2026-01-29 養生.生活智慧王
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2026-01-25 養生.生活智慧王
不是什麼都能裝 這8種東西長時間放夾鏈袋保存反而壞更快
Zip-top夾鏈袋很方便，不論是點心、手作材料或搭飛機旅行要帶的盥洗用品都可以裝進夾鏈袋。不過並非任何物品都適合放在夾鏈袋裡，因為袋子內不透氣，反而可能導致對濕度和溫度敏感的物品受損，Southern Living報導列出8種不適合長時間放在夾鏈袋裡的物品。1.蔬菜許多蔬菜需要呼吸才不會因為過多濕氣而變得黏糊，所以店裡販售的農產品包裝上都會有洞，甜椒切片雖然可在袋子裡放幾天，但無法保鮮太久；整顆蔬菜應該放在蔬果抽屜或原本的包裝裡，阻隔黴菌和細菌。適合密封包裝的蔬菜通常以保鮮膜包覆販售。2.整顆水果與上述原因相同，整顆水果也應該放在蔬果抽屜或能通風的包裝盒裡。密封袋會干擾熟成，水果可能還沒達到最佳風味就已腐爛，而莓果特別容易發霉，因此建議放在原本的包裝盒內，或放在有開口、可以排出濕氣的袋子裡。切開的水果可以暫時放在夾鏈袋裡避免變色。3.酸性食物有些人會用冷凍保鮮袋分裝湯與燉菜，但研究發現塑膠接觸到酸性食物會釋出更多微粒，所以用檸檬汁醃漬雞肉或保存自製番茄醬時，建議改用玻璃容器。4.蘑菇蘑菇放在塑膠保鮮袋裡會變得爛糊，想延長保存期限應該用紙袋裝，再放進冰箱，存放前切忌用水沖洗，因為濕氣是讓蘑菇發爛的元凶。5.熱食專家們不建議用夾鏈袋裝熱食，因為數百萬甚至數十億的塑膠微粒會溶進食物裡。可以等剩菜降溫後再裝袋，或者改用玻璃容器。6.電子產品電池與手機等電子產品對熱和溼度都很敏感，手機容易過熱，而困在夾鏈袋裡的潮濕空氣可能損壞或腐蝕電子產品，多個電池碰在一起也可能導致電力流失或短路，所以絕對不要用夾鏈袋長時間存放電子產品。7.衣物乾洗店的塑膠袋可以暫時保存衣物，但夾鏈袋會困住濕氣與異味，所以要收納過季衣物時，應該選擇材質透氣的袋子或能避免發霉的布質收納箱。如果打算用有蓋子的塑膠桶裝衣服，建議不要塞得太密集，並且放入幾包乾燥劑吸收水氣。8.種子播種前，種子需要保持涼爽與乾燥才能避免提早發芽。塑膠夾鏈袋會導致種子發霉，建議種子先風乾並放進信封，再儲存在涼爽、陰暗與乾燥的位置。
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2026-01-24 養生.生活智慧王
每月餐費激省4000元！節約主婦揭3個「下定決心不買」的日常食品
想省錢卻又不想把生活過得太辛苦，其實有訣，。刻意不買特定的東西就能有效又輕鬆地減輕家計負擔。日本節約研究家主婦みさむー透過獨門省錢術，每月成功將伙食費從5萬日圓（約新台幣1萬元）降到3萬日圓（約新台幣6000元）。她分享3個親身實踐後覺得「不買真是太好了」的習慣，意外發現讓心情和家計都變輕鬆許多。1.不買特殊口味的調味料看到外型時尚，或是在社群網站上發現口味新奇的調味料時，是否會忍不住想試試看？但實際買回家後，使用機會卻不多，最後就這樣在冰箱深處沉睡，這種情況我其實常常遇到。而且這類特殊口味的調味料，價格往往也不便宜。最後只能以沒用完收場，總覺得有點浪費。於是みさむー決定：「沒有把握能用完的調味料就不買」，其實只靠醬油、味噌、鹽、醋、番茄醬、美乃滋等基本款，就已經十分足夠了。2.甜又好喝的果汁不再常備冰箱裡只要有果汁，就會忍不住想喝，特別是在炎熱的季節，常常一口氣喝光，很快就沒了。每次都補買，不但開銷增加，也會讓人擔心糖分攝取過多。於是みさむー家改成把「果汁當成特別日子的享受」，平常只準備麥茶和牛奶。訂下這個規則後，不但能避免喝過量，冰箱裡也變得清爽許多。只是少買果汁，就對伙食費和健康管理都帶來了正面影響。3.不買快速方便的冷凍義大利麵、炒飯冷凍炒飯或冷凍義大利麵確實很方便，用微波爐或平底鍋一下子就能吃，對於疲累的日子來說是救星。不過若以每餐的CP值來看，其實並沒有想像中便宜。而且一旦囤在家裡，就容易變成「今天就吃這個好了」，過度依賴後，反而讓下廚的節奏被打亂。因此みさむー改成用冷凍白飯＋雞蛋＋雞湯粉，快速做出即食炒飯，或是用義大利麵條搭配冰箱裡現有的食材隨意應變。不買冷凍食品後，冷凍庫多了空間，食材管理也變得更輕鬆。みさむー指出，果汁、特殊口味調味料、便利的冷凍食品等，確實能讓生活更豐富，但一旦下定決心不買，會發現不便感比想像中少，反而在心情與收納上多了餘裕。她強調節約不是靠忍耐，而是找到適合自己的「剛剛好的放手方式」，家計與心情都會更輕鬆，這樣的省錢才最能長久持續。
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2026-01-23 養生.生活智慧王
家中櫥櫃太高難拿東西？整理達人教收納小技巧、不再手痠又浪費空間
不少人家裡的廚房高櫃，都有物品一放就被擠到後面，取用不方便，久了還容易亂成一團。家居收納達人Andrea Wolf分享了一個簡單方法，把高櫃「變成抽屜」，讓常用物品也能輕鬆拿取。高櫃收納小技巧Wolf建議，將物品放入透明收納箱或容器，直接拉出使用，像抽屜一樣。她說：「把高櫃變成抽屜，任何東西都不會被丟到後面。」粉絲也表示，這個方法非常實用。例如有人在深儲藏櫃使用長型透明箱，「拉出來就能清楚看到所有物品」。還有人在香料櫃試用，蓋子上標好標籤，拉出箱子就能快速找到想要的香料。淺型抽屜也能收納有序對於淺型抽屜，Wolf提供另一招：使用高約2吋、長約9吋的收納盒分區，既能保持分類，又不浪費空間。她提醒，收納不只是擺箱子或貼標籤，更重要的是建立整理習慣，減少雜物，讓生活順暢。整理專家建議，選擇透明或易拉取的收納容器，並在容器上標示內容，方便快速找到物品。此外，高櫃物品仍建議以常用或輕量物品為主，避免搬取時拉傷手臂或碰撞。這個方法簡單易上手，不論是高櫃還是淺型抽屜，都能讓廚房收納更整齊，也讓日常生活更輕鬆。
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2026-01-22 養生.生活智慧王
先留著再說？專家曝8樣以為會用到其實只是佔空間的日常物品
許多家庭的抽屜和衣櫃常堆滿以為日後會用到，但事實上幾乎沒有用的物品，不僅在視覺上顯得雜亂，還會消耗原本能用在其他地方的時間、空間與精力。Willow & Hearth報導，人們因為害怕損失和擔心浪費，會本能性地保留物品，即使物品沒有實際用途也很難割捨。整理專家表示，一旦能認知到自己不需要某樣東西，會更容易移除物品。心理轉變是關鍵，因為未來會用到的假設容易掩蓋眼前存放、清理閒置物品的成本。從舊充電器、多餘保鮮盒到舊雜誌，仔細觀察每天生活的使用習慣，就能發現許多看似有用，其實只是累贅的物品。1. 舊充電器和電子配件科技專家表示，現代的電子產品採用標準連接器，因此大量收集電線不僅沒必要，而且可能完全用不到。即使這些配件再也用不到，許多人仍習慣把已經丟掉的裝置塑膠配件和過時的零件留下來，結果舊充電器與電線常被遺忘在抽屜後方，和還在使用的電線糾纏在一起。建議將每條電線與使用中的裝置配對，並丟掉沒有明確用途的電線。2. 一次性的廚房用具和重複工具廚房常堆滿看似有用、其實日常烹飪完全用不到的器具，尤其是一次性使用的小工具，其實一般刀具與鍋具就能涵蓋這些道具的功能，當抽屜裡堆滿酪梨切片器、香蕉架與新潮的削皮器，想找到真正要用的器具就變得很困難。一次性的專用裝置當下看似很棒，但後來才會發現太笨重或不方便，不適合經常使用，而擺在流理臺上或櫥櫃裡累積灰塵。建議丟掉已經好幾個月未使用的小工具。3. 多餘的食物保鮮盒食物保鮮盒被宣傳為一種整理收納工具，但錯置的密封蓋、染色的塑膠、變形的容器卻成為許多住家裡混亂的來源，一個標題為「2026年應該清掉的26項物品」的影片表示，建議在1月和6月時各檢查一次是否有需要丟棄的食物保鮮盒，避免容器堆積。當三個玻璃容器足夠容納所有的剩菜剩飯時，其他的容器就顯得毫無用處。4. 未拆封的箱子整理專家表示，為了未來搬家、翻修或裝飾而留下的未拆封箱子，如果好幾年都沒有動過，這些東西可能不是必需品。沒有拆封的箱子只會佔據衣櫥、車庫和房間內原本可以做為活動空間，或存放日常生活真正需要用到的物品的區塊。許多「總有一天會用到」的居家裝飾也是導致置物架與儲藏櫃擁擠不堪的原因之一，堆放好幾年沒用的裝飾品與密封箱子更像是障礙物，而不是可利用資源。5. 購物袋可重複使用的托特包原本是一次性塑膠袋的實用替代品，但許多家庭堆積的袋子數量卻多到荒謬，有些人的櫃子裡塞滿了來自各研討會、超市和活動發放的托特包，這些促銷贈品看似划算，但最後常常用不到，佔據原本可以放置更高價值物品的空間，如果十幾個帆布包只用到兩三個，其他包包就不是真正需要的物品。6. 居家運動器材如果沒有養成運動習慣，一時興起購買的運動器材很快就會變成雜物，跑步機、室內健身車和腹部訓練機常常變成昂貴的晾衣架，一旦承認自己不再使用某樣健身器材，就能騰出空間從事自己真正喜歡的活動。7. 過期食物和香料為了以防萬一，許多人會在櫥櫃與冰箱存放額外的調味料或香料，廢棄物清理公司Barten Bros.的清理指南表示，應檢查冰箱與櫥櫃裡的過期食物與香料，否則不僅會影響餐點品質，還會佔據空間。建議取出所有物品、分類整理，並丟棄任何過期或不需要的東西，當發現自己有好幾份已開封的同一產品，就能顯示以防萬一的囤貨只是浪費的來源。8. 舊雜誌報紙為了日後參考而留下的雜誌、目錄和文章看似重要，但整理專家表示舊雜誌是家中最沒用的物品，因為其中的資訊幾乎網路上都能找到最新版本。當下沒有閱讀的文章，將來也不太可能閱讀，留存紙本更像是反應當下動機而不是實際計畫，為了「以防萬一」而保留成堆的紙本資料，忽略了數位搜尋早已取代紙本參考資料。
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2026-01-21 養生.生活智慧王
避免把灰塵髒汙全吃下肚 廚房1處最好每個月就要清理一次
