時尚橘 相關文章

• 2019-11-25 橘世代.健康橘

  拒絕節食減肥 廖慧珍三餐照吃4個月狠甩20公斤

  胖胖的廖慧珍最近越來越瘦，已經成功甩油20公斤。她日前上衛視中文台「一袋女王」錄影，透露運動已經不再痛苦，反而是要一天吃足三餐，讓她大喊吃不消。廖慧珍今年3月開始下定決心減肥，在專業教練協助下，8個多月慢慢從110公斤瘦下來。不過因為怕皮膚鬆弛，她已經放慢減肥速度，現階段維持運動和正確飲食的好習慣。因為教練嚴格要求她三餐定時定量，讓原本每天只吃兩餐的她有些困擾，甚至感覺到壓力，因為明明並不餓，卻必須為了攝取足夠的營養和吃到基礎代謝標準而進食。教練建議她每隔4小時就吃一餐，持續到晚上9點後就不再進食。為了鞭策自己，廖慧珍特別設定鬧鐘，4小時一到就吃，連休息時間也不鬆懈。搭配運動雙管齊下，在4個月就達到減重20公斤的效果。她現在胃口變小，身材也小了1號，衣服、內衣褲全都得買新的，讓她非常開心。現在的她更常在臉書分享美美的自拍，每次都會獲得網友留言稱讚鼓勵，讓她的辛苦沒有白費。【拒絕節食減肥 好好吃飯才是瘦身關鍵↘↘↘↘】。為什麼95%的人都減肥失敗？不急、不餓、不拚才是必勝關鍵！。「佛系減肥法」不挨餓也能瘦！營養師：吃對食物比少吃更重要。擔心過年體重暴增？專家：減重要讓自己吃飽、吃巧才是聰明作法立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-11-12 橘世代.時尚橘

  61歲影后恬妞保持年輕活力：工作就是良藥

  恬妞在藍正龍首次執導電影「傻傻愛你，傻傻愛我」全心為家付出、照顧唐寶寶兒子，卻換得老公外遇，在現實生活她也是「傻傻愛」，2段婚姻很快就無疾而終，第1段甚至被騙婚，意外成了人家小三，現在想起這段婚姻，坦言「第一次離婚有哭，但不是因為失去這個男人而哭，而是怎麼面對，我的第一個步驟該怎麼踏出來」。她當時帶著與女兒Spencer離開，母兼父職，與女兒相依為命，如今女兒不僅創業開餐廳，更是她的得力助手；隻身33年的恬妞說：「到目前支撐我最大的動力就是孩子。老天爺雖然在我身上拿走了某些東西，但是給了我這個最珍貴的禮物」。對於孩子公開同志身分，她也樂見，直言「我很驕傲，覺得像生了龍鳳胎。」恬妞因為和女兒的工作關係，相處更密切，她笑著抱怨，孩子希望她趕緊找個伴，「但很好笑，不知道為什麼，是我臉上有問題、有什麼字嗎？所有人看到我都很尊敬我，但也謝謝你們的尊敬，尊敬也可以化成愛，放心、大膽地來，其實我很平易近人的，很和藹可親，會帶給你快樂，但很好笑就是沒有人追。」恬妞經過多年的自我檢討，或許是因為她太小鳥依人，認為「男人比較喜歡壞壞的、刺激的，比較不安穩的、抓不住的女孩，覺得太乖沒意思。」她認為，現在還是有權利認識另一半，但不會想依靠別人，幽默拿起旁邊的墊子說：「我有墊子就好」，假設真的有幸遇到另一半，主動說要養她、照顧她，恬妞想了一想說：「我覺得自己可能會走得更快，我整個身體的機能、習慣現在的步驟，沒有辦法享受很安逸的生活。」現在對恬妞要求最多的就是Spencer，恬妞坦承：「我太不注重健康，我也不知道自己怎麼能活到現在，我所有吃的東西、喝的東西沒有一個是健康的，老人家吃補、維他命我都沒有，所以她會著急」，但她樂觀笑稱家族基因很長壽，現在對她來說有工作就是良藥。61歲的恬妞，從5歲就踏入演藝界，對她來說，她熱愛現階段，能一直拍戲下去就是福，但她還是笑拒恐怖片和性感相關的戱。立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-11-09 橘世代.時尚橘

  喝杯咖啡吧！翻修老宅 好友共聚新空間

  坐擁台北市老公寓1樓庭院的宋大哥，因應退休翻修住宅，換來的是與老友相聚的新空間。65歲的他退休前是成功的貿易商，他說，退休要及早規畫，當翻修住宅時，便把他和太太老後的生活方式融入，例如可以烘焙咖啡豆、煮咖啡的小吧台；每面窗戶外都有綠意花卉等，都成為他招待朋友、吸引孩子回家的設計。宋大哥說，自己從小在眷村長大，難忘兒時一大群玩伴，建立「老朋友清單」是他退休後做的一件很重要的事，方法是從臉書輸入一個個名字，再主動聯絡，現在大家每月聚會之後，再到他家喝杯親煮的咖啡，是大夥兒少不了的享受。熱愛手工藝的宋大哥，住宅內的許多木工製品都出自他手，他提到規畫老後空間不妨為自己留下一間工作室，例如他喜愛木雕、皮包製作、金屬押花等手工藝，也不吝把作品當禮物送給朋友。他總建議身邊朋友，若能結合興趣，工作室也能成為退休後持續創造收入的空間。。後半輩子我想這樣住(1)：規畫為人生第2次翻修住宅！林黛羚：「房子是用來照顧老後」。後半輩子我想這樣住(2)：翻修住宅實例篇／喝杯咖啡吧！好友共聚新空間。後半輩子我想這樣住(3)：翻修住宅實例篇／發呆亭、隱形臥鋪…為媽媽打造居家黃金動線。後半輩子我想這樣住(4)：斷捨離不容易／是節約還是囤積 世代認知差很大立即加入粉絲專頁！正在經歷橘世代的我們其實比任何世代都還有著一顆更好奇的心。想知道關於橘世代大小事>>>立即加入

• 2019-11-09 橘世代.時尚橘

  是節約還是囤積 世代認知差很大

  許多人抱怨家中長輩有囤積習慣，甚至為了東西要不要丟？要放在哪裡而有不愉快。你是否想過，為何長輩愛囤積？專家告訴你，囤積的習慣是有世代差異的。專長「家庭紛擾」的大心診所心理師楊旻鑫解釋，60歲以上的長輩，有的早年曾經逃難、有的經歷貧窮，成長裡都有著匱乏經驗，因為這種生命記憶，使得這個世代普遍發展出「儲存」的習慣。這種成長過程的匱乏經驗帶來的不安全感，很難透過「講道理」去說服，甚至去改變。好處是，他們在金錢使用上比較節省，但相對的，因為想省錢愛占小便宜，常因此陷入被詐騙的危機，給子女「省小錢花大錢」的印象。這些長輩的子女，成長在相對富足的世代，生活中的豐盛感夠，不安全感與對物質的執著沒那麼深，這樣的成長背景，使得他們無法理解父母囤積背後的匱乏感。世代成長背景不同造成的認知差異。使得兩代之間，常因囤積引發爭議。如何化解？楊旻鑫認為，居家的空間戰爭，每個家庭的溝通模式不同，沒有標準答案，但設法增進彼此的理解，並且覺察自己的狀態，是幫助每人找到解方的不二法門。你可以這樣做1.學習爭取空間找出居住在這個空間所有人的最大利益，過程中一定需要折衝，也必然面臨壓力，所以必須學習克服壓力，去爭取空間。2.試用各種方式填補父母心中的匱乏處理必須要有些技巧，例如透過言語填補長輩心裡的匱乏，或用撒嬌方式訴諸以情，劃出公共空間與私領域，讓囤物這件事限定在特定空間。。後半輩子我想這樣住(1)：規畫為人生第2次翻修住宅！林黛羚：「房子是用來照顧老後」。後半輩子我想這樣住(2)：翻修住宅實例篇／喝杯咖啡吧！好友共聚新空間。後半輩子我想這樣住(3)：翻修住宅實例篇／發呆亭、隱形臥鋪…為媽媽打造居家黃金動線。後半輩子我想這樣住(4)：斷捨離不容易／是節約還是囤積 世代認知差很大立即加入粉絲專頁！橘世代如同全新的第二人生，我們究竟該如何面對？迎接橘世代不孤單！>>>立即加入

