2026-05-04 養生.生活智慧王
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2026-05-03 養生.生活智慧王
並非所有物品都適合放 這些食物及藥品最好別收納進玻璃罐
將東西放在透明玻璃罐中不僅一目了然，也能保持物品排列整齊，因此很多人習慣將家中各種大小物品放在玻璃罐中，但小心有些東西不適合以玻璃罐盛裝，從食用油和香草，到清潔劑、機油、急救用品及漂白水等居家和車庫用品都不應該存在玻璃罐中，其中有些物品接觸光線後，容易迅速變質，有些化學成分則會與金屬蓋子發生反應，恐有中毒風險；還有些食物若使用未密封的玻璃罐儲存，可能會滋生細菌或讓內容物溢出，而汙染周遭其他物品。House Digest報導，玻璃罐很適合收納棉球、牙籤和棉花棒等浴室常用物品，但並非所有浴室裡的東西都適合裝在裡面，有些浴室用品可能會腐蝕金屬蓋子、在光照下變質，或造成安全隱患，特別是有孩童的家庭。浴室清潔劑絕對不能裝入玻璃罐中，特別是含漂白劑的產品和馬桶清潔劑，因為這不僅讓兒童有中毒風險，而且金屬環和蓋子可能會與清潔劑中的強效化學物質發生反應，隨時間經過腐蝕金屬，最後滲出罐子。含有視黃醇（Retinol）等護膚產品也不應放在透明玻璃罐中，因為這類產品具光敏性，光線會使配方變質，最好保留在原包裝或不透明的罐子中。一般來說藥物不應該放在浴室，而使用玻璃罐存放藥物更是非常不妥。浴室活動產生的光線、熱氣和濕氣會導致藥物變質，而玻璃罐並非能妥善保存藥物的容器；更不用說若家中有孩童，上述存放方式還會造成取用上的安全隱患。在車庫或儲藏室，玻璃罐看似是方便的儲存容器，但某些物品放入玻璃罐會更危險。不要將汽油、油漆、油漆稀釋劑、機油、潤滑油，以及除草劑或殺蟲劑等物品放入玻璃罐內，因為其中許多產品受到光照會變質、腐蝕金屬蓋，或隨時間釋放出氣體；玻璃罐也容易破裂，導致內容物漏出，並夾雜著鋒利的玻璃碎片。將化學品存放在原標示容器以外的地方，也會增加誤用或意外攝入的風險。許多人可能會使用玻璃罐存放小螺絲、螺帽、螺栓及其他五金零件，但這些物品可能會刮傷或撞裂玻璃，導致罐子破裂。電池最好存放在原包裝或專用的儲存容器中，因為多個電池鬆散地混放在玻璃罐內，當電池兩端相互接觸或接觸金屬蓋時，可能會導致電池放電或破裂。另外也不應使用有蓋子的玻璃罐存放打火機或打火機油，因為氣體釋放會形成高壓環境，這類物品應存放在陰涼、乾燥且通風良好的地方。雖然玻璃罐收納和整理許多居家用品十分實用，但並非所有情況都適用。若不確定該物品是否適合放在玻璃罐內，最安全的做法是將物品保留在原包裝中，並將玻璃罐回收改造成裝飾。
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2026-04-19 養生.生活智慧王
家務不用累到翻 清潔專家授在零碎時間做好2事「整天神清氣爽」
早上起床看到家裡乾乾淨淨、整整齊齊，一定能展開愉快的一天。日本媒體「朝時間.jp」分享了由省時清潔專家Ai Senoo（せのお愛）提倡的「夜間重開機習慣」，透過可輕鬆維持的低門檻整理法，為忙碌的早晨騰出更多時間與心靈空間。報導指出，Ai Senoo是日本知名的整理收納顧問與清潔專家，經常在Instagram和網路媒體分享不花時間與心力的懶人整理術。這次介紹的「夜間重開機習慣」，重點在於利用晚上的零碎時間完成廚房的基本清潔，將客廳雜物歸位，做到這兩件事讓家裡「看起來乾淨」，早上的心情就會截然不同。Ai Senoo表示，「這些都是我平時在做的事情。」早上起床時，如果看到水槽裡堆滿沒洗的碗盤，一定會感到煩躁。因此，晚上把碗盤洗乾淨，順便擦拭水槽和瓦斯爐周邊，就能讓廚房看起來整潔。廚房整潔的好處是一起床就能準備早餐，不容易手忙腳亂。關鍵是不需要追求完美，洗好的鍋碗瓢盆也不必收起來，自然晾乾即可。客廳與餐廳也是一樣。Ai Senoo指出，不必從頭到尾打掃一遍，將亂放的東西歸位，或將東西擺放整齊，視覺印象就會大大改變。「只要感覺整潔就夠了。」Ai Senoo表示，養成夜間重開機的習慣，有效改變早上起床後的行動效率與心情。不過度努力，在能力範圍內稍微整理一下，就能讓隔天早上的心情更加愉快。
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2026-04-14 養生.生活智慧王
家裡不需要放垃圾桶！二寶媽捨刻板觀念 家務和心情一併變得更輕鬆
和兩名小學年紀的孩子一起住在公寓的日本整理收納顧問かさも太太，嘗試把原本理所當然該存在的垃圾桶拿掉，分享「不囤物生活」的理念，結果不只家務變輕鬆，連心理負擔也大幅減少。《ESSE Online》報導，かさも自稱一直很不擅長清理垃圾桶，常常放著不管，結果垃圾桶內變得髒亂，讓她更不想打掃，就這樣一直視而不見。她曾試圖用好看的垃圾桶心情會變好、比較願意打掃，但因為重視外觀缺乏實用性，終究還是無法好好管理。另外，即使準備了符合垃圾桶尺寸的垃圾袋，也常為了把容量用滿，到最後乾脆把袋子從垃圾桶拿出來用。後來她想：「既然這樣，乾脆不要垃圾桶也可以吧？」，於是開始不放垃圾桶，改成直接把垃圾丟進垃圾袋。這樣做的結果是同時放下了「必須打掃的義務感」與「完成不了打掃的罪惡感」，整個人也輕鬆許多。回頭想想，「家裡一定要有垃圾桶」其實只是固定觀念。現在かさも把20公升的垃圾袋直接放在水槽下使用，也完全沒有不方便的感覺。需要分類時，就視情況增加垃圾袋即可。集中在一個地方後 丟垃圾反而更順現在かさも家只在水槽下放垃圾袋，其他地方完全沒有垃圾桶或垃圾袋；以前她一直認為每個房間都要有垃圾桶，但那也是一種固定觀念。かさも家是空間不大的公寓，其實不用在每個房間放垃圾桶，走幾步就能到廚房。原本會想「每次有垃圾都要走去丟會不會很麻煩？」但事實上，在各房間設垃圾桶、倒垃圾時還要一一收集、更換垃圾袋，反而更麻煩。特殊情況時 用小塑膠袋彈性應對沒有垃圾桶的生活遇到特殊情況時也會彈性處理。例如孩子感冒、擤鼻涕的衛生紙變多時，就會放一個小型塑膠袋。像這種短時間內垃圾量增加的情況，用塑膠袋當作臨時垃圾桶，即使家裡沒有固定垃圾桶，也能維持舒適的生活。
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2026-04-09 醫聲.癌症防治
關鍵癌拚權益／沈延盛：打破「癌症不平權」，健保給付須追上國際指引
「我們希望達到健康平權，至少在病患生病的時候，可以得到一致性的治療！」健康台灣推動委員會癌症防治組委員、成大醫院外科部主治醫師沈延盛指出，在台灣，不少癌症病患面臨「不同癌不同命」、「同癌不同命」等困境，若要打破這些困境，就得從落實國際治療指引、減少關鍵癌醫療落差等方向著手。談到「為何病患會『不同癌不同命』？」沈延盛以肺癌為例，他解釋，自2004年，健保開始將肺癌標靶藥物納入給付，因肺癌精準治療的進步、用藥選項的增多，加上篩檢服務的擴大，促使死亡率逐漸下降，像乳癌、大腸直腸癌、肝癌等也呈現類似趨勢，而胰臟癌等其他健保資源投入較少的癌別，病患存活率便可能受到影響，這也是追求疾病平權所面臨的主要困境。城鄉、貧富差距，都會影響病患存活率針對「同癌不同命」，沈延盛表示，即使同樣罹患肺癌，病患往往因城鄉、貧富差距而被迫承受明顯醫療落差，像在偏鄉、海邊，病患常因路途遙遠而難以接受篩檢，或因付不起昂貴自費藥物導致選擇受限，也有偏鄉年長者習慣使用客家話、閩南語或原住民語而與年輕醫師產生溝通障礙。舉例來說，過去曾有一名四期胰臟癌病患，癌細胞已出現腹膜轉移，在2020年的時候，透過基因檢測找到對應標靶治療藥物，結合手術、標靶治療後，至今已穩定存活超過五年。然而，另有病患因經濟困難，即便醫師提出資助仍拒絕治療，後來因癌細胞擴散而失去生命，呈現「同癌不同命」的現實困境。不僅如此，當病患進入醫療院所，是否有「多專科團隊」（MDT）的支持也攸關存活率高低。沈延盛直言，在台灣，目前可進行癌症治療服務的醫院已增加至 96 家，但部分醫院因手術量過少、醫師經驗不足或缺乏完整團隊支持，也讓病人的存活率出現許多變數。