2024-04-08 焦點.健康你我他
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郎英
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2024-03-06 焦點.健康你我他
我的防過敏妙招/勤打掃滅塵蟎 食療增抵抗力
家裡男人都有過敏性鼻炎。只要一回到家,就能聽到這邊「啾」、那邊「擤」的聲音,尤其乍暖還寒時節,所有人鼻子都被折騰得像小丑紅鼻,我看了都心疼。平日居家環境就很重視空氣流通,勤打掃滅塵蟎,外出時,再三叮嚀把口罩戴好戴滿,阻隔冷空氣和粉塵。家裡還備有蒸臉器,不是為了美容養顏,而是專門對付鼻塞,蒸熱氣可舒緩不適,有時候還能達到通樂效果。不過,這些措施只是減少過敏原,治標難治本,所以,日常我會準備養生料理和保健食品,期能增強抵抗力,對抗過敏。深綠色蔬菜和柑橘類水果是常備蔬果,可強健免疫系統;深海鮭魚和堅果類補充多元不飽和脂肪酸,有助於減輕發病症狀。沒鼻炎的我,肌膚卻很敏感,氣候交替之際,皮膚就發癢,長滿斑塊,經常抓得體無完膚,求醫抹了藥膏才見好轉。知道病因後,生活習慣有些改變,泡熱水澡換成溫熱水淋浴,盥洗後護膚乳液不可少,戒掉嗜甜吃辣重口味,擦防曬穿薄衫隔絕紫外線,多吃地瓜南瓜五穀飯,少吃精緻澱粉,喝優酪乳、果醋或優格、益生菌,對抗發炎過敏有效。透過食用天然食物調理體質是保養作法,家中備用藥則是救急不救病,所以,病症嚴重時,還是得盡快就醫對症下藥,以免延誤治療黃金時間。
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2022-08-24 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/安全帽+口罩悶燒 綠油精降溫
身為家庭主婦,不管風吹雨打或是酷暑寒冬,出門採買是必然使命。氣候冷冽還能多穿幾件衣服禦寒,我最怕在夏天驕陽烈日下奔波,某日我頭頂安全帽,口罩遮臉鼻,密不通風又摘不得,整個人就像被困在烤箱裡,熱氣騰騰灌衝腦門,出現頭暈目眩、胸悶、惡心,眼前一黑,我中暑了。我趕緊找樹下蔭涼處,解除束縛運氣調息,再拿出隨身攜帶的綠油精,擦人中、太陽穴和風池穴,等不適症狀緩解後才敢騎車上路。除了綠油精,我也常帶白花油,它們不但可以提神醒腦,也是清涼散熱祛暑小物,像這次它就發揮即時降溫救命功效。回到家裡,我馬上換掉濕透衣物,用水擦乾身體,喝杯溫開水後,才開風扇及冷氣。在歷經熱衰竭驚險後,我調整外出時間,透早去傳統市場採買,或傍晚去賣場補給,避開火神熱力四射的時段。自從不用上班以後,我捨棄那些貼身剪裁亮麗華服,改穿透氣寬鬆素淡衣裳,舒適自在也通風散熱。酷愛吃冰的我,不碰廣告誇大其辭的市售冰淇淋或手搖凍飲,它們含有過多添加物,反而會愈吃愈渴、愈吃愈胖。我在家自製蔬果冰沙,營養衛生,例如火龍果和芒果等製成水果冰塊,天然甜,高纖維、低熱量,無負擔的透心涼,不但解渴消暑,也為健康嚴把關。
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2022-01-01 退休力.來測你的退休力
我的退休力/比起王者獅子 更喜歡好奇海豚
填寫「六種動物測驗你的退休力」選題時,我時有舉棋不定的瞬間,當填完整個測驗結果出爐時,我才明白為何會有猶豫不決的狀態,退休準備分數46分,低於整體平均57分,表示我有待努力的空間還很大。雖然分數不盡理想,提醒我在「社會連結、財務、自在獨立」方面都應補強,但是「健康和活躍好學」能夠達標卻是令人相當振奮的,因為健康就是本錢,好學更是求新求變扭轉劣勢的金鑰,有了這兩件無價之寶,我的退休力和老後生活,不怕病來磨也不怕渾噩度日,一定會愈來愈精彩和安穩自在。比起「王者獅子」傲視之尊,我更喜歡「好奇海豚」處世哲學,如同海豚喜歡探索個性,能讓我隨時保持年輕心靈,不時激勵腦神經,可讓生活更具衝勁活力,不斷創作學習,可帶來無限生機。對於未來生活,我充滿期待和戰鬥力量。 除了繼續維持每天運動、閱讀和定期健康檢查的好習慣,我需要重新檢視和調整理財規畫及社交關係。雖然退休金不多,只要再找個身心能夠負荷的兼職工作,可以補貼收入,還能安排生活是一舉兩得作法。至於拓展社會連結,多融入社區活動,參加文藝課程,可讓身體更敏捷、大腦更靈巧,讓人際關係更融洽和諧,就能像海豚一樣自由奔放翱翔大海,盡情享受人生下半場快樂生活。●聯合報推出「六種動物測驗你的退休力」,歡迎填寫,評估自己的老後準備有那些優勢與不足。▍退休力測驗:>>六種動物測退休力 看看你是那一種?
