。
2、身體畫圓 然後轉到後方。
重點：繞圓畫圈的動作，能徹底擊退肥厚的腹部脂肪。
3、身體向前
再往右側繞，最後回到身體前方。完成大環繞動作。之後反序由右方開始環繞。
TIPS 此動作也可以坐在椅子上做，但須注意平衡。
POINT 繞圓畫圈的動作，能徹底擊退肥厚的腹部脂肪。
資料來源：書名／《淋巴代謝瘦全身》
作者：謝宗翰
出版社：瑞麗美人國際媒體
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