相信你一定有經驗，在雕塑身材時，最難瘦的就是最難纏的手臂！而在瘦身過程中，又擔心胸部不夠挺！別擔心，只要學會快慢瘦臂挺胸操，就可擁有最強美身逆齡法！快跟著馬甲線女神張婷媗做瘦臂挺胸操，解決瘦手臂的煩惱！
快 大字跳單手上（持續30秒）
1 準備動作站立。兩手握啞鈴，手肘上屈抬至肩膀。
2 大字跳舉右手往外跳大步，右手舉起。
3 收腳放手 跳回兩腿併攏，同時右手放下。
4 大字跳舉左手 往外跳大步，左手舉起。再跳回，恢復動作1。
5 重複1→2→3→4動作，連續做30秒。
慢 手臂一字平舉＋屈肘後抬（持續30秒）
1 準備動作 站立，臀部微向後蹲， 上身前傾， 兩手握啞鈴，自然下垂。
2 雙手平舉 雙手手臂往兩側一字張開平舉。
TIPS 重心放在核心部位喔！
3 雙手放下 恢復動作1。
TIPS 臂力足夠的話，可以屈回胸前。
4 屈肘後抬 雙手臂往後抬， 手肘自然下垂。
5 重複動作1、2、3、4，做30秒
資料來源：書名／《馬甲線女神張婷媗の6分鐘瘦一身！全民快慢瘦身操》
作者：張婷媗
出版社：瑞麗美人國際媒體
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