建議未來應以鼓勵方式引導資源不足的小型醫院與大型醫學中心合作，確保每位病患都能獲得標準化、高品質照護。遵循國際治療指引，才能縮短醫療落差事實上，遵循國際治療指引（Guideline）是縮短醫療落差的最佳途徑。沈延盛強調，國際治療指引是根據最新科學證據所制定，可以確保從診斷、分期到用藥過程皆是符合標準。而未來的標準化醫療須全面納入「次世代基因檢測」（NGS）、免疫療法、標靶藥物與ADC（抗體藥物複合體）等治療策略。沈延盛認為，透過 NGS 找出病患是否有特定基因突變，才能落實個人化精準醫療，而精準醫療不應被視為少數人的「特權」，也應轉化為全民癌症治療的「標準配備」。以胰臟癌來說，即便只有少數第四期病人能檢測出HRD或BRCA等基因變異，但只要找到基因變異且對症下藥，病人存活期可從不到兩年延長至五年以上，因此建議精準醫療的健保給付預算應更有彈性。多方攜手努力，實現「健康台灣」願景沈延盛也建議，若要縮減醫療落差，在政策上，應利用健保新藥基金與「健康台灣」計畫所提撥的 489 億預算，加速收納新藥進入健保給付；若財源有限，可考慮運用「差額給付」模式以提升藥物可近性。在技術上，則應推廣遠距多專科視訊會議（Virtual MDT）。在教育上，亦要建立臨床決策支持系統（CDSS），並協助基層醫師即時更新、進修醫學新知。最終目標是打破「地域差別決定壽命」困境，並利用各項資源補足系統性缺口，期待進一步實現「健康台灣」、「打破癌症不平權」願景。
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2026-04-07 養生.生活智慧王
扔掉抹布和排水口蓋！30歲家事達人「捨棄4項廚房用品」家裡更整潔
廚房總是一下子就變亂、打掃又覺得麻煩？原因可能來自那些「理所當然的物品」。30多歲的三寶媽家事達人おさく曾經在雜亂環境生活20年，第二個孩子出生後開始認真整理家裡，她分享藉由捨棄瀝水架、抹布等常見廚房物品，大幅減少家事負擔，家裡更容易維持整潔。1：不再使用瀝水架以前使用瀝水架時，常常出現黏滑或紅色黴菌，清潔既麻煩又讓人抗拒。於是在整理廚房時，考量使用便利性與清潔負擔，決定果斷丟掉。現在則改用厚款廚房毛巾代替瀝水架，只要鋪在檯面上，將洗好的餐具放上去晾乾即可。這種方式吸水性佳、保養簡單，餐具乾了之後只需把毛巾拿去洗即可，也讓廚房看起來更整齊清爽。2：排水口不蓋蓋子過去蓋著排水口時，不容易察覺髒污，等發現時濾網往往已經出現嚴重黏滑。看不到的地方容易被忽略，最後反而需要大掃除。現在她改為不蓋蓋子，每天直接在濾網上倒漂白水清潔，隨時重置髒污。因為排水口一直處於可見狀態，也能更早察覺「開始變髒了」。養成頻繁清潔的習慣後，廚房水槽也不再需要大掃除。每天早上在乾淨的廚房開始一天，心情也更好。3：不再使用抹布她一直很在意抹布的細菌問題，不確定抹布更換時機，還需要煮沸消毒，消毒後又需要晾乾空間，結果反而增加收納用品。對想減少物品的她而言，形成惡性循環。おさく乾脆放棄抹布，改用紙巾。將紙巾折疊後噴上酒精擦拭即可。每次用完就丟，不僅衛生，也省去消毒流程，大幅減少家事負擔。4：不再購入專用清潔劑在過去雜亂的生活中，她認為「專用產品效果最好」，因此購買了微波爐清潔紙、專用不鏽鋼清潔劑等各式用品，但物品越多越佔空間，也變得不清楚東西放在哪裡。現在她改用漂白水、酒精、小蘇打、檸檬酸等多用途清潔用品，並選擇可用於廚房以外的產品。這樣一來，不僅清潔工具更好管理，收納空間也變得寬裕。透過選擇「一種產品可用於多處」的用品，也避免不必要的清潔劑持續增加。
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2026-04-04 養生.生活智慧王
換季整理未必要斷捨離！主婦3招「不用丟衣服」讓衣櫃整齊寬敞
換季時整理衣櫃，很多人看到塞得滿滿就會覺得又得丟掉一些了。日本擁有25年家政婦經驗的居家達人Mami（マミ）表示，其實不一定非得減少衣物數量，可以透過改變收納方式來創造空間，一些小技巧就能讓衣櫃變得更整齊寬敞。Mami表示以往到了換季季節就會開始丟衣服，不過最近想法有些改變。與其勉強減少衣服數量讓空間變整齊，不如「減少每件衣服占用的厚度，創造出留白空間」。1.善用十元商店的薄型弧形衣架衣櫃看起來狹窄的最大原因，也許不是衣服太多，而是「衣架太厚」。Mami慢慢把家裡的衣架換成「防滑弧形衣架」這種款式，現在幾乎成為家裡的主力衣架，一支才幾十元。這種衣架有幾個優點：‧非常薄、節省空間和以前使用的厚衣架相比，這種衣架非常纖薄。光是換成這種衣架，同樣的衣櫃空間就能掛更多衣服。‧不會出現肩膀鼓起的衣架痕衣架肩膀部分是弧形設計，掛毛衣或襯衫時，不會出現難看的肩膀凸起痕。‧防滑設計領口比較大的衣服也能牢牢固定，不會每次打開衣櫃都發現衣服掉在地上。‧價格便宜這款在各家商店幾乎都變成常態商品，之後想補買也很方便。2.類似的衣服不一定要丟很多整理術都會建議「顏色或款式相似的衣服只留一件就好」。Mami以前也這樣做，但現在改變想法了，如果是自己確定穿起來很好看的衣服，就算相似也會留下。因為那些衣服對她來說就像「制服」，找到最能襯托自己的版型，比勉強丟掉之後後悔更重要。把能讓自己自信穿著的衣服，好好長久珍惜使用。3.統一衣架帶來視覺整齊感把衣架統一還有另一個好處：顏色和形狀一致後，視覺上的雜亂感會消失。即使衣服數量沒有大幅減少，只要衣架整齊一致，打開衣櫃的瞬間就會感覺很整齊。這種視覺上的滿足感，也能讓忙碌的早晨挑衣服變得更輕鬆。不一定要丟很多東西才能整齊這幾年，「減少物品、斷捨離」一直很流行。但Mami開始覺得，把東西減到最少不一定是唯一正確的做法。好好珍惜現在喜歡的衣服，讓它們被舒適地整理與管理，這樣的不必丟東西的整理方式，也是一種不錯的生活選擇。
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2026-03-21 養生.健康瘦身
65歲嬤兩年多瘦下21公斤！起床後堅持做兩件事：確實掌握健康變化
人隨著上了年紀代謝變慢、減重變得更加不容易，但日本一位65歲女性靠著規律日常作息與持續運動，兩年多來成功減去21公斤，並建立起穩定且可長久維持的健康生活方式。日媒Halmek報導，65歲的女子あ・らかん60多歲才開始接觸重量訓練，從2023年9月開始減肥，至今已經減去21公斤，她分享一整天的真實日常生活。持續28個月的早晨例行習慣每天早上あ・らかん起床後，首先進行量體重和血壓，這項習慣已經持續超過28個月從未間斷。長期記錄後，可以逐漸掌握自身體況、體重與飲食之間的關係與變化趨勢。接著準備早餐、用餐，整理儀容，並在洗衣的同時收拾早餐餐具、準備午餐的前置作業，以及替自己和丈夫準備去健身房用的水壺，接著晾衣服、打掃，到了中午吃完午餐後，一邊收拾一邊開始準備晚餐。感覺每天就是在做飯、收拾、備料之間不斷循環。如果早上要去醫院看診，夫妻也會順便去咖啡店吃個晚一點的早餐，或到家庭餐廳吃個早一點的午餐，這也是生活中的一點小樂趣。午後3小時 透過重量訓練與自己對話每天下午一點到四點，あ・らかん幾乎都在健身房進行重量訓練與跑步機運動。因上午時段長者較多、較擁擠，所以她刻意選擇下午較空的時間。重量訓練至今2年，終於開始能掌握「發力感」，可以有意識地讓特定肌群發揮作用。在步行方面，為了有效燃燒脂肪且避免過度疲勞，她將速度設定在每小時6～10公里、坡度4～8％。有氧運動無法在短時間內快速燃脂，如果勉強加快速度導致很快疲憊而中止，反而沒有意義。因此會以約5METs的強度，持續快走40分鐘（略帶坡度、時速約5公里）。晚上9點前吃完晚餐 再次量體重健身房運動結束後，あ・らかん會做簡單伸展再離開。家中每週會有1～2次夫妻一起採買，順便把需要的生鮮與日用品補齊再回家。回家後首先收衣服，需要摺疊的只有內衣與毛巾，其餘衣物則連同衣架一起移到衣櫃收納即可。接著準備晚餐，大約7點用餐，並注意在9點前結束。晚餐後收拾、看電視或洗澡，並在入浴前再次測量體重。最放鬆的時間是在洗完澡之後，有時會一邊看電視或之前錄下的節目，一邊不小心睡著。通常約11點就寢。這位65歲熱愛重量訓練的阿嬤，在追求更好生活與健康習慣中，充實地度過每一天。
