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拒當乾美眉 秋天防燥補血吃6食物

2015-09-03 07:00好食在 【元氣讀賣/精選書摘】

圖片來源/123RF
圖片來源/123RF

台灣秋天氣候乾燥,可以多吃甘潤和補血食物,如白木耳、梨、紅棗和枸杞,只要透過食補好好保養,不但可以讓妳在秋冬時節不再為「乾」所苦,還能使妳皮膚紅潤,調經養身,當個水美眉。

多吃甘潤食物

含水分多的甘潤食物,是秋冬季最為養身的食物。它不僅可以直接補充人體水分,還能補養肺陰,防止身體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響,產生疾病。

銀耳 銀耳營養滋潤而不膩滯,能養陰清熱、潤燥補脾。

百合 百合可解溫潤燥,有潤肺、清心、止咳安神之效。

梨肥嫩多汁,可清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。

少吃辛辣食物

秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。因為這些食物屬於熱性,在乾燥的秋冬季,食後很容易刺激胃腸,導致上火傷肺。

多吃補血食物

深秋時節,很多女性開始感覺手腳冰冷、畏寒氣虛。這是因體內氣血不足所致,適當食用補血食物,不僅能使皮膚紅潤,還能調經養身,讓妳擁有暖和的冬季。

紅棗 紅棗能益氣生津、潤心肺、補五臟、治虛損。

枸杞 枸杞可滋補肝腎、益精明目、養血,抗疲勞。

甘蔗 甘蔗含有大量的鐵、鈣等微量元素,適用於補血。

資料來源:書名/《排毒養顏藥膳事典》

作者:孫樹俠、吳劍坤

出版社:人類智庫

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