清理廚房時，你可能連冰箱和牆壁的縫隙、所有櫥櫃的把手都沒放過，覺得已經徹頭徹尾清潔了，但其實漏了一個很常用但卻很常被遺忘的地方，更可能從來都沒清過，就是放餐具抽屜的分格收納盤，收納盤和抽屜都需要定期清潔，最好每個月清理一次。mashed報導，有些人會認為餐具盤只裝乾淨的刀叉湯匙和其他餐具，沒有必要清理，但其實抽屜每天會被開關多次拿取餐具，空氣中的微粒和灰塵會掉入，而抽屜通常很靠近流理台，噴濺物、滴落的醬汁、咖啡粉和麵包屑也很容易掉進抽屜。另外，如果用不乾淨或拿過食物的手開抽屜拿餐具，手上的髒汙或食物殘渣也可能掉進抽屜裡，還可能發生煮飯煮到一半突然需要某個餐具，沒時間洗手就急急忙忙打開抽屜拿取，油漬和麵糰屑也掉進抽屜。若洗碗機清潔力不足，放回抽屜的就是沒洗乾淨的餐具，這些原因都會讓收納盤變髒。清洗收納盤時，可以先把抽屜中的所有物品取出，再把所有餐具從收納盤中拿出，最後拿出收納盤；用手持式吸塵器清潔抽屜，清除碎屑和顆粒。如果抽屜裡有陳年汙垢和灰塵，可以用多用途清潔噴霧和抹布擦拭，也可以單用消毒濕紙巾擦拭。金屬或塑膠材質的收納盤可以放進洗碗機內清洗，也可以以溫水浸泡後用洗碗劑和海綿刷洗頑固的汙垢和殘留物；木頭材質的收納盤則用清潔噴霧和抹布擦拭，千萬別用洗碗機或溫水浸泡，這會讓收納盤吸水膨脹及變形。而任何材質、不太髒的收納盤，簡單快速擦拭即可。清理收納盤也是整理餐具抽屜的大好時機，可以趁此機會丟掉不屬於那邊的雜物，例如用不到的醬料包、一疊以備不時之需的餐巾紙、外帶餐點時附的免洗筷，避免它們在抽屜內氾濫成堆。建議一個月清理一次餐具收納抽屜和收納盤，或是當你打算給廚房來個大掃除時，也要記得把收納抽屜和收納盤一起清潔整理。
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2026-01-20 養生.生活智慧王
灌沸水通水管恐造成更大問題 專家籲別信網路瘋傳清潔11妙招
社群媒體上流傳的各種妙招固然好用，但很多人按讚不代表就可以不做任何研究或評估就盲目使用；TikTok上經常有各種主打快速或簡單的清潔技巧，有些很實用，有些卻可能有反效果甚至造成傷害，Parade Home & Garden報導採訪多位醫療和清潔專家，了解哪些被瘋傳的清潔技巧其實可能對居家環境或人體健康有害。1.用沸水疏通下水道客製化衣櫥Modular Closets的專業收納師賈昆托（Christina Giaquinto）說，網路上很多人教往排水孔倒沸水來清除堵塞和白斑蛾蚋，但沸水會讓PVC水管變形、讓老舊水管鬆動，導致漏水或其他排水問題。2.混合小蘇打和醋賈昆托說兩者混合後的化學反應會中和兩種成分，讓混合物清潔效果打折，不如單獨使用其中一種成分。3.以高壓水槍近距離清洗屋頂、外牆板和窗戶賈昆托說，高壓水槍的高壓會把水壓入外牆板內，破壞窗戶密封條和屋頂瓦片，甚至造成隱藏的腐爛。4.用漂白劑清潔馬桶賈昆托說，網路上流傳在馬桶水箱倒漂白劑，沖水時就能把馬桶清乾淨，但她不建議這樣做，因為漂白劑會腐蝕橡膠密封墊和阻水閥導致漏水，最終需要花大錢維修管道。5.在易損表面使用自製清潔劑在硬木原木家具或地板、花崗岩或大理石的表面使用自製清潔劑，特別是像檸檬或白醋等酸性物質，可能有效，但加拿大家庭清潔服務公司Oakville Maids的專業清潔師「清潔先生」艾弗里（Axel “Mr. Clean” Avery）說，在敏感的表面使用自製清潔劑可能造成汙漬或損傷防水塗層。6.以過氧化氫取代漂白劑艾弗里說這在某些情況下是個好方法，但要注意的是過氧化氫仍是漂白劑，仍會造成衣物和其他表面褪色或有汙漬，應先在小的或不顯眼的區域測試。7.所有表面都使用消毒劑在通風不良的地方在每個表面都用消毒劑也在網路廣傳。聯合醫學教育（United Medical Education）的麻醉護理師克拉克（Brian Clark）說，這些化學物質揮發性強，能停留在空氣中數小時，恐造成頭痛、氣喘發作和眼睛不適，特別是較小又通風不良的房屋。8.多種清潔劑倒在一起居家清潔公司Memphis Maids老闆伊凡斯（Steve Evans）說，最常見的誤解就是清潔劑「越多越好」，事實並非如此。他在TikTok上看過許多人一口氣將不同清潔劑倒進馬桶，但馬桶清潔劑通常單獨使用最有效，混合十種清潔劑不僅浪費資源，還可能產生毒氣。9.用科技海綿清理所有東西居家清潔公司Emily’s Maids的加佐（Alessandro Gazzo）說，科技海綿雖然有效，但具有研磨性，更接近鋼絲絨而非海綿。可以使用但要非常小心謹慎，要注意每次使用科技海綿刷洗瓷磚時，除了表面的汙垢，也會一同刷掉油漆。10.使用過量精油紐約的家庭清潔服務公司Sunlight Cleaning執行長巴拉班（Iryna Balaban）說，在自製清潔劑中加太多精油也是造成損壞的兇手之一，因為油無法溶於水，殘留物可能會吸收灰塵並讓表面失去光澤。巴拉班說，未稀釋的精油可能讓室內空氣品質更糟，對寵物構成威脅，特別是貓和鳥這類肺部敏感的動物，有研究指出這樣的室內空氣汙染程度可能是戶外空氣的二至五倍，若精油內有未經監管的香料只會讓問題更嚴重。11.蒸氣清潔所有表面巴拉班說，這也是常見但錯誤的方法，蒸氣對磁磚縫隙和密封磁磚有效，但對未密封的石材、硬木和層壓板地板則會讓水分滲入，造成變形、發霉和損壞。
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2026-01-20 養生.生活智慧王
廚房有收拾還是亂糟糟？六口之家主婦揭「最短距離收納法」讓一切更順手
廚房東西多又雜，明明有規劃好各物品的收納空間，卻總是最容易變成雜亂的地方。家裡有六口人的30多歲日本整理收納顧問ami，透過重新檢視調味料與廚房用品的擺放位置，成功打造出更好收拾、也更順手的廚房。她在ESSE Online分享「最短距離」的收納巧思。嚮往已久的中島廚房 卻發現收納不順手5年前，ami的老家進行翻修，將原本靠牆的廚房改成中島廚房。雖然對開放感十足的空間相當滿意，但一開始卻為收納不好用而感到煩惱。ami表示，剛翻修完時，只是憑感覺決定收納位置。像是把調味料和醬料放在一起，或是先把碗盆全部塞到水槽下方。但實際使用後才發現，疊在一起的碗很難拿，離使用位置太遠的收納，每次都得特地走過去拿，真的很麻煩。食材和廚房工具也是配合收納櫃的大小來放，結果反而變成不好取用。這些日常累積的小壓力，成了她下定決心全面檢視廚房收納的契機。收納重點不是容量 而是「好不好拿」在重新規劃收納時，ami最重視的不是「能放多少」，而是「能不能輕鬆拿取」。例如，平底鍋、鍋子和調味料就放在爐子附近；反過來，常在餐桌使用的醬料，則放在靠近餐桌那一側的收納櫃。只要放在使用地點附近，動線真的會輕鬆很多。這樣以「最短距離」為概念的收納方式，也改變了家人的行為。以前孩子常要媽媽幫拿醬料，現在他們知道放在哪裡會自己去拿。只要幫物品決定好固定位置，收回去也很簡單，自然就不容易亂了。體積大的碗盆不再疊放 水槽下方改用直立收納水槽下方ami用來放碗和瀝水籃。以前都是疊在一起，每次要拿下面的就覺得很有壓力。後來改用能直立收納的收納盒，把碗和瀝水籃分別直立放好，想用時一隻手就能立刻抽出來，確實輕鬆不少。洗碗機清潔劑也要放在最短距離ami也重新檢視了洗碗機洗劑的擺放位置。以前放在水槽下，每次都要多走一步、還得彎腰很麻煩。後來乾脆改放在洗碗機旁邊的抽屜裡。可以站著直接投入洗劑後，她才深刻感受到這一點點差別，影響其實非常大。同樣的概念也應用在每天早上使用的咖啡組。她把原本放在吊櫃裡的咖啡用品，移到熱水壺正下方的抽屜。用收納盒分隔，把咖啡豆等用品集中在一起，只要水一煮好，拉開下面的抽屜就能立刻準備完成。放下「這裡本來就該放什麼」的固定觀念，改成配合自己的動線來調整收納位置，家事真的會順暢到讓人驚訝。透過收納盒整理後，只要燒好熱水，就能立刻開始準備，流暢的動線自然形成。重新檢視廚房收納後，尋找物品的時間大幅減少，家人也紛紛讚嘆「變得更好用了」。ami建議不妨先從一個地方開始，試著以「最短距離」為關鍵，重新調整收納方式。
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2026-01-16 焦點.健康知識+
4種常見保健品碰上早晨咖啡等於白吃！營養師揭怎搭配才不浪費
許多人習慣在早上補充維生素保健品，時間點往往正好搭配晨間的咖啡。但有些維生素不適合和咖啡一起服用，因為咖啡可能會干擾身體對特定維生素與礦物質的吸收。不過這並不代表必須放棄晨間咖啡，關鍵在於「時間安排」。營養師在Good house keeping說明哪些維生素不建議與咖啡同時攝取、咖啡與補充品應間隔多久，以及如何優化維生素與礦物質的吸收效果。不應咖啡一起服用的維生素與礦物質鐵在服用鐵劑的同時喝咖啡，會大幅降低鐵的吸收率。瑞士一項2022年的研究顯示，缺鐵女性若以咖啡搭配鐵補充品，鐵的吸收率比起用水服用，下降了54%。這是因為咖啡中的多酚與單寧類抗氧化物，會與鐵產生交互作用，影響吸收。然而2020年的研究指出，只要在用餐前1小時或2小時喝咖啡，就不會降低鐵的吸收。維生素D2021年的研究發現，咖啡因攝取量越高，血清中25羥維生素D(25(OH)D)（也就是一般所說的維生素D）濃度越低。推測原因是咖啡因可能會降低維生素D受體的表現，進而干擾維生素D的吸收。維生素B群咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可能使水溶性維生素在尚未完全吸收前，就被加速排出體外，其中包括多數維生素B群和維生素C。此外，咖啡中的多酚也可能影響維生素B群的吸收。鈣由於維生素D在鈣的吸收與骨骼建構中扮演重要角色，若在補充鈣的同時喝咖啡，可能會間接稍微降低鈣的吸收。這種情況在本身鈣或維生素D攝取不足，或屬於骨質疏鬆高風險族群（例如高齡者）時，影響會更加明顯。咖啡與維生素的正確搭配方式如果你有補充上述維生素或礦物質，建議至少將咖啡與補充品的時間錯開1小時。