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2026-03-18 養生.生活智慧王
塑膠保鮮盒越洗越油？達人教「免海綿清洗法」輕鬆洗 鹽巴除味更乾淨
保鮮盒是居家收納與帶便當的必備好物，不論是裝剩菜、帶便當或保存食材都很方便。但很多人都有同樣困擾：油漬洗不乾淨、味道殘留、甚至海綿越洗越油，尤其塑膠保鮮盒又比玻璃保鮮盒難清潔。以下整理實用又簡單的清潔技巧，油膩膩的塑膠保鮮盒輕鬆洗乾淨。塑膠保鮮盒為何愈洗愈油？使用保鮮盒，首選還是耐熱的玻璃材質較好，但玻璃的缺點就是很重，攜帶較不方便，如果要裝的東西不是很熱的，有時用塑膠保鮮盒還是有其便利性。但塑膠保鮮盒若沾了油膩，絕對比玻璃保鮮盒難清潔，因塑膠材質本身具有「親油性」，特別容易吸附油脂與氣味。因此，洗塑膠容器最困擾的莫過於，油垢不但弄髒了海綿，甚至還越洗越油。善用廚房紙巾 油膩保鮮盒輕鬆洗 林口長庚醫院臨床毒物中心兼任護理師譚敦慈曾受訪建議，「先擦再洗」，是事半功倍的關鍵。先用廚房紙巾將容器內殘留的明顯油汙與醬汁擦拭乾淨。這個簡單的動作能大幅減輕後續洗劑的負擔，也能避免油脂進入排水道造成阻塞。而日媒《grapee》也教大家一招，不用海綿就能把油膩保鮮盒洗乾淨的簡單方法。「免海綿清洗法」步驟：1.在保鮮盒中加入溫水2.擠入適量洗潔精3.放入撕片狀的廚房紙巾4.蓋上蓋子後搖晃約30秒5.打開後沖洗乾淨並擦乾為什麼這樣搖一搖就能將保鮮盒洗乾淨呢？《grapee》解釋，因廚房紙會在水中摩擦表面，就像「柔軟刷子」，幫助帶走油污；洗劑則負責分解油脂。兩者搭配，就能在不使用海綿的情況下清潔乾淨。保鮮盒異味如何去除？而洗乾淨了，有時保鮮盒裡的味道還在，例如裝過有大蒜、洋蔥、泡菜等料理，味道較散不去，又該怎麼處理？此時，廚房裡的鹽巴就是最好的天然工具，鹽具有吸附與輕微摩擦作用，可以幫助帶走殘留氣味，如果味道仍在，可以重複幾次，或搭配日曬加強效果。「鹽水去味」步驟：1.在容器中加入約一茶匙鹽2.加水後蓋上蓋子搖晃3.再用清水沖洗洗保鮮盒別只洗盒身 「膠條」更要仔細洗此外還要提醒，很多人為省時或懶惰，洗保鮮盒只洗盒身，卻忽略「膠條」才是藏污納垢的重災區，膠條更容易因為水分殘留及油脂堆積而滋生黴菌，久了甚至會出現黑點。建議在每次使用後也一起拆下清洗，待徹底晾乾再裝回。並且塑膠保鮮盒要定期汰換，當有明顯刮痕或破損、已經變色發黃或有黑點、蓋子密封不良、怎麼洗都有味道時，就該丟了，繼續使用會影響衛生與健康。【資料來源】．《grapee》 ．《grapee》 ．聯合報系新聞資料庫
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2026-03-14 養生.生活智慧王
50歲主婦骨折住院家裡大亂！她看清「最該捨棄的家事」：省時又省錢
一名50多歲的家庭主婦意外骨折，一度陷入動不了的狀態，也藉這個機會看清其實可以捨棄的家務。第一個果斷放手的就是最耗體力的「周末採買」。終止後意外發現省時又省力，也不見得會多花錢，可說是一舉數得。日本收納整理顧問藤小姐過了50歲之後，原則就是不再勉強自己，實踐「輕鬆家事」。她分享2025年底遭遇臉部著地跌倒，導致顎骨骨折而臨時住院。藤小姐本以為家裡男性成員平時多少都會做菜、打掃，家事應該撐得住，沒想到完全不是這麼回事。像是沒有人知道新洗衣機怎麼用，藤小姐怨明明沒有多複雜，說明書也還在……但她人在醫院，只好透過LINE遠端教學，家人仍是問題一個接一個。年初藤小姐出院回到家，但骨頭還沒癒合前都得靜養。那麼日常家事怎麼辦？她表示正因為動不了，反而看清了哪些家事其實是「多餘的負擔」，索性趁這個機會大刀闊斧刪減。停止開車到遠處超市採買第一個決定停掉的就是「購物」，以前為了把食材與日用品一次買齊、還能買得更便宜，每到周末就開車到較遠的大型超市大量採購。但其實她早就想過，年紀再大一些，恐怕也無法再開車遠距離採買。於是乾脆趁這次受傷的機會，下定決心停止這種模式。無法出門時，就利用網購超市。以前總覺得網路價格偏高、不太划算，但最近發現，價格其實和實體店差不多，運費也沒有想像中昂貴。若把它當作油錢來看，反而還比較便宜。更重要的是，線上購物不容易衝動多買不必要的東西。在時間上也省了不少，過去每個周末上午都被採買佔據，如今時間大幅縮短，生活輕鬆許多。
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2026-03-14 養生.生活智慧王
毛衣穿過就洗超傷！製造商公開適當洗滌頻率 縮水復原也有妙招
很多人習慣衣服穿過一次就丟進洗衣機洗，但毛衣這種厚重衣物，有需要每次穿完每次洗嗎？專業襯衫製造商與布料專家透露，毛衣過度清洗是傷害，掌握「少洗、輕洗、平放晾乾」3個原則，毛衣才能穿得更久、更舒服。毛衣多久洗一次？製造商建議「一季2次即可」毛衣是冬季必備的禦寒衣物，但相信不少人都曾疑惑，不知道毛衣是否該常洗，毛衣多久洗一次才適當？根據《grapee》訪問日本「鎌倉襯衫」（Makers Shirt Kamakura）的專家指出，毛衣其實不需要常洗，多數毛衣使用羊毛或其他天然纖維製成，本身具有一定的透氣性與抗味特性，太頻繁洗滌反而會破壞纖維結構，使衣服更快老化。「鎌倉襯衫」認為，一般情況下，毛衣一個冬季清洗約兩次就足夠，若只是短時間穿著，或只是輕微沾染氣味，其實可以不必清洗。當出現以下情況時再清洗即可：．衣物明顯沾到污漬．換季準備收納前．長時間未穿著如果只是覺得有些氣味，建議先把毛衣放在通風良好的地方晾一段時間，讓新鮮空氣帶走氣味，通常就能恢復清爽狀態。毛衣正確清洗避免變形、起毛球如果需要清洗毛衣，方法也很重要。專家建議先確認衣服上的洗滌標籤，再依照建議方式處理，掌握正確技巧能防止毛衣起球與變形。1.依洗標清洗若標示建議手洗，最好避免直接丟入洗衣機。2.清洗前先翻面將毛衣翻面洗滌，可減少摩擦造成的起毛球與磨損。3.使用中性洗劑中性洗滌劑較溫和，能減少對纖維的傷害。4.脫水時間要短建議使用輕柔模式或短時間脫水。5.平放晾乾毛衣濕重時若吊掛，容易被拉長變形，因此最好平放陰乾。也有些人洗衣服習慣加柔軟精。專家表示，柔軟精能補充動物纖維中的油脂，讓毛衣更柔軟舒適，但用量過多反而容易導致起毛球，適量即可。毛衣縮水怎麼辦？而洗衣服最怕不小心把衣服洗壞了，尤其很多人都有洗毛衣洗到縮水的經驗。如何讓縮水的毛衣恢復？布料專家表示，雖然無法百分之百恢復原貌，但透過「纖維鬆弛法」仍有機會救回。讓縮水毛衣復原的做法如下：1.在溫水中加入少量潤髮乳或嬰兒洗髮精2.將衣物浸泡約10～20分鐘3.輕壓擠水，不要扭乾4.平放在毛巾上吸水5.輕輕拉伸衣物，調整回原本尺寸6.平放晾乾另有「蒸氣熨燙法」，在熨斗蒸氣加熱時輕輕拉伸布料，對於縮水不嚴重的羊毛衣物可能有幫助。如果纖維已經嚴重氈化，效果通常有限。毛衣「保養」比「清洗」重要很多人以為衣服只要勤洗就能保持乾淨，但對毛衣來說，過度清洗反而是種傷害。掌握「少洗、輕洗、平放晾乾」3個原則，適度通風、減少洗滌次數、正確晾乾與收納，才是讓毛衣保持柔軟與版型的關鍵。【資料來源】．《grapee》 ．《The Guardian》 ．聯合報系新聞資料庫
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2026-03-09 失智.像極了失智
78歲獨居男瘋狂網購「門口包裹堆成山」女兒驚現比購物成癮更可怕的事
