婀娜多姿的女人最美麗，做瘦身操動作一快一慢，最適合拿來瘦肥肚肚、緊緻小腹，只要1分鐘，身體可以快速燃脂1小時，立馬打造性感馬甲線與水蛇腰！別在猶豫了，JUST DO IT！塑造自己最滿意的曲線吧！
快 開合跳（持續30秒）
1 準備動作 站立。
2 大字跳 雙腳往外大步跳，雙手由兩側往上抬。
TIPS 往外跳時須使用大腿的力量，手腳一定要大字打開，才能用對肌肉哦！
3 頭頂擊掌 落地時，雙手在頭頂擊。
TIPS 跳躍請注意保持節奏感，越快速越好哦！
TIPS 一定要合掌拍手唷！
4 跳回拍腿 再跳回，跳回時，一定要併腳哦！雙手掌要確實拍到大腿大側，核心才會用力哦！
5 連續重複2~4動作，做30秒。
慢 地板V字卷腹（持續30秒）
１ 準備動作 坐在地板上，雙腳屈膝，雙手放在臀部兩側。
2 伸腳後仰 身體往後仰，雙手後屈，雙腳往前伸出。
TIPS 雙手用來平衡，而非施力，注意！施力點放在核心哦！
3 屈膝卷腹 屈膝卷腹，肩膀往前靠。使上半身與大腿呈現V字狀。
4 重複動作2、3，做30秒。
TIPS 注意腳掌不沾地。
資料來源：書名／《馬甲線女神張婷媗の6分鐘瘦一身！全民快慢瘦身操》
作者：張婷媗
出版社：瑞麗美人國際媒體
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