在人間，許多朋友完全投入外在的目標，希望能夠追求理想的人生。為了得到大家所認同的表現，也只好配合社會的快步調，隨時切換不同角色，還要樣樣做到最好。對生活、對別人、對自己，充滿了高度期待。甚至把這種期...

許多朋友會想知道有沒有一種最簡單的方法，可以幫助自己掌握「心」的狀態，隨時回到快樂，活出身心均衡。畢竟，我們一遇到生活的困難，身心也就從原本的放鬆舒暢，不由自主地變得緊縮。這是現代人迴避不了的挑戰，...

真正的放鬆、無憂無慮，哪怕只是片刻，或許已是現代生活的奢侈品。每個人都可以回想看看：上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？在現代社會，人與人的互動頻繁，加上從網路、各種管道所...

睡眠，原本是最自然，最不費力，可以讓我們落到很深的休息，醒來後覺得舒暢，而重新恢復活力。可惜的是，我們通常要等到睡不著，才開始重視睡眠。我時常提到，現代人的步調太快。確實如此，從生理演化的角度來看，...

每當人生有一個新的開始，也許是換個工作、升學，或只是新的一年到來，許多朋友自然會想反省自己的生活，立下新的志向，希望為自己帶來生命全新的展望。相信我們每個人都這麼做過，也聽過別人這麼做。其中，最常聽...

一整天下來，我們在心裡對自己，甚至對別人說了幾次「早知道……」呢？也許是早知道就不要搭這班車，就不會遲到。也許是早知道就忍一口氣，就不會落得孤立無援。也可能是早知道當初就不要離開那間公司，現在就不會...

一出生我們就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。每個人在嬰兒階段都是腹式呼吸。仔細觀察嬰兒安靜睡覺時，腹部是有節律、平穩上下起伏。這是人類原始的呼吸方式，也是最自然的呼吸模式。我們都有過這種經驗，看著...

身心均衡，自然帶來好的呼吸，讓人穩重，面對生活挑戰與責任。你我每一個人，每一天都要扮演許多角色，隨時用不同角色身分跟別人互動。每一個角色，都有需要滿足的期待和框架。我常說，也只有人類才有這樣聰明的本...

在忙碌的生活中，大多數人很少停下來，觀察自己現在正在做什麼。讓我們一起這麼試試看。一停下來觀察，也許你會發現，自己正在一邊吃東西、一邊滑手機；也許你會發現自己渾身不對勁，尤其肩頸特別僵硬；也許你皺著...

現代社會的步調太快，你我的身心通常不是合一的，好像腦是腦，身體是身體。很少全心投入眼前的體驗，即使人在，心好像一直在別處。這種身和心的解離，對我們是最大的傷害。現代人口中的壓力，最多也是在表達這種解...

早晚，也許就是現在，你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病，自然會失去安全感，感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病，無論是疾病本身，甚或接受各種治療時所承受的痛苦，...

從《真原醫》開始，我就談到均衡而對稱的人體結構對健康的重要性。古人也提過「如其在內，如其在外」（as within, so without），結構與姿勢的均衡，不光反映肉體層面的健康，同時也反映我們...

現代人忙碌、快步調的生活，隨時承受壓力，反映在生理層面，就是交感神經持續興奮，不由自主身體緊繃，心情焦躁。我過去常講，這是生物最基本的生存反應—「打或逃」（fight-or-flight respo...

「一方水土養一方人」，大自然透過各種方式，滋養了一代又一代的居民，孕育豐富的地域文化。不同的文化也代表了當地居民與大自然長時間的平衡與互動，記錄了生命與大自然的連動軌跡。我回到台灣後推廣的地中海飲食...

我們活在人間，對真實都帶著一種嚮往。希望活得真實，擁有真實的自由、平安、快樂和愛。然而，什麼是真實？我們眼前所見的一切，都是透過五官過濾，再經由大腦處理得到的資訊，這足以代表真實嗎？甚至，就連我們所...

傳統醫學有許多寶貴經驗，使用大自然中有益的草本植物，可廣泛地促進人體健康，預防慢性病。長庚大學、明志科技大學、長庚科技大學與長庚生技的研究團隊以冬蟲夏草與蕈菇類進行研究，發現能緩解肺部、腎臟、腸道等...

生活中，人與人之間，特別是親密的家人、朋友之間的互動衝突，不斷上演。這是你我都會遭遇，無可避免。因為人類社會，集體文化建立的價值觀念，把每個人制約在「我」這個角色裡。習慣從這個堅固的「我」往外追尋，...

現實生活的快樂，全是相對的。為什麼說「相對」？也只是說它是透過比較才能成立。遇到事，我們自然會和過去的經驗比較，必須更豐富、更刺激，才感到快樂，否則非但不會激起我們的注意力，甚至頭腦還會詮釋為平淡無...

我們活在人間，當然都期待快樂，希望透過外在的境遇，帶來內心的滿足。可惜的是，來到這個世界，每個人都有大大小小的創傷，沒有誰的人生完美無缺。面對不可免的煩惱、痛苦和失落，我透過「全部生命系列」的作品，...

許多人問我快樂最大的秘密，我會跟他說──快樂很簡單，你只要記住兩個字──OK。最多，再加上幾個字，讓它變成「一切都好，都 OK。」我在《不合理的快樂》，從經濟學、生物學、神經科學、心理學、超個人心理...