不過，也可以保留早上的咖啡習慣，改在一天較晚的時間再服用補充品。註冊營養師ShelleyBalls表示，如果可以，最好先吃早餐，或搭配早餐喝咖啡，避免空腹喝咖啡刺激胃黏膜。之後再等1小時到2小時服用補充品。此外，她也建議將咖啡攝取量控制在每天2杯以內，有助於降低對營養吸收的干擾。另一個實用方法，是使用藥盒或維生素收納盒，將不會與咖啡產生交互作用的補充品放在白天格，容易受影響的則安排在晚上服用，減少與咖啡同時攝取的機會。茶也會阻礙維生素吸收嗎？和咖啡一樣，許多茶類也含有抗氧化物與類似成分，可能影響某些維生素與礦物質的吸收。托皮卡CottonO'Neil內分泌與糖尿病診所的臨床營養師CherylMussatto指出：「茶，特別是紅茶與綠茶，也含有單寧與咖啡因，兩者都可能影響營養吸收。雖然影響程度可能因茶的種類與飲用量而略低於咖啡，但仍建議避免用茶來搭配鐵或鈣等補充品。」幫助維生素吸收的其他方法除了調整咖啡的飲用時間，還有其他方式能提升維生素與礦物質的吸收效率。多攝取營養密度高的正餐與點心：透過飲食增加鈣、鐵等營養素的攝取量。鈣可從牛奶、優格、起司以及強化型植物奶或果汁中獲得；鐵則存在於肉類、家禽、魚類、海鮮，以及豆類、扁豆、堅果與種子等植物性食物中。搭配維生素C一起攝取含鐵食物，有助提升鐵的吸收率。保持充足水分：含咖啡因的非低咖啡因咖啡具有利尿效果，可能導致水分與礦物質流失，特別是維生素B群與維生素C等水溶性維生素。因此，每餐與點心時都應補充足量白開水或其他低熱量、無咖啡因飲品。定期就醫檢查：如果擔心自身維生素或礦物質不足，建議至少每年檢測1次相關數值。若確實有缺乏情形，可依醫師建議補充必要營養素。
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2026-01-15 養生.生活智慧王
別把塑膠袋掛進衣櫃！衣櫥3個使用習慣最傷衣服，還讓衣服越放越臭
台灣環境潮濕、冬季溫差大，衣櫥若不留意通風與乾燥，很快就成為黴菌、異味與蟲害最愛的場所。許多人以為衣服洗乾淨、掛整齊就好，但真正影響衣物壽命的，其實是「衣櫥環境」。根據日本生活家事網站《grape》引用IG網友Komama的建議，先改掉以下3個常見的衣櫥NG行為，再配合正確的收納方式，就可幫衣服保新、延長穿著年限、防霉又防臭。害衣服變質的3個衣櫥NG行為1. 塑膠袋一直套著不拆外套大衣送洗拿回來後，它會被裝在塑膠袋裡送回來。很多人以為塑膠袋可以防塵，因此會連著塑膠袋一起掛進衣櫥。但這看似保護衣物的行為，其實是不正確的。因為塑膠袋完全不透氣，會把濕氣牢牢關在裡面，導致細菌、黴菌在纖維間快速孳生，甚至讓清潔劑味道久久不散。正確做法：衣服一回到家就立刻拆袋，掛在通風處再吹乾、晾乾一次，確認沒有濕氣滯留後，才放入衣櫥。若需要防塵，可改用「透氣的不織布罩」。2. 衣架上的衣服掛滿滿衣櫃塞滿、衣服幾乎沒有間隔，是台灣家庭常見問題。衣物彼此緊貼會讓空氣無法流通，濕氣更容易卡在纖維內。除了發霉，也會讓衣服出現悶味、洗後更難晾乾。改善方式：保留至少 20% 的空間讓空氣流動。定期斷捨離：有紀念性衣物可留存，但已經多年不穿、過季、過時、不合身的衣物應清掉或捐出。3. 衣櫃門長期關著、不通風你可能以為，衣櫃門本來就該關著。但其實衣櫥是密閉空間，容易累積濕氣，若長期緊閉，更會讓濕氣越囤越多，加速黴菌生長。建議作法：每天打開衣櫃 10～20 分鐘。雨季可搭配電扇、循環扇，促進空氣交換。衣櫃內放小蘇打、備長炭、報紙或乾燥劑吸濕。如果衣櫃已經出現霉味，先清潔後務必改善通風，否則衣物會一件件跟著遭殃。衣服不乾易發霉 收納前注意3個細節無論衣服是日常洗滌或乾洗，收納前都要遵循以下原則：1. 衣物一定要完全乾透微濕就收進衣櫥，等於替黴菌鋪紅地毯讓它們進入。尤其毛衣、厚外套最容易「表面乾、內部濕」。2. 洗完的衣服放置 4～5 小時散濕即使感覺已乾，也建議在通風處放幾小時，讓深層水氣自然蒸散，避免悶住。3. 衣櫃平常就要除濕平常衣櫃裡就可以放一些幫助除濕的物品，例如．乾燥劑、除濕包．備長炭．捲成直筒的報紙（吸濕力強）．用過的暖暖包（注意不要擠壓破裂）．曬乾後的茶葉渣以上這些都可幫助吸附異味與濕氣，但一定要記得定期更換，不要放了就忘記，有些人可能放了好幾年都沒換。從細節開始 打造清爽生活維持衣櫃的乾爽，不只是為了愛護昂貴的衣物，更是為了家人的健康。只要養成「領回即拆袋、收納留空隙、定期開門窗、巧用除濕物」的習慣，就能有效避免黴菌與異味滋生。【資料來源】．《grapee》 ．《IG》komama.kurashi ．聯合報系新聞資料庫
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2026-01-12 養生.生活智慧王
馬上處理掉家裡的免洗筷和紙袋！她揭4個避免物品無限增殖的小習慣
明明沒有刻意增加東西，回過神來卻發現屋子越來越凌亂。推廣極簡生活的日本部落客Odeko，過去也是個浪費家，非常不擅長控制物品數量。她在ESSE Online分享了幾個讓家裡物品不再無限增殖、進而提升生活品質的小習慣。容易增加的東西 事先決定用途一不注意就會在家中越積越多的，往往是免洗筷、濕紙巾、紙袋這類經常免費拿到、又看似有需要用到的物品。以前的Odeko總覺得丟掉很可惜，於是先留著再說，結果家中物品總量只會不斷增加。轉向極簡生活之後，Odeko把「不要隨便拿」當作第一原則；如果拿了就盡快使用。就算暫時用不到，只要超過一定數量，就會直接丟棄。以下是她的丟棄標準：免洗筷免洗筷當作一次性料理筷使用，特別是處理肉類、魚類等用後清理較麻煩的生食時。雖然也能作為備品，但日常使用的免洗筷最多只留3雙，其餘不需要多留。濕紙巾如果想著「之後打掃再用」而放著，往往不知不覺就乾掉變得硬梆梆。因此會在濕紙巾一進家門時，立刻拿來擦拭廚房檯面、牆壁或抽屜把手，隨手用完就丟。紙袋紙袋基本上立刻處理掉。雖然偶爾在洗手台下或廚房收納時，會需要拿來裝零碎物品，但我選擇等真正需要的時候再想辦法。越是喜歡的東西 越要常用Odeko以前雖然購物次數很多，但買回來的東西常常以「等特別的日子再用」為理由，通通收起來。如果那個特別的日子近期真的存在也就罷了，但多半只是「假想的特別時刻」。東西在剛買回來的時候，情感的新鮮度是最高的。既然花了珍貴的錢購入，就應該在心情最好的時候開始使用，反而更划算。就像花錢旅行是一種體驗一樣，使用物品本身也是一種經驗。這樣想之後，Odeko開始覺得，與其珍藏，不如把喜歡的東西融入日常，累積每天的小小美好體驗。用「一進一出」維持物品總量隨著生活持續進行，有些東西會用舊、用壞，也有些會因年齡或喜好改變而產生違和感。物品理應隨著生活型態調整，但如果只是一味添購新東西，物品數量只會不斷增加。因此Odeko把「買一樣，就少一樣」的一進一出原則，變成生活中的固定習慣，藉此維持物品總量。配合年齡與生活方式，讓物品能夠「良好循環」，會是一生的課題。在物慾冒出來之前 乾脆先睡覺以往睡前滑手機是Odeko每天的例行公事，一看到特價或點數加倍，就會無止盡地逛網購，直到下單為止都睡不著。體感來說，物慾比起早上或白天，更容易在夜晚被啟動。所以，晚上乾脆早點睡，其實也是防止物品增加的一個好方法。而且不熬夜、睡眠充足對健康也有好處，一舉兩得。如果真的很想按下購買鍵，就先丟進「購物車」，然後去睡覺。隔天早上情緒冷靜下來，往往就能成功避免衝動購物。
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2026-01-12 養生.生活智慧王
可能滋生細菌而不自知 專家點名打掃家中時最容易被忽略的15處
即使是最愛乾淨或最勤奮打掃的人，家中難免仍有清潔時遺漏的角落或縫隙，細菌和汙垢也不是只躲在你能料想到的地方。Parade Home & Garden報導採訪多位清潔專家，請他們分享那些人們在努力維持居家清潔時可能忽略的細菌滋生處，以下是專家點名15處容易被遺漏而沒有清潔的地方。1.電燈開關清潔公司Vapor Clean的創辦人基特（Lee Keet）說，電燈開關很常被忽略，那裡是手指頻繁接觸的地方，特別是沒洗過的手，但很少被仔細清理，櫥櫃把手也是如此。2.電子產品配件基特說電視遙控器、鍵盤、手機和滑鼠也很常被遺漏，這些東西被人隨身攜帶，吃東西和咳嗽時也在使用，但幾乎很少消毒。3.廚房海綿基特說，廚房的海綿和抹布比大家想得更髒，它們經常濕濕的、卡有食物殘渣，成為細菌繁殖的絕佳溫床，若不定期消毒或更換細菌就會四處傳播。4.浴室把手基特說浴室的水龍頭、馬桶沖水把手和蓮蓬頭開關及水溫調節旋鈕也是盲點，和人們清潔身體有關的這些把手卻容易在清潔時被忽略。5.洗衣機基特說洗衣機的門、密封條和放洗潔劑的抽屜都容易滋生細菌和黴菌。6.客臥的衣櫥居家清潔公司BetterCleans的清潔師伊諾霍薩（Alma Hinojosa）說，客臥通常是最少用到的地方，衣櫥很容易變成收納雜物的空間，堆放過季衣物、替換的床單棉被、禮品包裝紙等物品。7.門把伊諾霍薩說，手是細菌的主要攜帶者，門把幾乎每個人隨時都會碰，上面就會沾染各種接觸過的細菌和病毒，再傳到下一個觸碰者手上。8.門框清潔服務公司Image One Facility Solutions總裁康恩（Tim Conn）說，灰塵會聚積在眼睛看不到、手碰不到的地方，例如門框和門飾條的頂部會隨時間積累灰塵。9.窗軌和窗台很多人清窗戶只擦玻璃，忘了下方的軌道，康恩說滑軌會卡灰塵、花粉和碎屑，久了就會累積溼氣。10.燈具和吊扇康恩說燈具和吊扇扇葉上的灰塵在人們每次使用這些裝置時將懸浮微粒擴散在家中，打掃時可以用超細纖維布擦拭。11.家具縫隙康恩說沙發和椅子的縫隙容易聚積碎屑和寵物毛髮，而吸塵器很難吸到這些地方，建議用專門的刷子和吸塵器配件清潔。12.枕頭洗枕頭套是不夠的，枕心就像是個巨大的海綿，隔著枕頭套還是會沾染人體油脂、髒汙和灰塵等。專家建議若可機洗，以冷水和適合的清潔劑及柔和模式清洗，一年至少洗2至3次。13.垃圾桶垃圾桶是丟各種垃圾的地方，Ensueno洗潔劑公司首席清潔官葛雷瓦爾（Tanu Grewal）建議至少一個月清潔一次垃圾桶，廚房垃圾桶的頻率要更高。14.馬桶刷葛雷瓦爾建議每次使用馬桶刷後都應消毒，防止細菌和黴菌滋生。15.冰箱頂部清潔服務公司Toronto Shine Cleaning創辦人達席爾瓦（Lina DaSilva）說，冰箱頂部位置較高且常在爐灶旁，容易累積灰塵和烹飪的油汙，兩者碰在一起就變成黏垢，讓人不是除塵就好，是要除去油垢。
