親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

她半年瘦11公斤,膽固醇、三酸甘油酯都正常!全靠8類食物排毒又抗發炎

秋天保持水嫩肌就吃酪梨! 你知道怎麼切嗎?

2015-08-25 07:00好食在 【元氣讀賣/精選書摘】

本報系資料照
本報系資料照

台灣秋天氣候乾燥,除了要注意呼吸系統的保養外,要如何維持皮膚的水分也是一門學問,如果不注意的話,可能會有脫皮的情況發生,酪梨有極高的營養價值,它的果仁油是一種不乾性油,沒有刺激性,味道濃郁,不論和牛奶或豆漿搭配打成果昔,都是絕佳風味,富含維生素A、C、E,只要均衡攝取,便能有效改善肌膚乾燥,下面我們將教你4步驟切酪梨,快速又能切得乾淨漂亮!

酪梨豆漿果昔 口感濃稠,停不了口

材料

酪梨⋯⋯1/5 顆  去皮後,切成適合入口的大小。

蘋果⋯⋯1/2 顆  去除果核後,連皮切成適合入口的大小。

豆漿⋯⋯100ml

作法

將所有材料放入調理機中攪拌均勻,即可享用。

point

酪梨富含能預防口腔發炎的維生素B²,可保護皮膚及黏膜組織;蘋果含膳食纖維,可改善腸道環境,將堆積於體內的老廢物質排出。

如何正確切酪梨?

01手拿酪梨,用水果刀縱切至果核處,沿著果核繞一圈切出刀痕。

02輕輕扭轉果實,將酪梨分為2等分。

03縱切於連果核的那一半,再切出一條刀痕,藉此去除果核。

04以手剝除外皮,並將果肉完全取出。此切法適用於有核類的水果,如桃子、李子等。

肌膚乾燥

若想改善乾燥肌膚,必須先促進新陳代謝。除了具養顏美容功效的維生素C外,維生素A 也能保護皮膚與黏膜組織;維生素E 則能促進血液循環,提供細胞營養,只要均衡攝取,便能有效改善肌膚乾燥。此外,可多補充好油,如橄欖油、亞麻仁油等。

酪梨營養果昔 補充肌膚的水分

145kcal

材料

酪梨⋯⋯1/4 顆  去籽去皮後,切成適合入口的大小。

小松菜⋯⋯1 株  去除根部後,切成適合入口的大小。

香蕉⋯⋯1/2 條  去皮後,切成適合入口的大小。

牛奶⋯⋯50ml

作法 將所有材料放入調理機中攪拌均勻,即可享用。

point

酪梨含有豐富的維生素E,可改善血液循環;牛奶則能補充維生素B²,促進脂肪代謝,預防肥胖。小松菜適合與香蕉共同食用,可補充營養。

資料來源:書名/《1杯就有感!行動蔬果飲101道》

作者:萬年曉子

譯者:葉廷昭.謝承翰

出版社:采實文化事業股份有限公司

酪梨
皮膚乾燥
血液循環
代謝
肥胖

延伸閱讀

同類文章

案例分享:退休媒體人 在烘焙裡找到幸福感

案例分享:受訓、考照 退休長者變身陪診照服員

專家觀點:長者找舞台 先問自己要什麼

退休機長賣辣椒醬賺到零花錢 更賺到充實人生

熟齡族微創業 實現自我不傷本

秋季尋找浪漫10月雪!「羽毛花海」甜根子草花海音樂會將登場

手繪青花瓷超療癒!宜蘭「複合式咖啡廳」步行3分鐘還有落雨松

好萊塢減重聖品 DIY藜麥沙拉

買菜免煩惱 有機安心蔬菜箱搞定一周菜色

【節氣】驚蟄健脾補氣 這個食物要多吃

異國廚房 日本人妻教大阪燒 6分鐘上桌

交叉跳+抬臀1分鐘 變身長腿翹臀美女

每天喝1杯含糖飲料 糖尿病風險增18%

拒當腫美眉!紅豆驚人3大好處

輕鬆甩水腫 靠4種好食物

超完美搭配! 小番茄+海鮮一次完成兩道料理

【跑步入門】如何避免一跑步就膝蓋痛與下背痠

連假團聚樂吃鍋 不吃肥有3招

懶人包偷吃步 選好醬料你也是大廚

【影音】異國廚房 印度夫妻教Chapati烤餅

流感發威 5招不可不知自保之道

一菜多吃 完全不浪費食材的美味鍋

天天靠「腰」!不再腰痛啦!

回春除細紋靠這個!自製2款藍莓面膜

想當背影殺手!做鄭多燕6步驟運動

用鑄鐵鍋煮飯更美味 只要簡單8步驟

拒絕貓熊眼 這幾種神奇小物讓你好好睡

腸胃出狀況!這樣做能改善

看電視這樣做 趕走鮪魚肚、緊實大腿

【節氣】初春雨水到 多吃這些食物護肝

商品推薦

贊助廣告

留言