網路購物為高齡者的獨居生活帶來便利，卻也可能在不知不覺中成為風險來源。一名自認身體和精神都健康而拒絕住養老院的獨居七旬老翁，卻因網購大失控，才被女兒發現罹患失智症，已失去獨自生活的能力。日媒報導，住在東京的50歲上班族長谷川美佐子（化名），其78歲的父親修一（化名）獨自在老家生活。修一曾任大型企業的管理職，每月領取年金20萬日圓（約新台幣4萬元），資產超過4000萬日圓（約新台幣800萬元）。他常自豪地說自己「有錢、腦袋清楚」，當女兒對高齡父親獨居表達擔憂時，他總斬釘截鐵地回：「現在食物都能網購送到家，根本不用擔心，我才不要住什麼養老院。」修一幾乎每天都在網購，每次美佐子打電話回家，父親總是開心地分享自己買的東西，包括按摩椅、北海道訂的螃蟹等等。美佐子正面看待父親的消費行為，認為能花錢促進經濟、又能動腦操作網路，或許對預防失智也有幫助，因此未多加干涉。宅配到府無人收 女兒才驚覺父親的失控某天美佐子接到一通宅配業者的電話，表示送貨到父親家，但已經沒有地方可以放貨了，包裹堆到玄關，按門鈴也沒人應門。美佐子急忙趕回老家，眼前景象令人震驚。大門只能打開一半，她勉強從縫隙鑽進屋內，只見走廊一路到深處，堆滿直達天花板的網購紙箱，宛如一道道牆。那些紙箱不是垃圾，全是全新的商品，包括最新型空氣清淨機、掃地機器人、高級羽絨被，還有大量罐頭與即食食品。美佐子穿過紙箱迷宮後，在客廳僅剩的狹小空間裡，看見父親蜷縮坐著，動也不動。修一並不是網購成癮，而是罹患了失智症，隨著病情惡化，雖仍然能「按下訂購鍵」，卻失去了「開箱、閱讀說明書、安裝、收納」等一連串執行能力，才會家裡堆滿一箱箱全新的網購物品。乍看像是購物成癮 其實可能是失智為何失智者會不斷下單？關鍵在於病症引起的「執行功能障礙」。當依序完成事情的能力下降時，即使能操作手機或電腦完成購買，卻難以進行後續的開箱、安裝與使用流程。結果就是，違背本人原本的生活意圖，家中堆滿未拆封的紙箱。此外，也有不少人因「用完會很不安」的強迫心理，或是對過去在職時期的購物行為產生依賴，藉此獲得安心感；特別是曾經社會地位較高的人，往往不願承認能力退化，也更抗拒家人介入，使問題更容易惡化。面對這種情況，家人不應責罵，而是要調整環境。實際作法包括，將購物型錄與促銷DM從生活空間中移除，或與信用卡公司合作，限制消費金額與使用方式。更重要的是，為了守住資產，必須及早考慮「監護輔助制度」。當判斷能力不足時，由監護人協助撤銷不當契約、管理財產，才能避免多年累積的資產，在無聲無息中變成一箱箱無法使用的廢物。在尊重父母自尊的同時，及早進行法律層面的準備，才是真正的風險控管。
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2026-03-08 養生.生活智慧王
不努力更能維持整潔 改掉5個家事習慣「放自己一馬」
忙碌了一整天，回到家中還要打掃、洗衣服，總讓人覺得疲憊不堪。日本媒體「ESSEonline」日前報導，取得生活規劃師一級資格認證的Instagram網紅kinopiko表示，清潔洗衣之所以造成負擔，並非家務本身的工作量，而是「想要努力完成」的心態。她以自己為例，刻意改掉五個家事習慣後，「做家事不再覺得辛苦。」根據報導，kinopiko刻意改掉的五個家事習慣如下：1.一次完成所有家務和清潔工作。2.每天晚上將洗手台和廚房擦得一塵不染。3.洗好曬乾的衣服當天摺好。4.等孩子睡著再做家事。5.利用所有空檔做家事。kinopiko表示，這五個家事習慣的共通點是「一口氣做到好」，因此只要改掉「全部做完」的強迫心態，清潔和洗衣就不再是日常瑣事，生活可以變得更輕鬆。kinopiko建議，想做家事時做一點就好，不必全部做完。摺衣服也是一樣，明天再摺也可以。如果是家人負責的家務，要放手讓他們自己做。最重要的是，難得的空檔或屬於自己的時間，千萬不要拿去做家務或研究各種提高效率的方法。一定要好好休息充電，恢復元氣。kinopiko說，就像收納一樣，「留白」對做家事也很重要。收納時把櫥櫃塞滿反而降低收納效率。同樣的，要做的家事沒有改變，人的體力和注意力卻會隨著年齡增加下降衰退，一味堅持過去標準，只會使自己力不從心。不再「努力」做家務反而使生活更充實、更有效率。「不做」某些事情並非偷懶，而是隨著年齡增長，順應生活的重要轉變。
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2026-03-06 養生.生活智慧王
勤洗衣服為何還是有臭味？達人揭5關鍵：洗潔精、洗衣袋用不對
明明每天都有洗衣服，衣物還是有異味，或總覺得好像沒洗乾淨嗎？問題可能出在洗潔精、洗衣袋或是洗衣機的設定程序。日本整理收納達人せのお愛分享，其實只要稍微改變洗衣方式，就有機會大幅改善去污效果與異味問題的小技巧。1.洗衣精不要加太多當衣物很髒時，很多人會不自覺多倒一些洗衣精。但其實洗衣精放太多反而可能適得其反。殘留的洗劑如果沒有完全沖洗乾淨，會成為細菌滋生的養分，進而產生異味。洗衣精並不是「越多洗得越乾淨」，遵守包裝上標示的建議用量才是最重要的。2.襪子要翻面洗襪子的髒污大多附著在與腳底接觸的內側。比起保持原樣清洗，把襪子翻面後再洗，更容易去除皮脂汙垢。只要在脫下襪子時直接翻面丟進洗衣機即可。不過，如果在意的是外側沾到的泥土等污漬，則建議保持正面清洗，基本原則是「把髒的那一面朝外洗」。3.食物污漬可用洗碗精＋溫水對付食物滴落留下的污漬，洗碗精很有效。洗衣前先在污漬處塗上一點洗碗精，再用溫水輕輕搓洗，之後照平常方式丟進洗衣機清洗即可。油脂類汙漬放越久越難洗掉，因此最好盡快處理。4.多增加一次「沖洗」或改用「注水沖洗」衣物出現異味，有時也可能是沖洗不足造成。如果標準洗衣程序洗完仍有味道，可以嘗試多增加一次沖洗，或設定為「注水沖洗」。將洗劑成分徹底沖掉，有助於預防異味產生。5.正確使用洗衣袋洗衣袋的使用方式也會影響清洗效果，例如將衣服較髒的那一面朝外放入、選擇適合衣物大小與網孔粗細的洗衣袋。如果把衣物塞得太滿，洗劑與水流就無法充分進入；相反地，如果洗衣袋太大，衣物在袋中晃動過度，也可能造成布料損傷。最理想的狀態是袋內保留一點空間、略有餘裕。
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2026-03-05 養生.生活智慧王
鞋櫃放了除臭劑為何還是臭臭的？資深主婦揭盲點：擺錯位置了
擺放在玄關或客廳的鞋櫃容易散發異味，若以為擺了除臭劑就萬無一失，可能忽略了關鍵細節。主婦資歷25年的日本家政婦マミ分享幾個容易被忽視的盲點，幫助更有效率地讓玄關恢復清爽。除臭劑別擺上層「下層」才有效當玄關出現異味時，是否習慣把除臭劑放在鞋櫃上層、顯眼的位置？其實氣味分子與濕氣比空氣重，容易往下沉積。與其放在上層，不如擺在「鞋櫃最下層的內側」才是正解。因為氣味容易滯留在下方，放在下層效果更佳。若要擺放除濕劑，也建議同樣放在最下層。剛脫下的鞋不要立刻收起來不少人一回家脫下鞋子，為了不有礙觀瞻，就立刻收進鞋櫃。但雙腳一天會流出約一杯水量的汗水，若鞋子仍帶著濕氣就關進鞋櫃並關上櫃門，容易滋生異味。建議先讓鞋子通風一晚再收納，或至少暫時打開鞋櫃門，讓濕氣散出。マミ自稱家中雖然不習慣把鞋子留在玄關外，但會在晚上把鞋櫃門打開通風。捨棄難以管理的防污墊有些家庭會在鞋櫃內鋪設防污墊避免弄髒，但若不清楚更換時機，長期未替換，反而可能吸附濕氣與異味，成為臭味來源。與其如此，不如乾脆不鋪墊子，改成弄髒時直接擦拭層板，反而更好管理。試著改變除臭劑的位置若明明打掃乾淨，卻仍覺得有異味，不妨試著調整除臭劑擺放位置。有時只是小小改變，就能讓空氣變得清新。
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2026-03-03 焦點.健康你我他
年後減重祕訣／點心移出視線外 刷牙後拒絕進食
過了年，不知不覺長肉了，站在我後頭跳廣場舞的姊妹對我說：「妳的戰果輝煌，腹腰已出現游泳圈了。」她的好意提醒，卻是我貪嘴好吃的下場。心想：「該死的肥胖細胞，偏偏長在我最不歡迎的部位。」老公說：「胖一點有什麼關係？」他不在意我的胖瘦，但我能放縱自己橫豎發展嗎？還能有社交尊嚴嗎？於是，想方設法整頓一下「水桶腰」，勢在必行。我把茶几上的糕餅糖果移除到視線「吃」不到的地方，這些都是我長肉的元凶，眼不見為淨：其次，我找出擱置已久的護腰帶，像戰士穿鐵甲衣似的，束著腹腰，限縮了發展空間，試圖把偷偷進駐的「匪類」驅逐出境，同時不讓它呼朋引伴，攻占最美好的地段。束著護腰帶並不輕鬆，如用餐進食時，胃部空間有限，不像平常無限制的收納，也不像無底洞似的來者不拒，感覺有飽足感就按下停止鍵，這時縱使美食當前，也知適可而止。然而，年節美食佳餚的誘惑無所不在，沒有堅定的意志力，很難管制嘴巴這一關。我採取食後潔牙的策略，只要刷過牙後一概拒絕進食，這種習慣養成後，效果特別明顯；若訪客來時，以茶招待，品茗話桑麻更有詩意。實施幾天後，似乎感覺到身體輕盈了許多，不必打瘦瘦針，也不必刻意減肥，就回到年前的體態。
