凍齡 相關文章

• 2020-03-04 橘世代.時尚橘

  52歲萬芳完全凍齡 保養最在乎「心」訣

  萬芳今年迎來出道30周年的里程碑，將於6月13日二度登上台北小巨蛋，舉辦「萬芳30 你的30 __，你今天有沒有來」，日前記者會上回顧她過去22張復刻專輯的封面，52歲的她幾乎可說是完全凍齡，談到保養撇步，她說：「保養心境很重要。」談到保養身材的撇步，萬芳自認很一般，一周上一次健身房，其他時間常在家裡「律動」，「做一些氣的流動、唱跳也有，身體怎麼動就讓它怎麼動，不一定每天都做，想到就做，起床、睡前都會做一些伸展。」飲食在中醫師的建議下，則是不吃太寒冷的食物，易引起發炎的食物也少碰，例如香菇、鵝肉及鴨肉等。而臉部的保養，她透露長期有和美容師合作，會定期去做臉，日常臉部著重清潔；談到外在保養，她十分謙虛，「滿多人問我這題，但我常不知道該怎麼說，對於自己的保養，心態太重要了」，她認為人在成長的過程會累積許多變形的能量，像是失敗、挫敗或是過度自大，臉、身形都不斷在改變，在累積到某一個程度年齡，會希望回過頭來還原自己的狀態，還原應該要有的樣貌，但聽到媒體說她凍齡，她直呼：「我有變啦！我怎麼可能沒有變。」【凍齡明星保養特輯↘↘↘】。金曲歌王蕭煌奇護嗓秘訣 只要每天做到一件事。61歲影后恬妞保持年輕活力：工作就是良藥。完全不運動照樣凍齡 52歲田麗享受單身鄉村生活 歡迎加入橘世代社團 一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊，為第二人生做足功課，活出精彩活力！【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年！

• 2020-02-03 橘世代.時尚橘

  36歲童顏秘訣大公開，愷樂：一直在演藝圈，到80歲都沒問題！

  36歲的愷樂擁有凍齡童顏，透露自己很喜歡敷面膜，「1周會敷2到3次，因為工作關係每天都要上妝，發現只要前一天有敷面膜，隔天就會很好上妝，不容易脫妝，氣色也會比較好，感覺差滿多」。她同時也熱愛運動，她說家中會擺飛輪，「我會邊看電視邊運動，這樣不用出門去健身房，在家裡就可以輕鬆運動」，她也推薦潘若迪的有氧操影片，「真的很累，如果平常沒在運動的人，跳2分鐘就會累個半死，對訓練心肺滿有用的，只要YouTube 搜尋就找得到，很方便」。她說因為保持運動習慣，所以基礎代謝高，胖得也比別人慢，「我盡量1個禮拜運動2到3次，因為運動是會上癮的，一旦鬆懈了就很容易荒廢。」至於飲食方面，她說因為以前愛吃肉，導致排便不順，「最近覺得這樣不行，會強迫自己吃菜，排便的確有改善」。她笑說自己飲食均衡、又有運動習慣，應該可以活很久，「應該可以一直在演藝圈，到80歲都沒問題！」【不老女神凍齡秘訣大公開↘↘↘】。這樣做年輕10歲！賴雅妍獨門保 養，把握喝水黃金時間。蘇慧倫澄清：沒有「不老神話」 每早喝1杯當保 養。跟月老戀愛 安心亞點精油為「甜蜜時光」加芬。黃嘉千健康法則：飲食、運動，加上「打電動」！ 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-10-18 新聞.生命智慧