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2026-01-09 養生.生活智慧王
從衛浴就能看出一個家財務狀況！達人教3步驟打造「能存錢的廁所」
家裡廁所乾淨與否和財運有關嗎？收納習慣化顧問西崎彩智在日媒President Online從廁所的狀態，解析「容易存錢的家庭」與「總是存不了錢的家庭」之間的差異，並提出任何人都能實踐的簡單清潔與收納步驟，指出日常2分鐘的廁所打掃，其實與財務狀況與工作效率息息相關。廁所一髒 往往代表「愛拖延」西崎彩智表示，只要看一眼廁所，就能判斷那個家是「能存錢的家」還是「存不了錢的家」。能存錢的家庭，廁所的共通點只有一個字：乾淨。地板上沒有任何物品，打掃起來非常輕鬆，也不會有灰塵或頭髮堆積在地上。光是這一點，就能看出來每天都有在打掃。相對地，存不了錢的家庭，廁所地板上常放著芳香劑、清潔刷、雜誌或漫畫，導致清掃困難。也經常鋪著廁所地墊或裝上馬桶套。這些東西容易沾染氣味、被水濺濕，但是否真的每天清洗，其實很難做到。明明心裡想著「該打掃了」，卻因為環境本身難以清潔而遲遲無法動手。廁所很髒的人，往往在這裡就顯現出「拖延的壞習慣」。心裡沒有餘裕 錢自然存不起來本來就存不了錢的人，幾乎都有凡事拖延的習慣。總是想著等有時間再做、之後再做，卻不處理眼前立刻能完成的事情。廁所打掃明明是家中面積最小、物品也相對少、可以快速完成的清潔工作，卻還是沒有去做，原因正是這種拖延心態。工作也是一樣。因為什麼都往後拖，效率自然不高，結果收入也難以增加。廁所打掃和工作，其實有很大的關聯。此外，廁所是每天都會使用的地方，如果對它的髒亂毫不在意，正代表內心沒有餘裕。只要心裡有餘裕，就會注意到小小的髒汙，也會想每天把廁所維持乾淨。這份餘裕正是能帶來金錢的關鍵，因此廁所清潔到位的家庭，往往也是能存錢的家庭；反之，連廁所都顧不到的狀態，就代表心裡沒有餘裕，也自然不容易累積財富。廁所打掃只要2分鐘廁所打掃的基本原則，就是「每天」。西崎自己的習慣，是在洗澡前一定會打掃廁所。因為就算在打掃時弄髒了，之後馬上就要洗澡，也完全不成問題。西崎的打掃流程非常簡單。先把清潔劑噴在馬桶內，用一次性刷具刷洗，再用拋棄式拖把快速擦拭馬桶外側和地板，順便把表面有積灰的地方全部擦一遍，最後把抹布拿去洗衣機清洗。整個過程大約只要2分鐘。因為廁所空間狹小，其實不需要花太多時間和體力。一天結束前把廁所打掃乾淨、順便換掉毛巾，心情真的會變得非常舒暢。順帶一提，西崎家廁所裡放的只有時鐘、香氛棒、酒精消毒液和毛巾這4樣東西。清潔刷、拖把等清掃工具，全都收在廁所內檯面下方。打造「能存錢的廁所」3個步驟想要讓廁所變成能存錢的廁所，第一步就是讓它成為「好打掃的廁所」，實踐以下3個步驟。步驟1：把地板上的東西全部移開如果芳香劑或清潔用品放在地板上，請移到其他地方。芳香劑可以放在架子上，清潔用品收進檯面下方。清潔刷也可以掛起來。總之，地板上什麼都不要放，這樣就能大幅降低打掃的心理門檻。步驟2：控制囤貨數量衛生紙、清潔用品、生理用品等備品，請限定在「這個空間能放得下的量」，不要囤太多。囤貨一多，就會產生「反正還很多」的心態，用量也變得隨便，結果反而造成浪費。而且物品一多，管理的負擔就增加，容易讓人煩躁。相反地，減少物品後，需要管理的東西變少，心裡自然會產生餘裕，也能提升管理能力。如果廁所裡沒有收納空間，也可以在上方裝伸縮桿，用籃子收納，或把備品放在其他地方。步驟3：把廁所打掃變成習慣把廁所打掃納入每天的例行事項，任何時間都可以，只要設定一個自己最容易動手的時段即可。清潔刷和拖把等工具，最好收在打開櫃門就能立刻拿到的位置，這樣打掃的門檻會大幅降低。每天清潔的話，連尿垢清潔劑都不太需要用到。許多在整理廁所並養成打掃習慣後的人，都明顯感受到變化。不僅能放心把廁所借給客人用，也有人拖延的習慣消失了，工作效率提升，實際上也帶來收入增加。一開始可以先以「一周一次」為目標，例如規定每周三是清掃水區的日子，一定要打掃廁所。清潔這件事，一旦累積就會變得很辛苦；在髒亂累積前就先打掃、先整理，建立好機制，就能長期保持舒適的生活狀態，也更容易存下錢。廁所畢竟是一天會使用好幾次的地方，西崎希望大家最終能養成每天打掃的習慣。先完成這3個步驟，再試著「騙自己也好，先做3天看看」。你會發現，內心真的會產生某些改變。通膨時代您的退休計畫還安全嗎？金錢性格專業檢測➤
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2026-01-06 養生.運動健身
划船機為何成健身新選擇？專家解析全身運動效益與正確用法
近年來，健身房裡的划船機（rowing machine）不再只是靠牆擺放的冷門器材，反而成為越來越多人排隊使用的熱門選項。這項看似簡單的運動，之所以重新受到關注，關鍵在於它結合了心肺訓練與肌力訓練，同時又屬於低衝擊運動，適合不同年齡與體能狀態的人。若居住環境允許，戶外划船當然是不錯的選擇，但對多數人而言，室內划船機提供了更穩定、安全且容易控制強度的訓練方式，也讓全身性運動變得更加可及。划船運動是什麼？為什麼被稱為全身訓練？和跑步或橢圓機（elliptical machine）一樣，划船屬於有氧運動，但不同的是，它是在坐姿下完成，能在降低關節衝擊的同時，動員多個大型肌群。一次完整的划船動作包含四個階段：1.起始坐在座椅上，雙腳固定於踏板，膝蓋彎曲。雙手握住把手，背部保持中立、核心收緊，軀幹微微前傾約20至30度，避免過度彎腰。2.發力由雙腿先推動，接著核心帶動身體後移，最後才是手臂將把手拉向身體。正確的力量順序為：腿→核心→手臂。3.結束雙腿伸直但不鎖死，身體略微後傾，肩膀放鬆，把手拉至下胸或上腹位置。4.恢復先將手臂伸直，再讓膝蓋彎曲，平順地滑回起始姿勢。整個動作應連續流暢。划船機阻力怎麼調才適合？多數划船機設有阻尼調節裝置，用來控制進入飛輪的氣流量，影響拉動時的重量感。專家提醒，阻尼越高不代表訓練效果越好，而只是模擬較重的划槳感受。對一般運動者而言，中等阻尼搭配正確姿勢，反而更安全、也更能持續訓練。如何避免使用划船機時受傷？即使是低衝擊運動，錯誤姿勢仍可能導致不適或傷害。專家建議注意以下重點：．膝蓋保持對齊與穩定，避免內扣或外翻．維持良好姿勢，背部打直、避免圓背或聳肩．啟動核心肌群，以穩定脊椎並減輕下背壓力若忽略這些原則，可能增加下背疼痛、肌肉痙攣或肩部不適的風險。划船機能為身體帶來哪些好處？1.高效率燃燒熱量划船的熱量消耗表現優異，實際燃脂效果取決於運動時間、強度與個人體能。2.低衝擊的心肺訓練坐姿進行的特性，使關節承受的衝擊較小，同時仍能有效提升心肺耐力。3.強化肌力與活動度划船會動員腿部、背部、核心與上肢等多個大型肌群，有助維持關節活動範圍與身體穩定。4.改善姿勢與平衡能力上背與核心肌群的強化，對長時間使用電腦與手機的人特別重要。5.有助紓解壓力規律重複的動作節奏，加上運動本身的心理效益，能幫助放鬆情緒。6.適合多數族群使用者可自行調整速度與強度，使划船機成為初學者、年長者或體能較弱族群的可行選項。部分不適合久站的人也可能受益，但仍建議依個人健康狀況評估。每天划多久才有效？衛生福利部國民健康署建議，成年人每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動。若以划船機作為主要運動來源，可逐步建立以下目標：．每天約20分鐘中等強度划船．或每週3次、每次40至50分鐘初學者應從較短時間開始，優先確保姿勢正確，再逐步增加訓練量。由於划船屬於全身性運動，心肺耐力與精神狀態的改善，可能在1至2週內就能感受到。而肌力與體態變化，通常需要數週至數月的規律訓練。健康專家也提醒，體重管理應循序漸進，才能長期維持。如何選擇適合自己的划船機？在考慮購買划船機時，專家建議從以下幾點評估：1.空間與尺寸多數划船機長度接近2.4公尺，居家使用者應確認是否有足夠空間，或選擇可直立或折疊收納的設計。2.功能與數據追蹤較新款的機型通常具備螢幕與智慧連線功能，可追蹤心率、速度、距離與消耗熱量，協助掌握訓練強度。3.保固與耐用度無論是哪種價位，穩定的保固與售後支援都是重要考量。划船機有哪些類型？市面上的划船機主要分為四種：．水阻式：以水箱產生阻力，模擬真實划船手感．風阻式：利用風阻產生阻力，是健身房最常見類型．磁阻式：運作安靜、體積較小，適合居家環境．液壓式：結構簡單、價格較低，但動作流暢度較有限不同類型在阻力感受、噪音與體積上各有差異，選擇時可依使用情境與需求評估。【資料來源】．Catch, Drive, Finish and Recover! The Top 7 Benefits of Rowing Machines．The best rowing machines to keep fit in 2026, recommended by elite rowers
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2026-01-05 養生.生活智慧王
每天不用幾分鐘就讓打掃更輕鬆 專家授7個回報高的清潔習慣