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2026-03-03 養生.生活智慧王
哪些家具值得重金投資不會後悔？設計師揭5樣可多花點錢添購的物品
現代人對於居家氛圍越來越注重，在傢俱和擺飾上會精挑細選，品質好的傢俱能提升空間質感，甚至成為傳家寶，是一項不會後悔的投資，如果你正在考慮為家裡添購新傢俱，可以看看室內設計師會在哪些方面不惜重金。生活風格網站Good Housekeeping列出在室內設計師眼中願意多花點錢添購的5種家具，以及從不花大錢購買的4種家具：值得花錢投資的五件傢俱：1.高品質沙發沙發是客廳的主基調傢俱，大大影響了空間的風格，注重品質的設計師會特地選擇熟知且信賴的製造商生產的手工沙發，例如：全球知名家居品牌West Elm、Pottery Barn，甚至IKEA網站上的高階商品。2.結實的餐桌一張經典、復古的餐桌能為用餐空間增添沈穩氣息，材質可以選擇厚重的胡桃木、紅木，相較於廉價的桌子容易顯得破舊，高品質古董桌子能耐得住污漬和磕碰，隨著時間推移反而營造出獨特的歲月痕跡。3.床架品質優良、支撐度佳的床架對長壽和健康至關重要，高品質實木以及免工具組裝的榫卯結構是理想之選。如果正在尋找平台式床架，要注意床架的條板間距要夠緊密，能確實支撐床墊，如果您購買的是軟包床架，床頭板應該要有足夠的填充物來提升舒適度。4.收納箱櫃櫃子作為儲物空間，往往採用堅實木材製成，精美的高櫃、五斗櫥或餐邊櫃是設計師與古董收藏家眼中的寶物，有些復古傢俱廠牌出產的儲物櫃品質甚至會比現代同類產品更高。5.軟墊傢俱除了沙發，其他軟墊傢俱例如：扶手椅、餐椅、腳凳、長凳也是值得投資的品項，選購關鍵在於優質的軟墊布料，最好選擇經典款式，也可以根據自己的喜好訂製坐墊的軟硬度和座椅深度。而高性能的面料對於有孩子和寵物的家庭來說則可以好好考慮，如果保養得當使用好幾年都不是問題。四件不用花大錢買的傢俱1.兒童傢俱兒童傢俱天生容易磨損，而且小孩長大之後就用不著了，所以最好在這方面節省開支，選擇物美價廉的品項，把錢投資在漂亮的吊燈、壁紙或窗簾上也許更值得。2.飲料桌放置飲品的邊桌、茶几可以放在椅子旁邊，方便和朋友享用雞尾酒，或是一邊品茶一邊閱讀，飲料桌使用頻率高，選擇功能齊全的就好，不需要投入太多資金。3.小型傢俱設計師認為作為空間配角的小型邊桌、腳凳和其他裝飾品不需要投資太多錢，可以去大型超市、二手商店和網路商店選購就好。4.擺設品相框、海報、檯燈或是異國古董很容易隨著品味和風格改變而汰換，作為點綴空間之用，除非某件物品意義非凡，否則沒必要花大錢。
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2026-02-28 養生.生活智慧王
別再執著家裡每天保持乾淨！三寶媽揭「停止做反而更好」3件事
很多人對家裡有執念，認為「一定要打掃」、「每天都要保持乾淨」，而在無意間把整理門檻越墊越高？育有3名孩子的日本整理收納顧問高岡麻里恵指出該「放下對收納的執念」，在《ESSE Online》分享3個「停止去做反而更好」的改變。不再執著「每天一定要乾淨」過去的高岡無意間給自己訂下規則：「當天沒整理好＝不及格」，但在育兒、工作與日常家務交織之下，要天天維持完美狀態並不實際。只要做不到，就會陷入自責。於是她決定放寬標準：「偶爾凌亂也沒關係」、「平日維持基本整潔，週末再整理好即可」。沒想到，心情反而輕鬆起來。當心理門檻降低，開始動手整理的時間也自然增加。不再要求家人達到「同樣水準的收納」以前她也曾對家人不把東西歸位、把家裡弄亂感到些許不滿，但認真檢視後才發現，其實是收納方式不適合家人。例如，以大人身高與視線決定的收納位置，對孩子來說太高或難以看清；收納區域過多、規則太複雜，也容易讓人卻步。因此她在家中做了幾項調整：・降低收納位置・減少固定收納點・改為一看就知道怎麼放回的設計僅僅如此，自然整理好的日子便逐漸增加。停止對家人抱持過高期待後，自己的內心也多了餘裕。不再盲目模仿理想收納社群平台與雜誌上充滿精美收納範例。她過去也常立刻照做，卻因效果不佳而沮喪。後來才意識到，再美觀整齊的收納方式，若不符合當下的家庭結構與生活型態，就難以長久維持。因此她放棄「尋找唯一正解」，改以以下3點為判斷標準：・目前真正困擾的是哪種收納問題・哪一段家事動線不順・自己能無壓力維持到什麼程度除了這3點，另外再參考他人做法。當不再追逐理想模樣，收納也不再是「必須努力完成的任務」，生活反而變得更順暢。稍微放鬆肩膀 整理就輕鬆許多當整理不順時，很容易責怪自己還不夠努力、應該做得更好；但其實問題未必出在不夠用心，而可能只是方法不適合現在的生活。放下「每天都要整理」的執念；不再要求家人完美配合；不過度追求理想收納。只要意識到這3點，稍微放鬆一點，整理就會變得輕鬆，家與心也會自然地慢慢整齊起來。
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2026-02-21 養生.生活智慧王
從三房搬到17坪一房老公寓 她「捨棄摺衣服」兩招打造省力舒適住宅
現在的住宅空間愈來愈小，該如何打造才能住得舒適？日本家庭主婦兼整理收納顧問宮川ひかる在《ESSE Online》分享，四年前和丈夫及三隻愛貓，從三房的住宅搬到17坪的一房一廳40年屋齡老公寓，在空間縮小的情況下，她透過巧妙的衣櫃與廚房收納設計，打造出舒適且富有個人風格的生活環境。宮川ひかる表示不喜歡凌亂，但過於一絲不苟也讓人無法放鬆，她喜歡在整齊之中保有生活感的空間，也一定要有一點玩心。這樣一來，做家事也會意外地順利。她將門與牆面漆成喜歡的顏色，也會更換原本附設的層板。牆面與門上裝飾著朋友寄來的信件、喜愛的明信片，以及自己親手刺繡的作品。不喜歡的塑膠製品不會擺放在顯眼處，而是善用籃子與簡約紙袋，打造保有留白感的收納方式。衣櫃幾乎全面採用「吊掛收納」省時又無壓力臥室的一整面牆就是宮川的衣櫃。除了毛衣與內搭衣物外，其他衣物在洗滌後皆直接掛在衣架上，曬乾後直接原樣收進衣櫃，省去摺衣的時間與麻煩。宮川表示，長版衣物掛在右邊，短版掛在左邊，吊掛後衣服看起來更整齊，也能一眼看出什麼在哪裡。衣櫃裡只保留常穿的主力衣物，並定期檢視，不再穿的衣服會移到上層籃子。襪子、手帕與內衣類則分別收納在作為抽屜替代使用的藤編籃中，並規定只保留能放進這裡的數量，籃中的分隔板則利用鞋盒紙板加以活用。廚房：食品與雜貨分類收納進籃中流理台後方牆面並排擺放ウニコ的餐具櫃與無印良品的層架，用來收納家電、食材庫存、餐具與垃圾桶等。宮川指出，餐具若層層堆疊會不好拿取，因此使用頻率較低的器皿會收在下層抽屜。四個籃子分別裝著乾貨庫存、已開封乾貨、即食調理包，以及貓咪零食。平時會蒐集的餅乾鐵盒與紙盒，作為收納線材與紙膠帶等零碎小物的好幫手。
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2026-02-19 失智.大腦健康
腦力「用進廢退」，提升注意力從睡眠著手！運動、社交把腦力練回來