• 2019-11-09 橘世代.時尚橘

  「房子是用來照顧老後」熟齡居家改造找回家人關係

  房子像衣服，隨著年紀增長，大小可能已經不合身，樣式也不再適合。想像過嗎？後半輩子的家應該長什麼樣子？善於為熟齡族改造空間的空間規畫諮詢師林黛羚，當她走進每個待改造的房子，重視的不只是空間，還有這一家人的關係。「改變空間可以救贖人生嗎？」原以為空間諮詢師林黛羚的答案會是肯定的，但很快就被她打臉。她曾為一對年過半百夫妻進行人生第2次老宅翻修的設計，這對夫妻以為將全家蓋滿收納櫃，就能享受嶄新的簡約生活，誰知1年後，林黛羚再次造訪這對夫妻，發現當初為他們設計的收納櫃，每個櫃子打開後幾乎都是空的，衣物、雜物依然攤在桌椅四處，原來這家人根本沒有物歸原處的習慣。「改變空間是種對生活的察覺」，林黛羚用自己印象深刻的案例說出了答案。林黛羚是這兩年在熟齡空間改造竄紅的規畫師，自己也從北漂女孩逐漸走向了中年，因此擅長用居家空間映照家人關係，觀察力一點都不輸高齡專家。居家空間 映照3種親子關係確實，愈來愈多熟齡族規畫為人生第2次翻修住宅，每踏入一戶人家，林黛羚便得為這家人「找關係」，她觀察到3種親子關係，一種是感情、默契都相當好的中年子女與父母，其次是最常見的小家庭與父母同住，再來就是遠距親子。林黛羚友人--小曼與媽媽是第一種親子關係。80多歲的小曼媽媽曾在澳洲長住，這兩年搬回台灣，母女相伴，兩人經常鬥嘴，母女關係緊密。林黛羚表示，她觀察到小曼在翻修新空間時，很貼心地為母親保留很多老人家的需要。例如小曼費盡心思從國外空運一把媽媽坐慣了的老椅子回來，讓「新家也有老家味」。林黛羚說，老人家對於需要什麼常說不出口，子女必須細心觀察，「為什麼我們對感興趣的帥哥美女有觀察，對父母卻觀察甚少？」她有朋友裝修新家時，特意為母親多帶了一樣物品。原來是朋友過世的爸爸，生前送給老伴一張腳踏墊，每天一下床就會踩到這張柔軟的腳墊。林黛羚舉這個例子說明，子女在細節上可以做到什麼程度？在心靈上觸動父母，把有意義的關鍵性物品帶到新環境，才不會讓老人家有很大的失落感。觀察長者需求 親子關係更圓滿「房子的主角是人，當親子成為主角時，空間與關係的變化是很微妙的。」林黛羚說，每個人一輩子會經歷1到2次空間翻修，第1次是在成家立業，這時年紀尚輕，懵懵懂懂，容易受到工業風、簡約風等風格的洗腦；第2次翻修時，通常是45到60歲，這個年紀正面臨空巢期，不但有自己的需求，還得考量是否要接年長父母同住照顧以及關係處理等問題。林黛羚笑說自己是典型的「家」寶，直到大學畢業之前都還舒舒服服住在家裡，因父母有藥護背景，對高齡照顧的意識遠勝於一般家庭。林黛羚說，她從母親身上見到如何圓滿處理家人關係的智慧。林黛羚回想當年，外公、外婆體力漸衰，搬到電梯大樓與舅舅同住，但因空間有限，老人家幾乎每天窩在客廳看電視，家人擔心長輩跌倒，也不敢放他們外出。林黛羚說，她母親因此決定把兩老帶到身邊同住，考量既要保有原本家庭的自由度，又得兼顧探視照顧的緊密感，最後買下連棟房屋，兩家人各自擁有客廳、廚房，吃飯時再聚到父母家，舅舅一家人周末也會回來探望，舅媽也不再需要隨時見公婆，壓力超大，林黛羚笑笑說，「彼此給彼此放一條生路」，親子關係更圓滿。安全防跌 房子是用來照顧老後從事高齡居家空間改造多年，了解到安全防跌很重要。林黛羚其實一開始憧憬的是老房改造，夢想未來的房子可能是座老公寓改裝。她說，年輕時到歐洲旅行，巷弄間的房屋牆面很粗糙、布滿了石頭，當時被這些場景震撼住，心想3、400年的老屋怎能如此迷人？但當時台灣流行的是買新房，還沒有舊屋改造這些時髦的作法。對於後半輩子最想住的家，林黛羚的哲學是，「房子是用來照顧我們的老後」，等到老了，房子要能保護我們，而不是我們要花心力去煩惱。關於這個家改造的智慧／讓扶手變裝飾 不沾「老」味很多老人家會認為加裝扶手是暗示他老了，沒用了。對於重視美感的老人家，可以避免加裝突兀、不鏽鋼金屬色的扶手，例如可以改成凹槽式木造扶手、扶手上放置點小卡片，在視覺上讓老人家認為是置物架，廁所扶手也可以說成是浴巾架。關係的智慧／聽長輩說故事 讓物得其所林黛羚說，林媽還做了一件相當有智慧的事。她說，林媽在外婆還健在時，就為父母親的物品依照重要性分為A、B、C三種等級，而且與外婆閒聊珠寶、項鍊有什麼故事？分別是哪些親戚送的？並且一一標註在物件上。後來林黛羚外婆過世，家人整理遺物時，林黛羚母親根據註記，將這些貴重飾品交還給致贈人，當作對外婆的念想，而這些物件也又重新彰顯出「關係」的價值。選房的智慧／老後的房子 必須能保護你「一味喜歡老房是危險的。」林黛羚迷戀老房子7、8年之後，發現房子和人一樣也會老。當中年入住有3、40年歷史的房子，等到房屋的主人已成6、70歲銀髮族時，房子也已是「老人」。從事高齡居家空間規畫多年，林黛羚強調，30幾歲時或許對家中建築、工班這些事務是有能力應付，到了6、70歲，腦力、體力可能都應付不來，「等到老了，房子要能保護我們」。。後半輩子我想這樣住(1)：規畫為人生第2次翻修住宅！林黛羚：「房子是用來照顧老後」。後半輩子我想這樣住(2)：翻修住宅實例篇／喝杯咖啡吧！好友共聚新空間。後半輩子我想這樣住(3)：翻修住宅實例篇／發呆亭、隱形臥鋪…為媽媽打造居家黃金動線。後半輩子我想這樣住(4)：斷捨離不容易／是節約還是囤積 世代認知差很大立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-11-09 橘世代.時尚橘

  發呆亭、隱形臥鋪…她為媽媽打造居家黃金動線

  高齡社會下，老人「困守」老宅已成都會生活一景，幾步階梯、座椅轉角、軟到站不起身的沙發，都可能成為老人家走不出門的阻礙，居家設計師小曼為無數家庭的第二人生翻修，這次她的case換成她的母親。小曼的母親是台南人，少女時便學會作洋裁，愛漂亮的她，不僅把美感付諸在訂製洋服，老年後她學油畫、素描，喜愛聽古典樂。雖然行動有些不便，但她自在穿梭於藝術，是兒女眼中的獨立老媽。獨立自理、不愛麻煩人正是小曼母親老後寫照，也是小曼為媽媽翻修位在台北的一樓老公寓的重點。在女兒小曼眼中，媽媽自在慣了，先是有好些年跟著兒子長居澳洲，素描畫畫、種花蒔草，回到台灣，日常也少不了這些興趣，因此便把這些元素放入翻修後老家。採訪這天，老家好熱鬧，不時有兒子、兒媳來探視，問她喜不喜歡？她瞇起充滿笑意的眼睛，「喜歡小孩住在附近不時來走動，彼此好照應，平常也可以獨立」。翻修後的老宅，小曼的母親有不少自己的小角落，除了整片落地玻璃窗，可以透視花花草草以及不時飛來的鳥雀，庭院中的木桌還運用了裁縫機當底座，客人一眼便知女主人是位裁縫師。回到宅內，小曼考量媽媽老後的不便，帶著我們介紹許多細節，例如女主人臥室窗邊，預留照顧者的臥鋪，平時媽媽坐看窗邊景致，但展開後可以成為臥鋪，方便照看。母女花最多時間的是廚房空間，因媽媽屬於袖珍型身高，因此瓦斯爐台架的高度特意與流理台落差10-15公分，炒菜烹飪的動作可以更流暢省力，同時在窗台邊設計了一小塊空間，現在成了媽媽挑菜、切菜的「發呆亭」，望出去綠意盎然。小曼說，老年人最怕在家中跌倒，因此翻修時特意將主臥室、廚房和餐廳延展為一條流暢的動線，走出主臥室就是廚房邊的開放式吧台，添加茶水、端收餐點都很方便。這也是小曼建議家中若有長者時，最合適的黃金動線。「畫畫是媽媽的心靈雞湯」，小曼為媽媽在挑高的天花板設計了夾層，畫具和歷年作品都收納其中。客廳中一幅彈琴淑女的臨摹作品，就出自她母親的巧手。曾有人說，一個人終生有2-3次搬遷或翻修的機會，小曼表示，原生家庭已是注定，但是成年乃至老後的家，卻隱含著微妙的家庭人際關係變化，比起該換用哪些材質、面料，不如先從理解長者的內心開始吧。。後半輩子我想這樣住(1)：規畫為人生第2次翻修住宅！林黛羚：「房子是用來照顧老後」。後半輩子我想這樣住(2)：翻修住宅實例篇／喝杯咖啡吧！好友共聚新空間。後半輩子我想這樣住(3)：翻修住宅實例篇／發呆亭、隱形臥鋪…為媽媽打造居家黃金動線。後半輩子我想這樣住(4)：斷捨離不容易／是節約還是囤積 世代認知差很大立即加入粉絲專頁！橘世代如同全新的第二人生，我們究竟該如何面對？迎接橘世代不孤單！>>>立即加入

• 2019-11-06 橘世代.時尚橘

  63歲陳美鳳凍齡曲線 保養秘訣大公開

  陳美鳳第7次帶領「美鳳有約」團隊來到日本青森，青森縣縣長特地頒發感謝狀，還故意調侃陳美鳳：「妳願意嗎？」陳美鳳妙答：「我願意。」當場連日本人都被她逗笑。一年４季都來過青森的她，體驗過各種青森的特色，笑說閉著眼睛都知道青森的路怎麼走。陳美鳳這次來到青森的「蘋果公園」，與當地的瑜珈老師合作，在充滿蘋果香氣的蘋果樹下「快樂做瑜珈」。被問及怎麼用這麼特別的單元來介紹青森，陳美鳳說：「在青森１步１蘋果眾人皆知，來青森呼口空氣都有滿滿的蘋果香，肺就像是洗蘋果浴，這才是頂級享受。」陳美鳳說自己也是第１次在戶外做瑜珈，還在結實纍纍的蘋果樹旁，還透露自己保養身材的秘訣，就是保持身材軟Q，凹來折去的瑜珈是她維持曲線的小秘密。除了工作之外，陳美鳳說現在想來青森就自己找朋友偷偷「揪團」來， 7月中已開通每周２班，從台北桃園機場直飛青森。讓陳美鳳笑說班機起飛前2個小時買機票都可以隨時出發，除了主持節目外也可以知道旅遊資訊，要用力享受單身生活，無憂無慮到處玩到處走。【不老女神特輯】。61歲影后恬妞保持年輕活力：工作就是良藥。完全不運動照樣凍齡 52歲田麗享受單身鄉村生活。知名女星養身靠這招！工作再忙碌每天也要來一杯。蝴蝶姐姐童顏秘訣大公開：一直在演藝圈，到80歲都沒問題！ 歡迎加入橘世代社團 一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊，為第二人生做足功課，活出精彩活力！【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年！

• 2019-10-29 橘世代.時尚橘

  完全不運動照樣凍齡 52歲田麗享受單身鄉村生活

  田麗剛拍完大陸劇「交換吧！運氣」，與言承旭、沈月、周海媚合作愉快。52歲的她早已不再追求減肥和愛情，樂得在台東當個自在的單身女郎。田麗大方公開現在都要穿M號以上的衣服，比年輕時胖了一號，一頭秀髮烏黑亮麗全靠吃得營養足夠。她平時完全不運動，在劇組裡不吃外賣，餐食全靠自己來。因為一手好廚藝，同劇藝人都會來搭伙，她一次得做超過10人份的飯糰、大腸麵線等，用台灣味征服大家的胃。定居台東的她非常注重生活品質，不願再搬回都市，平常在家享受度假氛圍，不逼自己每天排滿工作，維持一年只接1、2部戲。田麗澄清自己酬勞絕非天價，先前大愛台需要她，她也毫不猶豫就出馬，只希望爭取到好劇本。不過面對追求者她可就敬謝不敏，現在已經單身3年，厭倦投入愛情後像SOP般的發展。她不輕易給異性機會，也許久沒有心動感覺。身為3C白癡，她更不考慮交網友，反而樂於幫年輕男女介紹配對，希望能幫晚輩們找到適合的對象。