  17年前母病逝揮別演藝圈 楊林：不需再討好任何人很快樂

  多少年後，楊林不再是歌手了，已成為一名藝術家。9月中旬，她在麗水街的M畫廊裡，為自己的創作個展〈鏡之外〉揭開序幕，展出的33幅作品中，全為自畫像，然而各自有不同的張力，她是這麼想的：「將自己完全歸零，帶著一顆柔和謙卑的心，按部就班地去學習。」這天，她的短髮削了層次，略施淡妝，戴著金邊細框眼鏡，寬幅鏡面襯托五官顯得精緻，穿著牛仔褲搭配一襲條紋T恤，上面是塗鴉線條勾勒出的一顆愛心，看上去不免令人想到她的成名曲〈玻璃心〉。楊林的容貌與歌聲印在許多世代心中，然而她已經很少唱這些經典歌曲了，取而代之是對信仰與藝術的投入。至今仍有好奇的人詢問：「什麼時候再復出？」光環緊緊跟隨，但息影以來，所走的每一步，是前所未有的踏實，她忽然綻開笑容說，「離開演藝圈是非常正確的決定」。「現在的年輕人都不太認識我了吧，是他們的爸媽認識我。」她想，走在路上能不被注意到最好，若遇到有人來合照，也不用再撐起「偶像面對粉絲」的外殼，就勇敢拒絕吧。她正色說：「最主要是我不需要再討好任何人，這是重點，很真實地做我自己，我覺得這真的是很快樂的一件事情。」再接著問，跟以前的生活還有哪些差別呢？她忍不住說：「我們不談過去了好不好……」52歲的楊林，確實認真地喜歡現在的生活，也要大家別再頻頻回頭了。母親到天家去了，從此揮別演藝圈身為80年代玉女歌手掌門人，選擇急流勇退的轉折點，要從17年前開始──「我的母親到了天家去了」，驟失親人的創痛，讓她不再留戀舞台，決定把生命交託給藝術和信仰。信仰是她創作的靈感來源，而藝術又是她認為能彰顯信仰的方式，兩者交錯並行，一點一滴滋養了受傷的靈魂。藝術對於楊林的啟蒙，離不開父親的身影。爸爸擔任國文老師，有一身畫水墨的好功夫，她從小樂得在旁幫忙磨墨，一邊獲得10塊錢報酬。直到她決定投入藝術創作後，周圍親友起初不看好，老說「這不會賺錢吧」。但比起以往眾人擁簇的明星排場，她更喜歡一個人待在工作室的感覺，「有一點像在密室裡面，跟上帝很親近的禱告對話。」二姊楊一芳觀察她這些年的轉變：「她生活很單純，幾乎所有時間都在創作，愈來愈知道自己真實的樣子，這些畫裡都有愛。」大妹楊一梅常到楊林的工作室，鼓勵她呈現內心想法：「過程中產生很多張力，可能會跟許多世俗的東西對抗，有碰撞也有掙扎。」 以畫代替「話」，人生更深刻楊林幾度提到，私底下的自己並不善於表達，能不說話盡量不說。「我曾經有一次在工作室裡，7天都沒有跟別人講過一句話。」她笑著說，互動最多的是問寵物狗狗「以勒」：肚子餓了嗎，要不要刷牙？因而，自畫像裡的她，總是緊閉著雙唇，唯獨剩一雙大眼睛。至於眼神中傳遞的是什麼，值得讀。我們問，是否就想以「畫」來取代「話」？她一聽，彷彿找到終於能說明自己的一個陳述，「對，這個好！」她連聲讚許這個小結論。在這次個展中，展出10幅獨立的「眼睛」——過去常被稱為「大眼美女」，她熟知別人對自己的第一印象，加上有感於言語之間，有太多的誤會和包裝，唯有「眼神是沒有辦法騙人的」，她寧願以這些沉靜如湖泊的眼睛，照進自己的內心。細看作品側邊，有她手寫如詩般的字句，如「面向陽光／容我的影子／收納起所有感官的快樂」，而她的影子裡，仍留有那些舞台妝扮的日子。 「以前學畫時老師常講說，你創作的東西一定要跟你的生命經歷有關係，對我來說，過去在絢爛的舞台上表演，比如這些鑽，沒有人比我更熟悉了。」