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初學者也能簡單上手的有氧訓練,幫你提升新陳代謝、強化心肺功能
坐在椅子上也能做的簡易伸展,透過運動速度可促進血液循環及心肺功能訓練,並舒緩身心壓力。
阻力訓練和有氧的互相搭配,讓您在家簡單做肌肉訓練,達到提升心肺功能效果。
課程藉由搭配毛巾及簡單反應訓練遊戲,達到下肢肌力及心肺功能訓練的目標。