我們的存在本身就是多面一體，從一個部位，可以影響到全部。我們要在肉體的層面做一個整體的整頓，最簡單的方法，也就是從肌肉骨骼直接調整。我談結構調整，表面上是透過動作來牽動肌肉和骨骼，但其實牽動到的是身...

每天老是覺得肩頸僵硬又卡卡？抱寶寶或胖嘟嘟的寵物、長時間滑手機手超痠？透過達人的超詳盡圖解示範，再輔以自主伸展動作與適當的重量訓練，可有效改善惱人痠痛。【常見困擾1：肩頸痠痛】肩頸痠痛是指從耳垂下方...

動與靜，其實是兩面一體。就像颶風的中心有最深的寧靜，同時又蘊含著最大的潛能。我也要提醒大家，特別是凡事認真再認真的朋友：其實，結構調整的運動是很溫和的。我們強調的，不是多吃力或動得多快。反而是守住輕...

近兩、三百年的人類歷史，從某個角度來看，也就是一波又一波全球化的過程。這個過程把生產的效率一再地提高，也把享樂的方便不斷提升。只要幾個小時的飛行，就可以讓人突然置身在不同語言、不同天氣、不同的風景。...

在無常與變化前，人人平等。我們每一個人都一樣，人生早晚會遇上難題。也許是健康不再，也許是感情生變，或工作不順。哪怕遇上的是個人難以抗衡的時勢和大環境的變化，我們還是會想做點什麼，期盼能早點度過難關，...

歲末年終總是帶來一種提醒，讓我們將環境做一種全面的更新。古人遇到重大的事，會沐浴更衣，用慎重的心情來面對。現代人透過「除舊佈新」的習慣，清理自己和周邊，也就是用尊重、愛惜的心情，告別過去的點點滴滴，...

生命的轉變，往往出人意料。舉例來說，我們都還記得，自己年輕時睡再久都覺得不夠，怎麼也沒想到有一天竟然會為睡不著而煩惱。我們會認為，如果睡不好，就沒有足夠的專注力應付快步調的生活。有些朋友甚至還沒睡就...

絕大多數人會為自己甚至下一代、下下一代規劃理想的人生，而且認為這是負責任的表現。這個觀念，相信大家很熟悉，很可能也正在這麼做。然而，仔細觀察，大多規劃是要我們或下一代透過努力，追求一個個目標，得到物...

人類幾萬年來的發展，一直受大自然深遠影響。大自然除了提供生命所需的陽光、空氣和水，更重要的是，由地球、植物、礦物以及各種動物、微生物所創出來的平衡生態系，形成穩重和諧的生命頻率，讓所有生活在地球上的...

在人間，許多朋友完全投入外在的目標，希望能夠追求理想的人生。為了得到大家所認同的表現，也只好配合社會的快步調，隨時切換不同角色，還要樣樣做到最好。對生活、對別人、對自己，充滿了高度期待。甚至把這種期...

許多朋友會想知道有沒有一種最簡單的方法，可以幫助自己掌握「心」的狀態，隨時回到快樂，活出身心均衡。畢竟，我們一遇到生活的困難，身心也就從原本的放鬆舒暢，不由自主地變得緊縮。這是現代人迴避不了的挑戰，...

真正的放鬆、無憂無慮，哪怕只是片刻，或許已是現代生活的奢侈品。每個人都可以回想看看：上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？在現代社會，人與人的互動頻繁，加上從網路、各種管道所...

睡眠，原本是最自然，最不費力，可以讓我們落到很深的休息，醒來後覺得舒暢，而重新恢復活力。可惜的是，我們通常要等到睡不著，才開始重視睡眠。我時常提到，現代人的步調太快。確實如此，從生理演化的角度來看，...

每當人生有一個新的開始，也許是換個工作、升學，或只是新的一年到來，許多朋友自然會想反省自己的生活，立下新的志向，希望為自己帶來生命全新的展望。相信我們每個人都這麼做過，也聽過別人這麼做。其中，最常聽...

一整天下來，我們在心裡對自己，甚至對別人說了幾次「早知道……」呢？也許是早知道就不要搭這班車，就不會遲到。也許是早知道就忍一口氣，就不會落得孤立無援。也可能是早知道當初就不要離開那間公司，現在就不會...

一出生我們就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。每個人在嬰兒階段都是腹式呼吸。仔細觀察嬰兒安靜睡覺時，腹部是有節律、平穩上下起伏。這是人類原始的呼吸方式，也是最自然的呼吸模式。我們都有過這種經驗，看著...

身心均衡，自然帶來好的呼吸，讓人穩重，面對生活挑戰與責任。你我每一個人，每一天都要扮演許多角色，隨時用不同角色身分跟別人互動。每一個角色，都有需要滿足的期待和框架。我常說，也只有人類才有這樣聰明的本...

在忙碌的生活中，大多數人很少停下來，觀察自己現在正在做什麼。讓我們一起這麼試試看。一停下來觀察，也許你會發現，自己正在一邊吃東西、一邊滑手機；也許你會發現自己渾身不對勁，尤其肩頸特別僵硬；也許你皺著...

現代社會的步調太快，你我的身心通常不是合一的，好像腦是腦，身體是身體。很少全心投入眼前的體驗，即使人在，心好像一直在別處。這種身和心的解離，對我們是最大的傷害。現代人口中的壓力，最多也是在表達這種解...

早晚，也許就是現在，你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病，自然會失去安全感，感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病，無論是疾病本身，甚或接受各種治療時所承受的痛苦，...