• 2019-10-28 橘世代.時尚橘

  快樂不倒翁 防跌室內設計重點筆記整理

  熱情生活、勇於築夢的橘世代，最怕不小心摔倒，防跌要從生活小細節做起，切勿輕忽跌倒的傷害，而家是每天待最久的地方，擁有好的居家設計才能不怕摔，只要熟讀這篇防跌室內設計重點筆記，就能輕鬆做個快樂的不倒翁。衛福部國健署「國民健康訪問調查」結果顯示，橘世代民眾跌傷地點，室內發生跌傷的第1名為臥室，客廳及浴室則位居第2及第3；從跌傷的原因來看，滑倒或絆倒居冠，第2位為失去平衡或頭昏，第3位為碰到或撞上物品或人。國健署慢性病防治組組長陳妙心表示，一般而言，民眾因為上述原因跌傷，除了可能是因穿著不合腳或易滑倒的鞋子造成，也與視力、聽力、肌力、平衡感等身體功能下降、使用鎮定藥物或合併多種用藥，或因不安全的環境絆倒等有關。●室內光線要明亮 電燈開關、小夜燈不能少跌倒常是因看不清楚，打造防跌住宅最基本的是要有足夠的照明，尤其是在室內無窗或是較昏暗的房間中，要裝設足夠的燈光，確保自己看得清楚。國健署「防跌妙招手冊」提醒，經常活動範圍光線一定要足夠，建議設置床邊小燈，房間至廁所的通道也要設置夜間壁燈；樓梯間的上層與下層需各有1個電燈開關，避免只有樓有電燈開關時，從2樓走下樓時，若電燈忘記開，就可能需要摸黑下樓，增加跌倒風險。●雜物收整齊 電線靠牆放行走動線要保持淨空，電線易使人絆倒，提醒應將過長的電線整理、綑綁，並靠牆收好。室內環境避免雜物堆滿地，應保持地板空曠，建議將雜物收納於櫃子中，但切記不要擺至於過高處，應放置在伸手可及的地方，才不會為了拿取高處物，墊椅子、爬梯子反而跌倒。●床的高度也是防跌關鍵床的高度不宜過高或過低，最適當的高度是，坐在床緣時，腳掌可完整平踏在地板上，大腿及小腿成直角，換句話說，床的高度盡量應調整與膝蓋同高，方便坐下與起身。起床要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以免因姿態性低血壓而跌倒。●保持地板乾燥 橘世代室內設計扶手不缺席家中地板保持乾燥，建議可於洗臉盆旁、馬桶旁、樓梯、座位加裝扶手，不僅避免滑倒，有了足夠的支撐力比較好起身。家中比較常積水處，浴室要設置止滑墊，尤其是門檻前，但要隨時去除踏墊邊緣皺褶或捲起，並降低地面與門檻落差，免除跌倒危機。

• 2019-10-22 橘世代.時尚橘

  林依晨逆齡保養秘訣：快、狠、準

  已為人妻的林依晨，已經36歲，卻有著逆齡外表，根本就如同少女般皮膚，林依晨接受訪問，公開自己的保養祕訣，就是要「快、狠、準」。至於現在的生活，她語帶神秘笑說，就是要打破慣性，「期待好消息」。林依晨笑說，提到保養，就是要洗完澡後，快速的塗上保養品，但最在意的眼周，會特別呵護，也最寵愛自己的眼睛，因為眼睛夠亮，就能看起來特別年輕。提到哪一年才感覺自己變漂亮呢？林依晨認為，當自己很清楚明白要什麼，能選擇想要的東西，才是真正的自由，「這樣的狀況下，就是自己最漂亮的時候」。平常工作忙碌，也有家庭生活，該如何舒壓呢？林依晨笑說，自己喜歡打掃家裡、翻翻食譜料理，現在她正在學習的事情，就是「打破慣性」，去嘗試不同的東西，能為生活更增添些樂趣，就像現在是期待好消息。身為香奈兒保養類的代言人，她透露，自己從26歲起就開始使用香奈兒山茶花系列的保養品，不管是在拍戲、旅行，她都很重視保濕與滋潤。談到唇膏顏色，她表示特別喜歡紅色，雖然平常不會擦上大紅唇膏，但依工作、場合需要，還是會非常喜歡，林依晨認為紅色的口紅，就像是一種「儀式」，一但擦上了紅色的口紅，就會變成一位真正有魅力的女人。至於包包隨身攜帶之物，一定會有睫毛夾、護手霜。

• 2019-10-19 橘世代.時尚橘

  「老」是很棒的事！77歲嬤天天穿潮衣好玩人生

  「穿戴整齊是一種對自己和別人的禮貌」，從小我就被爺爺這樣教育，我也從未想過會被認為是「素人潮嬤」的這天。我是日治時期出生，那時候一家子人好多，大約二、三十人吧，爸媽為生活忙碌常不在家，我是爺爺養大的孩子。爺爺是很有品味的紳士，他告訴我，出房門就要穿戴整齊，不能穿睡衣。小時候的我，總是一起床就穿著整齊漂亮跑到爺爺面前繞一圈，像小鳥一樣轉啊轉，爺爺就讚美我是個漂亮的女孩。爺爺過世快要50年了，但他在我兒時對我的啟蒙，一直影響著我的一生。人生有很多辛苦和苦澀，沒有人真的一帆風順，但我很能「苦中作樂、樂中思苦」，保持心裡的平靜，用「好玩」的心情來過日子。每天藉由穿衣服裝扮自己的心情，對我來說就是一種玩。不是衣服穿你，是人穿衣服，要把衣服的品味與美穿出來。我77歲了，覺得「老」是種很棒的事。這是一段你把今生該盡的責任盡完了，可以有充足「做自己」的時光。所以女兒50歲從職場退下來，我鼓勵她去做夢、圓夢，這是一段多麼好的年紀啊，你多數責任已盡、本性更澄澈、歷練讓人更有智慧。很多人喜歡用「夕陽無限好，只是近黃昏」來形容晚年，但是我的感受是「夕陽無限好，彩霞照滿天」。我睡覺時愛做夢，無論年紀多大，夢裡的我從來不是一個老人家，多數是爺爺疼愛的那個小女孩。我的心底也永遠有個保有赤子之心的小孩。我常跟孫女說：「我是你的婆婆，也永遠是我爺爺的小孫女」。女兒眼中潮媽／天天穿得「很新鮮」 玩手作打扮自己我的媽媽叫楊美月，今年77歲了，喜歡每天把自己打扮得光鮮亮麗，她常說，人不一定要穿得很美，但是要穿得「很新鮮」，讓自己有活力。許多人看見媽媽一身裝扮會好奇，她的背心包包等配件是哪裡買的，其實都是她手作。她喜歡逛跳蚤市場，覺得所有二手物都有歷史、有故事，她把那些骨董布、小飾品加工，賦予新生命，成了獨一無二的飾品，也因此在跳蚤市場結交了幾個喜歡改造二手物的朋友。前年我從職場退休，媽媽說：「妳以前工作那麼辛苦，現在開始用『玩』的心情去體驗每件事吧！」於是我開始了有別於工作專業之外的探索：參加讀書會、去不同領域的公司兼職、結交不同年齡層的朋友、到少年感化院當志工……，人生愈活愈豐富有趣。我好慶幸有這樣的媽媽，她對生活的熱情影響我很深。立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-10-16 橘世代.時尚橘

  5招穿搭術 讓你不怕被講「都幾歲了還這樣穿...」

  「都幾歲了還穿得花花綠綠的？」年輕時怎麼穿都青春洋溢，但隨著人生閱歷和經驗增加，不少人年紀邁入40、50歲之後，即使想穿出自己風格，也害怕別人耳語「都幾歲了還這樣穿」......專家認為，「時尚沒有年齡限制」，把握亮麗、開心、輕鬆的穿衣準則，注意四個穿搭重點，無論幾歲，都能把生活活成一場秀。一、穿出態度：快樂度、精采度、精神度陳麗卿形象管理學院創辦人陳麗卿表示，熟齡穿搭是「心態」問題，很多人覺得自己老了，所以不應該再打扮了，但這觀念是不正確的，因為人生不管年齡幾歲，都應該穿出快樂度、精采度、精神度，而這些其實與年齡沒有關聯。 實踐大學服裝設計系副教授謝詠絮提到，很多熟齡族自覺年紀大了，沒人要看，但其實人的內心都想聽到別人稱讚，從她的觀察當中發現，有些長輩們很內向、有些很活潑，而穿衣時尚，可以是拓展社交的工具，與他人開啟新話題。謝詠絮表示，人從1歲到99歲都要穿衣服，要怎麼穿才能變美，其實每個年齡層的人都很在意，年輕時候因為工作需要穿制服，也可能受限職場的制式規定，沒辦法穿出自己想要的風格，退休後有時間，可以重新審視自己的衣櫃。二、色彩不用自我設限謝詠絮表示，樂齡族就跟一般人沒有兩樣，就是你我的下半場人生的新開始，這時候的穿搭當然不應該設限，顏色也不應該有所侷限，只要是自己想要穿的，能穿得出自信，穿了之後會很開心，喜歡粉紅色就穿粉紅色，喜歡紅色就穿紅色，黃色、橘色等繽紛的顏色都能帶來雀躍感，其實什麼顏色都很棒，熟齡族穿搭顏色準則，就是無需過度在意他人眼光。三、首重比例 上寬下窄謝詠絮提到，熟齡族穿衣首重比例，因為很多熟齡族都會穿寬鬆舒服的衣服，穿上不符身形的過大尺碼衣服，容易看起來很沒精神。謝詠絮建議，熟齡族穿搭上身寬鬆的話，下身就要緊，整個人才不會看起來有膨脹感，自覺較肉的部位，可以適度寬鬆，因為許多人中年之後身形就開始變得圓潤，不少人總是因為這樣，穿搭開始偏向寬鬆，但這種穿法很容易讓自己看起來沒有精神，但若在腰間配上一個皮帶，或是上身穿上一件相對有質感的外套，整體的氣質就會提昇不少。若是上衣選擇寬鬆，下半身就要窄的，比方說男生襯衫是寬鬆，褲子就要窄一點，這樣整個人的比例才不會失調。四、注意衣料質感 加上適當配件陳麗卿分析，熟齡族的氣質、姿勢、體型，已經跟年輕時不一樣，臉上也可能已有皺紋，而服裝可以「翻譯」出一個人的智慧，所以服裝應該要好好慎選，服裝的衣料要好一點，整體穿得合身。至於在服裝單品搭配上，像是襪子、帽子、包包、耳環、眼鏡、皮帶、領帶等，適當運用，可以襯托出衣服的質感。五、髮型蓬鬆 讓臉部也立體至於在髮型部分，謝詠絮認為，若頭髮頂部及兩側若能呈現蓬鬆，髮型立體能讓臉部輪廓立體，臉型看起來較小，看起來也能更年輕。

• 2019-10-13 橘世代.時尚橘

  時尚潮爺專屬鞋款！New Balance新聯名主打熟男風采

  對比於「小鮮肉」，歷經時間淬鍊的「熟男」其實也是很有魅力的。川久保玲旗下大弟子渡邊淳彌（Junya Watanabe）同名品牌今年秋冬打造一系列熟男風範的服飾，更讓秀上模特兒穿上與New Balance聯名打造的鞋款，當時所展現的優雅率性和呼應服裝色彩的俏皮look就已經引起不小的討論，現在這系列鞋款台灣也能買到囉！台灣時尚選品品牌團團，近日獨家限定販售Junya Watanabe Man x New Balance聯名系列，本次共推出經典574、創新990v5、英倫頂級工藝代表1500共三種鞋型、四種風格呈現。574鞋款以帶有「山系細節」的姿態以黑、棕黃兩色呈現，黑款採用日本頂級的鵝卵石皮革製作，並於中底、側面飾片上用對比的白色妝點細節 ; 棕黃版本則採用絨面革呈現，附上如登山繩索般的紮實鞋帶。990v5款則是在全白基礎上透過柔軟的豬絨包覆拼接出具備磨毛質感的手感，漸層細節沉穩內斂，ENCAP中底、反光嵌件，讓向來以運動導向的990v5更能輕易與正裝單品相互搭配。而1500款以白、灰、黑中性色彩拼接而成，利用網布與皮革碰撞出層次感。Junya Watanabe Man x New Balance聯名系列於團團微風南山全新概念店與團團敦南專門店限定販售中。