新年將至，是一個新的開始，作息和習慣可能會有一些小改變。清潔整理專家表示，1月是著手進行新年清潔計畫、重新思考整理居家環境和養成新習慣理想時機，建議培養只要花幾分鐘的清潔習慣，例如把水槽裡用過的碗盤餐具全部洗乾淨，就能用極少的時間帶來真正的改變。「先鋒女性」（the Pioneer Woman）報導，聖地牙哥的清潔整理專家弗洛雷斯（Isabella Flores）說，1月1日是一個自然的重啟點，因為人們的日常作息已經開始改變，並且做好了養成新習慣的心理準備，這些被稱為「暫時標誌」（temporal landmarks）的時刻，能夠幫助人們打破舊有模式，建立新的習慣，而這些習慣不需要花太多時間就能帶來真正的改變。以下是弗洛雷斯推薦的簡單易行、回報高、容易長期堅持的七個簡單習慣。1.睡前花十分鐘整理家中主要生活區域弗洛雷斯說，最有效的習慣就是在睡前快速整理一下最常使用的空間如客廳或廚房，花個十分鐘把東西歸位和清理檯面，根據她的經驗，每天晚上整理一兩個區域，隔天早上起床時會感覺家中特別平靜，即使家中其他地方還需要整理，但起床後看到一個整潔的環境會立刻給人一種煥然一新的感覺。2.每天都清空水槽或洗碗機用洗昨天的碗盤開啟一天會讓人覺得時間落後，甚至沒有開始，弗洛雷斯建議養成每天把水槽或洗碗機的碗盤餐具處理好再睡覺的習慣，一旦碗盤都洗好，流理檯面和桌面都清理好，廚房感覺更井然有序，也能減輕視覺疲勞，讓其他待辦清單上的事項感覺更輕鬆。3.制定簡單的洗衣計畫弗洛雷斯說，與其拖到周末才洗衣服，不如安排特定的日子完成一桶衣物的清潔，可以避免衣物堆積如山，洗衣過程更輕鬆，心理壓力也不會這麼大。4.採取「買一丟一」原則為了防止雜物堆積，弗洛雷斯建議在衣物、小孩用品和裝飾品這些物品上採行「買一丟一」原則，也就是添置新物件時就要清理掉一些家中舊物件，這個習慣可以避免收納空間爆滿，並鼓勵理性購買，讓整理收納成為持續的過程，而非一年進行一次的活動。5.每周整理一次文件紙張紙張累積得很快也很容易被忽略，直到堆積如山才讓人覺得喘不過氣，弗洛雷斯建議一周撥出一些時間把信件、學校作業和文件分類，將所有收到的紙張分成放進回收箱、碎紙機和歸檔三種，用這三個分類讓檯面和桌面乾乾淨淨。6.把捐贈袋放在隨手可得之處弗洛雷斯說，她最喜歡的習慣之一是隨時準備一個小的捐贈袋或盒子，每當你發現有什麼不再需要或喜歡的物品時，就可以立刻放進捐贈袋，這樣能避免全面斷捨離時的壓力，讓清理東西的壓力變得更小、更自然。7.不知從何開始時先從小處著手若雜物堆積到讓人不知所措，弗洛雷斯建議從一個每天都會用到、小但界線分明的地方開始著手，例如床頭櫃、浴室檯面或一個廚房的抽屜，可以用計時器設定10至15分鐘，先把東西全部清空，只放回你用得到或喜歡的物品，將類似的物品擺在一起，並將各類物品安排一個明確的存放位置，這種快速的整理收獲可以建立動力和信心，讓人更容易堅持每天的一個小習慣。
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2025-12-31 養生.生活智慧王
「全部都要做」時間不夠用？收納師：年末只要整理3處就夠了
臨近年末，又到了要進入大掃除的痛苦時期，但對多數家庭來說，12月到春節這段期間正是職場考評或社交聚會的高峰期，可說是忙到不可開交，如果愈是想著「全部都要做」，反而什麼都做不了。日本一名專業收納師、同時也是全職媽媽的吉井老師分享如何讓家中能夠深度清潔，又不會讓自己忙壞的幾個法則。日本媒體「ESSE」報導，許多人一到年末年初，事情多到塞滿行事曆，吉井說自己老家以前每到年末都會進行一次徹底的大掃除，但她坦言，以現在的生活型態來看，已經很難再做到那樣的大掃除了。因此她轉念思考，放棄「整個家都要變乾淨」的想法，改成只限定「整理這些地方就好」。降低整理的標準，即使不擅長收拾，也能持續下去。吉井表示，其實並不需要把整個家整理得完美無缺，只要縮小整理的區域，就會有以下優點：不需要花太多時間、需要做決定的次數較少、成果能立刻看得見等優點。正因如此，即使覺得整理很麻煩，也能迅速行動起來，培養出整理的行動力。吉井列出每年一定會整理的，就是這三個地方。1. 玄關與鞋櫃 除砂＋擦拭就能清爽乾淨決定家中第一印象的玄關，只要花一點功夫，就能立刻變乾淨，是吉井認為外觀效益最高的地方。大掃除時她會快速拍掉孩子玩具與鞋子上的沙子，當場處理尺寸不合或太舊的鞋子；接著用抹布將鞋櫃擦拭乾淨，掃掉玄關地面的沙塵。總計只要花10分鐘。玄關是家的門面，只要保持整潔，即使疲憊地回到家，也能讓心情變得比較正向。2. 重新檢視冰箱 丟掉過期的調味料年末年初是一年當中食材最多的時期，吉井會趁這段時間通盤檢查冰箱，包括丟掉已過賞味期限的調味料、把已開封的食材放到前面優先使用完；另外確認那些「也許哪天會用到」的囤貨數量，也要檢查是否有同種類的東西買了好幾瓶。冰箱裡東西太多，不但很難找到想要的食材，也不好拿取，做菜時的壓力自然加倍。事先騰出空間後，即使一次大量採買，也能輕鬆放進去。3. 洗手台區最容易失控 加速使用效率洗手台是最容易在不知不覺中東西愈來愈多的地方，清潔劑的備品、全家人的保養品護、理用品、試用品等等，一放著不管就會無限增加。吉井的做法是平日就優先使用已開封的物品，遇到大整理時，相同用途的備品只保留一種；清潔用品盡早開始用，快要用完的東西從收納中拿出來，放在一眼就能看到的地方。只要把心態從「減少物品」轉換成「確實用完」，空間與心情都會變得輕鬆許多。
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2025-12-30 養生.生活智慧王
不必堅持做完家事！40歲主婦捨大掃除「5分鐘順手心法」家更整潔有序
年末總是事情一大堆，家務、整理、待辦事項一件接一件，讓人陷入「這也得做、那也得做」的焦慮之中，身心都疲憊不堪。其實只要換個想法，就能從這種「非做不可的地獄」中解放出來。曾工作與家務兩頭燒的40多歲整理收納顧問森川とろろ分享了她找回生活節奏的重整心法。家事不必全做完「做到差不多」就夠了一到年末，森川總會開始焦慮：「大掃除還沒做」「過年要怎麼準備？」當時一邊全職工作、一邊養育幼兒，光是應付每天的待辦事項就已經筋疲力盡，陷入名符其實的「非做不可地獄」。後來森川發現，想把所有事情都做到完美根本不可能。於是乾脆放棄「全部完成」的想法，改成替家務設定優先順序，並把事情拆得更小。例如，只擦窗戶的一小段；陽台打掃留到春天再說；冰箱只整理蔬菜室就好。當把標準降到60分時，心情反而輕鬆許多。這樣的生活方式，也讓內心慢慢安定下來。與其大掃除 不如每天「5分鐘重整」把年末家務改成「能做多少算多少」後，心情確實輕鬆不少。但實際要動手時，還是常常覺得麻煩，必須下很大決心才開始。於是森川改變做法，把「一點點整理」融入日常家事中。只要多花5分鐘，把眼前在意的地方順手整理一下就好。●只擦一扇窗的窗框像是洗完碗後，用擦過餐具的廚房紙巾順手擦一扇窗的窗框。「才用過就丟掉有點可惜」的心情，反而成了行動的動力。●冰箱只擦一層也OK採買前冰箱比較空時，森川會告訴自己「現在正好」。只花5分鐘擦一層，不僅負擔小，也能順便確認食材，避免重複購買，一舉兩得。●用過的保鮮膜再發揮一次價值保鮮膜用完別急著丟，可以拿來搭配清潔劑擦水龍頭。平時轉開水龍頭時總覺得有點髒，這時順手清一清就很有成就感。有了「順便」的契機，行動起來就不那麼困難。年末繁忙的家務，比起「全部做到」，更重要的是「做到剛剛好」。只要把整理與清掃變成可持續的小習慣，不勉強自己，生活自然就會慢慢變得井然有序。
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2025-12-27 養生.生活智慧王
家裡總是很乾淨的人都在做4件事 不用刻意大掃除也能維持整潔
許多人一想到整理家裡，就會聯想到費時又費力的「大掃除」。但其實，真正能讓家裡長期維持整潔的人，靠的並不是一次性的清潔，而是每天累積的「小習慣」。整理收納顧問、奉行極簡生活的Nozomi分享，只要把幾個簡單動作融入日常，就能輕鬆維持乾淨居家，甚至不必特別安排大掃除。不做大掃除，靠的是「每天一點點」Nozomi表示，自己家中幾乎不做年終大掃除，而是透過每天只花幾十秒到幾分鐘的小整理，讓空間自然保持在整齊狀態。這樣的好處不只是省力，也能減少家務帶來的心理負擔，讓生活節奏更從容。習慣一：玄關用「1分鐘順手整理」玄關是家的門面，也是最容易累積灰塵的地方。Nozomi習慣在接送孩子後，花約1分鐘替玄關通風、掃地。做法很簡單：固定門片後讓空氣流通，用掃帚快速清理地面灰塵，再搭配除臭粉消除鞋味。此外，她也規定每個人玄關只放一雙鞋，減少雜物，自然更容易保持整潔。習慣二：客廳「地板不放東西」客廳要乾淨，關鍵在於「不要把東西放在地上」。只要地面保持淨空，掃地機器人就能順利運作，每週跑兩次就足以維持清潔。孩子掉落的食物碎屑，隨手用手持吸塵器清理；地板選用好清潔的材質，擦拭也更省力。她也刻意減少沙發、電視櫃等容易積灰的家具，讓日常清掃變得更輕鬆。習慣三：廚房「用完立刻擦」廚房是否整齊，很大程度取決於檯面是否清爽。Nozomi習慣不在流理台上堆放物品，所有器具都收進固定收納空間。她也會在每次使用水槽後順手擦乾水滴，避免水垢累積。抹布則改用拋棄式紙巾，減少清洗負擔。這些只需短短幾十秒的動作，卻能讓廚房長時間保持乾淨，做菜時心情也更輕鬆。習慣四：衛浴打造「不留污垢的流程」浴室是最容易因水垢與黴菌變得難整理的空間，因此Nozomi特別重視「洗完當下的處理」。每次洗澡後，她會在浴缸噴上清潔劑並沖洗，最後再用冷水沖一遍，有助於抑制黴菌滋生。鏡面與牆面水滴立刻擦乾，洗髮精與沐浴乳則採用懸掛式收納，避免瓶罐直接接觸地面，大幅降低清潔難度。少做一點，反而更乾淨Nozomi認為，與其等到髒亂累積再花大量時間清理，不如每天花一點點心力「不讓髒亂發生」。當清潔變成生活的一部分，不僅家裡更乾淨，心情與生活品質也會同步提升。
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2025-12-26 養生.生活智慧王
好像該丟卻又捨不得丟？遵循「一天只做一件事」 年末整理不痛苦5技巧
