2020-02-12 橘世代.健康橘
金馬新人瑞瑪席丹 火辣身材不敗秘訣：隨身必備「彈力帶」！
金馬獎最佳新演員瑞瑪席丹擁有健康小麥肌，與33C、25腰的火辣身材，她分享纖體撇步「3成靠健身房，7成就要靠飲食」。瑞瑪自認飲食不忌口，以少量多餐、少吃澱粉、多攝取蛋白質的方式進食，平時會做的運動包含重訓、滑水、瑜珈、BOXING、各種體適能訓練外，有機會也會接觸滑板、飛輪等不同型態的運動，而若不想花錢上健身房，在家則以「彈力帶」健身操操肌，打造性感曲線！瑞瑪席丹示範幾招彈力帶健身操，包括將彈力帶套在膝蓋上深蹲側踢或深蹲跳，可以訓練大腿內外側與臀中；或是躺在地上將彈力帶套於腳踝進行手肘交叉碰膝蓋，訓練側邊腹肌、核心肌群與大腿，她提醒此動作的訣竅就是要將腳背往外勾；每個動作建議單邊每次做15下，共做3組，她引以為傲的翹臀，就是這樣練出來的，也提醒健身前後可以吃點高蛋白巧克力或餅乾來補充能量。擁有火辣身材的瑞瑪席丹，維持身材的小撇步，就是隨身必備「彈力帶」，她說：「彈力帶最方便又簡單，有阻力、比較著重在肌力，可以訓練到肌肉，可以當做健身前的熱身或是運動，小小幾條又沒重量，出國、旅行帶著都很方便。」每逢演出或頒獎典禮前幾天，她的「美麗應急撇步」就是喝健康綠茶搭配雞胸肉，再搭配彈力帶健身操或局部重訓，緊實線條。【不老女神特輯】。61歲影后恬妞保持年輕活力：工作就是良藥。完全不運動照樣凍齡 52歲田麗享受單身鄉村生活。63歲陳美鳳凍齡曲線 保養秘訣大公開。蝴蝶姐姐童顏秘訣大公開：一直在演藝圈，到80歲都沒問題！ 歡迎加入橘世代社團 一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊，為第二人生做足功課，活出精彩活力！【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年！