當你扭到膝蓋後，除了聽到「啪」一聲，膝蓋痛個幾天，如果有下列的症狀要特別注意！！！
【伸不直也彎不起來】
十字韌帶、半月板受傷後，膝蓋會變的卡卡的，要完全伸直會要人命，好像小腿不是自己的，彎也很吃力，好像有什麼東西頂著，沒辦法完全的彎曲。
【走路會軟腳、上下樓梯要用跳的】
十字韌帶像腳踏車的煞車一樣，如果煞車壞掉了，腳踏車會停不下來，走路的時候一樣，十字韌帶壞掉，會讓人有「煞不住」的感覺，腳好像會一直往前跑，一直軟下去，上下樓的時候更不用說，騎煞車壞掉的腳踏車去爬山路，根本就是找死。半月板像車子的避震，避震壞掉，騎車不是一直抖就是一直發出「擠拐」聲，當你走路給他踩下去的時候，半月板也就哎唷威阿給他叫出來，腳也就給他軟下去。
【蹲不下去，站不起來】
十字韌帶就像遛狗繩一樣，讓股骨（大腿）和脛骨（小腿）可以抓在一起，像在遛狗一樣，當十字韌帶受傷，又要蹲下去的時候，嘿嘿，就像去公園，又沒有遛狗繩一樣，脛骨一溜煙的就會跑的不見人影，聰明的主人就會避開去公園，聰明如你（妳）也就不會想要蹲下去。想要硬蹲下去也是可以，就像狗跑掉之後，找他回來有多費力，站起來就有多費力。
【又腫又痛了一個多禮拜還消不掉】
這代表發炎的狀況很嚴重，身體都知道不對了，聰明的你（妳）也要快快去看醫生唷。
如果看官您不小心膝蓋扭了一下，上面的【】也不小心中了一兩項，誠心的建議您不要再想著＂我還年輕，休息個幾天就會好「或者」我在當兵，放假就會好」，速速到骨科或復健科檢查個仔細，運氣好說不定只是自己太杞人憂心，運氣更好說不定早期發現十字韌帶或半月板受傷，復原的速度都會比您拖個一年半載，跟富奸出漫畫的速度一樣來的好好好太多（連三個好就知道有多好）。
當你運氣敲好，早早發現自己受傷，乖乖的做復健，乖乖的做訓練，按時間復原了！
【要注意什麼才不會讓自己再墮入十字韌帶受傷的輪迴中呢？】
十字韌帶或半月板最常受傷是在一邊蹲下／站起來又要一邊轉身的時候，所以受傷後要注意下車(所有交通工具)的時候，想要像科比或羅斯一樣帥氣的切入轉身換邊過人的時候， 運動時腳剛踩下去要切左右邊的時候，這些時候都要特別的注意，千千萬萬的不要放鬆戒心。
作者：喜愛舉重的物理治療師 楊承瑞
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