退休5力課程《強肌運動系列─拳擊體適能》
「運動」不僅能鍛鍊身體，也能有效排解壓力。結合拳擊運動及體適能運動的「拳擊體適能」，除了可以加強心肺功能，也能同步鍛練全身肌群，透過律動和間歇性的訓練，讓你在提升肌力、體能和反應能力同時享受運動的樂趣。
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退休5力課程《強肌運動系列─健走GO肌力UP》
你的走路方式正確嗎？錯誤的走路方式，可能造成膝蓋和腰部的負擔 我們每天都會走路，你想知道如何把走路功效最大化嗎？ 聯合報特地邀請具備「北歐式健走-中級指導員」認證之專業教練， 教你如何透過「健走」及一條簡單的彈力帶，進行全身的肌力和耐力訓練。
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【免費線上課程】抗癌神助攻！節拍超慢跑不傷膝 心肺、肌力一次鍛鍊
低強度的超慢跑結合有氧、鍛鍊肌力、加強心肺耐力，室內、戶外都能進行，很適合癌症病友。
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【免費線上課程】4招快速舒緩大腿肌緊繃 不傷膝蓋練肌力
透過專業指導，學習適當的伸展、按摩和深度呼吸，以減輕膝蓋不適並放鬆腿部肌肉。
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【免費線上課程】用一張椅子拒絕關節退化 靠阻力訓練養好肌力
透過物理治療的方法保護和保養關節健康
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【免費線上課程】居家運動，大腦體操動健康
透過有效的運動除了可以提升肌力，更可以提高認知功能，進而預防失智症找上門！
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【免費線上課程】下肢訓練 有感增加腿部肌力
隨時隨地都能做的下半身訓練，幫你改善平衡、增加肌力、提升代謝！
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【免費線上課程】在家輕鬆做，7招減緩肌力流失
老化是每個人的必經歷程，這堂課會分成兩個區塊、七大動作教學，包含髖屈、深蹲、弓步，推、拉、核心抗旋轉、負重行走，讓你安全且循序漸進的鍛鍊肌力。除此之外，也會針對國外文獻研究，與大家分享老化與肌肉的關係。
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【免費線上課程】坐著就能做！增加肌力、平衡感的坐式瑜珈
坐式瑜珈是一項非常適合各種年齡的運動，坐在椅子上除了可以保證安全性之外，椅子的靠背也可以做好背部支撐，相較站立或移動式運動，安全性更佳。
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【免費線上課程】預防跌倒的平衡訓練 同時增進肌力及關節柔軟度
搭配小遊戲及簡單的動作，最適合長者的平衡訓練，增加肌力與關節柔軟度並提升腳步敏捷度，達到預防跌倒。
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【免費線上課程】在家簡單做有氧與肌力訓練 提升心肺功能
阻力訓練和有氧的互相搭配，讓您在家簡單做肌肉訓練，達到提升心肺功能效果。
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【免費線上課程】居家運動一條毛巾就搞定！改善肌肉痠痛，強化身體肌肉力量
課程藉由搭配毛巾及簡單反應訓練遊戲，達到下肢肌力及心肺功能訓練的目標。
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動一動 不失智！簡單的肌力訓練（線上影音課）
一起來運動吧！在家就能做的零基礎肌力訓練在這裡，你只需要準備一張安全又穩固的椅子、兩罐裝水的寶特瓶，就能簡單動、輕鬆做，除了能預防延緩失智症，還能預防肌少症喔！
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【線上影音課】運動神醫林瀛洲來了！羽球、游泳、跑步怎樣才不會受傷
中華隊護國神醫林瀛洲來了！３大熱門運動傷害該怎麼處理？我該如何檢測自己的肌力？我的肩頸老是不舒服，該做哪些預防，讓我們一起來看看吧～
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【線上影音課】五十肩痛到手抬不起！名醫教2招自我檢測、3運動復健
手抬不高、無法舉手穿衣服、內衣扣不起來…，小心五十肩找上你！運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱在《元氣網》企畫影音中指出，五十肩容易發生在50歲左右的女性身上，因為更年期女性荷爾蒙減少、肌力退化，易導致肩關節沾黏、肌腱發炎疼痛，肩膀活動範圍受限，除了接受治療外，可以透過3種復健運動自救解痛。