水鑽、珠珠、亮片、羽毛、金粉，都能成為油畫的點綴，在某個特殊的角度，閃現生命的光彩。人常以為自己懂很多，其實是一無所知聽楊林講解作品理念，不時會感覺像在講道，背後又有重生的期盼。她在聖經裡面，發現許多關於創作主題「鏡子」的真理：「我要表達的就是，人常常覺得自己知道很多事情，懂得很多，事實上卻是一無所知，有限的人怎麼能跟無限的神相比？」她也透過鏡子來省思，「發現到自己的有限和不足，我因為很勇敢地面對自己的生命課題，我把這樣的經過和心境，表達在繪畫創作上。」M畫廊主人林曉美形容，對楊林的素描作品感到強烈震撼，「情緒表現得很徹底，她不再偽裝，也不再壓抑或拚命尋求認同，其中一幅像是把妝都哭花了，讓我很心疼。」 作品中令人難以忽視的，還有「釘子」的存在。包括以密集的小釘子圖案來蓋章，玫瑰花的刺也是一種釘，甚至以真的釘子直接嵌在畫裡頭。楊林說明，靈感來自耶穌為世人所釘在十字架上。她曾有一系列「釘子」的創作，名為「非我」，代表是「新造的人」，也如同重生，懂得接納自己的不完美，此後「釘子」就成為她一貫的繪畫語言。 信仰撐過喪母低潮，學會把自己倒空她描述早上醒來第一件事，會先讀經禱告，以信仰撐起每一天。父母在世時是虔誠的基督徒，但家裡一共5姊妹，原本對此相當不耐，當牧師來到家中，就覺得「這些人好囉唆喔」，一坐就是數個鐘頭，還要看他們敬拜讚美拍手，邊幫忙張羅茶水，如果可以，巴不得先開溜。直到在母親的追思禮拜上，姊妹們哀痛萬分，卻發現牧師和教友們，完全不計較她們過去冷淡的態度，反而在此時給予最大的關懷。她回憶：「師母會不斷地擁抱我，然後在我耳邊說上帝愛你，哇，我就整個潰堤，覺得他們的愛太偉大了。」對於母親的離去，因為信仰的寄託，而有了永生的盼望：「我知道他們去哪裡了，有一天會再相遇的，不是嗎？」楊林陸續到神學院進修，又從盧雲神父的書中領悟：「整個世界都追求往上爬的富貴名利，可是他說，人的生命應該是往下走，就是說完全將自己倒空，給了我一個很大的提醒。」把心裡倒空，也把過去的擔憂恐懼一掃而空，以往對傷害自己的人，必然不會輕易放過，如今她學會饒恕，也為他們禱告與祝福，已沒有什麼是不可承受之重。「我其實是一個很健忘的人，生命低潮的時候，我很容易忘記，我記得的幾乎都是快樂的事情。」她淡然地說。慎言是平靜的來源：話說多了，反而不真誠近幾年曝光的消息中，外界常以「凍齡」、「不老」來形容楊林，但她說自己其實不怕老，「生老病死每個人都會經歷，若有人想要抵抗，是很傻的一件事吧。」年紀、美貌、感情狀態等別人放大關注的角度，對她而言，都已放下，不需要迎合「觀眾」的各種期待，也不用透過說話來填滿空隙，「話說多了其實反而不真誠，也常常會說錯。」如此心的空間也就擴大了。她的生活模式簡單而充實：一週2次重訓、再去河濱公園慢跑，多半時間都待在工作室畫圖，定期到台藝大或中華福音神學院聽課、寫寫東西、拿起相機拍照，不追劇也不看花邊新聞。「我是個很懂得安排自己生活的人，從小到大都是這樣」，一個人的狀態是她的大好時光，懂得和自己相處，更自由地看待世界，才能找到生命裡最重要的意義。楊林出道時的第一張專輯《我是誰》，走出鎂光燈外，近來舉辦的2場個展，分別為〈我找到我的鏡子〉和〈鏡之外〉，在鏡子的裡外，持續地叩問生命的本質，每一幅畫都是一種答案，更加忠於自己的心。原文：不再是「玻璃心」！52歲楊林：最快樂的是，不需要再討好任何人