• 2019-10-06 橘世代.時尚橘

  日常五項好習慣 熟齡美胸魔女不是夢

  不論青澀少女或美魔女，「女為悅己者容」這句話不會受時間而改變，每個女人都值得擁有繼續追尋魔鬼身材最深的渴望，尤其「內在美」更別具意義，但人過50歲，什麼都容易鬆，胸部漸漸「走山」，有人至因此連照鏡子都不想。其實，只要保持五項日常好習慣，胸部就不會垂頭喪氣，想當個自信熟齡美胸魔女不是夢。乳房是身體老化最快的部位之一，不論大胸族或小胸族都會有感於歲月讓胸型逐漸無法完美挺出。康寧醫院副院長尹長生表示，生產後哺乳，或到了無法抵擋地心引力年齡，更年期一到，雌激素分泌不夠，造成乳腺組織失去彈性，都有可能出現胸部下垂的現象。想用有完美胸型，從懷孕後就要特別留心，即使沒來得及預防，正確的「養胸」觀念，也可以阻止「山崩」越演越烈，熟齡族要透過哪種生活習慣，來減緩胸部下垂速度？專家來解析。●健胸運動 小練胸肌「內在美」挺出來尹長生建議，女性可以藉由適度鍛鍊上胸肌拯救胸部「垂墜感」，使乳房線條變得更立挺。多數女性臂力不足，難以完成伏地挺身，建議可從推牆運動開始，雙手打直，保持將手掌緊牆面動作，再緩慢彎起手肘，腳留在原地、臉逐漸向牆面靠近，如將伏地挺身搬到牆壁上進行。還有一個簡單的健胸運動，首雙手在胸前合掌，手緩慢上舉過頭，維持10秒，再緩慢下落到胸前。另外，游泳也可訓練上胸肌，達到完美的胸部線條。但尹長生提醒，鍛煉務必適可而止，健胸運動每次反復練習5至10次即可，過度鍛煉反而會使脂肪轉換成肌肉，讓胸部縮水。●奶製品、豆類產品 胸部下垂OUT透過食補也能養出美胸，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要成分，尹長生說，女性可藉由吃點奶製品、木瓜、葵花籽、蛋、豆類製品、山藥、蘋果、鳳梨等植物性賀爾蒙多的食物，幫助胸部均衡變大，乳脂和腺體平衡，避免胸部下垂。營養的東西吃太多也會變成有害健康的食物，想養出美胸的熟女千萬別為防下垂，毫無節制大量攝取，以免未謀其利先受其害。如黃豆裡面大豆異黃酮進入人體，透過肝臟轉換成雌激素，若每天喝超過1000毫升豆漿，雌激素驟增破壞平衡，子宮肌肉層細胞過度增生，形成肌瘤。●穿合尺寸內衣養美胸 好動熟女衣櫥都該有件運動內衣不希望胸部下垂找上門，尹長生說，最關鍵的就是穿上一件合尺寸內衣，維持胸部又美又挺，增加胸部支撐力。因胸部是脂肪構成，脂肪具有流動性，運動造成胸部不自主地大幅度擺動，容易傷害胸部彈性組織，導致胸部下垂，穿運動內衣運動才確保胸部不會晃動、拉扯。●美胸按摩法 豐胸防「走山」透過按摩乳房可避免肌膚鬆弛，按摩前可先擠些乳霜在手上，稍微用手擦熱後，塗抹在胸部上，在乳房周圍組織旋轉的方式按摩，尹長生說，每天只需約20分鐘，就仍促使血液循環增加生長發育均衡，胸部健康豐滿。●抬頭挺胸過日子 胸部下垂不會來尹長生也提醒，看似簡單的保持端正抬頭挺胸的坐姿與站姿，也是美胸日常不可或缺的步驟，不少女性因不滿意胸部尺寸、形狀，常沒自信長時間彎腰駝背，反而可能會導致胸肌變形，加速容易胸部下垂。

• 2019-10-06 橘世代.時尚橘

  不管幾歲都要美／不愛保養丶不重化妝 蕭秀芳用「學習」年輕生命

  10年前退休，離開長達35年的教育工作，台中市梧棲國小前校長蕭秀芳希望「過一個不一樣的人生」，開始一段教兒童寫作的遊牧生活。10年，她做到了，用學習年輕生命，不管幾歲，內外都要美。蕭秀芳也是知名作家，擔任校長時就喜歡筆耕，曾有「菜鳥校長報到」、「六月的早晨」、「喝茶的槭樹」、「 紫色的美麗等作品。在她筆下，校園生活浪漫又生動。在「菜鳥校長報到」書中，她寫著「從新社鄉往學校走，學校所在的村子位置稍高，像在山邊，把山拿來一起看的話，像在天邊。從新社開車回學校時，有如筆直走向天堂。學校就在天堂的門口。若從學校開車往新社，好似溜下一條綠色的溜滑梯，滑梯滑進綠色的海。」蕭秀芳到屏東縣，在墾丁丶林邊與小琉球等地，與學校合作設計系列課程，老師帶著國小學童實地參觀在地的環境，再由達人講解，蕭秀芳則帶著學童一起把故事寫成繪本。蕭秀芳告訴孩子們，台語俗諺「種匏仔生菜瓜」，而在屏東就真的有「種匏仔生西瓜」，採用稼接技術，在定植過程中，將西瓜苗芽稼接在蒲瓜根上培育生長。還有地層下陷情形，不但教學童觀察，自己也跟著學習，她說「跟孩子在一起自然變年輕」。出生澎湖白沙港子小漁村的蕭秀芳，前幾年回澎湖照顧父親，每次一住就是20來天。由於多年沒有回家，小時候熟悉的家鄉，竟然變成找不到路回家。利用照顧父親的閒暇時間，她重新探索童年熟悉的古厝巷弄。蕭秀芳與小學同學「阿惠」相認，阿惠在市場賣魚，每逢蕭秀芳回家，阿惠總是把當天新鮮魚貨掛在蕭家門把上，讓她每天快樂吃著各種海鮮的魚。這幾年在澎湖，蕭秀芳開始用臉書記錄在家鄉的種種，不管是與父親的感情，還是寫廟宇神祇的鄉土點滴，讓她的「臉友」如同與她同遊，文章引人入勝，出版社也找上門希望結集出版，一共出版了「微笑海島，戀戀澎湖」、「天光記得開廳門」、「花宅」繪本。無心插柳，卻結實纍纍。其中「花宅」，蕭秀芳形容「一個像花一樣美麗的地方」，位於澎湖群島中的望安島上，先民300年前從大陸閩南地區和金門渡海而來，看到村子的中央有一座小山丘像「花心」，花心的周圍有好幾座山丘，像花瓣環抱花心，因此稱這村落為「花宅」。蕭秀芳以學習和旅行過退休生活，她喜歡結交朋友，走到哪裡，看到有趣的人、有趣的事，就會開始想要探索與搭訕。「我不怕寂寞與孤獨」蕭秀芳說，少了呼朋引伴，但多了隨意自在，「靠山山倒丶靠人人老」，一個人想走就走，想停就停。她說，自己不喜歡花太多時間打扮自己，不愛逛街，最常在電視購物買保養品丶化妝品，省時方便。她喜歡自己設計穿搭，類民俗風但不刻意，喜歡給人自然知性的感覺。她一派輕鬆，喜歡逛書店，喜歡聽演講，喜歡與人聊天。回首退休10年路，蕭秀芳充實快樂，內外兼具，真的過了不一樣的人生。

• 2019-10-05 橘世代.時尚橘

  台灣最潮阿嬤 林莊月里：人生就該好好玩

  我是月月，是IG、FB、媒體和廣告中的月光仙子！過去你們從IG和FB看到我跟孫子一起探索潮牌的穿搭日記，日記中我將舊衣服跟潮牌混搭，將傳統和潮流元素融合之後，各式各樣的服飾都被我穿出新高度，更讓大家發現原來潮牌不是只有年輕人能穿，各個年齡層的人都可以將潮牌穿成自己的獨特風格。人們說從月月身上能看到潮流真理：隨心所欲駕馭潮牌，而不是被潮牌穿，才是真正的潮！人們更說月月是台灣潮嬤。在90歲那年，月月成為台灣最老「媽抖」，成為各潮牌爭相邀請的廣告明星！活過90歲之後還能成就一番事業，是因為我領悟到──來人世間這一趟就應該好好玩，想做什麼事，盡情去做，不要到了閉眼前，才後悔此生沒好好過。現在的月月正在享受「做自己」的樂趣！我不再為兒孫瞎操心，因為兒孫自有兒孫福。我照樣拉著用了幾十年的菜籃車上菜市場，但如今菜市場除了是我的瞎拚mall，還是我的伸展台。月月現在一早起床最開心的事，是打開衣櫥想著今天要穿什麼──原來oversize帽T跟我的亮片繡花鞋好搭。平常戴去逛菜市場的遮陽草帽，可以搭上可愛的手工耳環。穿上買了幾十年的菜市場牌花襯衫，再套上破牛仔褲，就可以去公園跟老朋友約會。跟孫子孫女看籃球轉播，當然要穿著「三夾之內皆是空檔」T恤，老少一起大聲加油吶喊。（本文摘自《媽抖：91歲的台灣第一潮嬤林莊月里》，寶瓶文化出版）立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-10-05 橘世代.時尚橘

