2020-01-09 養生.家庭婚姻
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2020-01-07 科別.眼部
太陽眼鏡只要沒壞就可以一直戴下去？專家：2年就該換了
眼睛防曬，最直接的方式就是戴太陽眼鏡。但你也是一副太陽眼鏡戴好幾年嗎？專家提醒，其實太陽眼鏡也是有使用期限的，防曬塗料是會因為折舊的，一般而言大約2年就該換新了。戴眼鏡的人，大部份都知道要定期更換新的眼鏡，因為度數會改變。但太陽眼鏡，很多人都是一戴好幾年，通常是壞了或遺失了，才會換新的。其實太陽眼鏡也是有使用期限的！有別於一般的眼鏡，太陽眼鏡因有多一層抗UV的塗料，所以能阻絕紫外線照射。中原大學生物科技學系副教授招名威日前在其臉書《招名威教授 毒理威廉》PO文指出，即使你的太陽眼鏡保護得無微不致，鏡面一點刮傷都沒有，但鏡面上的這些防曬塗料也是會因為折舊、收納習慣，或是沾染到肌膚上的汗水、淚水、皮脂，過度清洗等，逐漸流失，這時太陽眼鏡就等於「過期」了。根據研究人員指出，一般來說，如果平均一天戴太陽眼鏡 2 小時，大約 2 年之後抗 UV 的能力開始就會衰退，就該準備換一副新的了。若每天戴的時間更長，更換的頻率就要愈高。應該也有很多人以為墨鏡就是太陽眼鏡，並且認為顏色愈深愈能抵擋強光？台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀曾受《聯合報》訪問提醒大家，「墨鏡有可能只是顏色深、但並不具抵擋紫外線的功能，因此民眾選購時要留意，產品是否有經濟部標檢局認證的UV標章。」根據眼科醫師建議，選擇太陽眼鏡，要注意鏡片顏色及顏色深度：建議選擇灰、黑、棕、黃和墨綠色，避免選到藍色、深藍色鏡片。棕、灰色的含色深度分為15%、35%、50%、70%四種，深度最淺的15%適合室內配戴，35%、50%適合在烈日下配戴，70%適合電焊工程，不建議一般使用。
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2020-01-07 科別.骨科．復健
除舊布新做到一身痛？ 物理治療師6個叮嚀遠離痠痛
隨著年關將近，除了採買年貨，家家戶戶也正忙著大掃除，在有限的時間內，反覆的做著清潔工作，不少人全身也跟著痠痛起來！想要遠離掃除症候群，汐止國泰醫院物理治療師李昌翰表示，只要謹記幾個基本原則，事先規畫掃除的方式及區域，就可以遠離酸痛、舒舒服服過好年。技巧1、提前打掃，分散打掃時間很多身體傷害都是源自於過度使用、反覆動作所造成，因此，如何在大掃除工作之時，安排適當的休息時間就顯得很重要。因為打掃時間與打掃強度是息息相關的，假使打掃時間拉得過長，除了造成身體的不適之外，打掃效率也會大大降低。李昌翰建議，於過年的1～2個月前就可以開始進行打掃工作，並且將家裡規畫成幾個區域，分散在每個週末或週間打掃，如：在煮飯的同時，便能在等待的時間，打掃廚房的收納櫃，或者洗完碗之後，順便也將排油煙機刷洗乾淨；又或者是在洗澡的同時，也順道將馬桶清潔乾淨，隔天洗澡時則是洗刷浴室的某一面牆面，利用小區域、小範圍的規畫，絕對能夠省下不少打掃的精力與時間。假使是選擇分散在週末打掃，則只要每次打掃30-60分鐘就應休息，充分做個伸展運動或是肌肉按摩，讓疲乏的肌肉恢復強度，以便進行下一階段的打掃工作。技巧2、全家總動員一起打掃打掃是一件相當費力的工作，因此在規畫打掃區域時，建議全家人一起參與，除了能夠避免同一個人負擔太大之外，也藉此增進家人的感情。其中有個很重要的技巧，便是「避免同一個人重複做固定的動作」；另外，在打掃的時候，建議根據姿勢的不同來選擇打掃的區域，比如前半小時的工作需要抬頭擦天花板，後半小時則擦桌上的平台，運用不同姿勢的變化，也能夠避免同一姿勢維持太久，而造成不舒服。技巧3、打掃不求快打掃時絕對不求快！李昌翰說，臨床上看到許多人因為貪圖一時方便，很容易就踏入清掃症候群的一員。