• 2019-08-17 養生.抗老養生

  晚餐這樣吃！51歲蕭薔透露凍齡養生2秘訣

  有「台灣第一美女」之稱的蕭薔，雖然已經51歲，但其美貌與體態一直令大家讚嘆不如！之前蕭薔在微博曬出騎馬照，她纖細手臂與側面S曲線，更讓網友直呼「午飯不吃了，晚飯也不想吃了」。事實上她分享自己逆齡的方法之一，確實就是晚餐「只吃二口」。蕭薔之前受邀上于美人的直播節目「失控廚房」，51歲的她幾乎令所有同齡的人嫉妒又羨慕，主持人于美人追問她凍齡秘訣，她提到除了睡眠充足、運動健身外，還有2個關鍵是：「晚餐」與「情緒」。蕭薔認為很多病都是因情緒所致，因此情緒管理很重要，她建議大家：「不要憂慮，憂傷肺、怒傷肝、氣傷身、恐懼傷腎，不要多思多慮，雖然很難做到。」至於吃的部份，蕭薔表示她其實都正常吃，與朋友聚餐心情愉快就會多吃點，以吃得開心為主。唯一會特別忌口的是晚餐，她表示晚餐都只吃「一點點」，于美人追問一點點是多少，蕭薔回答：「大概就是兩口！」其實不少減肥的人都不吃晚餐或少吃，之前還有網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積，飢餓能增強抵抗力的說法。對此，彰化基督教醫院營養師陳燕華曾於國民健康署網站答覆表示，少吃不一定會瘦得比較快，反而要擔心過度飢餓對下一餐的吸收率會代償性增加。至飢餓能增強抵抗力更是錯誤，長期不吃晚餐，身體不只會分解皮下脂肪，還會分解肌肉，產生熱量。當身體肌肉減少，免疫力反而下降，人會變得疲倦虛弱無力。陳燕華建議是早餐吃得好、中餐7分飽、晚餐吃得少，並搭配運動。

• 2019-07-21 科別.皮膚

  凍齡是可以努力的 皮膚科醫師分享抗老祕訣

  近日流行的老臉App能製作出未來變老的可能樣貌，娛樂效果十足，結果也可能讓人捏把冷汗。其實，凍齡是可以努力的，年過55歲的皮膚科醫師趙昭明看起來比實際年齡年輕，他分享自己延緩肌膚老化的祕訣，包括沒下雨就跑步、多喝茶、多吃抗氧化蔬果、每日喝水2000至3000毫升以及定時上床睡飽飽。趙昭明表示，皮膚結構可概分為表皮層、真皮層、脂肪組織層與肌肉組織層。表皮的神經醯胺等保濕因子不足，可能造成乾臉與細紋，而經常情緒波動、表情變化大的人，這時更容易因為頻繁收縮而擠出抬頭紋、皺眉紋或魚尾紋。真皮層含有膠原蛋白，但經常被陽光中的紫外線、吃太多種口味的食物或攝取過量糖分而破壞，造成兩頰、眼窩或夫妻宮凹陷。脂肪組織層與肌肉組織層則可能因為飲食所攝取的脂肪與蛋白質不足而發生萎縮，同樣會強化凹陷問題。因此，要延緩肌膚老化，就必須反其道而行。趙昭明表示，愛美民眾平時應注重保濕，一旦臉乾就可以隨時補充化妝水或精華液；可注意情緒維持平穩、常保愉悅心境，盡量避免表情變化過大。他說，運動與攝取充足水分則可促進血液循環與新陳代謝，維持肌膚緊緻，因此自己平日下診後，只要沒下雨就會到附近運動場慢跑40分鐘，同時每天喝足2000至3000毫升的水。飲食要均衡，脂肪與蛋白質都不能不足。趙昭明另分享自己常吃芭樂、番茄、奇異果、地瓜葉、高麗菜與波菜等富含維生素C的食物，且過去二十多年來天天喝茶，這些吃法均有助抗氧化、延緩衰老。他出門時會記得撐傘，藉由物理性防曬有效減少紫外線對皮膚的傷害。另外，讓自己每晚睡好睡滿，有助肌膚修復與體內荷爾蒙分泌穩定規律，也是凍齡關鍵之一。