  50+的穿搭 穿出自信 比裝年輕重要

  其實記者一直認為，穿搭跟年齡沒有太大的關聯，只要選對適合自己氣質的單品，稍微針對在意的部位做點局部修飾，能透過造型穿出自在自信，就能展現出最好的狀態。如果再適當加入一些時下流行元素，為整體增添時髦感也是不錯的。普遍來說，50+熟女身形上的困擾，大部分聚焦在小腹、腰間、手臂贅肉等等，所以不愛太過貼身的設計，而是喜歡挑選寬鬆剪裁的服裝做修飾。另外，不少人偏愛圖樣花稍的款式。統整以上條件，最建議不容易出錯的「上寬下窄」搭配法；選擇剪裁比較有特色的民族風雪紡紗上衣或緞面印花寬版襯衫，配簡約的窄管牛仔褲、墨鏡、休閒帆布鞋，輕鬆就能穿出率性瀟灑又不刻意打造的年輕感。若真的很喜歡繁複印花的話，可以挑選圖案尺寸、面積較大的款式，相較於小碎花更簡單、清爽。如果無法適應太緊的褲款，可選擇上下身同色或類似色的單品做「上寬下寬」的穿法，寬版褲或寬長裙都可以，剛好成套穿搭近年來也非常受歡迎。擔心過度單調的話，就加上花樣鮮明或與衣服有撞色效果的絲巾吧！繫在脖子上或是手腕上，利用細節增添搶眼度。不過這樣的搭配建議選擇線條銳利、輕便一點的鞋款，比如尖頭跟鞋，如果配的是分量感較重的圓頭鞋，會讓整身看來從頭到腳都顯得笨重。身形較為單薄的類型，則是可以盡量嘗試顏色亮一點的設計，亮色具備放大效果，可以為造型撐起分量感。而擁有硬挺特質的西裝外套、能打造膨脹視覺效果的連身洋裝，也都是很推薦的單品。其實像茱莉安摩爾（Julianne Moore）、凱特布蘭琪（Cate Blanchett）、蒂妲史雲頓（Tilda Swinton）、傳奇超模崔姬（Twiggy）這幾位都是記者很欣賞的50+熟女穿搭範本，他們不會刻意追求減齡效果，而是針對身形條件盡情嘗試多元剪裁、色彩的單品，整體看來俐落有型，旁人看到他們的造型，腦海中第一個冒出的念頭也是「好看」、「時髦」，而不會特別去想起他們的年齡，如此應該就是最成功的穿搭法吧！看更多報導：《橘世代》

• 2019-10-05 橘世代.時尚橘

  美的觀念在改變 銀髮，是一種時尚

  聽到「老人」，腦中會浮現什麼？滿頭白髮，還是滿臉皺紋？上一個世紀末，60歲、70歲的老人還會定期染頭髮，把白髮遮一遮，女人還會搶著當「美魔女」，努力健身、穿緊身衣，化濃妝做時尚打扮。但這個世紀開端，日本的老人已經不流行染頭髮了，雖然美魔女依舊打扮時尚，不同的是，「銀髮」變成這一世紀熟齡的另類時尚配備。日本網紅夫妻 乾淨有型玩穿搭最家喻戶曉的網紅是「BonPon」，60多歲的夫妻檔，定期在Instagram帳號「bonpon511」更新最新照片，照片中的他們細心穿搭，同色系、同印花、同材質的情侶裝，照片背景多是美麗的風景或是顏色搶眼的牆面。最酷的是，夫妻倆打理得乾淨有型的滿頭白髮。他們的IG粉絲超過70萬，海內外都有追隨者，他們的銀髮時尚，讓服裝品牌與之聯名，堪稱日本最佳銀髮夫妻。BonPon的銀髮時尚屬於日式文青風，而住在日本德島的津保好宏則什麼風格都能駕馭，頂著一頭黑白夾雜的中短髮，往後梳理的乾淨帥氣，不管是西裝紳士風格，或是戶外運動風格，都展現得十分自在。他經營「boysmarket」部落格，定期分享他與愛犬的合照，以及生活點滴。讓粉絲喜好的不僅是大叔的穿搭有型，還有知識淵博，津保好宏秀穿搭之外，更會詳細說明服飾品牌故事，以及他個人的想法。銀髮街拍帶動 自然白才是流行事實上，這些熟齡網紅風潮會愈來愈普及，因為日本總人口數一億兩千六百萬餘人中，70歲以上的長者已經占總人口20.7%，走在路上，每5人就有1人是70+，透過部落格、IG或是twitter活躍的銀髮網紅將愈來愈多。不過，歌頌銀髮，讚揚熟齡時尚的風潮，日本是模仿歐美的銀髮街拍開始，第一本日本的銀髮街拍寫真集《Over60 Street Snap》在2014年9月出版，蒐羅了61歲到83歲的女性街頭風格，而且每個大齡女子的臉上彷彿寫著「時尚無關緊要，我就是我」，這是歲月的禮物。這本街拍在日本造成極大轟動與共鳴，原本定期染髮的大齡女子紛紛留起自然白，甚至還恨不得整頭白得徹底。時尚並不是20+、30+的專屬名詞，不管是60+、70+都可以活出屬於自己的風格。看更多報導：《橘世代》

• 2019-10-05 橘世代.時尚橘

  橘世代／微笑 + 自信 + 閱讀 方季惟的美麗心法

  方季惟是90年代最火紅的「軍中情人」，她自認沒什麼保養撇步，52歲看起來像25歲全是遺傳自爸媽的好基因！出道以來，方季惟挑戰的戲路從15歲演到50歲，談到印象最深刻的，就是1991年她與周星馳演出的電影「賭俠II之上海灘賭聖」，其中一幕周星馳想帶她穿越回現代，但她卻急速衰老，她談到許多女藝人其實不愛化老妝，那次化妝師幫她塗了4層皺紋水，卻還是沒有皺，拍完卸妝也是大功夫。她不怕演老，認為「老態是可以靠演技襯托的」。保濕好習慣 重面膜保養25歲前的保養，她以奶粉加蛋清、少許蛋黃自製面膜敷料，2周敷一次臉；25歲後的她則注重保濕，「人的皮膚需要的是水、不是油」，透過朋友直銷推薦而使用；40歲後的她則偏好all in one的保養品，只要一罐擦好擦滿。多年來唯一不變的習慣，就是上鏡前一天會敷面膜。年輕追求美 曾用錯方法談到年輕時為了上鏡曾試過激烈變美的手段，方季惟說：「運動員出身的我，肌肉很發達，很容易就到60公斤。」每天只吃1碗麵，且只能吃三分之一、不能喝湯，並固定去國小跑20圈操場，仰臥起坐100下，一個月激瘦10公斤，卻因嚴重缺乏營養而變得憔悴。方季惟從年輕開始，就養成每天喝大量的常溫水或普洱茶，避免長時間待在冷氣房，透過運動健身大量排汗。若真的沒空，她則在家裡打坐，透過呼吸沉澱心靈，並把疲憊代謝出來。多吃蛋白質 迎戰更年期談到更年期的過程，她說：「很多人在更年期的時候，老得特別快。」如何度過那段過渡期？她表示：「我告訴自己『別讓荷爾蒙決定妳的情緒』，因為不想吃那種荷爾蒙的東西而改以比較自然的方式，像是多吃點蛋白質，平常吃水果、優格與蛋，透過高蛋白奶與蛋補充蛋白質，並吃鈣片與維他命D3補充鈣質。讓自己去balance一些情緒。」但還是會有半夜熱到睡不著，只是因甲狀腺病徵遇到更年期，讓她鈣質直直往下掉，指甲、手都開始裂。她也勉勵女性不要害怕老去，不管幾歲都要給自己滿滿的自信，當發現身體缺少什麼營養，就要去補足與保養，有了健康的身體，才能活出漂亮的人生。而談到自己10年、20年後的期許，方季惟笑說：「我希望我還是瘦瘦的，因為我怕長期缺鈣，我的關節承受不了自己的體重，希望老了還能在家做一些修修電燈泡的事情。」從內在出發 絕不碰醫美方季惟說許多朋友到了一定年紀開始去找醫美，因為自己怕痛，所以從不嘗試，與其追求外在，她更希望從內在出發。方季惟一直養成閱讀的習慣，喜歡看書或觀察近期發生的事物，她說：「外國人的皺紋都好性感，好美好有氣質，氣質的美比過所有一切。」她舉例「永遠的窈窕淑女」奧黛麗赫本，不僅外在美，且晚年熱中公益，這種發自內心的自在美，比外在面貌還要來得耀眼，也是從未素顏出門的她仍在學習的美之境界。許多人的眼裡，方季惟的美，舉止優雅不粗魯，且笑起來自然不做作。但她也有不滿意自己的地方，那就是大腿，她表示：「我從沒有穿過短裙，因為運動員的大腿都比較粗，肌肉比一般人還要發達。」所以她現在透過每周做熱瑜伽伸展拉筋，讓自己線條更修長與美觀，希望有朝一日可以亮麗地穿上短裙。微笑就是美 懂放開執著曾有人言，沒有了愛情的滋潤，再美的女人也會憔悴。方季惟至今雖單身，可不信這一套，她說：「人生應該要過屬於自己的人生。」更希望活出自我。更年期後要如何看待「大齡美」？方季惟表示：「我覺得美就是保持微笑，看事情看淡就好，隨著荷爾蒙的缺少，年紀愈大就要愈放開自己的執著。」孝順的她，也從父母身上學習對未來「老」的模樣，她說：「我的父母就是開開心心，每天都講笑話，也希望未來我可以像他們一樣，當個快樂的老人。」方季惟小檔案年齡：52歲出道：1988年代表作：「悔」、「夜夜抱著歉意入眠」、「怨蒼天變了心」方季惟美的金句●對我來說，「老」代表的是人生經驗的累積，每條皺紋都代表走過的路、年輕的情緒，快樂、痛苦與悲傷。●因為怕痛，我不考慮醫美，希望自己如奧黛麗赫本般，自然且優雅的老去。●我覺得美就是保持微笑，看事情看淡就好，隨著荷爾蒙的缺少，年紀愈大就要愈放開自己的執著。看更多報導：《橘世代》

• 2019-10-01 橘世代.時尚橘

  身體美學／身體乳也可以當護手霜嗎？護手6大地雷不要踩

  雙手最容易透露出真實年齡，是不容懈怠的重點保養，尤以經常塗抹護手霜為關鍵。不同牌子的護手霜，內含的保養成分當然也有差別，但大多數的保養成分含有維生素E、精油、乳木果油、羊毛脂、玻尿酸、甘油和抗氧化劑的成分，對於手部保養也是較有作用，它們會在手上形成一道防止水分流失的保護層，加強修復手部肌膚。到底要如何護手？六大地雷不要踩：1.經常洗手，對手的皮膚好？如果頻繁的洗手，可能會把手上的保護皮脂層洗掉，因此如果需要比較頻繁的洗手，記得抹上油脂比較多的護手霜來保護雙手。2.護手霜越貴越好用？護手霜要視成分而定，如果是敏感肌膚的人就要特別注意是否有敏感成分。3.氣候炎熱、潮濕時，不需要保濕？手部肌膚就如同臉部一樣，在不同的環境下，就要適當調整保養品的質地。4.護手霜只要早上塗一層厚厚的，就可以擋上一整天？雙手是早晚都暴露在各種環境當中，洗手、觸摸等都會影響到手部肌膚的保濕程度，所以不要等到手感受到乾燥才使用。5.面霜、身體乳也可以拿來當護手霜使用？不同的部位，針對不同的角質吸收程度，才會出不同部位的乳液，相對的護手霜也是不能被隨便取代的。