在資訊爆炸、短影音當道的年代，不少人覺得腦力衰退、注意力難以集中，更常擔心忘東忘西是不是失智前兆。新北市立土城醫院神經內科主任徐榮隆指出，腦力遵循著「用進廢退」原則，想要提升腦力，關鍵是增進注意力及改善生活型態，若能睡眠充足、保持運動、吃得對、社交不孤立，再將資訊整理分類，大腦就能恢復清晰。維持好的注意力先從睡眠著手活化腦力第一件事應保持注意力，徐榮隆說，要維持好的注意力必須從睡眠著手，晚上睡得好，白天自然有精神，注意力就會變好，腦力充足；若晚上沒睡好，隔天注意力自然難以集中，腦袋就像卡住一樣。影響睡眠原因，包括體重過重，導致睡眠呼吸阻塞，或缺乏運動、抽菸、喝酒，或整天在家裡滑手機、打手遊，體力沒有消耗，晚上更難進入深層睡眠。為維持腦力應建立正常作息，戒除不當習慣、增加運動、控制三高，專注力才能回來，頭腦會更清晰。徐榮隆建議，飲食應採地中海飲食、得舒飲食，多蔬果、少紅肉，以白肉與原型食物為主，避免過量飲酒，幫助身體抗氧化、抗發炎；運動能促進腦內神經生長物質，有助維持認知功能，掌握運動333原則，每周運動5天，一天30分鐘、累積約150分鐘，包含快走、游泳、瑜伽等，運動到微喘、微流汗。短影音、LINE訊息…資訊過多塞爆大腦徐榮隆說，現代人注意力不集中，但不等於是過動症，而是資訊量過多，如短影音、LINE的訊息、工作通知等不斷塞進腦中，若沒有分門別類，大腦就像一座「沒有分類的圖書館」，書很多，但教育、旅遊、烹飪全混在一起，臨時要找資訊反而更困難。流行的短影音本身不是壞事，但腦容量有限，若一直滑、一直看短影音，徐榮隆說，根本無法記住、浪費時間，或是資訊進入大腦卻亂放一通，導致思緒混亂、需要時找不到。建議資訊也要收納，每天固定用10到15分鐘回想看過的內容，簡單摘要的分門別類，不讓注意力被雜訊牽走，專注力更能維持；另應從事「有益社交」，多與人互動、聊天、參與社區活動，能讓大腦不同區塊的連結被活化，對維持腦力有幫助。不少長輩擔心健忘是否就是失智，徐榮隆表示，健忘是一種症狀，不一定是疾病，可能只是睡不好、喝酒、壓力大導致注意力下降，於是「做過的事想不起來」。失智則是持續性認知功能退化，且不只記憶力，還可能出現語言表達困難，如想講話卻找不到用詞、叫不出物品名稱、方向感變差等，與一般健忘仍有距離，需由專業評估判斷。
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2026-02-16 養生.生活智慧王
天冷不想動手打掃？專家教「一招」不用碰水也能讓家裡清爽起來
天氣一變冷，許多人對打掃、整理的動力也跟著下降。水一碰就覺得冷，光想到要拖地、擦桌子就忍不住想延後。其實，寒冷的日子不必勉強自己大掃除，只要把「打掃門檻降低」，選擇不會讓身體著涼的小範圍整理，同樣能讓空間與心情慢慢回到舒服狀態。日本整理專家aidog就分享，冬天特別適合嘗試「一角重整」的做法，用最少體力，也能為生活帶來清爽感。天冷時，打掃不必一次做到完美aidog指出，冬季整理的關鍵不是效率，而是「不讓自己抗拒」。建議把原本的打掃標準調低，掌握三個原則即可，範圍小一點、時間短一點、不做會讓身體變冷的動作。不追求全屋清潔，也不必一次完成，只要告訴自己「今天整理這裡就好」，行動的心理負擔自然會降低。優先選擇「不用碰水」的地方寒冷天氣最重要的是避免水作業。像是以下這類乾式整理區域，就特別適合冬天進行，像是餐桌的一角，廚房檯面的一小塊，櫃子或層架的一格。這類地方只需收納、調整，不用抹布、不用清潔劑，身體較不會著涼，也比較容易開始動手。若能選擇站著或坐著就能完成的地方，移動少、體感壓力更低，也更容易告訴自己「這個我做得到」。寒冷天氣適合做的3種整理方式1. 只整理「一小區域」整理前先限定範圍，例如：桌子右半邊、層架其中一格、檯面的一個角落。範圍越小，心理阻力越低。即使只是收好雜物、視覺變整齊，也能立刻感受到清爽感。2. 從「最常看到的地方」開始像是沙發旁的小桌、餐桌視線範圍、客廳常看到的櫃子角落，都是很好的起點。當視線裡的地方變整齊，大腦會自然產生「整個空間都清爽了」的感覺，有助於提升心情，也更容易累積成就感。3. 不擦、不洗，只做「整理動作」冬天不必勉強自己清潔，只要做這三件事就好：把物品排整齊、放回原本的位置、疊好對齊高度，不碰水、不擦拭，只靠雙手完成的整理方式，既不冷，也更容易持續。什麼都沒做的日子，也沒有關係aidog也提醒，天冷時什麼都不做，其實也是一種照顧自己的選擇。如果某天願意動一點點，那就是「不是零分的一天」。哪怕只整理一個角落，也已經是在前進。寒冷的季節，與其逼自己撐住，不如選擇對身體與心情都溫柔的方法，慢慢把生活整理回舒服的狀態。
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2026-02-08 養生.生活智慧王
明明想省錢卻愈花愈兇？「少做一事」讓日常採買變成浪費源頭
「明明想省錢，但就是做不到……」？省不了錢的原因不只是收入或省錢意願，日本媒體「ESSE online」報導，理財規劃師兼整理專家下村志保美表示，購物前沒有確實檢查家中庫存，容易讓人在不知不覺間增加開支。下村統整出幾個「省錢地雷」，從現在起就可為自己的家排雷。下村表示，省錢家庭有一個共同點：購物前一定會去「特定地方」查看，再決定是否購買。換句話說，省不下錢的家庭也有幾項共同點，那就是「不知道家中存貨放在哪裡」、「同樣的東西重複購買」、「東西還沒用完就買新的」。報導指出，最常見的狀況是，以為洗衣精、保鮮膜或調味料快用完，買回家才發現儲藏室還有未拆封的新品。下村表示，通常家中存貨沒有固定收納處，或塞在收納櫃的最裡面，需要補貨時卻不知存貨放在哪裡的家庭，最容易浪費錢。下村指出，有上述「省錢地雷」的家庭，容易養成「先買再說」的消費習慣。另一方面，省錢家庭會規劃固定的「存貨收納處」，例如「洗衣精放在A處、備用的日常用品放在B處」等。下村說，這麼做的好處是，無須記住確切數量，只要去特定地點查看就知道是否需要購買。完全避免重複購買、大量購買的消費行為，還能養成用完再買的習慣。下村也說，很多家庭誤以為必須整理出收納空間，才能減少浪費。事實上，確定「存貨去向」比增加或整理收納空間重要。隱藏式收納愈多，愈容易忘記家裡還有哪些存貨，反而增加開支。怎麼做才能避免重複購買？下村表示，「現在只要做一件事就好，請選出三樣自己經常重複購買的物品，並決定它們的存貨要放在哪裡。」下村強調，省錢家庭的妙招並非少花錢，而是購買前檢查存貨，不浪費錢。不管是洗衣精、調味料、化妝品或文具都可以，無須記住確切數量，只要養成購買前查看「存貨收納處」的習慣即可。
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2026-02-06 養生.生活智慧王
「丟掉浴室腳踏墊」是最正確的決定！資深主婦用它取代獲三大好處
在住家各空間使用「地墊」似乎是理所當然的事，身為主婦25年的日本家政婦マミ過去也一直這麼認為。但某一天她突然意識到：這些地墊在清洗與管理上，是否成了相當沉重的負擔？於是她開始了一場「全面取消地墊」的生活實驗。數年過去後，得到了一些出乎意料卻相當有趣的結論。廁所取消地墊最正確 廚房與玄關改用可擦拭款首先，廁所地墊取消得非常值得。每次打掃時不必再搬來移去，地板能直接快速擦拭，反而更加衛生。相較之下，廚房與玄關的情況則略有不同。廚房容易腳底發冷，也在意油汙與水漬飛濺；玄關若什麼都沒有，視覺上又顯得有些空洞。因此マミ選擇的是「可擦拭材質的地墊」。不像布製地墊需要反覆清洗，只要髒了當場擦一擦即可，成功兼顧「不增加洗衣量」與「生活舒適度」。連「浴室腳踏墊」也一併捨棄讓マミ猶豫最久的是浴室的腳踏墊。以前使用吸水力佳的厚地墊，洗完澡後掛在伸縮桿上晾乾。但即使每天清洗，因為厚重不易乾燥，久而久之還是冒出了點點黑黴；若使用珪藻土地墊又沒有地方放，該怎麼辦？在這樣的掙扎下，マミ索性決定捨棄浴室腳踏墊，結果卻意外地幾乎沒有造成任何不便。用「洗臉毛巾」代替浴室腳踏墊不再使用地墊後，マミ養成了「在浴室內先把腳擦乾再出來」的習慣。若真的需要鋪墊，只在腳邊鋪一條洗臉毛巾。結果帶來了以下好處：‧乾得特別快：因為是一般毛巾，可與其他衣物一起清洗、快速晾乾。‧不用擔心發霉：每天都能毫無顧忌地清洗，始終保持衛生。‧收納更清爽：不必再囤放厚重又佔空間的備用地墊。做家事沒有標準 持續更新屬於自己的最佳解答家事沒有放諸四海皆準的正確答案。對大家庭或有幼兒的家庭來說，浴室腳踏墊或許仍不可或缺。地墊可以完全不用，也可以改成更好管理的材質。重要的是，不被理所當然束縛，選擇讓自己最輕鬆的方法。當心中浮現「這真的有必要嗎？」的疑問時，或許正是讓生活變得更輕盈的最佳時機。