• 2018-04-12 該看哪科.皮膚

  吃膠原蛋白粉恢復美肌？醫打臉：口服塗抹都無效

  【健康傳媒 吳孟瑤／綜合報導】 許多愛美的人至日本旅遊時，膠原蛋白粉是必買的紀念品，儘管一包台幣1、2000元，甚至更貴，但很多人還是一買就好幾包。不過現在食藥署打臉，這類產品其實無法增加身體組織上的膠原蛋白，當然也不會有讓臉頰豐腴、蘋果肌變得Q彈的效果。家醫科醫師蔡坤原指出，步入中年之後，臉上的膠原蛋白急速流失，老化速度越來越快，不少愛美民眾為了凍齡，而服用含有膠原蛋白的保健產品。膠原蛋白是人體可以自行合成的物質，並以不同形式存在於皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌腱、血管壁和結締組織等部位，是維持肌膚彈性的要素之一。但蔡坤原也表示，膠原蛋白的合成過程相當複雜，最有效的補充方式應是以針劑注射，直接施打到人體內，至於口服保健食品或塗抹保養品，效果其實極為有限，只是做心安的。蔡坤原進一步解釋，膠原蛋白食品經過消化吸收，會變成小分子的胺基酸，就算經血液循環到臉部，由於自體合成膠原蛋白的能力不佳，並無法確實讓肌膚恢復年輕。至於塗抹式的膠原蛋白保養品，因膠原蛋白分子太大，無法被皮膚吸收，只能讓肌膚表面保濕潤澤，看起來有光澤，但等保養品乾了之後，肌膚狀況又打回原形。蔡坤原表示，透過針劑注射，將大分子膠原蛋白導入到皮膚底下大概0.1到0.2公分的深度，只要每次精準地控制施打的劑量，打到該到的部位，就能夠讓全臉肌膚恢復年輕時容貌，不過效果能維持多久，則是因人而異了。蔡坤原建議愛美民眾，想要維持美肌，平常應該飲食均衡，多補充含有維生素C、鐵質、抗氧化物質的食物，以增加自體膠原蛋白的合成。此外，作息正常，並做好防曬，才能真正減少體內膠原蛋白的流失。★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【健康傳媒】

• 2016-03-22 有.元氣.好食在

  這五色食物必吃！ 超養顏凍齡

  美容的食物很多，這裏介紹的，是功效顯著的五色食物。嫩豌豆：豌豆性味平和，含有維生素A原。維生素A原可在體內轉化為維生素A，而維生素A可以潤澤皮膚。嫩豌豆最適於那些氣虛臉色不佳，或者臉上有黑斑、黃褐斑，或者臉部皮膚乾燥的女性。嫩豌豆的吃法很多，可以和米一起煮粥，可以煮熟後涼拌，也可以和玉米等一起清炒。豌豆尖的營養價值與豌豆基本相同，且鮮嫩清香，最適合做湯，也可作蔬菜炒食。需要注意的是，多吃豌豆會腹脹，一般以每天五十克為宜。紅櫻桃：中醫認為，櫻桃味甘，偏於暖性，有補益氣血的作用，常吃可以滋養膚色，使臉色變得紅潤光潔。需要注意的是，櫻桃可以常吃，但每次應少吃，多吃會使人噁心嘔吐，發虛熱，誘發潰瘍。黃小米：小米性平微溫，具有滋陰養血，健脾和胃的功效。氣血充足，脾健胃和，自然會讓膚色很好。白蘿蔔：白蘿蔔化痰止咳，通利肺氣，具有美白潤膚的功效。現代藥理研究也證明，白蘿蔔含有豐富的維生素C，常吃能抑制黑色素的形成，減少皮膚色素沉積。白蘿蔔也能消食化積，促進消化和排便，能防止毒素在體內的蓄積，防治痤瘡。如果腸道不通，腸內的大腸桿菌就會分解蛋白質，產生有毒的氨類物質，這些物質被吸收進入血液後，會對人體產生不良影響，加速身體老化。此外，其健脾的作用還有助於營養的吸收，間接產生補益氣血的作用。黑芝麻：黑芝麻能夠補腎抗衰老。其作用可概括為三個方面：其一是補肝腎，對於肝腎虧虛所導致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝痠軟等症，有一定效果；其二是益精血，對精血不足導致的脫髮白髮、頭髮乾枯、臉色不佳有效果；其三是潤腸燥，適應於經常大便乾燥的人。在美容方面，黑芝麻能潤澤肌膚，改善氣色，抗皺防衰，潤腸通便。經常食用黑芝麻糊，皮膚會變得光潔，少皺紋，紅潤白淨。黑芝麻中還含有防止人體發胖的蛋黃素、膽鹼、肌糖等，因此有助於減肥。摘自《人體排寒手冊》作者：王長松出版社：台灣廣廈

