一般人想要遠離癌症，或是癌症患者想要在治療期間有較好的抗壓能力，以及加快治療後的恢復，調整日常起居作息是關鍵的第一步，從睡眠、飲食、運動等等各方面養成良好習慣，加上情緒管理與調適，將有機會讓自己愈活...

46歲的劉先生罹患阻塞型睡眠呼吸中止症已10多年，睡覺時總是鼾聲雷動吵醒枕邊人，白天工作時也覺得精神不濟，近4、5年來積極手術治療，但試過無線電波熱凝療法、達文西手術縮減舌根等，症狀仍未改善；為根本...

只要刺激耳朵內的神經，就能避免老化相關疾病！英國學者近日研究發現，透過讓電流流經耳朵內的迷走神經，可以平衡自律神經系統的運作，達到預防許多老化疾病的相關功效，過程中受試者甚至不會有痛覺，只會有搔癢耳...

研究發現，睡前1至2小時泡澡對睡眠最有幫助！許多人都知道泡澡能助眠，因為泡澡不只能讓人放鬆，也可讓人體體溫降低，變得較好入睡。但到底什麼時候泡澡能最有效助眠？德克薩斯大學奧斯汀分校生物醫學工程系研究...

許多人都有睡眠問題，即使克服失眠入睡了，但睡眠品質差、睡眠呼吸中止等症狀也是令人困擾。一名外國網友就面臨這情況，但導致他睡不好的不是疾病，而是飼養的毛小孩。網友Greed在推特指出，最近睡著後時常感...

優酪乳是優質蛋白質來源，也能提供豐富的鈣質，而優酪乳與鮮乳的差異，主要是加入了乳酸菌進行發酵，又能讓我們補充到豐富的益生菌，除了大家熟知的改善便秘、促進腸道蠕動以外，還有什麼功效呢？就讓好食課的營養...

晚上總是睡不好？不妨在睡前洗個熱水澡吧。根據網站Eurekalert報導，一項刊登在《睡眠醫學評論》（Sleep Medicine Reviews）期刊的研究發現，睡前1.5個小時洗熱水澡，可以有效...

放暑假了，不少沉迷網路遊戲的青少年，躲在冷氣房打手遊，好幾個小時。復健科醫師表示，暑假期間因「3C症候群」造成肩頸等不適的求診案例多3成，提醒使用手機、電腦時，姿勢要正確，每隔2、30分鐘就要起身動...

夏天到來，想穿上比基尼或是背心，但又怕自己身材太肉，其實夏天的睡覺前也是減肥良機，總使減肥忘記從冬天開始，從夏天開始減肥，只要在睡覺前，花一點時間來做5件事情，長期養成習慣，也能看到瘦身效果啊。睡前...

大家都知道睡眠不足會對身體造成很多傷害，但有些人就是淺眠或不容易入睡，睡一場好覺對他們來說是奢侈的事。腦神經科學博士鄭淳予醫師在其臉書影片指出，想要有好的睡眠品質，其實從白天就有些「準備工作」可做，...

「我就白天補眠啦！」聽起來很合理，不過啊！睡是有睡，但怎麼常感覺腦昏昏的，好像一直都醒不過來的感覺？有一個很有趣的研究，是這樣的：科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，便把一群平均睡眠時間是7...

◎找到適合自己的飲食法，才能吃一輩子保健康 我一直相信：「既然肥胖跟三高的大部分起因都是因為吃錯食物，那我們就更應該用吃對營養把健康吃回來！」抱持著這個信念，我研讀了這幾十年各國的營養飲食研究文...

根據最新的精神醫學研究，長期處在心理創傷的人，未來容易罹患睡眠呼吸中止症。這項研究由中國醫藥大學新竹附設醫院、慈濟和三軍總醫院等醫學中心研究團隊執行，透過分析台灣健保資料庫，研究結果發現「創傷後壓力...

暑假是出遊季節，但天氣爆熱，出門在外勢必會大量流汗，加上空汙、塵蟎等過敏原因素，汗流下來，身體易有濕黏癢感、一直抓，導致皮膚過敏。中醫師表示，夏天氣候熱，易使肝氣鬱結，若加上壓力累積情緒未發洩，會出...

多數的國人都有打鼾的症狀，醫師警告打鼾恐是睡眠呼吸中止症的警訊，一旦患有睡眠呼吸中止症，心血管疾病、高血壓等恐隨之而來，加上國人愈來愈重視睡眠品質，到醫院睡一晚確認是否「睡得好」日趨常見。健保署統計...

【健康傳媒 編譯組／外電報導】看著小嬰兒在搖籃裡慢慢入睡，感覺睡得舒服、香甜。最近有項針對年輕人與小鼠的研究，分別增加其睡眠期間的搖擺運動，結果顯示，搖擺不僅可以改善睡眠品質，也可以在睡眠中鞏固記憶...

一名45歲婦人偶爾感覺右肩疼痛，卻在一次大掃除時嚴重發作，不但右肩無法上舉，「甚至痛到含淚梳頭髮和穿脫衣服」，連晚上都常痛醒枯坐到天亮，醫師診斷為五十肩，經「中西醫合療」兩個月後，右肩能上舉貼近耳朵...

曾經有一位罹患「五十肩」的病人，五十歲上下，很瘦弱的中年女性，第一次來看我的時候，臉色很憔悴、眼下烏青嚴重，狀況看起來不太好。經過理學檢查，她的五十肩沾黏的不是很嚴重，屬於初期的五十肩，但是已經有睡...

睡覺打呼，還怎麼睡都睡不飽，到醫院想接受睡眠檢測卻又得等上一年半載。為解決等床問題，衛福部雙和醫院與美國賓州大學及科技業者合作，推出居家睡眠檢測與照護平台，民眾只要帶儀器回家並於就寢前穿戴好，最快一...

【文、圖／摘自商周出版《吃的科學》，作者巴斯．卡斯特】脂肪當作替代燃料當我們年輕、苗條和有活力的時候，身體細胞通常還對胰島素特別敏感。這表示，我們的身體可以毫不費勁地將攝取並進入血液中的碳水化合物當...