咬指甲是一種常見的行為，無論是在壓力之下、感到無聊時，甚至在專注閱讀或看電視時，許多人都會下意識地將指尖送入口中。但這個看似無害的小習慣，卻可能對健康造成意想不到的影響。
為什麼人們會咬指甲？
專家指出，咬指甲行為常具有自我安撫的效果，能在無意識中帶來平靜感，成為一種情緒調節或壓力因應的方式。
除了心理層面，有時人們會因為指甲上的倒刺或小瑕疵過度修剪或啃咬，希望讓指甲外觀更整齊，卻往往弄巧成拙，使外觀更加惡化。
換言之，咬指甲不僅是一種壞習慣，也可能是心理壓力或強迫行為的表現。
反覆咬指甲可能導致感染與變形
專家表示，咬指甲會造成微小的皮膚破損，使細菌、病毒與真菌容易侵入，引發甲溝炎等感染，出現紅腫、疼痛、化膿等症狀。
同時，長期的機械性刺激會破壞甲床與甲母，導致指甲變形、出現縱橫紋、倒刺或生長不均。
也就是說，反覆咬指甲會讓傷口難以癒合，增加慢性發炎風險，也影響指甲外觀。
什麼時候咬指甲變成需要治療的問題？
若咬指甲導致指甲、甲溝或周圍皮膚出現損傷或感染，例如紅腫、疼痛、滲液等症狀，建議及早就醫治療。
此外，如果這個行為造成心理困擾，如羞愧、自我否定、焦慮、憂鬱或影響社交、職場表現等，也建議尋求心理健康專業人士的協助。
若想戒除咬指甲，可從以下幾點著手：
1.使用苦味指甲油：讓人咬下去會感到不舒服，有助於中斷習慣性動作。2.保持指甲整潔修短：減少因倒刺或不規則形狀引發咬指甲慾望。
3.找出背後原因：了解是否與壓力、焦慮或其他心理因素相關，是長期改善的關鍵。
專家強調，沒有單一有效的解方，重要的是找到適合自己的方式，並持續嘗試。
【資料來源】
．Dermatologist Explains Risks of Nail Biting
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