這些族群最常發生的例子是提重物時僅用單手，如此便容易造成身體一側的肌肉扭傷或拉傷；或者是一次將要擰的抹布擰乾，久而久之，網球肘、腕隧道症候群當然找上門；另一個常見的例子是搬重物時，沒有確實使用正確的姿勢，尤其是在腰部承受重量的同時又扭動腰，如此最容易閃到腰。技巧4、運用適當的打掃工具俗話說：「工欲善其事，必先利其器。」實在大有道理。選擇效果比較優的抹布、拖把，甚至是電動清掃工具，都能夠有效減少肌肉過度使用造成的傷害。舉個例子來說，天花板的清潔可以使用長柄拖把來清掃，避免長時間抬頭及手部舉高的姿勢太久；拖地時則能夠使用用腳踩乾的拖把，避免腕隧道症候群或媽媽手的發生；要蹲著做事時，搬個小板凳來坐；搬重物時，盡量使用有輪子的推車或拖車，有幫手時就不要一個人硬搬，可以分批搬的物品，就不要貪心一次就搬完。技巧5、做好暖身運動李昌翰說，打掃前的暖身運動是非常重要的環節，事實上進行任何活動之前，都應該要做好適當的暖身運動，才不會傷害身體。尤其過年前的天氣通常非常寒冷，在身體僵硬、血液循環不良的情況下，貿然進行粗重的打掃工作，非常容易受傷。打掃前的暖身運動僅需要做身體大肌肉的活動即可，先把手腳動一動、扭一扭，再做四肢的伸展運動，將四肢的肌肉與筋骨活絡起來；接著頸部跟腰部也應扭一扭、鬆一鬆，就能夠避免掉很多不必要的扭傷及拉傷。尤其是平時不習慣打掃的人，更應該在打掃工作開始之前，做好暖身及伸展運動，最佳時間是維持15∼20分鐘以上。技巧6、維持正確的姿勢最常見的傷害就是因為掃地、拖地，或是搬抬重物的姿勢不正確所引起的，尤其是本來就有頸椎、腰椎的舊疾，或是體能原本就差、經常閃到腰的人，更是要小心自己的姿勢。延伸閱讀： 疲勞痠痛只能靠B群？ 3類天然食物也能幫你找回活力 坐按摩椅放鬆筋骨？ 這2個時段特別危險 
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2019-12-29 橘世代.時尚橘
除舊布新超簡單！4個秘訣輕鬆收納煥然一新
農曆新年將至，許多長輩年底已開始忙著整理環境，但過往忙得腰酸背痛，總未能達到煥然一新的成效，如何達成最高CP值的「除舊布新」，分享４大秘訣，讓家也能美美迎接新年。祕訣一：改變燈光氛圍如果你是懶人族，又希望新的一年能讓家有全新感受，只要簡單換個新燈具，就可以輕鬆改變環境氛圍。居家賣場建議，選購燈具的民眾需留意，是否符合空間使用者的需求，例如客廳、書房適合白光，經常使用的空間，更要注意亮度是否足夠，注重氣氛的人則可選擇能調整色溫的款式，因應新年，居家賣場也提供燈具優惠，消費者可挑選有活動時前往選購較划算。祕訣二：逐年汰換家具總是很羨慕賣場型錄上的居家佈置風格，卻感到遙不可及嗎？其實每年微幅汰換家具，是達成理想居家風格改造的第一步，各家賣場販售的個性化家具如層架、多用途櫃、桌椅等，可逐年選擇喜愛的單品，小幅度替換家具，經常使用的空間(如客廳或房間)先做替換並分塊佈置，理想的收納空間對於維持居家整潔，在新的一年也會大有助益喔！祕訣三：換色彩換心情把牆面色彩換上新色，是讓家煥然一新的快速絕招。居家賣場銷售的新款塗料眾多，民眾可以依照使用量自行購買回家塗刷，建議DIY粉刷的時候可重複塗刷兩道增加厚度保色，而如果無法DIY粉刷，賣場也有推出代客塗刷服務，並提供漆面保固，協助顧客輕鬆換新色。秘訣四：善用清掃工具省力「除舊布新」的重點，還是要優先來個全家大掃除，洗洗刷刷腰酸背痛的時代已經不流行了，打掃前先把各式省力工具與清潔商品備妥，可以讓大掃除事半功倍。不只大賣場有許多商品，便利商店也推出日本掃除工具，適合租屋族、小資族、小家庭隨手買，愛乾淨的你把握年前各式活動優惠，過年前一起輕鬆打造出乾淨美麗的家吧！立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入
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