每年七月進入考季，六月正是考生們做最後衝刺的機會，認真讀書之餘，身體狀況也不能輕忽，避免壓力大、過度疲勞，影響考試的情緒與精神，除了讓自己不過於緊繃之外，適度休息、補充體力、能量，與認真念書同樣地重要。
多吃蔬果
每天最好攝取500克的蔬果，多吃點蔬菜、水果攝取其營養素、維生素和礦物質，有助於緩解厭食和便秘。若容易沒胃口，可以將三餐改為四餐或五餐，以少量多餐的方式，達到每天攝取的量。
補充堅果
唸書唸了一整天，下午時間總要中場休息一下，除了讓眼睛休息，也可以吃點小點心，不過可別吃些零食、糖果，可以選擇堅果當小零嘴，每天可吃約30g，杏仁、腰果、核桃、夏威夷果、南瓜子、葵瓜子等都屬於堅果類，堅果中含有的維生素B群，對大腦神經細胞有益，有助於補腦益智，也富含不飽和脂肪酸、蛋白質、胺基酸，適度攝取，對身體有益。
綜合堅果裡，像是杏仁又富含維生素E、黃豆黑豆含卵磷質、核桃含次亞麻油酸，提供更多樣的營養素。不過挑選堅果時，盡量挑選無調味或以少許鹽調味，且非油炸，而是以低溫烘烤的，避免攝取過多熱量。
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