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2026-01-31 養生.生活智慧王
常買了保健食品卻忘記吃？收納顧問揭「不需要持有」的3種物品
「也許哪天會用到」這樣的想法，讓人對物品難以斷捨離。但在現實生活中，這個「也許有一天」往往不會到來。日本整理收納顧問おだけみよ分享自己刻意不再持有的三種物品，提醒大家以「現在」而非不確定的未來，作為整理的判斷標準。一、保健食品為了健康而購買保健食品，一開始明明想著「要每天好好吃」，但不知不覺間卻被放在櫃子深處沉睡，相信很多人也有過這樣的經驗。保健食品往往因為容易忘記吃、感受不到效果而半途放棄、過了保存期限，而淪為「只是放著」的存在。おだけみよ以前也曾同時持有好幾種保健食品，但始終無法把服用變成習慣。現在則是優先調整飲食內容，基本上不再選擇持有保健食品。「無法持續的健康習慣，未來也不太可能持續」，抱持這樣的想法後，おだけみよ便處理掉保健食品，家中不必要的庫存也隨之減少。二、數量過多的文具原子筆、自動鉛筆、宣傳贈品的筆…一回過神來，抽屜裡早已堆滿大量文具。但真正常用的，往往只有那幾支最好寫、最順手的筆。筆的劣化速度比想像中快，像是出不了墨、斷水、手感變差等問題，經常發生。即使覺得有很多備用比較安心，最後卻用不完而丟掉的例子也不少。意識到這一點之後，おだけみよ便不再下意識地收下宣傳品或贈品的筆。只要在進來的東西上多一分自覺與限制，就能避免物品無謂地增加。三、價格昂貴的衣服因為很貴而捨不得丟掉的衣服，這是整理現場中特別常見的煩惱之一。價格是否昂貴，與現在是否還想穿，完全是兩回事。這時要反問自己，那件衣服符合現在的身形嗎？即使流行退燒，仍然想穿嗎？符合現在的喜好嗎？持續保留不穿的衣服，不只占據衣櫃空間，也會在每次看到時，累積一種「小小卻持續的壓力」。おだけみよ強調「衣服只有穿在身上才有價值」，長期閒置不穿的狀態，其實比丟掉還要更浪費。意識到這一點，成了おだけみよ放手「雖然昂貴卻沒穿的衣服」的契機。最終，衣櫃裡只留下能毫不猶豫穿上的衣服，早晨的穿搭準備也輕鬆許多。以「現在」而非「有一天」為整理標準整理並不是為了應付不確定的未來。真正重要的，是重新檢視是否符合現在的自己、現在的生活。當你感到猶豫時，不妨把「也許哪天會用到」換成「現在正在用嗎」作為判斷基準。這樣的選擇，會讓生活一點一滴地變得更輕盈。
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2026-01-29 養生.生活智慧王
洗完還是殘留一層油及異味？譚敦慈教你如何徹底清潔保鮮盒
保鮮盒是打造整潔廚房與冰箱的收納好幫手，各種大小不同的盒子可用來保存蔬果、裝便當或是沒吃完的菜餚，不過使用後的清洗非常惱人，洗完還是殘留一層油。林口長庚醫院臨床毒物中心兼任護理師譚敦慈表示，只要先用廚房紙巾擦拭過，可讓洗掉油汙事半功倍，恢復清爽、不油不膩。譚敦慈指出，保鮮盒是家事好幫手，但是邊角容易卡油漬，難清洗外還容易殘留異味，非常考驗家庭主婦。在清洗前先用餐巾紙擦掉一些油汙，接著再泡進倒入清潔劑的熱水，靜置幾分鐘，就能快速洗淨。另外，將擦過油汙的紙巾集中在一起，用來擦拭煎魚的鍋子，可避免油汙直接倒入流理台，導致堵塞水管並吸引蟑螂。「保鮮盒如果有破損、刮痕、變色、膠條嚴重發霉、蓋子遺失、材質變脆等狀況，就應該要丟了。」譚敦慈說，保鮮盒會隨著使用時間逐漸老化，可能釋放氧化化合物滲入食物，膠條發霉當心病從口入。過年快到了，年前大掃除掌握「斷捨離」原則，將發黃變形、密封不佳、蓋子遺失、怎麼洗都有味道的保鮮盒淘汰。除了保鮮盒的盒身外，蓋子的膠條也是清洗重點。譚敦慈分享，只要每次用完保鮮盒，就取下膠條清潔，可避免發霉增加清洗困難度。膠條會發霉通常是因為水分殘留與油汙累積所致，平日建議定期拆下清潔並徹底晾乾，或購買可替換的膠條。若出現永久黑色斑點，可試著泡稀釋過的漂白水，仍洗不掉代表黴菌已深入矽膠材質，直接替換掉。保鮮盒的材質多樣，可分為塑膠、玻璃、不鏽鋼和矽膠，譚敦慈分享，最常選購玻璃及不鏽鋼，前者耐熱、易清潔，適合多數加熱方式，後者堅固耐用、輕盈，但不適用微波。民眾挑選保鮮盒的第一考量絕對是安全性，注意材質的耐熱度，使用方式應避免長期加熱油脂食物，若出現刮痕、變色或變形應更換。
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2026-01-25 養生.生活智慧王
不是什麼都能裝 這8種東西長時間放夾鏈袋保存反而壞更快
Zip-top夾鏈袋很方便，不論是點心、手作材料或搭飛機旅行要帶的盥洗用品都可以裝進夾鏈袋。不過並非任何物品都適合放在夾鏈袋裡，因為袋子內不透氣，反而可能導致對濕度和溫度敏感的物品受損，Southern Living報導列出8種不適合長時間放在夾鏈袋裡的物品。1.蔬菜許多蔬菜需要呼吸才不會因為過多濕氣而變得黏糊，所以店裡販售的農產品包裝上都會有洞，甜椒切片雖然可在袋子裡放幾天，但無法保鮮太久；整顆蔬菜應該放在蔬果抽屜或原本的包裝裡，阻隔黴菌和細菌。適合密封包裝的蔬菜通常以保鮮膜包覆販售。2.整顆水果與上述原因相同，整顆水果也應該放在蔬果抽屜或能通風的包裝盒裡。密封袋會干擾熟成，水果可能還沒達到最佳風味就已腐爛，而莓果特別容易發霉，因此建議放在原本的包裝盒內，或放在有開口、可以排出濕氣的袋子裡。切開的水果可以暫時放在夾鏈袋裡避免變色。3.酸性食物有些人會用冷凍保鮮袋分裝湯與燉菜，但研究發現塑膠接觸到酸性食物會釋出更多微粒，所以用檸檬汁醃漬雞肉或保存自製番茄醬時，建議改用玻璃容器。4.蘑菇蘑菇放在塑膠保鮮袋裡會變得爛糊，想延長保存期限應該用紙袋裝，再放進冰箱，存放前切忌用水沖洗，因為濕氣是讓蘑菇發爛的元凶。5.熱食專家們不建議用夾鏈袋裝熱食，因為數百萬甚至數十億的塑膠微粒會溶進食物裡。可以等剩菜降溫後再裝袋，或者改用玻璃容器。6.電子產品電池與手機等電子產品對熱和溼度都很敏感，手機容易過熱，而困在夾鏈袋裡的潮濕空氣可能損壞或腐蝕電子產品，多個電池碰在一起也可能導致電力流失或短路，所以絕對不要用夾鏈袋長時間存放電子產品。7.衣物乾洗店的塑膠袋可以暫時保存衣物，但夾鏈袋會困住濕氣與異味，所以要收納過季衣物時，應該選擇材質透氣的袋子或能避免發霉的布質收納箱。如果打算用有蓋子的塑膠桶裝衣服，建議不要塞得太密集，並且放入幾包乾燥劑吸收水氣。8.種子播種前，種子需要保持涼爽與乾燥才能避免提早發芽。塑膠夾鏈袋會導致種子發霉，建議種子先風乾並放進信封，再儲存在涼爽、陰暗與乾燥的位置。
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2026-01-24 養生.生活智慧王
每月餐費激省4000元！節約主婦揭3個「下定決心不買」的日常食品
想省錢卻又不想把生活過得太辛苦，其實有訣，。刻意不買特定的東西就能有效又輕鬆地減輕家計負擔。日本節約研究家主婦みさむー透過獨門省錢術，每月成功將伙食費從5萬日圓（約新台幣1萬元）降到3萬日圓（約新台幣6000元）。她分享3個親身實踐後覺得「不買真是太好了」的習慣，意外發現讓心情和家計都變輕鬆許多。1.不買特殊口味的調味料看到外型時尚，或是在社群網站上發現口味新奇的調味料時，是否會忍不住想試試看？但實際買回家後，使用機會卻不多，最後就這樣在冰箱深處沉睡，這種情況我其實常常遇到。而且這類特殊口味的調味料，價格往往也不便宜。最後只能以沒用完收場，總覺得有點浪費。於是みさむー決定：「沒有把握能用完的調味料就不買」，其實只靠醬油、味噌、鹽、醋、番茄醬、美乃滋等基本款，就已經十分足夠了。2.甜又好喝的果汁不再常備冰箱裡只要有果汁，就會忍不住想喝，特別是在炎熱的季節，常常一口氣喝光，很快就沒了。每次都補買，不但開銷增加，也會讓人擔心糖分攝取過多。於是みさむー家改成把「果汁當成特別日子的享受」，平常只準備麥茶和牛奶。訂下這個規則後，不但能避免喝過量，冰箱裡也變得清爽許多。只是少買果汁，就對伙食費和健康管理都帶來了正面影響。3.不買快速方便的冷凍義大利麵、炒飯冷凍炒飯或冷凍義大利麵確實很方便，用微波爐或平底鍋一下子就能吃，對於疲累的日子來說是救星。不過若以每餐的CP值來看，其實並沒有想像中便宜。而且一旦囤在家裡，就容易變成「今天就吃這個好了」，過度依賴後，反而讓下廚的節奏被打亂。因此みさむー改成用冷凍白飯＋雞蛋＋雞湯粉，快速做出即食炒飯，或是用義大利麵條搭配冰箱裡現有的食材隨意應變。不買冷凍食品後，冷凍庫多了空間，食材管理也變得更輕鬆。みさむー指出，果汁、特殊口味調味料、便利的冷凍食品等，確實能讓生活更豐富，但一旦下定決心不買，會發現不便感比想像中少，反而在心情與收納上多了餘裕。她強調節約不是靠忍耐，而是找到適合自己的「剛剛好的放手方式」，家計與心情都會更輕鬆，這樣的省錢才最能長久持續。