一整年下來，家中不知不覺累積許多「好像該丟卻又捨不得丟」的物品，到了年底大掃除時，東西多、時間少，讓人一想到整理就感到煩惱又疲累。經營YouTube「60歲開始的幸福生活」的日本生活家「Life」表示，只要用逐步減物的方法，就能放鬆心情開始整理。家裡怎麼整理都亂，真相有可能因為「太努力了」。日本媒體「ESSE」報導，「Life」分享5個不勉強、能持續的整理祕訣。她認為與其強迫丟棄，不如先降低整理門檻，從日常中自然減物開始。5個不勉強、能持續的整理祕訣1：把「一定要丟掉」改成「如果能放手就好了」「Life」認為，整理時最重要的不是實際動作，而是心理上的門檻。「一定要丟掉」這句話帶著一種義務感，容易讓自己感到被逼迫、喘不過氣。取而代之的是告訴自己「如果能放手就好了」，心情會變得溫和、思緒也更清楚，自然就更容易付諸行動。改變用詞，是讓心變輕的一個小技巧。2：一天一樣 根據今天心情來決定「只整理一個」如果每次都想一次性整理很多東西，往往很難持續下去。所以「Life」會提醒自己，一天只要重點整理一件事就好。抽屜裡的一個盒子、一疊收據都可以，只要在心裡決定「今天就解決這個吧」，心情就會瞬間變得清爽，也更有向前邁進的感覺。當天的整理到此為止也沒關係，只要慢慢持續下去，物品一定會確實減少。3：將回憶物品掃描、拍照 轉為數位保存最難下手丟棄的，往往是年輕時期的照片、書信，或是孩子的作品、卡片等充滿回憶的物品。「Life」透過縮小它們的形式，漸漸能夠放手，只要用手機拍照，或掃描成電子檔，不僅能騰出實體空間，心情也會變得清爽。與其想著丟掉，不如轉換成改變保存的方式，就能在珍惜回憶的同時，讓整理順利推進。4：猶豫不決的物品先放進「保留籃」 不用立刻下決定對於也許哪天會用到而拿不定主意的東西，不要原封不動放回原處，而是準備一個保留籃。先統一放進這個保留籃，觀察幾個月，如果這段時間都沒有使用，就下定決心放手，這種刻意拉開時間與距離的方法，能讓人更容易割捨。不用責怪自己無法立刻做決定，把「暫時保留」當作整理方式之一，也是重要的技巧。5：購買前先想好擺放的位置在購物時，「Life」會先問自己：「這個東西在家裡要放在哪裡？」如果連實際擺放的位置都無法清楚想像，通常代表它並非現在生活中真正需要的物品。只要在購買前稍微停下來思考一下，就能避免家中被物品塞滿，真正必要的東西也自然而然地留下來。小小習慣就能改變生活整理收納若想一次完成，往往只會讓人感到疲憊。然而，透過小習慣的累積，會發現不知不覺中空間變得整齊，心也跟著輕盈起來。「Life」鼓勵大家用自己的步調嘗試一個小小的改變，或許會發現，整理並不只是減少物品的過程，而是一段讓心沉澱、重新整理自己的時光。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2025-12-25 養生.生活智慧王
毛巾用多久該換？40歲主婦揭「最佳汰換時機」：未必等到變粗糙
隨著使用時間增加，家中的毛巾會變得粗糙、塌扁，明明還能用，卻總覺得差了那麼一點。究竟什麼時候該換？又該怎麼判斷要不要丟？ESSE ONLINE三位女性合作編輯分享汰換毛巾的時機與判斷標準，讓你在年末也好好替生活斷捨離。觸感變得乾澀 就是該檢視的時候在社群上分享簡單家事技巧、與家人4人同住的40歲かつら表示，為了迎接新的一年，她每到年底一定會檢查家中的洗臉毛巾。かつら指出，反覆洗滌、烘乾後，毛巾多少都會開始受損，顏色也容易變得有點暗沉。不只外觀，看起來也不太衛生，所以會乾脆換新。她判斷是否該汰換的標準，是毛巾從原本的白色變得灰灰的，或是原本柔軟的觸感變得乾硬粗糙。另一個篩選條件是試想，如果有客人來，這條毛巾拿出來會不會覺得丟臉。綜合以上的條件，かつら家大約1年就會換一次。如果真的捨不得丟，她會先詢問家人的意見，例如：「要不要拿來當抹布？」、「這條我還想再用一陣子。」透過全家一起討論，也更容易做出取捨，讓家裡維持清爽。訂下「一年更換一次」的規則50多歲、獨居的kiyo坦言，毛巾到底什麼時候該換，其實真的很難判斷。只要沒有明顯髒污，總覺得還能用。因此她乾脆替自己訂下規則，把「年末」當作固定更換的時間點。kiyo家已經15年以上不用浴巾，只使用洗臉毛巾和擦手毛巾。這個習慣也維持了5年以上。毛巾不一定要買貴的，顏色不統一也沒關係，收到的贈品也會一起輪替使用。舊毛巾則會改成抹布，或當作回收品處理。鑑於最近物價上漲，不會一次全部換新。不過能在過年時用上蓬鬆的新毛巾，心情真的會很好，覺得新的一年有個好開始。就算還能用 「不喜歡」也是放手的理由育有3名孩子、提倡簡約生活的40多歲青村怜子同樣把年底當成檢視毛巾的時機。她表示，毛巾的吸水力與觸感，往往在不知不覺中下降。青村指出，超過1年沒用的，或是未來也不太可能會用的，就會判定該整理。就算還能用，但設計或觸感不是自己喜歡的，也會選擇放手。如果真的捨不得，她會先放進收納箱，暫時不使用，觀察一段時間。如果過了幾個月甚至1年，沒有那條毛巾也過得很好，就能心甘情願丟掉了。年末正是重新檢視生活用品的最佳時機。那些讓你猶豫不決的毛巾，也許正等著你做出決定。趁著新年到來前，替家中換上清爽又舒適的毛巾，迎接嶄新的一年吧。
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2025-12-24 養生.生活智慧王
不必追求完美收納 整理師近藤麻理惠授4要素維持居家整潔質感
「每一個乾淨的家，其實都有共通之處。」以「怦然心動整理術」系列作品聞名的整理師近藤麻理惠指出，有些家明明收拾得很整齊，卻少了時尚感；相反地，也有物品不少，卻依然顯得清爽有序，差別就在於觀念與方法。日本媒體「ESSE」報導，多年來協助無數家庭整理的近藤表示，居家整潔的關鍵在於是否了解自己的喜好，「看起來漂亮的家，屋主都清楚自己喜歡什麼風格。即使一開始不確定，也可以透過逐一檢視物品，只留下讓自己心動的東西，慢慢就能勾勒出理想的樣子。」近藤說，家是否符合生活目的也很重要，不必追求完美收納，而是思考整理的目的，「例如讓家人住得更舒服、減少找東西的時間，這樣自然就能打造出令人放鬆的空間。」她分享了4個維持居家整潔的實用祕訣。1.清楚知道自己喜歡什麼家裡看起來整潔的人，有一個共同點，那就是他們很清楚「自己喜歡的東西是什麼」。近藤表示，只要知道自己偏好哪一種風格，自然就會篩選出適合放在房間裡的物品，數量也會隨之減少。相反地，如果對自己的喜好沒有明確概念，空間就容易缺乏整體感，看起來雜亂無章。遇到這種情況時，不妨重新檢視自己擁有的物品，只留下那些能讓你感到心動的東西，慢慢地，就能看見屬於自己的「喜歡」輪廓。2.盡量減少文字資訊要讓房間看起來整齊，關鍵在於減少視覺上多餘的資訊。近藤舉例，特別是日用品或食品包裝上的標籤、文字與圖案，只要暴露在視線中，就容易讓空間顯得凌亂。可以嘗試將標籤撕除、收進有門的櫃子裡，或改裝進無圖案、素色的容器中。透過這些小巧思，把多餘的文字資訊隱藏起來，整個空間就會變得更簡潔、更有質感。3.使用的顏色種類較少控制室內裝潢與擺設的用色數量，也是打造整潔空間的重要技巧。近藤說，如果房間裡充斥太多顏色，整體氛圍就很容易顯得雜亂。例如，同樣是木質材料，深棕色與明亮的自然色系，給人的印象就截然不同。只要刻意減少使用的顏色種類，並統一色調與明暗層次，整個空間自然就會更協調、更有整體感。4.保留可以「退一步」的空間如果試圖讓家中每一個角落都隨時保持整潔，反而可能會成為一種壓力來源。近藤解釋，像是客人來時會停留的地方，或是自己想要放鬆休息的空間，可以確實整理妥善。但如果同時也保留一個「即使亂一點也沒關係」的退路，心情會輕鬆許多。最後近藤建議，為物品設定固定的「家」，每次整理時有所依歸，也能讓心情同步安定。若家中再次變亂也不用焦慮，此時正是重新檢視物品數量、調整生活方式的最佳時機。
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2025-12-23 養生.生活智慧王
家中5個超容易忽略清潔的小地方 善用技巧讓年末大掃除更輕鬆
年末和新年期間許多家庭準備大掃除，我們往往只關注大面積的清潔，而有些角落是特別容易被忽略卻又容易積累髒污的區域，這些「小而髒」的地方也會給人留下房子不乾淨的印象。日本獲得一流清潔認證的整理收納師あゆみ（Ayumi），就在文章中分享這些角落的清掃技巧，幫助我們提前做好清潔工作，讓即將到來的年末大掃除更輕鬆。1.這些電器周圍的縫隙其實積滿了灰塵！電視、冰箱、微波爐等電器我們每天都會使用，但是它們的上方或後方縫隙卻難以觸及，成為灰塵滋生的溫床，有些灰塵輕輕用纖維布擦拭即可，如果擔心灰塵飛濺，也可以先用水擦拭，或者先用吸塵器處理。2.「門面」上的污漬門和電鈴面板是一家的「門面」，如果門框的木條上積聚了灰塵，無論房屋其他地方多麼乾淨，都會難免看起來有點灰暗陳舊，這些髒污平常就可以用拖把輕鬆去除。而門鈴對講機或是飲水機上的電子面板也是容易忽略的地方，觸碰後手印和皮脂會形成髒污，注意不要直接將清潔劑噴灑在面板上，只要用舊布蘸取鹼性電解水後擦拭乾淨即可。3.浴室配件和抽屜浴室裡的牙刷架、杯子、化妝品、吹風機等等都是容易積灰塵的地方，大掃除時最好一併清潔。另外還有抽屜內部也要定期把裡面的東西清空擦拭乾淨，這也是將物品分類整理的好時機，把不需要的東西丟掉。Ayumi也分享收納的秘訣，只要將所有配件朝同一方向擺放，或者將標籤朝前排列，就能讓它們看起來非常整齊，大家不妨一試。4.廚房的牆壁廚房難免會積聚油煙污垢，尤其是牆面周圍的區域很容易被忽略，油漬如果立即擦拭很好清除，但如果變硬變黏，就得用清潔劑了。建議可以用浸泡過鹼性電解水或中性清潔劑的舊布擦拭，這樣清潔上會比較輕鬆。5.電視和空調的遙控器去旅店或是別人家作客時，如果看到電視或空調遙控器上有灰塵髒污，多少會產生負面印象，因為經常被觸摸，所以指紋、皮脂和灰塵很容易殘留，如果不及時清理就會失去整潔度。平常可以用乾布或柔軟的超細纖維布擦拭遙控器，如果遇到較難清除的污漬，則可以使用沾有少量中性清潔劑的濕布擦拭，牙刷和棉花棒則是清潔按鍵縫隙灰塵的小幫手。
