2022-11-30 養生.抗老養生
年近50歲仍維持苗條身材、如20歲少女,謝金燕是怎麼做到的?
「電音天后」謝金燕已經47歲,但看起還像是20多歲。她經常在IG分享照片,也大秀驚人冰塊腹肌。之前有粉絲透過IG限動詢問:「怎麼樣才能像姐姐一樣正?」她也大方地跟粉絲分享自己的凍齡撇步。維持好身材,來源於不間斷的自律!身材方面,她透露自己從來不穿寬鬆衣服,甚至在家也是,透過緊到的衣服隨時自檢身材,四處放全身鏡,一發現不必要的贅肉,就快運動!除了睡覺以外的時間,她都會養成縮小腹的習慣,利用追劇、洗碗的時間邊做運動,能爬樓梯就不坐電梯,努力動腦筋讓運動不無聊。謝金燕維持身材秘訣:1. 不穿寬鬆衣服、家裡放全身鏡,時刻警惕自己。2. 有贅肉就運動,時刻縮小腹。3. 把握時間運動,洗碗、追劇都不放過。4. 不浪費運動機會,能走樓梯就不搭電梯。同場加映:‧「3A」運動 5分鐘讓你瘦更多‧每次運動30分鐘才有效果?專家打臉:10分鐘更有效只吃七分飽、細嚼慢嚥,養成好的飲食習慣飲食方面,謝金燕除了不菸不酒,吃飯一定只吃七分飽,提醒「吃東西不要太專心」,要細嚼慢嚥才能把胃養小,胃小自然肉少少,「不喝含糖飲料,不然腰粗粗;懶得運動時更要少少吃,蛋白質膠原蛋白要多吃」。謝金燕飲食秘訣:1. 不抽菸、不喝酒。2. 只吃七分飽。3. 吃東西要細嚼慢嚥才能把胃養小。4. 不喝含糖飲料、多吃膠原蛋白。同場加映:‧健康主題館/開發味覺智能 嚼出魔鬼身材‧吃得慢≠緩慢咀嚼!研究:吃飯吃太快讓肥胖、糖尿病機率暴增不熬夜、學習穿衣風格,自律過生活其他生活習慣,包括不熬夜、避免曬太陽,「剪可以修正自己臉型的髮型、學習化妝技巧修正臉型的缺陷、學習穿衣風格&能力,該遮的遮、該放大的放大」,也從中可以感受她相當自律的生活,也直言若以上的守則都做到「要多正有多正」。謝金燕凍齡的生活習慣:1. 不熬夜。2. 懂得適合自己的化妝技巧。3. 學習目前潮流的穿衣風格,找到適合自己的風格。4. 自律的生活。同場加映:‧養生妙法/生活習慣好 愈老愈健康‧避開熟齡4大NG妝容 化出年輕3歲的減齡妝‧50+的穿搭 穿出自信 比裝年輕重要三力凍齡心法:人會老,但可以慢慢老!她提醒投資自己的成本不要設限,「心力、財力、續航力隨時準備好,人人都會老,但就是要慢到爆」,就算透過修圖自我催眠也可以,「有好的心態才能有好的狀態」。謝金燕不老的心態:1. 投資自己的成本不能省!2. 人會老,但可以慢慢老。3. 催眠自己其實很年輕。4. 好心態才有好狀態。同場加映:‧名人養生/從沒想過自己已經活了這麼久 齊邦媛用文學的力量締造理想晚年生活‧從《茶金》落魄茶葉大王到《解憂雜貨店》爺爺…75歲張復建不設限:年紀大不是干擾是優勢參考資料:‧別說不科學!謝金燕少女外貌+腹肌 16項凍齡法則超自律‧謝金燕IG