• 2016-03-13 醫療.整形美容

  皮膚想凍齡？ 運動＋提升抗氧化力

  「三八線」藏不住 熟齡女求助微整形民眾邁入熟齡，臉上俗稱的「三八線」愈來愈藏不住，導致老態浮現，不少人尋求微整形，盼能挽住青春，皮膚科醫師表示，處理法令紋等「三八線」紋路，最好一次到位，效果較佳，平日少熬夜，遠離菸酒，才是保住青春，不致加速老化的最好方法。義大醫院皮膚科主任劉懿珊說，「三八線」指的是眼睛下方的淚溝、鼻翼兩側的法令紋及嘴角旁的木偶紋，這三道線會隨年齡及外在環境等因素加深，看起來比實際年齡老！尤其台灣女性為了兼顧職場與家庭，操勞過度，青春逐漸從臉上消逝，很多人因此沒了自信，憂鬱上身。去年底，義大皮膚科收治1名年約45歲婦女，看起來比實際年齡約老上10歲，她原本只想處理法令紋，劉懿珊告訴她，處理三八線，最好一次到位，整體較具效果。後來皮膚科幫這名婦女處理臉部鬆弛，重建肌膚彈性度，指導正確的保養作法，至少幫她再「救」回來5歲。劉懿珊說，女性在青春期、育齡期、熟女期等不同時期，各有不同的肌膚課題，有人因熬夜、抽菸、飲酒，「三八線」的困擾提早到2、30 歲就報到，且更加速老化。她表示，人年齡漸長後，臉部骨骼會萎縮，脂肪增加，肌肉一變少，真皮層彈性纖維及膠原蛋白下降，這時三八線就會浮現，臨床上處理作法，會先做雷射除皺、填補，再做音波或電波拉提術，玻尿酸施打的劑量因人而異，有人1支見效，有的需打3到6支不等。想凍齡？ 加強抗發炎、氧化想要凍齡？皮膚科醫師建議，除追求外在的形貌調整外，更應正常作息，加強運動，同時提升內在抗氧化的機能，才能見效。義大醫院皮膚科主任劉懿珊表示，不少人追求雷射、微整型，但從沒建立清潔、保濕、防曬正確保養習慣，或積極提升內在的抗氧化能力，其實內在的老化，攸關皮膚老化速度，想保住青春，從體內加強抗發炎及抗氧化能力，才是正道。她說，營養不良、抽菸、紫外線及空汙，都會造成體內自由基上升，自由基是「美麗」的天敵，當發動攻擊後，會造成氧化脂質，導致細胞壞死，皮下的膠原蛋白流失，讓肌膚失去彈性。「加強抗氧化機能，提高皮膚的保水度，有助於延緩老化」，劉懿珊說，要提升抗氧化能力，保持正常作息，加強運動，是「基本動作」。如要借助外力，有吃抗氧化物、打抗氧化針、「點滴美容」等，可促進體內肝臟毒素代謝，抑制黑色素，調降發炎指數。