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2019-09-27 橘世代.好野橘
人生故事/高年級就業 重新出發
退職後,有很長一段時間過得很逍遙,每天清晨五點就起床出門運動,吃完早餐澆澆花拔拔草,然後讀報寫稿,下午逛逛公園或走走操場,晚上追個劇,一天就結束了。不像以前朝九晚五外帶加班的日子,分秒被時間追著跑,現下是我愜意地操控著時間。剛開始,身心確實得到足夠的休息與慰藉,感受慢活的美好。兩年多後,總覺得少了什麼,有種失衡的感覺,作息步調感到有些疲乏,腦子裡開始出現一些亂七八糟的想法,出外遠遊?去當義工?再找工作?後者的誘惑似乎強了些,不禁有些感嘆,此時心境真切感受到「工作與生活」的奧妙關係。然而,年過半百的歲數,工作可不太好找,幾次的面試經驗,心情都像坐雲霄飛車般,起起伏伏、百感交集。記得到速食店應徵時,滿心惶恐。面試官是位年輕女孩,年紀和女兒差不多。她依例問了許多基本資料,然後粗略講解工作性質,而後閒話家常地聊起我再度就業的原因。當下,我心裡竟有兩股力量在拉扯,該積極表現想要這份工作的迫切性?還是真實表達想要充實現況生活的意念?躊躇間,回答變得愈發謹慎,想當然耳,等待通知的結果是杳無音訊。或許她是認為我年紀一大把了,不堪負荷餐飲服務業的快節奏,也或許是不看好我能堅持多久。總之,第一次的失敗經驗著實讓我心情低落許久,自我檢討面試訣竅,收拾好情緒,再接再厲。我決定從拿手的領域開始嘗試,認真查閱教育輔導類的徵人訊息,幼教班老師、安親班老師、補習班老師、小學老師……檢查學生功課、學業指導、複習課程、輔導學生行為及管控班級秩序,對我來說是駕輕就熟的事,面試前的心情踏實了些。第一間面試我的安親班主任,是位幹練女性,表情嚴肅,一連串提問探測我的基底與虛實,對話中隱約感覺「此役無望」。為何如此篤定?大概是直覺,以前可都是我在面試他人,聽那話風轉圜與客套口吻,即知暗藏著婉轉辭謝之意。第二間補教班的班主任是對年輕夫妻,笑容可掬,給人感覺很安適溫暖。交談之間了解了補教界課業指導和學校現場教學的差異所在,真是不為人知的微妙運作,除了看好基本課業,還得符合家長的期待,孩子的成績要保持班上前五名等等,想想現在的孩子壓力真大,比大人有過之而無不及。這回洽談甚歡,班主任希望我從兼職做起,熟稔後再獨當一面,聽到此處,我心雀躍,應徵成功了,我有工作啦!我從不知道得到一份工作竟會如此高興,整路癡癡傻笑,一進家門無須揭曉,答案全寫在臉上。二度就業的心情,是緊張、新鮮、戰戰兢兢。我每天認真地備課,也不忘運動和寫作,日子過得相當忙碌充實。我再次找到人生的平衡點,也非常珍惜這個職涯第二春。重新出發努力生活的感覺,真棒!