2016-02-29 健康百科.骨科．復健
開車腰痠背痛？ 4招教你「鬆」一下
228三天連假，不少人早已安排出遊計畫，全家一起出遊放鬆身心，愛車就是往返交通的最佳助手。當車況順暢時，身心也跟著放鬆愉快，一旦遇到塞車，除了行程受影響，最辛苦的就是司機，全程須緊握方向盤、控制油門或煞車，眼睛也須緊盯道路狀況，常常一趟旅程下來，不是腰痠、脖子痠，就是腳痠到不行。短暫累積的疲勞，可藉由肌肉牽拉、姿勢改變等方式緩解，也可減少日後疾病產生。無論駕駛跑車、轎車、掀背車、休旅車、甚至貨車，以下幾個動作均能舒緩痠痛，建議不妨利用停紅燈或到休息站時，活動一下、放鬆筋骨。提醒每個動作需慢慢進行，停留10秒，可重複3至5次。若發現痠痛持續2天以上仍未緩解，建議尋求復健科醫師診察，確定診斷並配合物理治療師的運動處方，才能徹底根除痠痛，以免反覆發生。