減脂是一件很有趣的事。他非常個人化，不同人的身體條件適合不同的方式，且不同的體脂肪範圍，也需要截然不同的策略。身為教練，我發現很多人都有的一個經驗，就是「試了很多方法但好像沒什麼用」。這是多數，不是...

肩頸痠痛是國人的通病，除了花錢按摩，有民眾購買低周波治療器幫助肌肉放鬆，但醫師提醒，這類醫療器材可別亂貼，就有患者貼在頸部，治療強度又大，以致頭暈送醫，檢查確診為低血壓，險些危及生命。「低周波治療器...

美國《臨床營養期刊》2004年刊登了一項研究結果：調查表明，在同樣的體重和運動量條件下，大量吃水果的女孩子具有最強壯的骨骼，而喝牛奶的多少對骨骼的密度影響比較小，比不上水果的影響。這項結果發布之後，...

肩頸痠痛是國人的通病，面對疲勞，除了花大錢去按摩，還有民眾會購買低周波治療器幫助肌肉放鬆，但醫師提醒，曾有患者亂用低周波治療器，反而出現低血壓現象，而且若是錯誤使用器材，還可能危及生命。「低周波治療...

【文、圖／摘自高寶《北京名人御用營養師教你吃出好體質》，作者顧中一】什麼才算是「減肥食品」？減肥靠什麼？少吃多運動。你什麼都不吃，肯定就能瘦。問題在於我們還會餓，再吃多了還是會反彈，而且如果營養不均...

火燒心！胃食道逆流該怎麼吃才好？ 胸口不適、胃酸逆流儼然成了現代人常見的健康小毛病。到底什麼是胃食道逆流，會對健康帶來什麼樣的影響，又該如何預防、對待它呢？ 圖片來源:《營養師百問百答：圖解營養...

許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養...

【文、圖／摘自今周刊《神奇解救脂肪肝》，作者栗原毅】請勿過度攝取水果各位是否覺得最近的水果愈來愈甜？過去的水果偏酸，因此口味甘甜的葡萄和草莓被市場奉為高級品，價格也高人一等。但近年來即使是超市特價品...

國外調查，針對歐美亞洲等12個國家，多達1萬多名成人調查發現，民眾的睡眠時間平均為6.8小時，其中僅有1成民眾認為睡眠品質很好，近7成民眾會在夜間醒來至少1次，有8成民眾希望能改變睡眠品質，但選擇的...

觀念1 不是餓肚子就會瘦，吃飽飽還能瘦才是王道！重質不重量！常常很多人會說：「我已經吃很少了為什麼還是瘦不下來？」整天吃的熱量很少，但是均衡度極差，有一餐沒一餐，認為吃的越少越容易瘦身。其實不論是要...

他44歲，普外科醫生，我的同事，白天還在做一個大手術，手術比較難，他堅持做完。本已疲憊的他，為了堅持其冬泳的好習慣，去自然水域，江裡面游泳。他喜歡游泳，經常告訴他人冬泳的好處，希望他人也加入冬泳的隊...

近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮，但這真的有幫助嗎？我們來看看聖馬爾定醫院尤偉銘營養師怎麼說。「燕麥片」與「麥片」，傻傻分不清楚嗎？燕麥原本是顆粒狀，因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名，燕麥片則是經過煮...

根據國外網站《steptohealth》的報導，排出全身毒素最有效、最適當的方式就是「淨化肝臟」。因為肝臟負責過濾所有透過血液、皮膚、呼吸道或消化系統進入人體的有害物質。 肝臟無聲無息地運作，發揮它...

​​常常有朋友向我尋求幫助：我的體重在正常範圍內的，就是肚子看起來好胖哦，怎麼減呢？一、肚子看起來胖不一定胖關於肚子胖，男性和女性的主觀判斷恐怕差別很大，在男性眼裡肥嘟嘟的胖出一大圈的啤酒肚才叫胖肚...

運動越長瘦越多？練間歇訓練體重降幅大適當運動、維持正常體重對健康的重要性，可說再怎麼強調也不為過，特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能，久坐久站反而變成生活常態。不過，是不是大量運動就能幫助體重下降...

減肥永遠是大家最關注的話題。吃得快容易胖嗎？節食能減肥嗎？改變吃東西的順序就能減肥？總是帶著各種疑問，不如來看看日本的專家，在上電視節目時，針對這些研究怎麼解答吧！人為什麼會胖？當我們攝取卡路里＞代...

上午，一個警察朋友過來開藥，給我講了一個年輕人高血壓的故事。昨天他剛參加了一個同事的追悼會，同事剛過完30歲生日，因腦出血搶救無效去世。大家都知道他有高血壓，血壓最高200mmHg，其他病情不詳，不...

現今社會，大家越來越注重養生之道。然而，有些看似健康的生活方式，在錯誤的盲從之下，反而造成身體最大的危害原因。以下統整一些不少人的養生之道，自己以為在養生，不少醫生卻警告，這其實是在養病！快來看看這...

【文、圖／摘自高寶《北京名人御用營養師教你吃出好體質》，作者顧中一】「毒品」離你並不遠根據中國國家食品藥品監督管理總局制定的《麻醉藥品和精神藥品管理條例》《精神藥品品種目錄（2013）》規定，咖啡因...

有些女性怕胖，改喝低熱量的「無糖」飲料，減少卡路里攝取。一項研究顯示，一天只要喝兩罐無糖碳酸飲料（含人工代糖），就可能使女性心臟病、中風風險增加近三分之一。這項超過八萬名女性參與的研究，是首次針對較...