退休5力課程《強肌運動系列─拳擊體適能》
「運動」不僅能鍛鍊身體，也能有效排解壓力。結合拳擊運動及體適能運動的「拳擊體適能」，除了可以加強心肺功能，也能同步鍛練全身肌群，透過律動和間歇性的訓練，讓你在提升肌力、體能和反應能力同時享受運動的樂趣。
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「運動」不僅能鍛鍊身體，也能有效排解壓力。結合拳擊運動及體適能運動的「拳擊體適能」，除了可以加強心肺功能，也能同步鍛練全身肌群，透過律動和間歇性的訓練，讓你在提升肌力、體能和反應能力同時享受運動的樂趣。
初學者也能簡單上手的有氧訓練，幫你提升新陳代謝、強化心肺功能
坐在椅子上也能做的簡易伸展，透過運動速度可促進血液循環及心肺功能訓練，並舒緩身心壓力。
阻力訓練和有氧的互相搭配，讓您在家簡單做肌肉訓練，達到提升心肺功能效果。
課程藉由搭配毛巾及簡單反應訓練遊戲，達到下肢肌力及心肺功能訓練的目標。
