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幽閉恐懼症

  • 審稿:吳明恭/高雄長庚醫院壓力病房病房主任

更新時間:2023-10-05

  • 疾病名稱: 幽閉恐懼症
  • 英文名稱:Claustrophobia

幽閉恐懼症是什麼?

幽閉恐懼症是一種情境恐懼症,對於狹窄或擁擠空間產生非理性和強烈恐懼感,例如被鎖在沒有窗戶的房間內,或者被困在擁擠的電梯裡,又或是行駛在擁擠的高速公路上等因素而引發。

幽閉恐懼症是常見的恐懼症之一,對於某些患者而言,幽閉恐懼症可能會自行消失,不過對於其他患者可能需要治療,以便管理和應對他們的症狀。

 

幽閉恐懼症有哪些症狀?

  • 出汗
  • 發抖
  • 潮熱
  • 感到強烈的恐懼或恐慌
  • 變得焦慮
  • 氣促
  • 換氣過度
  • 心率加快
  • 胸悶或疼痛
  • 噁心
  • 感覺虛弱或頭暈目眩
  • 感到困惑或迷失方向

幽閉恐懼症該如何預防?

  • 適度的運動。
  • 保持愉悅心情。

幽閉恐懼症的保養照護重點?

許多患有幽閉恐懼症的人會避開引發這種情況的空間,但這可能不是一個好的長期解決方案,因為最終仍可能碰上一個可怕但又無法避免的處境。

 

以下是一些應對的方法:

  • 緩慢而深地呼吸,每次呼吸時數到三。
  • 專注於安全的事情,比如手錶上時間的流逝。
  • 反覆提醒自己,你的恐懼和焦慮會過去。
  • 通過不斷提醒自身恐懼是非理性的,來挑戰觸發恐懼的原因。
  • 想像並專注於讓你平靜的地方或時刻。

當幽閉恐懼症發生時,不要抵抗也很重要。你可能想阻止恐懼感發生,但如果你無法阻止它,你的焦慮可能會增加並使恐懼感變得更糟。相反地,接受恐懼感正在發生,提醒自己這些感受是可被接受的,並向自己保證恐懼感不會危及生命,同時記住恐懼感終究會過去。

 

幽閉恐懼症有哪些併發症?

  • 情緒障礙
  • 無法正常社交

哪些人容易得到幽閉恐懼症?

  • 特定恐懼症可能首次出現在兒童時期,通常在十歲左右出現。
  • 家中成員若患有幽閉恐懼症者,更有可能患上幽閉恐懼症。
  • 經歷可怕的創傷事件,例如被困在電梯裡而引發。

幽閉恐懼症的成因是什麼?

關於導致幽閉恐懼症的原因知之甚少,環境因素可能起了很大的作用。患者通常在童年或青少年時期患上幽閉恐懼症。

幽閉恐懼症可能與杏仁核功能障礙有關,杏仁核是大腦中控制如何處理恐懼的部分。

恐懼症也可能由創傷性事件引起,例如:

 

  • 長時間被困在狹窄或擁擠的空間中
  • 飛行時遇到顛簸
  • 被鎖在一個狹小的空間裡,比如浴室
  • 被困在擁擠的公共交通工具上
  • 不小心被困在一個狹小的空間裡,比如壁櫥

若患者與有幽閉恐懼症的父母或家庭成員一起長大,他們比其他人更有可能患上幽閉恐懼症。

 

幽閉恐懼症的疾病發展?

幽閉恐懼症是可以治療的,患者可從這種情況中恢復。對部分患者而言,幽閉恐懼症會隨著年齡的增長而消失。若沒有的話,則可以通過不同的方式來治療你的恐懼和身體症狀,以及管理恐懼感的觸發因素,以過上積極和充實的生活。

 

幽閉恐懼症的檢查方式有哪些?

對於要診斷特定恐懼症,需要滿足一些條件。

 

  • 由特定情況的存在或預期引起的持續的不合理或過度恐懼。
  • 暴露於刺激時的焦慮反應,對成人可能是驚恐發作,對兒童可能是發脾氣、哭泣、變得黏人或產生僵硬反應。
  • 成年患者能認識到他們的恐懼,與感知到的威脅或危險不成比例。
  • 對避免害怕的對象或情境採取應對措施,或傾向於面對這些經歷但會有痛苦或焦慮。
  • 該患者對恐懼的反應、預期或迴避會干擾日常生活和人際關係,或造成嚴重的痛苦。
  • 恐懼症持續了一段時間,通常是6個月或更長時間。
  • 症狀不能歸因於其他精神狀況,例如強迫症或創傷後壓力症候群。

幽閉恐懼症該如何治療?

幽閉恐懼症最常通過心理治療來處理,不同類型的諮詢可以幫助你克服恐懼及控制觸發因素。

與醫生討論哪種療法最適合你,治療可能包括以下任何一項:

 

  • 認知行為療法

認知行為治療師將教你如何管理和改變因引發幽閉恐懼症的情況而產生的負面想法。通過學習改變你的想法,你可以學會改變你對這些情況的反應。

 

  • 理性情緒行為療法

理性情緒行為療法是一種以行動為導向的認知行為療法,專注於當下。理性情緒行為療法解決不健康的態度、情緒和行為,包括質疑不合理的信念,以幫助患者發展出真實的和健康的替代方案。

 

  • 放鬆和可視化練習

當你處於幽閉恐懼症中時,治療師將提供不同的放鬆和可視化技術。技巧可能包括練習從十倒數或想像一個安全的空間。這些技巧可能有助於緩解你的緊張並消除你的恐慌。

 

  • 暴露療法

暴露療法通常用於治療焦慮症和恐懼症。在這種療法中,你將被置於一個非危險的環境中,從而觸發你的幽閉恐懼症以來面對並克服你的恐懼。當你接觸到讓你害怕的東西次數越多,你就越不會害怕它。

 

  • 藥物

抗抑鬱藥或抗焦慮藥物可輔助治療恐慌和身體症狀。

 

幽閉恐懼症要看哪一科?

  • 精神科、身心醫學科
找附近醫師

幽閉恐懼症主要的發生部位?

  • 大腦

就醫前該注意哪些?

在就醫之前,可以先列出以下內容:

 

  • 正在經歷的症狀,即使它們看起來與你的恐懼感無關。幽閉恐懼症可能會導致身體和心理上的痛苦。
  • 觸發因素,例如你因焦慮和恐懼而迴避的地方或事物。包括你如何嘗試處理這些觸發因素,以及使情況變得更好或更糟的因素。
  • 關鍵個人資訊,包括任何重大壓力或最近的生活變化。
  • 服用的所有藥物、維生素、草藥或其他補充劑以及劑量。此外,還包括酒精或你可能用來減輕焦慮感的其他藥物。

要問的問題可能包括:

 

  • 是什麼讓我產生了這種恐懼?
  • 這會自行消失嗎?
  • 能做些什麼來改善我的症狀嗎?
  • 對於這種疾病,有推薦什麼治療方法?
  • 暴露療法或認知行為療法對我有幫助嗎?
  • 常用的治療藥物有哪些副作用?
  • 如果我決定服用藥物,我的症狀需要多久時間才能改善?
  • 如果我遵循醫師的治療方式,我能期望可以有多大幅度的改善?
  • 我還有其他健康狀況。我該怎樣做才能有效的一起管理?

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