• 2019-09-30 橘世代.時尚橘

  身體美學／做好3點防曬改變 秋天是變白的最佳時機

  季節不同，美白的方式也有所不同，秋季美白該如何做？1.防曬乳選擇較滋養保濕款防曬乳是每個季節必備的保養品，但進入了秋天，皮膚就會比較乾燥缺水，這時候選擇防曬時，就要盡量選擇滋潤效果、保濕效果比較好的產品。挑選比較滋潤的防曬乳，可以減少水分的流失，對肌膚還有很好的呵護作用，一到秋天肌膚開始要進入沙漠階段，可能會出現脫皮、乾紋、斑點等等的狀況，尤其是乾性肌膚，秋冬季的保養更是不能忽略。2.補水肌膚許多的問題，不二法門就是補水。雖然說補水不是萬能的，但沒有補水，肌膚就萬萬不能。秋天本身是屬於乾燥的氣候，如果不及時補水，水分的流失就會更快，肌膚的狀況只會越來越差，想要美白可就更難了。除了肌膚要補水之外，喝進身體裡的水也要足夠，充足的水分，是肌膚維持新陳代謝的基礎必備條件，有好的代謝，才能快速分解臉上及身體的黑色素。3.曬後的修護工作秋高氣爽的天氣，肌膚狀態是最容易穩定的，所以在秋季的曬後修復，比夏季更加有效，不妨把自己的美白聖品全都端出來吧，加速自己美白的速度。如果妳有肌膚上其他的問題，也要好好把握秋季，在這時候的肌膚，鎮定效果好，敏感的人也會感到舒適，秋天的保養，將是妳大躍進的一個季節，不可錯過。

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  Live well／到府收納團隊 給你一個理想的家

  家裡很亂不知道該如何整理嗎？你可以尋求專業協助，七年級的林庭煒從現代人對斷捨離的不安與徬徨，看到了商機，也找到創業的目標，他創立了「韌與柔生活團隊」，提供專業的到府收納服務。「沒有想到老闆是男生！」林庭煒說，這是很多人知道他從事居家收納後的第一個反應。當初會投入這個行業，確實也是一個意外。 2014年為了更換許久未更新的Facebook大頭照而自拍，卻發現照片背景雜亂，整體感覺不好看，索性就動手整一下居家環境，從書櫃開始，延伸至房間、廚房、客廳，最後把整個家全都整理了一遍，環境變得煥然一新。 母親的話讓他創業 整理完後重新拍照，效果好很多，他發現一開始的照片看起來不好看，確實是因為背景的問題；大動作整完居家環境後的額外收穫是，母親當時剛好返家，入屋後立刻感受到環境的變化，非常開心地笑著對林庭煒說：「是你整理的嗎？兒子不一樣了，好感謝你的幫忙，想到我的需要，有人一起分擔真好。 母親一句讚美，瞬間讓林庭煒找到了創業的題目，也找到職涯的新目標。30歲那年，他創辦了韌與柔生活團隊，在當時是台灣第一家居家收納公司。 剛開始，林庭煒的目標客群鎖定有房產又囤積了大半輩子物品的中老年長輩客層，因為他看到許多母親身邊的朋友，還有家族長輩親戚，總是因為自己家裡很亂而羞於邀請朋友到家中作客；但後來發現，這些長輩因為過於念舊，要說服他們斷捨離非常困難，會讓整理工作停滯，但此時他也發現另一個當時被遺漏、卻有高度需求的客群，那就是有孩子的輕媽媽或雙薪家庭。林庭煒說，這群媽媽中，有些因為職業的關係是真的很忙碌，有些是孩子還很小，但家裡很大，她們根本沒辦法好好整理完，也有些是真的完全沒有整理的概念，不知從何下手，她們會希望有人幫忙解決困擾。韌與柔還服務過新居喬遷、購物狂、幫年邁父母整理環境的子女、替即將生產的太太分憂的先生、因為喪偶想整遺物的遺孀，還有辦公室、作室等客群。 韌與柔的服務項目包括到府收納、拆箱上架、動線規畫與收納教學等；目前服務的範圍限於雙北地區、基隆、桃園和新竹等北部縣市。 體認丟東西有多痛有些收納專家會在服務說明中特別註記，如果不能接受斷捨離，就無法受理；林庭煒表示，對於有些人來說，斷捨離是一件非常痛苦的事，所以韌與柔生活團隊並不會採取如此強硬的態度，他們會誠實以對告訴客人，如果不斷捨離，效果恐怕不會太好，這樣錢沒有花在刀口上。整齊定義因人而異 但每個人對於家的要求跟理想都不一樣，林庭煒說，在他的專業認為的好，對這些客人來說，可能是缺乏安全感。所以事前他會盡可能了解客戶的需求，不強迫客戶全盤接受韌與柔團隊的價值觀跟標準，如果客人住家的條件跟理想差距太大時，他也會直白表達，如果要達到客人理想的標準的話，勢必要斷捨離加上其他努力，才能有一個舒適漂亮的家。他曾經接過一個案子，是一對喜歡Cosplay的姐妹，她們家的地板幾乎已經被物品淹沒，甚至還有碎玻璃，但姐妹倆並不打算清空所有物品，只要求韌與柔幫忙清出一條走道，因為覺得那樣的家對她們來說很溫馨，東西才不會找不到。 也有客人要求在團隊進行收納工作當天，讓她5歲的女兒跟著團隊一起整理，希望讓小孩從小建立整理觀念，小女孩認真的照做，從中學會了摺衣服和收拾衣服。

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  Live well／後半輩子最想住的家 是什麼樣子？

  人的行為，是內心與環境相互作用的結果。好的環境會讓心情朝正面作用，進而影響人的行為更加積極有活力。著有《長壽從住宅建造開始》一書的東大工學博士林玉子女士曾提到，規劃晚年生活的住宅，應該超越單純的飲食、睡覺、居住等機能，更重要的條件是，從住宅中獲得朝氣蓬勃的精力！專門研究老人照護的職能治療師柯宏勳主任，很強調運用PEOP的概念於住家的重要性。從瞭解當事人（Person）的特質、經驗與生活習慣開始，搭配現有環境的物理與文化條件（Enviornment），再透過職能治療（Ocuupation）的理念設計出對當事人活動課程，進而引導當事人、做出對生心理健康有益的行為（Performance）。 拿手菜激出阿嬤復原力在柯主任主持的長照機構中，有位依賴輪椅的阿媽，儘管醫師診斷她的雙腳肌力尚可，她仍長期抱怨雙腳無力、站不起來，也沒有練習及復健的慾望。有次，柯主任舉辦家常菜烹調活動，阿媽的拿手家常菜是韭菜煎蛋，工作人員現場已把韭菜切好、蛋打好，阿媽只要負責煎炒即可。一開始阿媽坐在輪椅上，手持好久沒拿的鍋鏟、顯得有點生疏，隨著鍋具溫度升高，開始散發出蛋與韭菜的香味，阿媽似乎被喚醒似的，越來越專注…… 接著，阿媽竟然緩緩從輪椅上站起來，完全不需要靠人攙扶！她雙腳微微彎曲站立著，一隻手撐著桌面、一隻手拿著鍋鏟翻動著煎蛋，直到蛋與韭菜煎熟。現場所有照護人員都感動地看著這一幕。事實證明她其實是有能力站久一點、有潛力復健的！有時候一個人最難突破的，不是生理上的限制，而是心理上的。有些人有時放任自己身體衰退、增加家人更多的關愛與同情，進而也在不知不覺放棄了生活的自主性。 搬家最怕和植物斷情緣剛滿五十歲的瑩瑩（化名），是一位單身獨居的女性，非常喜愛園藝。她承租了一間板橋的老公寓，陽台女兒牆上擺滿花草、欄杆上掛著大大小小的苔球，老公寓頂樓，也有她的小花園，種植花草是她的精神寄託。 可惜好景不常，老房東因病過世，房東兒子打算把她租了近二十年的房子轉賣。為求穩定的生活，瑩瑩決定接下來以買代租，日前在新莊下訂一間新成屋，作為自己後半輩子的家。她唯一覺得無奈的是，新家的陽台不但小、而且還是位在三樓的家，極有可能會被旁邊大樓擋住陽光，「你能體會嗎？有些植物我已經種了快十年了，現在要把它送人，以後也不能再拈花惹草。」 我趕緊回問她「有任何房間可能曬得到太陽嗎？」我表面鎮定的問瑩瑩，但其實內心蠻緊張的，因為如果都沒有的話，我也不知道怎麼安慰她了。「客廳有一大面窗戶應該曬得到太陽，不過沒有陽台。」後來我親自到現場看，還好，雖然西面的廚房陽台被鄰棟大樓遮住了、但南面還有機會照到陽光。南面是客廳，有整片的固定窗（留一小面外推窗）。「你介意在室內靠窗處種種看嗎？」我問。「我沒試過耶，真的可以嗎？！」瑩瑩精神為之一振。 「試試看啊！當然你不能再種以前在陽台跟頂樓的植物，選擇更耐陰又好照顧的植物，像是黃金葛、彩虹竹蕉、波斯頓蕨、虎尾蘭等。如果你種得多、又有層次，可以考慮依照客廳窗戶寬度，選三到四個深度約35~40公分的花盆。這樣才能夠種些中型的植栽，照顧起來也比較方便。」 讓興趣成為養分而不是傷害我們討論著，我注意到她有穿束腰帶，以為是工作傷害。「這個護腰嗎？說來尷尬，這應該是我常蹲著修剪植物的關係吧！」瑩瑩以拈花惹草當做心靈的療癒，卻也讓腰付出代價。「那你要不要從蹲著改成坐著啊？」我建議。 討論完，原本愁眉苦臉的瑩瑩，現在臉部線條柔和不少。現在她知道，不必再因搬家而捨棄種植花草的習慣，另外也可以透過訂做與桌面同高的盆栽架，坐著就可以修剪花草，享受優雅無痛蒔花弄草的樂趣。 晚年不等於失能、高齡不等於長照。住家的設計，不該只停留在失能照護、或者輔助的角色而已。英國前首相邱吉爾曾說，「我們建造房子，然後房子塑造我們。」塑造一個讓自己感到愉悅、滿足個人志趣的家，激起自己的玩心或童心，甚至創造終身副業！ 【居家&興趣三個思考】 ●有什麼居家興趣及偏好，是你希望能持續擁有的？ ●哪些興趣偏好甚至可以成為終生副業、讓你有收入的？ ●如何透過興趣與專長，持續與社會保持交流？ 【居家&興趣三個觀念】 ●即使是熱衷的興趣，還是要以不造成身體負擔為前提。 ●透過空間規劃，塑造發揮專長與興趣的場域。 ●若有家人同住，興趣場域可與公共空間區隔，以免干擾。

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  選品指南／好穿的鞋怎麼選？銀髮選鞋的do's and don'ts