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2025-12-21 養生.生活智慧王
避免食物變質或引發火災危險 8種物品最好不要放在瓦斯爐附近
廚房檯面空間可說是寸土寸金，尤其是空間狹小的廚房更是如此。當我們把各種廚房電器、調味料和食材都放在瓦斯爐旁邊，雖然方便取用，卻也可能無意中增加了食品變質與火災的風險。以下是八種專家建議避免放在爐子旁邊的常見物品：1.食用油雖然將食用油放在爐邊很方便，但高溫和油類是危險的組合。營養師Danielle Gaffen指出，如果油瓶靠近明火或熱爐，就可能引發油火，而且難以控制。此外，油若打翻還可能濺到火源造成燒燙傷。更重要的是，油在高溫下會更快氧化變質，不僅影響風味，也可能產生有害化合物。最好的儲存位置是在陰涼的櫥櫃中。2.香料現代廚房常將香料架設計在爐子旁，雖然美觀，但不理想。克萊門森大學的食品安全專家Kimberly Baker指出，香料對熱與濕氣非常敏感，容易失去香氣與色澤。建議將香料存放在陰涼乾燥的櫥櫃或儲藏室中。3.咖啡許多人習慣把咖啡豆或粉放在爐邊角落，但高溫會破壞咖啡的芳香化合物，導致風味改變。此外，廚房的水蒸氣會讓咖啡受潮甚至發霉。Gaffen建議把咖啡存放在密封、不透光的容器中，放在陰涼處，如食品櫃或遠離熱源的咖啡專區。4.水果籃如果廚房空間有限，有些要存放在室溫的水果，可能會擺在流理台附近。不過這會導致水果過快熟爛。Baker指出，爐邊的熱與濕會加速水果腐爛。5.藥物與保健品許多人習慣將保健品或藥物放在廚房，方便提醒自己服用，但Gaffen表示，熱與濕會破壞活性成分，使藥效減弱甚至變質。像益生菌、魚油與某些維生素尤其容易受損。理想的儲存地點是陰涼、乾燥、不受溫度變化影響的地方。6.有電線的廚房電器電器都應避免靠近爐火。電線若靠近熱爐，容易引發火災，電器本體也可能因高溫或油煙損壞。美國Holy Name醫療中心整合營養計畫的營養師Tracee Yablon Brenner建議，若空間不足，應使用完即收納。7.紙巾紙巾是廚房不可或缺的用品，但若靠近爐火，就成了潛在的燃料。Yablon Brenner提醒，紙巾易燃，應儲存在抽屜、櫥櫃或遠離爐火的紙巾架上。8.木製砧板木砧板若放在爐邊，容易因受熱與蒸氣膨脹、變形甚至裂開。裂縫會藏汙納垢，成為細菌滋生的溫床。更重要的是，木材靠近明火可能引發火災。建議將木砧板直立存放於通風的櫃子或架子上，遠離熱源。
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2025-12-20 養生.生活智慧王
她在家裡各角落擺2小物「搖控器和充電線不再顯眼」：沒整理也清爽
圷美穗是以「讓每天的食衣住生活多一點樂趣」為概念的網路商店與工作室創辦人，她在自宅善用籃子、綠色植栽等小物，打造清爽又舒適的空間。她分享能夠無負擔持續下去的生活巧思，為忙碌日常找回從容與餘裕。窗邊擺放觀葉植物與花卉 營造清爽感圷美穗自稱喜歡植物，但大型花盆在要處理或送走會很麻煩，所以她把家裡現有的籃子或露營用的袋子，當作花盆外罩來使用。只要在窗邊擺上綠色植物，看起來就會很清爽，也能能為空間帶來延伸感。為了讓綠意更突出，圷美穗也很重視牆面什麼都不掛的「留白」，她覺得這樣的留白，也能帶來心理上的餘裕。善用籃子與布料 遙控器與電線不再顯眼遙控器、充電線等零碎物品經常散亂在家裡，圷美穗利用「暫放籃子」來解決這個困擾。她在家中各個角落都放了什麼都可以丟進去的暫放籃子，用籃子或布料，把視覺上雜亂的東西遮起來收納。即使沒有馬上整理，只要暫時放進籃子裡，房間看起來就會清爽許多。想著「等有時間再整理就好」，心情也會變得比較輕鬆。顏色很多、包裝花俏的零食，就放進籃子裡，再蓋上一塊布來遮擋視線。另外只要籃子本身夠高，即使不用布蓋住也看不太到裡面的東西，拿取更方便。要維持舒適的空間，不只需要室內擺設的巧思，也少不了支撐整體生活的機制與習慣。1：每周一是「整理日」星期一對圷美穗來說，是「整理自己與空間的一天」。除了整理家裡，也會進行艾草蒸，讓自己的心與身體一起調整，這已經成了習慣。（註：艾草蒸是一種傳統中醫養生療法，利用艾草燃燒產生的藥性熱煙，對身體進行溫熱薰蒸）2：一年2次的跳蚤市場夏天與冬天，她會在自己的店裡舉辦跳蚤市場：「最近覺得已經很久沒穿的衣服，就會拿去跳蚤市場賣。一想到它們會到熟客的手中，就能很舒服地放手。」3：將玩偶捐贈出去充滿情感的玩偶，往往很難丟棄。當她為女兒不斷增加的玩偶感到困擾時，發現有接受捐贈的團體。和女兒商量之後，就開始利用這樣的方式對玩偶進行斷捨離。
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2025-12-19 養生.生活智慧王
「讓家裡物品增加」反而更乾淨整齊！她揭50歲後須調整的收納重點
談到收納整理，常被認為「東西越少越好」、「一樣物品有一個就夠」。其實有時不勉強減量，反而能讓日常動線更順暢。日本整理收納專家下村志保美指出，進入50歲後，她開始刻意實踐「不減反增」的整理方式。以下整理她親身實踐的不減量收納訣竅。下村志保美認為，並非所有情況都適合勉強減量，有時反而會讓生活動線變得卡卡的。現年50多歲的她表示，現在反而刻意在某些物品上選擇「多一點」。1：常用文具採「分散配置」避免找不到在家裡找剪刀、找充電器的時間，其實比想像中多。原因往往是，有人用完後沒有放回原本的位置。為了消除這種壓力，她在每個房間各放一把剪刀和一條充電線。需要時立刻就能用，用完也能就地歸位，自然不會再發生「不見了」的狀況。2：餐盤選「同尺寸多件」餐桌與收納都整齊下村家常以一盤盛裝料理，因此準備了直徑26公分的餐盤，共4種設計，每種各3個。這是在夫妻與女兒3人同住時一次備齊的數量。當下村夫妻與女兒夫妻4人一起用餐時，則會搭配其他設計的餐盤，各使用2個。即使圖樣不同，只要尺寸一致，餐桌看起來自然就會整齊有秩序。此外，尺寸統一也讓收納變得更輕鬆。若有人希望在家裡留下喜歡的東西，但又希望看起來清爽，下村建議，只要統一形狀，就能明顯改善視覺整齊度。3：清潔當場完成 清潔劑就放在「使用地點」下村家在廚房、1樓洗手台、2樓洗手台這三個水槽空間，各自放置相同的中性清潔劑與除霉劑。一想到要清潔，當場就能立刻使用，非常方便。比起共用一瓶到處拿來拿去，反而省事，清潔的頻率也自然提高。即使某個地方的清潔劑用完了，也能暫時借用其他位置的。對於使用頻率高、且會在多個地方用到的物品，會刻意準備多份。這正是讓家事變輕鬆的收納方式。50歲之後 收納重點在「怎麼用」整理收納的目的，從來不是單純「減少物品」。為了讓生活更順手、更舒適，「刻意多準備一些」也是重要的選項之一。無論是剪刀、餐盤還是清潔劑，對下村而言，都是讓生活不中斷的重要工具。50歲之後的收納，不必糾結「要有幾個」，而是思考「怎麼使用」。只要這樣調整觀念，每一天的生活都會變得更加輕盈自在。
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2025-12-18 養生.生活智慧王
門口鞋櫃和洗手台櫃都捨棄！60歲夫妻丟掉3樣物品 整個家都亮了
隨著年齡增長，愈來愈多人希望把生活過得更輕省。日本63歲的YouTuber「Life さん」與丈夫居住在兩人小家庭中，過去覺得「一定要存在的家具」其實未必必要。他分享3件「丟掉後更舒服」的物品，讓家自然變得明亮、乾淨，也讓心情更自在。玄關更亮、更好掃：丟掉多年未改的鞋櫃Life さん回想第一個被捨下的是玄關的大型鞋櫃。過去一家四口時必須依賴，但孩子離家後使用率大幅下降。拆掉鞋櫃後，玄關立刻變得開闊，光線可以直射進門，甚至還有空間擺放綠意與小作品，讓進門的第一眼更舒服。鞋子收納改為利用廊道的收納櫃。回家後先把鞋放在地面晾乾半天，隔天再用刷子輕刷灰塵，最後走五步路放回廊道收納，不僅不麻煩，也讓鞋子更耐穿。移除洗手台的大櫃子：保留手邊必要、生活反而更順第二個捨下的是洗手台的大型收納架。夫妻兩人將它拆除後，改成簡單的飾物層板，空間清爽許多，也能擺些花草，為日常增添儀式感。因為日常用品不多，他們把梳洗與化妝移到光線更好的廚房進行。鏡子安裝在餐櫃旁，一個抽屜專門放刮鬍刀、化妝品等小物，從清潔、補妝到刮鬍都在明亮處完成，也不用特地上樓或換空間，生活動線更直覺。孩子的作品減量保存：回憶留下、負擔放下最難放下的，是孩子們過去的手作與作品。Life さん分享，立體作品很佔空間，他們會拍照保存，之後再溫柔地道別。真正想留的作品，如孩子畫的卡片、手寫信，則精選後放進一個紙箱裡珍藏。她形容：「保留了重要的回憶，卻不再讓物品堆滿家。」這份「取捨之間」的平衡，也讓兩人的日常更輕鬆。Life さん說，斷捨離不是追求空無一物，而是讓家回到「剛剛好」。當孩子離巢、生活型態改變，重新審視物品是否仍有必要，就是對身心都更溫柔的一步。這3件被捨下的物品，也讓他們重新找回簡單、乾淨、自在的生活節奏。
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2025-12-16 退休力.理財準備
60歲男打拚38年存下養老金 退休後因節儉妻一片美意「背上百萬債務」
