若想要尋找快眠良伴，可以善用精油（芳香療法），芳香療法與健康、美容有密切的關係，精油對人體的功效，已經得到科學上的證明，同時也是快眠的催化劑，神奇的芳香療法，絕對讓你睡得又香又甜。
精油的芳香成分（芳香分子）主要經由兩種途徑進入人體內，影響身心。
第一種是經由鼻子進入腦部。擴散於空氣中的芳香成分，經由呼吸從鼻子吸入，附著在位於鼻子深處的嗅上皮黏膜，與嗅覺細胞的受體結合。之後再刺激職掌本能情感與欲望的大腦邊緣系統，到達統籌自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等三大系統的下視丘，為我們調整身心平衡。
第二種則是經由皮膚進入血液。把精油當成入浴劑加入熱水中，或是塗抹含有精油的身體乳液、用含有精油的護膚油按摩，精油就會經由皮膚滲透至體內。乍看之下，肌膚只是一層薄薄的皮，但是實際上從表面開始，皮膚依序由「表皮」、「真皮」、「皮下組織」等三層構成。
表皮厚度只有0.2公釐，雖然厚度像保鮮膜一樣薄，卻有很大的保護作用。防止外來細菌與病毒等侵入的阻隔區就位於皮脂膜與角質層，幾乎所有異物都在表皮被反彈出去，無法進入皮膚內部。
不過芳香成分的分子極小，所以能例外地穿過表皮阻隔區。進入皮膚內部的芳香成分由皮下組織的毛細血管進到體內，然後運送至全身。因此，使用具有助眠效果的精油，有助於入睡，可以說是讓人愛不釋手的助眠用品。並非香氣本身帶來睡意，而是分子直接到達腦部中樞，達成快眠的結果。
而且嗅聞喜歡的香氣，能讓人卸下壓力、放鬆心情。因為感覺「好香」的時候，自然洋溢笑容，進而帶來幸福感。無論好壞，嗅覺帶來的刺激是五感中影響最為強烈的，因此請好好運用它吧！
資料來源：書名／《我，靠睡覺瘦了10kg》
作者：友野尚
出版社：三采
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