  選擇一雙好穿的鞋子，對銀髮族來說很重要。老人選鞋的幾大重點，包括防滑、包覆力要夠、楦頭夠寬、鞋身要輕且結構穩定等，也要針對穿鞋的目的性來選鞋。高齡者專用鞋 安全舒適量身打造中華民國老人福祉協會秘書長王志元指出，老人家選鞋的目的，要根據是要走得久，還是要走得「好」，如果是要長時間且有效率地走路，就要選擇能讓腳掌有足夠支撐力的鞋子，鞋底要夠硬；如果要走穩，則是要選擇止滑度較佳的鞋子，預防跌倒。此外，高齡長者適合穿較輕的鞋子，如果鞋子太重，會使得長者抬腳、邁步都不太方便，增加行走的困難。 王志元表示，一些在銀髮族專賣店販售的鞋子，都是適合高齡長者選用的鞋，例如日本製作的室內鞋，夠輕便且包覆力較佳，不像一般室內拖鞋可能造成長輩在室內跌倒；另外有些老人家不方便綁鞋帶，就適合用魔鬼氈或是拉鍊的鞋，減少穿鞋的難度。此外，如果不是要健行或登山用的鞋子，而是一般戶外或室內穿著的鞋，也要注意鞋身要夠軟，包覆力要好。 穿鞋最忌諱挑便宜貨、久穿不換「很多老人家節省，喜歡穿便宜的鞋子，但可能潛藏危機。」台灣足踝骨科醫學會常務理事朱家宏表示，不少高齡者為了省錢，往往一雙鞋子的鞋底磨歪了卻捨不得丟，或是選擇路邊攤便宜的鞋子。事實上，就算是一般健康長者，也要注意選鞋，減少因為跌倒受傷的危機。 近年因為高齡人口漸多，市面上也出現了高齡長者用品專賣店，尤其是日本廠牌重視銀髮市場，製作了許多適合老人家穿的鞋子，「我幫自己的父母也選擇高齡者專用鞋，便宜、穿太久磨損嚴重的鞋子不適合老人家。」氣墊鞋雖舒適卻容易扭傷腳踝 朱家宏說，一般健康年長者，要選擇「好穿」的鞋子，例如夠輕、夠穩定，楦頭要夠寬，穿起來才舒適。 市售氣墊鞋主打輕便又好走的優勢，其實並不適合年長者，這是由於氣墊鞋踩下去之後，氣墊會往下沉，也容易歪斜，恐導致腳踝扭傷，增加了長者行走的阻礙，因此氣墊鞋並不是適合長者的鞋型。年輕人穿的運動鞋，如果氣墊太厚，也不適合老人家穿。 鞋舌深淺適中 鞋身軟硬適中 此外，鞋子的選擇還要注意鞋舌深淺適中。朱家宏解釋，鞋舌太深的話不好穿入，太淺則容易鬆脫，會使長者的腳必須施力去勾住鞋子。此外，雖然要選擇鞋身夠軟的鞋子，但完全沒有支撐力或是太硬的也不適合，都會增加雙腳的負擔。 若是雙腳曾經受過傷、或是因為拇趾外翻而變形，在市面上很難找到適合的鞋子，朱家宏則建議，除了去銀髮族專賣店挑選之外，也可以訂做鞋子。糖尿病足選鞋注意 穿鞋一定要穿襪 內裡最好無接縫 不少長者有糖尿病問題，必須特別注意選鞋。朱家宏說，糖尿病患者因末梢感覺神經麻痺，若因為雙足受傷而不注意，嚴重可能需要截肢。因此穿鞋時一定要穿襪子，避免雙腳與鞋身摩擦而破皮受傷，也要特別選擇內裡無接縫的鞋，以免鞋身接縫縫合處與雙腳摩擦而受傷。 此外，糖尿病患者選鞋還有一大重點，就是鞋底要夠硬、夠結實，以免穿出門時因為路面上的石頭或異物太硬將腳底戳傷而不自覺。朱家宏說，國外許多廠商有專門為糖尿病患者製作的鞋子，在國內市場也有販售，呼籲高齡糖尿病患者千萬不要輕忽選鞋的重要性，以免因為足部受傷、潰瘍而截肢。

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  黃金女郎真實版 與老友同居養老

  80年代曾有一部描述4名退休婦同住的電視劇「黃金女郎」（GoldenGirls），而在加拿大安大略省佩里港(（PortPerry），4名女性友人共享一個家，形成現實版的「黃金女郎」。67歲的巴德斯威奇（LouiseBardswich）說，她意識到自己的身體會愈來愈弱，又不想成為家人的負擔或搬進養老院，因此想到與友人一起生活。她與另外3名退休女士︰70歲的卡遜（MarthaCasson），74歲的麥考利（SandyMcCully）及67歲的布朗（BeverlyBrown）合購新屋同住，在此之前，她們在社交場合早已互相認識，巴德斯維奇與布朗更屬同一個冰壺俱樂部。 4人在當地建築商的幫助下，2016年11月住進為她們特別設計的房屋，建造了自己的退休天堂。房子有6個臥室，5000呎輪椅無障礙的農舍。她們可以保持獨立生活，同時享受老友陪伴。 當然若獨自生活了幾10年，一旦與其他人一起生活可能有困難。於是4個黃金女郎聘請律師，寫了2份法律文件，一份是聯名屋契（tenantsincommon），另一份是有關共同生活規則的法律協議，例如若有人要出售她的房屋份額，需要每個人都同意，如果一年後仍沒達成協議，就會把房子出售。為便於在家養老，4名室友安裝了達到3個樓層的電梯、無障礙淋浴間、加寬門通道等。初始每人出資25萬2800元加幣（約18萬9000美元）購買和裝修房屋，另外在一個聯合帳戶各注入2萬元，用來升級房屋設施和進行維修之用。當然合住並不等於成為彼此的看護人，巴德斯威奇說，若有人病了，給對方倒一杯茶沒問題，但如果真的需要人照顧，就自行付費找人；若需要更周詳的照料，住在房子不能提供的話，那可能就到搬走的時候了。

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  名人心法／「你今天近藤了嗎？」日本收納教主教你斷捨離

  34歲的日本整理教主近藤麻理惠的獨門整理術幫助人實現「斷捨離」，在整理過程中梳理情感並重拾心動的感覺。隨著Netflix播出她的節目，美國也掀起一股麻理惠旋風，她的名字「近藤」如今已成為一個動詞，一門生活哲學。近藤麻理惠2015年曾入選時代雜誌「全球百位最具影響力人物」。美國串流巨擘Netflix在今年初推出八集人氣實境秀《怦然心動的人生整理魔法》，日本收納大師近藤麻理惠在鏡頭前展現收納絕招，對美國居家進行大改造，獲得熱烈反響。但部分觀眾對片中清空書架的方式感到難以置信，網路開始流傳近藤建議粉絲將書本限制在30本以內的傳言。 近藤受訪說：「我的方法並非旨在一味丟棄，而是在整理過程中瞭解哪些物品能讓人快樂且心安，所以我從未提及實質的數量。」近藤麻理惠曾在其中一本著作中提及，她只保留30本最鍾意的書籍，但是未在Netflix節目中提及實際數目。 她表示：「我很開心成為大家的討論話題，最重要是在整理過程中瞭解哪些是最觸動情感的小物。若所有書籍都為你帶來快樂，那就全部留下吧！我的整理術是在告訴大家，對留下的物品保有信心。」近藤積極推廣整理生意，她的著作在全球熱銷超過1,100萬本，翻譯超過40種語言，還計劃推出一款名為「KonMari」的手機應用程式，並打算繼續主持另一季實境秀。在其中一集實境節目秀中，近藤幫助一對年輕的作家夫妻整理書櫃，她請這對夫妻仔細梳理對每本書的情感，並捫心自問哪些書對未來有助益。她建議先輕敲書本，以「叫醒」書籍的方式重新建立人與書本的關係，再開始著手整理。自從近藤主持的八集實境節目在Netflix播映後，部分二手店相繼報告捐贈二手衣服數量攀升，網民也對節目展開熱烈討論。近藤麻理惠對此表示，「我很驚喜看到這麼大的反響，完全出乎意料。」她並指出，「近藤式整理術的核心在於未進行大改造的前提下，讓美國居家煥然一新。美國人傾向訴說內心想法，我想這能更容易引起觀眾共鳴。」日本人需要更多時間沉澱並思考與物品間的聯繫。近藤2016年移居美國，她的第一本著作《怦然心動的人生整理魔法》在美國掀起一股整理風潮。「你今天近藤了嗎？」近藤這個姓氏成為的動詞，表示整理收納或以近藤發明的「煎蛋捲」技巧折衣服。近藤與丈夫河原卓已旅居美國加州洛杉磯，育有兩名女兒。河原在KonMariMedia公司擔任執行長，傳授「近藤式」收納技巧，至今全球已有230位專業整理顧問。近藤與萊斯大學管理學教授索南辛聯合撰寫的新作《樂在工作：怦然心動的職場整理魔法》（暫譯）預計於2020年出版。近藤同時還著手出版一本教導孩童整理技巧的圖畫書。（取材自道瓊社）近藤麻理惠小檔案年齡：34歲學歷：東京女子大學職涯亮點：《怦然心動的人生整理魔法》在美國賣出150萬本。2015年名列時代雜誌「全球百位最具影響力人物」，今年Netflix播映由近藤演出的真人實境秀《怦然心動的人生整理魔法》資料來源：道瓊社、美聯社

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  Live well／APP煮飯、AI機器人 有溫度的智慧居家

  「機器人可以幫忙測量血壓、用手機就能掌握電子鍋裡面的飯鍋狀況」在科技產品推陳出新的年代，智慧科技陪著各種年齡層的家庭成員生活，也補足歲月為高齡生活帶來的不便利。根據國發會《中華民國人口推估》報告，未來台灣2065年每10人中，約有4名是65歲以上長者，這4名中有1名是85歲以上長者；面臨超高齡社會，如果想要過好人生下半場，得要培養出與朋友互動、多學習新知、運動健身等興趣，此外，擁抱智慧科技，也是不可或缺的生活技能。電子鍋連WiFi如何運用智慧科技產品，讓居家生活更便利、更溫暖？例如，將電子鍋連上Wi-Fi，透過APP就能隨時隨地煮飯、在APP上選擇食譜後，電子鍋的火力大小變化可以自動運作，還能分階段推送手機消息提醒，什麼時候放調料，什麼時候加水，搭配自動智慧口感控制技術，根據不同的偏好調節米粒的軟硬程度。許多科技大廠也投入研發居家機器人，希望機器人在超高齡社會中，能扮演陪伴與關心的角色。華碩健康總經理吳漢章指出，華碩健康從2016年成立迄今，以多年運營智慧醫療領域經驗，透過OmniCare醫療物聯網平台，以AI虛擬照護助理與數據整合技術，提供更智慧化、個人化的照護服務，滿足智慧科技多樣貌的軟硬體需求、並與醫療服務高度整合。機器人陪量血壓吳漢章表示，華碩健康AiNurse虛擬照護機器人結合人工智慧技術，引導居家長輩量測血壓，提供基本判讀回饋與衛教資料，降低護理人員負擔；並透過外型可愛的華碩Zenbo智慧機器人發展多元陪伴與相關應用。吳漢章說，智慧醫材裝置，能監測使用者的血氧、血壓等生理數據即時狀態，這些數據資料也可作為精準醫療研究發展用途，作為預防與遠端的居家照顧。透過貼心、更有人味的設計，讓被外界總是覺得冰冷僵硬的科技產品，變成逐步滿足居住者需求的溫暖住所。

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  Live well／打造理想人生下半場 靠家務整理重新認識自己