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2026-01-23 養生.生活智慧王
家中櫥櫃太高難拿東西？整理達人教收納小技巧、不再手痠又浪費空間
不少人家裡的廚房高櫃，都有物品一放就被擠到後面，取用不方便，久了還容易亂成一團。家居收納達人Andrea Wolf分享了一個簡單方法，把高櫃「變成抽屜」，讓常用物品也能輕鬆拿取。高櫃收納小技巧Wolf建議，將物品放入透明收納箱或容器，直接拉出使用，像抽屜一樣。她說：「把高櫃變成抽屜，任何東西都不會被丟到後面。」粉絲也表示，這個方法非常實用。例如有人在深儲藏櫃使用長型透明箱，「拉出來就能清楚看到所有物品」。還有人在香料櫃試用，蓋子上標好標籤，拉出箱子就能快速找到想要的香料。淺型抽屜也能收納有序對於淺型抽屜，Wolf提供另一招：使用高約2吋、長約9吋的收納盒分區，既能保持分類，又不浪費空間。她提醒，收納不只是擺箱子或貼標籤，更重要的是建立整理習慣，減少雜物，讓生活順暢。整理專家建議，選擇透明或易拉取的收納容器，並在容器上標示內容，方便快速找到物品。此外，高櫃物品仍建議以常用或輕量物品為主，避免搬取時拉傷手臂或碰撞。這個方法簡單易上手，不論是高櫃還是淺型抽屜，都能讓廚房收納更整齊，也讓日常生活更輕鬆。
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2026-01-22 養生.生活智慧王
先留著再說？專家曝8樣以為會用到其實只是佔空間的日常物品
許多家庭的抽屜和衣櫃常堆滿以為日後會用到，但事實上幾乎沒有用的物品，不僅在視覺上顯得雜亂，還會消耗原本能用在其他地方的時間、空間與精力。Willow & Hearth報導，人們因為害怕損失和擔心浪費，會本能性地保留物品，即使物品沒有實際用途也很難割捨。整理專家表示，一旦能認知到自己不需要某樣東西，會更容易移除物品。心理轉變是關鍵，因為未來會用到的假設容易掩蓋眼前存放、清理閒置物品的成本。從舊充電器、多餘保鮮盒到舊雜誌，仔細觀察每天生活的使用習慣，就能發現許多看似有用，其實只是累贅的物品。1. 舊充電器和電子配件科技專家表示，現代的電子產品採用標準連接器，因此大量收集電線不僅沒必要，而且可能完全用不到。即使這些配件再也用不到，許多人仍習慣把已經丟掉的裝置塑膠配件和過時的零件留下來，結果舊充電器與電線常被遺忘在抽屜後方，和還在使用的電線糾纏在一起。建議將每條電線與使用中的裝置配對，並丟掉沒有明確用途的電線。2. 一次性的廚房用具和重複工具廚房常堆滿看似有用、其實日常烹飪完全用不到的器具，尤其是一次性使用的小工具，其實一般刀具與鍋具就能涵蓋這些道具的功能，當抽屜裡堆滿酪梨切片器、香蕉架與新潮的削皮器，想找到真正要用的器具就變得很困難。一次性的專用裝置當下看似很棒，但後來才會發現太笨重或不方便，不適合經常使用，而擺在流理臺上或櫥櫃裡累積灰塵。建議丟掉已經好幾個月未使用的小工具。3. 多餘的食物保鮮盒食物保鮮盒被宣傳為一種整理收納工具，但錯置的密封蓋、染色的塑膠、變形的容器卻成為許多住家裡混亂的來源，一個標題為「2026年應該清掉的26項物品」的影片表示，建議在1月和6月時各檢查一次是否有需要丟棄的食物保鮮盒，避免容器堆積。當三個玻璃容器足夠容納所有的剩菜剩飯時，其他的容器就顯得毫無用處。4. 未拆封的箱子整理專家表示，為了未來搬家、翻修或裝飾而留下的未拆封箱子，如果好幾年都沒有動過，這些東西可能不是必需品。沒有拆封的箱子只會佔據衣櫥、車庫和房間內原本可以做為活動空間，或存放日常生活真正需要用到的物品的區塊。許多「總有一天會用到」的居家裝飾也是導致置物架與儲藏櫃擁擠不堪的原因之一，堆放好幾年沒用的裝飾品與密封箱子更像是障礙物，而不是可利用資源。5. 購物袋可重複使用的托特包原本是一次性塑膠袋的實用替代品，但許多家庭堆積的袋子數量卻多到荒謬，有些人的櫃子裡塞滿了來自各研討會、超市和活動發放的托特包，這些促銷贈品看似划算，但最後常常用不到，佔據原本可以放置更高價值物品的空間，如果十幾個帆布包只用到兩三個，其他包包就不是真正需要的物品。6. 居家運動器材如果沒有養成運動習慣，一時興起購買的運動器材很快就會變成雜物，跑步機、室內健身車和腹部訓練機常常變成昂貴的晾衣架，一旦承認自己不再使用某樣健身器材，就能騰出空間從事自己真正喜歡的活動。7. 過期食物和香料為了以防萬一，許多人會在櫥櫃與冰箱存放額外的調味料或香料，廢棄物清理公司Barten Bros.的清理指南表示，應檢查冰箱與櫥櫃裡的過期食物與香料，否則不僅會影響餐點品質，還會佔據空間。建議取出所有物品、分類整理，並丟棄任何過期或不需要的東西，當發現自己有好幾份已開封的同一產品，就能顯示以防萬一的囤貨只是浪費的來源。8. 舊雜誌報紙為了日後參考而留下的雜誌、目錄和文章看似重要，但整理專家表示舊雜誌是家中最沒用的物品，因為其中的資訊幾乎網路上都能找到最新版本。當下沒有閱讀的文章，將來也不太可能閱讀，留存紙本更像是反應當下動機而不是實際計畫，為了「以防萬一」而保留成堆的紙本資料，忽略了數位搜尋早已取代紙本參考資料。
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2026-01-21 養生.生活智慧王
避免把灰塵髒汙全吃下肚 廚房1處最好每個月就要清理一次
清理廚房時，你可能連冰箱和牆壁的縫隙、所有櫥櫃的把手都沒放過，覺得已經徹頭徹尾清潔了，但其實漏了一個很常用但卻很常被遺忘的地方，更可能從來都沒清過，就是放餐具抽屜的分格收納盤，收納盤和抽屜都需要定期清潔，最好每個月清理一次。mashed報導，有些人會認為餐具盤只裝乾淨的刀叉湯匙和其他餐具，沒有必要清理，但其實抽屜每天會被開關多次拿取餐具，空氣中的微粒和灰塵會掉入，而抽屜通常很靠近流理台，噴濺物、滴落的醬汁、咖啡粉和麵包屑也很容易掉進抽屜。另外，如果用不乾淨或拿過食物的手開抽屜拿餐具，手上的髒汙或食物殘渣也可能掉進抽屜裡，還可能發生煮飯煮到一半突然需要某個餐具，沒時間洗手就急急忙忙打開抽屜拿取，油漬和麵糰屑也掉進抽屜。若洗碗機清潔力不足，放回抽屜的就是沒洗乾淨的餐具，這些原因都會讓收納盤變髒。清洗收納盤時，可以先把抽屜中的所有物品取出，再把所有餐具從收納盤中拿出，最後拿出收納盤；用手持式吸塵器清潔抽屜，清除碎屑和顆粒。如果抽屜裡有陳年汙垢和灰塵，可以用多用途清潔噴霧和抹布擦拭，也可以單用消毒濕紙巾擦拭。金屬或塑膠材質的收納盤可以放進洗碗機內清洗，也可以以溫水浸泡後用洗碗劑和海綿刷洗頑固的汙垢和殘留物；木頭材質的收納盤則用清潔噴霧和抹布擦拭，千萬別用洗碗機或溫水浸泡，這會讓收納盤吸水膨脹及變形。而任何材質、不太髒的收納盤，簡單快速擦拭即可。清理收納盤也是整理餐具抽屜的大好時機，可以趁此機會丟掉不屬於那邊的雜物，例如用不到的醬料包、一疊以備不時之需的餐巾紙、外帶餐點時附的免洗筷，避免它們在抽屜內氾濫成堆。建議一個月清理一次餐具收納抽屜和收納盤，或是當你打算給廚房來個大掃除時，也要記得把收納抽屜和收納盤一起清潔整理。
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