退休金在不當理財之下，可能一夕之間化為泡影。一名日本男子在退休當天，意外發現妻子暗中進行高風險投資而背負鉅額債務，最後把他近40年的血汗退休金敗掉逾一半，打亂整個晚年規劃。日媒報導，住在東京的60歲田中健一（化名）在物流大廠服務38年退休。退休金入帳的那一天，健一如期匯了約2100萬日圓（約新台幣420萬元）的錢入帳戶。當晚用餐時，他隨口問了58歲妻子洋子（化名）：「存摺去刷了嗎？」妻子的回應語氣明顯吞吞吐吐。和平常的直接態度不太一樣，健一覺得不太對勁，吃完飯後就想從客廳裡妻子的包包，拿出家計管理用的小收納包來查看。洋子慌張地想阻止，但健一仍打開了收納包。裡頭沒有裝著退休金的存摺，而是數張卡債明細，以及一疊催繳通知書。借款金額高達約1200萬日圓（約新台幣240萬元）。健一當下腦袋一片空白，妻子平時生活相當節儉，完全看不出有奢侈行為。他質問這是什麼，洋子只是低著頭一直哭，追問之下，借款的真相終於曝光。原來是洋子多年來私下進行的FX（外匯保證金交易）失敗所致。約10年前，她看到媒體不斷報導「老後資金不足」的消息，內心感到不安，便靠自學開始操作FX。初期確實有獲利，但幾年前遇上市場劇烈波動，出現重大虧損，為了填補損失，只能動用卡債周轉。洋子的盤算是等丈夫的退休金進來，就能一次把債還清。聽到這句話，健一真的說不出話來。那是他血汗工作38年的代價，卻在一瞬間被拿去還債。隔天，健一從退休金中提領1200萬日圓（約新台幣240萬元），將所有債務一次清償，最後留在手邊的只剩約900萬日圓（約新台幣180萬元）。原本以為退休金支應晚年生活綽綽有餘，如今老後規劃被迫全部重來。健一無奈地表示，妻子聲稱是為了家人，但未經商量就做出像賭博一樣的事，對他來說和背叛沒兩樣。現在的他還無法像以前那樣和她交談，至少得讓妻子真正反省。「為了這個家好」釀成老後破產陷阱近年來，在物價上漲與老後資金不足的焦慮渲染下，投入FX、加密貨幣等高波動商品而失敗的高齡族群個案愈來愈多。對未來不安是多數人都有的情緒，但性格認真的人，往往選擇獨自承擔壓力，在無人商量的情況下，踏入高風險投資世界、最終難以停損。如同本案例，配偶打著「為了家計」的名義，未經討論就獨自承擔高風險，最終留下無法挽回的損失與債務，背後往往正是家庭溝通不足所致。當人進入退休年齡，最重要的是「守住」。當大筆退休金即將到手，正是夫妻雙方攤開存摺、全面檢視是否潛藏風險的關鍵時刻。
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2025-12-16 醫療.指甲．足部
同一雙襪子可以穿兩次嗎？專家告訴你為什麼最好每天更換
很多人可能有連續穿同一件牛仔褲或外套好幾天，但襪子適合重複穿嗎？專家並不建議這樣做，因為足部是人體最容易累積汗液與微生物的部位之一，長時間包覆於鞋襪中，特別有利於細菌與真菌生長。人體皮膚表面原本就存在各類細菌與真菌，而足部，尤其是腳趾縫與腳底的汗腺密度高，又經常處於溫暖、潮濕、通風不良的環境，導致真菌多樣性高於身體其他多數部位，這些條件使足部成為皮膚微生物活動較為集中的區域。腳臭是如何產生的？足部氣味本身並非異常現象。汗液本身幾乎沒有氣味，真正的氣味來自皮膚與鞋內的細菌與真菌分解汗液及老廢角質後所產生的代謝物。專家指出，這些代謝物通常呈現酸性，常被形容為類似醋味或起司味。實際氣味的強度與型態，會因個人體質、皮膚微生物組成、出汗量與穿鞋習慣而有所差異。為什麼襪子特別容易累積細菌？襪子會吸收汗液並與皮膚長時間密切接觸，因此在穿著一次後，其微生物數量通常高於多數其他衣物。若襪子未清洗便重複穿著，殘留的濕氣與皮屑可能讓細菌與真菌持續繁殖，進而加重氣味，並增加皮膚刺激或感染的風險。此外，襪子也會將汗液與微生物帶入鞋內，使鞋子成為另一個容易累積氣味與微生物的環境。哪些因素會加重腳部氣味？專家指出，下列因素可能使腳臭更加明顯：．腳部出汗量較多（例如天氣炎熱、運動量大）．穿著不透氣的鞋襪．長時間穿同一雙鞋，未充分乾燥．遺傳體質或荷爾蒙變化．壓力或整體健康狀況影響若在各種情況下都出汗明顯，可能與多汗症有關，建議諮詢醫療人員評估。什麼情況可能與感染有關？大多數腳部氣味僅與微生物代謝及出汗有關，但在某些情況下，氣味也可能與感染相關：1.真菌感染（例如香港腳）常伴隨脫皮、搔癢或皮膚發紅，氣味可能較為明顯。部分情況可使用非處方藥物治療，反覆或嚴重者則需醫師處方。2.細菌感染例如傷口、嵌甲或水泡遭細菌感染，可能產生較異常的氣味，並伴隨疼痛或紅腫，應由醫師評估。專家提醒，若腳臭合併皮膚病變、疼痛或反覆發作，應及早就醫，而非僅依賴清潔或除臭產品。鞋子與襪子的日常管理．每天更換襪子是維持足部清潔最簡單且有效的方法．避免連續多天穿同一雙鞋，讓鞋子在兩次穿著之間充分乾燥．選擇透氣性較佳的鞋襪，有助於減少濕氣累積如何正確清洗襪子？．一般情況下，可使用洗衣精，於攝氏30至40度清洗．若有香港腳或反覆感染史，可考慮較高溫（約攝氏60度）清洗或使用含酵素洗衣精．確保襪子完全乾燥後再收納，有助於抑制真菌生長抗菌材質的襪子可能有助於降低異味，但其效果有限，且無法取代定期清洗與良好足部衛生習慣。整體而言，每天更換乾淨的襪子、保持腳部乾爽與鞋子通風，是預防腳臭與足部感染的實用做法。無須過度焦慮或進行繁複消毒，但穩定良好的日常習慣，對足部健康具有長期益處。【資料來源】．Can you wear the same pair of socks more than once?．Here’s Why Your Feet Smell
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2025-12-12 養生.生活智慧王
家裡別再用塑膠抽屜和木頭衣架了！專家真心反推的10種收納用品
要讓家裡保持整潔和井然有序不是容易的事，許多人依賴各式收納用品來對抗雜亂，但專業收納師提醒，有些看似便利的產品其實會讓收納更困難。專家們在《Good Housekeeping》建議「永遠不要再買」的10項收納品清單。1.漂亮但不實用的收納用品Urban Organyze創辦人Laura Kinsella指出，收納時會避免那些為了外表而犧牲功能的產品，包括浪費層架空間的斜口收納盒、會勾破衣物的藤編籃，或太重、太脆弱的容器。她把收納工具想成空行李箱，如果在放東西之前就又重又複雜，只會增加負擔。她也會避開超大型的收納箱，因為它們容易變成雜物黑洞。2.無法調整層板的層架加拿大專業規劃師Julie Stobbe表示，會避開沒有可調整層板的層架或櫥櫃。人們要收納的物品大小不一，因此層板必須能配合調整。3.過度專用型的收納用品Maeve's Method創辦人Maeve Richmond指出，只要是為特殊用途而設計的收納品，大多會避開，因為大部分人根本不會那樣整理。人們需要的是基本結構：抽屜、層架、櫥櫃。像吊掛式衣櫥層架、門後多格收納袋、真空壓縮袋等太過客製化的設計，都不推薦。4.堆疊式塑膠抽屜Rachel and Company專業收納師Rachel Rosenthal表示，堆疊式塑膠抽屜雖便宜，但非常不耐用、容易壞，也很容易髒，而且不好拉開。能持續使用的收納系統，最重要的是操作方便。建議改投資更堅固的抽屜。5.立式衣帽架Clutter Cowgirl的Jeni Aron指出，衣帽架就像會長大的怪獸。相較之下，她建議只裝幾個掛鉤，其他外套、圍巾、帽子收進看不見的地方。這麼做玄關會更清爽。6.附收納抽屜的床架Appleshine創辦人Amelia Meena表示，這類床架的抽屜空間有限，而且如果床靠牆擺，有一半的抽屜根本打不開。她建議用床架增高器，讓床下成為放行李箱及季節衣物的實用收納空間。7.馬桶上方的置物架比起把置物架設於馬桶上方，Jeni Aron更偏好把層架裝在馬桶對面的牆，再搭配美觀的籃子收納。這樣東西掉進馬桶的機率會低得多。8.木質衣架Rachel Rosenthal說，很多人因為外觀漂亮而選木頭衣架，但它們太厚，占空間，而且衣服常滑落。她更喜歡極薄的絨面衣架，不只省空間，也能固定衣物。9.標籤機專業收納師Marla Kabashima表示，標籤機有其用途，但通常不適合在家裡使用；不是說標籤不好，但不需要多出一台需要收納的電子設備，用手寫標籤就好，記憶更深，也更具溫度。10.堆疊式文件盤Maeve Richmond認為，隨著電腦普及、生活越來越無紙化，已經不太需要能堆滿文件的多層文件盤。捨棄堆疊式文件盤，換成一個簡單托盤或小碗，用於放真正會用到的物品即可。
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2025-12-10 養生.生活智慧王
大掃除事半功倍！家中優先整理3個地方 家務負擔大大減輕
每到歲末，許多人都會為大掃除感到壓力，不知道該從哪裡開始、也容易因為想一次完成全部而半途放棄。收納整理顧問Kiiro也提醒，其實只要先處理好幾個「最常堆雜物、最影響生活動線」的重點區域，就能讓後續的家務變得輕鬆許多，也更能在年末維持生活秩序。1. 先從冷藏庫下手：避免食材塞爆，也能減少食物浪費年末前後往往有聖誕、跨年與年節準備，冷藏庫最容易因備料而變得擁擠，賞味期限也更容易被忽略。專家也建議，提前整理冷藏庫能讓料理動線順暢，也能減少食材堆積與浪費。可先檢查冰箱內的食物，將即將過期、或放得太久的食材優先處理，並把需要趁早料理的物品放在容易看到的位置。若能預留至少一層空間，更能在集中採買年菜或派對食材時，不至於手忙腳亂。2. 玄關先整理，家中第一印象立即改善年末寄送包裹、收禮物、來客拜訪都會變多，而玄關是家中最容易因鞋子、外套、雨具囤積而顯得凌亂的地方。專家建議先將一家人的鞋子限縮為1～2雙常用款，其餘收進鞋櫃，既安全也能保持視覺清爽。也可趁機檢查不再穿的鞋子、孩子已經穿不下的鞋，以及壞掉或不再使用的傘，將其清理或捐出。若玄關能多規劃一處外套或包包的暫放點，更能避免放著放著就變堆積的情況，維持年末來客時的良好印象。3. 調整照明、擦拭燈具，室內亮度提升讓整體環境更舒適冬天日照時間短，家中容易顯得昏暗。年末整理中，照明常常被忽略，但只要花幾分鐘擦拭燈罩內側、濾去堆積的灰塵，就能讓亮度明顯提升，也讓後續打掃更省力。由於照明的汙垢多半是灰塵，使用乾布擦拭即可，既快速又有效。改善照明後，整體空間感也會跟著變明亮，更有利於維持乾淨的居家氛圍。讓年末不再手忙腳亂，就從三個空間開始冷藏庫、玄關與照明，是最能快速改善生活動線與心情的三大重點區域。若能在年末繁忙前提前整理，後續的大掃除與採買準備都會變得順暢許多。不必一次做完，只要從小範圍開始，也能為年底增添更多餘裕。
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