  進入熟齡生活，居家環境的收納與整理該怎麼做？連續出版《林姓主婦的家務事》人氣作家林姓主婦指出，進入動手整理物品前，該做的第一件事是觀念的改變。許多人整理居家時，最往往是無法跨越「浪費」的罪惡感。林姓主婦分析，上一代人出生物質不豐厚的年代，愛物惜物，丟掉物品往往使他們充滿愧疚。「好好東西丟了覺得浪費的心情很正常，但大家忘了，東西囤積在家中，無法發揮作用，其實也是一種浪費。」不過林姓主婦提醒，「整理家務可別為收納而收納，動手前先想想人生下半場，理想家的模樣。」她解釋，發現許多人開始收納的起因，是想要有更多空間和家人用餐、相處用餐，或是透過居家整理，為孩子建立模範。換到熟齡族群，雖不見得有同樣目的，卻一樣擁有對理想生活的渴求。「有了理想家的模樣，才能讓整理家務持續充滿動力。」從自己有感的角落開始面對居家環境的整理，多數人常常不知從何開始。林姓主婦建議，可以從自己有感的重要角落開始。她以自己為例，熱愛下廚的多數時間最常把時間花在廚房，每次整理後都獲得無比的成就感，「替別人整理，不見得會獲得感謝。但自己喜歡的角落，也最容易找到感動」。收納必須符合使用邏輯但她提醒，物品的收納不等同「整齊」，物品的擺放必須符合使用的邏輯。例如有人將藥罐集中擺放，看似整齊，但吃藥得要喝水。久而久之，隨手擺放藥瓶，又變成東一罐西一罐。因此收納的原則，應該要思考物品拿取的動線與頻率，建立使用者隨手拿隨手收的「順手」原則，家中自然不會亂。熟齡下半場 用收納重新認識自己林姓主婦認為，熟齡族群正準備邁入人生下半場，生活型態、重心將變得不同，透過家務的收納整理，正是重新認識自己的機會，趁著體力尚佳，更能將居家空間打造成理想老後的模樣，也能為導入省力方便的智能家電，預做準備。「處於人生分水嶺的熟齡族群，就好像是人生re-set階段，此時開始居家收納，正是迎向人生下一階段最好的黃金時期。」林姓主婦說。

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  Live well／用「預防」規劃住宅 孝順爸媽不一定要一起住

  隨著醫療進步，人人活到90歲的機率愈來愈高，面對長壽人生，居家改造作家林黛羚提醒熟齡族，要趁健康、還有體力時，透過「整理」了解自己，再把握3個原則，就能打造出一個專屬自己的理想老後宅，住得安心、自在。關於老後的居所，林黛羚觀察，台灣人之所以避談「老」，是因為常把「老」和「失能」劃上等號，因此在思考老後的居住問題時，常以解決現況為出發點，而不是從「預防」的角度思考。舉例來說，像是讓老人家輪流到兒女家住就是一個顯例。與其住一起，不如住得近「住在一起才是孝順嗎？」林黛羚說道。她解釋，從長輩的角度來看，其實重新適應新的地方是很吃力的，而且不同世代之間可能因為個性及生活習慣之不同，反而會有更多的摩擦與衝突，如此一來，無論對照顧者或被照顧者，都可能成為沉重的負擔。舉例來說，許多人會在透天厝的1樓隔出孝親房來安置父母，看似解決了就近照顧長輩的問題，但對長輩來說，未必有「被照顧」的感覺，因為吃飯還是得上樓，但老人家可能行動不便，降低了到上樓用餐的意願，與家人之間的互動也因此減少。不僅如此，透天厝1樓多屬開放空間，相對無隱私可言，對於其他家人，也只是個「路過」的空間，讓長輩有股「被隔離」感，有些更是與車庫比鄰而居，無法提供長輩身心的舒適與安寧。林黛羚觀察，相較於上一代，現在的長輩更在意生活上的自主及尊嚴感，因此她建議，子女在規劃孝親空間時，不僅要讓自己放心，還要讓父母開心，若父母的身體狀況允許，「與其住一起，不如住得近」或許才是讓雙方都滿意的解方。閱家無數的林黛羚還發現，還有一種很常出現的狀況是，子女有心想把自宅改造成局部無障礙，卻遭到父母的反對，即使子女主動表明出錢，但不少父母也會以「那是以後的事情」、「不要浪費錢」或「我還沒有老到不能動」等理由來阻止。「我這是為了你好」容易引起老人家反彈，林黛羚建議可以換個說法，「我現在這麼做不只是為了你，因為我以後遲早也會用到」類似這樣的話語，讓父母覺得這樣做是有利於兒女，他們通常會比較容易接受，不會覺得自己是個累贅。既然老後的居住問題應該及早規劃，那麼要提早多久呢？林黛羚建議是當房子二次翻修或退休前來做比較適合，因為此時通常會遇到家庭成員有所變動，或是管線老舊而須重新配置，可以趁此時打造一個可以安心住到老的家。什麼是一個能讓人「安心老」的家？林黛羚說，可以先從房屋的「體質」來判斷。若有考慮換屋的話，假如現在住的是沒有電梯的公寓，而且又是3樓以上，也許可考慮換到電梯大樓；或是現居的房子屋齡已高達三、四十年，建議搬到屋齡較新的房子，畢竟，並不是所有的房子都有能力陪你到老。了解目前的房子還能「服役」多久之後，「簡單化自己的生活」，則是居家改造的第一步。林黛羚說，走進囤積成習的人家中，不僅客廳堆滿雜物，就連走道也不放過，縱使設計出無障礙空間也是枉然，更何況是一旦發生地震、引發電線走火，更是造成逃生上的困難。簡單化自己的生活，除了居家安全的考量，也是優雅生活的關鍵，東西少了，不僅在整理上相對輕鬆、視覺上相對清爽外，對人的心理也有影響，比較不會焦躁，「丟完東西之後，你會發現其實自己不需要這麼多櫃子，又省下了一筆錢。」，林黛羚說道。在經歷過一番「斷捨離」後，要打造出後半輩子也住得舒服的家，林黛羚建議從以下三大原則著手：一、從「生活習慣」重新思考格局「生活習慣要和空間緊密結合，而不是人去適應格局。」林黛玲強調。她說，大多數人看格局，還是會被既有形式所綁架，例如認為客廳是家的中心，所以面積也是佔比最大的。她舉例，曾經看過一對夫婦平常根本不看電視，平常的樂趣是寫書法，這樣的話，在家的中心擺上六人座的餐桌會更適合。二、設計出無障礙的主動線提到「無障礙」，多數人想到的就是能讓輪椅順利通行的才算。但其實並不是每個人老了都需要坐輪椅，也許只是走得不遠或站得不久，此時在家中的主動線的每一小段安裝扶手，或將浴室的門換成水平拉門都是較為省力的設計，在顧及安全的同時，也能讓長者保有自尊心。三、提早讓「扶手」融入生活當房屋二次翻修時，在浴廁的門口、馬桶旁，以及淋浴區加裝扶手，提早適應，讓扶手的存在融入到潛意識中，這樣跌倒時才來得及抓。安裝扶手，常讓人聯想到「失能」而排斥，但其實扶手對每個年齡層來說，都是很重要的輔助。林黛羚說，現在很多扶手都很有設計感，不用擔心無法與居家風格融為一體。再者，扶手並非專屬於老人，倘若突然扭到腳、閃到腰，若家中的走道、浴廁都預先裝好扶手，就能降低行動上的不便。除了協助人們改造理想的老後住宅，林黛羚更希望，未來建商能規劃出一個「著重長者需求的社區」，除了安全、無障礙的空間，更重要的老人家的社交空間。她表示，並不是所有的老人都會失智，有些只是體力不好，但反應及思緒還是很敏捷，此時他們更需要的是「同儕的陪伴」，若將住宅大樓現有的公設空間規劃成長者的社交空間，讓長者只要離家幾步就能有同好陪伴，不用一直待在家裡，無論是對長者或年輕人都能減輕負擔。

• 2019-09-27 橘世代.時尚橘

  Live well／洞見居家安全3大需求：衛浴、光線、家事

  「爬高爬低換燈泡、清理天花板」等垂直型家事，對於一般人本就不易，許多長輩家中需要維修，但受限體力，往往力不從心。年輕時的安居宅，隨著年紀漸長、體力衰退，可能危機四伏。居家修繕業者特力屋觀察，針對衛浴改建、居家光線、清潔服務的需求，都比去年同期增加一成以上。乾濕分離特力屋統計，來客的熟齡族群中，有8成是4、50歲的族群，他們經濟能力好，也想為自己規劃舒適居家，有2成是為了家中長輩，改善長輩的需求而來。特力屋好幫手工程服務部副理郭湘瑞說，近年來熟齡族對於舒適居家的需求最多是改裝浴室，因為過去老舊公寓，浴室大多配置浴缸，而熟齡族跨進、跨出浴缸，會有滑倒的風險，因此他們會拆掉浴缸，改裝為乾濕分離的浴室。改善光線郭湘瑞說，第二是改善室內光線，例如希望更換家中老舊燈具，營造溫馨的居家氛圍，第三是家事的勞務，隨著年紀漸長，長輩們彎腰打掃，是很大的體能負擔。根據特力屋統計，衛浴改裝的來客數，今年比去年增加1成，安裝燈具今年比去年增加1成，家事的勞務是今年比去年同期成長了4成。家事外包郭湘瑞分析，許多5、60歲的熟齡族群因為忙於工作，再加上現代人對冷氣與洗衣機清潔愈來愈重視，會定期外包家事勞務清潔，許多子女也會幫老父母預約勞務服務，尤其年節，老父母家中需要大掃除，將家事勞務外包，讓父母不用爬上爬下，就能享受舒適居家。社區服務需求增 為了服務熟齡族群，特力屋增設社區管家駐點、E社區好幫手APP等服務，讓長輩可以更不費力的營造舒適居家。郭湘瑞說，特力屋無論買燈、家具、廚具都可協助安裝，兩年前開設「樂齡裝修平台」APP，提供熟齡族群友善介面，安裝家具、家事清潔、清洗冷氣、換燈、修理馬桶等服務，今年升級為E社區好幫手APP。郭湘瑞說，使用E社區好幫手的過程中，樂齡族不用花費體力去比價、諮詢居家水電、清潔服務、局部裝修，提供便捷管道讓樂齡族系統性的獲得完整資訊，避免良莠不齊的服務品質。今年四月，特力屋在全台布設21名社區管家，目標服務1739個社區，鎖定15年以上的老屋，高齡社會有許多老人住老宅的情況，家裡很多地方需要維修，社區管家在替社區服務的過程中，可以觀察有哪些長輩居家需要更換替他們的居家安全防範未然。郭湘瑞說，一名80多歲阿嬤，家裡的吊掛式烘碗機壞掉，但她要在家帶孫，無法到店挑選，社區管家到家服務，幫她量好烘碗機尺寸，再回店裡拿型錄，並拿去阿嬤家中供她挑選，接著拿著阿嬤交付的現金，到店裡結帳，多次來回，讓長者省去奔波的路程與時間。