• 2016-02-17 運動養生.享受樂活

  新年健康紅包／力行七分飽 健康輕鬆賺

  今年給自己的健康紅包，不是要「增加」什麼，反而是要「減少」。這個減少是要吃得少，過去總覺得自己有良好運動習慣，能吃也不見胖，所以從不忌口。喜歡在吃到飽餐廳打牙祭，平常也負責收家裡的「菜尾」，早餐要兩人份，午晚餐也得再加一碗飯，年輕時吃得再撐，也能須臾消化；但年過不惑，沒注意到新陳代謝變差，飽足漸漸轉為脹痛，甚且精神變差，卻渾然不覺或許是吃太多引起。前陣子看到貴報健康版「飲食七分飽，『凍齡』抗老不是夢」報導，描述美國威斯康辛大學觀察猴子的研究實驗，相較吃得少及差的猴子，卻雙眼炯炯有神、毛髮茂密；反觀吃太好又多的猴子則雙眼無神、毛髮稀疏，這才驚覺近年大量掉髮、精神倦怠、外表快速老化，卻一直找也找不出原因，難不成我就是吃太多的猴子！於是我開始力行「七分飽，身體好，不顯老」規則，每日嚴格控制飲食，沒幾天便發現精神大好，就算不睡午覺，也不像以前一樣會哈欠連連，且餐費減少又省荷包，賺進身心輕鬆，這種健康紅包不但得來全不費工夫，還一舉數得呢！

• 2015-08-01 運動養生.有元氣

  肩膀硬梆梆 做這3招痠痛不見了！

  上班族、服務業經常久坐或久站，長時間維持相同姿勢，導致肩頸痠痛硬梆梆，如何有效消除僵硬痠痛，跟著知名中醫師吳明珠做3招舒緩，毛巾熱敷、寫「鳳」字、按摩刮痧來減輕痠痛，才不會硬梆梆不舒服喔！ 當遇到肩頸僵硬痠痛時，可以做以下的簡易動作來放鬆：1 先用熱毛巾熱敷十五至二十分鐘，但要注意熱敷的毛巾溫度不可過高，以肌膚可以承受的溫度為宜，避免燙傷頸部。2 每次使用手機或平板電腦三十分鐘時，可以停下來，身體抱著椅背正坐，用頸部寫個「鳳」字，每個筆畫停留三至五秒，每次做二次，對頸椎肌肉放鬆有很大的幫助。3 肩頸熱敷後，接著在肩頸部位塗上有放鬆香味的精油按摩油，再用刮痧板從風池穴沿著大椎穴，往肩膀方向兩邊各輕輕刮約三至五分鐘，此時肩頸會有泛紅現象，如果有些出砂，也屬於正常現象，別太緊張。如果沒有刮痧板，也可以手輕捏方式來取代板，輕刮痧捏的時間以兩邊各三至五分鐘為限，千萬不要因為舒服，就用刮痧板刮或多捏太久，以免皮膚受傷、破皮。資料來源：書名／《擺脫女人要命的壞習慣：讓妳凍齡更漂亮！》作者：吳明珠出版社：台視文化

• 2015-07-14 癌症防治.卵巢．子宮

  雌激素藥別亂吃 小心癌上你

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 民眾千萬不要自行服用含雌激素藥品，或大量食用含雌激素食品，以免增加癌症風險。一名六十多歲女性聽信朋友說詞，以為多攝取雌激素可以凍齡，讓身體更年輕、更健康，因此長時間自行購買含雌激素藥品服用，後來因異常出血就醫，醫師發現，這名患者子宮內膜很厚，詳細檢查確診罹患子宮內膜癌。台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科林姿吟醫師表示，上述患者因異常出血就醫，經詢問發現她有自行服用雌激素藥物習慣，子宮內膜癌可能與服用雌激素藥物有關。另外，曾罹患乳癌，或有乳癌家族病史民眾，也不建議擅自服用含女性荷爾蒙藥物，以免增加癌症風險。山藥、蜂王乳等食物也含有豐富女性荷爾蒙。林姿吟醫師也提醒，子宮肌瘤患者一旦大量食用山藥、蜂王乳等含女性荷爾蒙食物，子宮肌瘤不但容易迅速生長，也會長得特別大。因此像山藥、蜂王乳這些食物還是適量食用即可，最好不要大量食用，否則很容易影響健康。美國食品藥物管理局（FDA）提醒，陰道異常出血，且未經確診患者、罹患腫瘤而腫瘤靠雌激素生長的患者、深層靜脈栓塞患者、肺栓塞患者與有這些疾病病史的患者、動脈血栓患者、肝功能異常患者、對雌激素過敏的患者、懷疑自己懷孕者等族群都不宜使用含雌激素藥物。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】