2024-02-11 養生.抗老養生
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梁純绣
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2022-09-21 焦點.健康你我他
頭痛止步/看筆電肩頸痠 休息喝茶芳療
頭痛是我的宿疾,秋天來了,痛感更強烈。一次就醫醫師詢問:「頸部痛不痛?」我點點頭;醫師又說:「經常坐在電腦前面,對不?」一語驚醒自己。算算看,我一天坐在筆電前超過10小時,頭往前傾,兩眼直盯螢幕,頸部肌肉連帶頭部兩側不斷被拉扯,長期肩頸接受如此不「人道」的待遇,再加上天氣忽冷忽熱、日夜溫差大,頻繁進出室內室外,溫度轉變快,血管收縮也快,難怪身體用頭痛欲裂來反擊我。現在我將鬧鐘放在筆電旁,每40分鐘鈴聲響起,提醒自己做肩頸放鬆運動,首先是雙手搓揉後頸,讓頸部升起陣陣暖流,促進血液循環;接著是慢慢抬頭看天花板,回正,如此反覆幾次;最後是左右旋轉頸部,以上動作都務必從容緩慢。有人將肩頸稱為「玉柱」,即表示它如珠寶珍貴,也如玉石容易崩裂,溫柔待之,才不會造成傷害。我做完頸椎操後,整個人有回神之感,乘勝沖泡一杯薄荷茶,先嗅其香氣,享受薄荷獨有的芬芳,經過「薄荷醇」的芳療,心曠神怡,再啜飲暖呼呼的薄荷茶,從頭到腳變得輕盈、愉悅,思路格外暢通。只用少許時間、幾片植物,就可以跟頭痛說再見,何樂而不為?
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2022-08-29 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/廚房有如烤箱 突然飆汗想吐
爐灶上大鍋小鍋強強滾,鑊氣,熱氣,香氣齊飄揚,女兒女婿及孫兒回來,當然要好好大顯身手。鱸魚已煎妥,正準備將蔥薑蒜加入糖、酒做糖醋魚時,突然感到眼前一片迷濛,額頭發燙,呼吸急促,猛飆冷汗,頭暈想吐,女兒見狀,趕緊扶我到客廳休息。在疫情當道的現在,直覺以為自己確診了,相當緊張不安,但是當女兒倒了一杯水給我喝,又用濕毛巾幫我擦拭身體,為我搧涼,先生則幫我按摩位於頭頂的百會穴、腳底的湧泉穴,以及胸骨柄正中心處的璇璣穴,不適感才慢慢趨緩。經過喝水、冷敷、吹涼等降溫動作,加上三個穴位的按摩,頭不暈了,呼吸也恢復平順,才驚覺自己中暑了。但是中暑不是在戶外炎熱處才會發生的事嗎?怎麼在家裡會中鏢呢?原來我輕忽廚房就像烤箱,尤其中式料理講究火候,隨著燜、煮、炒、炸,廚房的溫度步步升高,自己也如溫水煮青蛙裡的青蛙,當意識情況不妙時,熱傷害已經發生。現在我下廚時,會將一杯冷開水擱在流理台上,隨時補充水分;也轉動電扇,讓自己涼快;烹調時開啟抽油煙機,打開窗戶,加強空氣對流,處處留心,就是要和中暑斷絕關係。