腳踝是肩負血液循環重要使命的身體部位，身體血氣運行到腳踝末梢神經，常常因為腳踝承受壓力過大及腳踝冰冷，造成血氣凝滯，一般人感受不到，但日積月累後會對健康產生莫大傷害，包括心血管疾病、免疫系統不全、自律神經失調、內分泌失調及子宮、卵巢疾病，所以，平日一定要注重腳踝保養與健康。
改變生活習慣，時時保暖
※我有個病人長年手腳冰冷，但總愛自作聰明，以為只要「小紅」過後喝點四物湯就好，沒想到越補越大洞，且隨著年紀增長，手腳溫度越來越低，人也越來越虛，更糟的是，每次只要流行性感冒一來，公司同事就會離她遠遠的，因為她總是第一個趕上流行、中獎的那個人。她常常頭暈到快要昏倒，說話有氣沒力，像林黛玉一樣虛弱，卻沒有像林黛玉纖瘦的身材，這點才是她最氣的。※
經診斷後，我發現她的腳踝很腫，腫到連腳踝骨都被掩埋了看不見，氣血上不去，難怪身體這麼差；她的血壓也長年偏低，還有貧血現象。我要她隨時注意腳部的保暖，即便是夏天，也不能光著腳以避免受寒，如此就可以慢慢改善症狀。在此提供一些腳踝的保暖小知識給大家：
1.要穿拖鞋：在家踩在地板上時一定要穿拖鞋，拖鞋最好是毛巾布製品，有點厚度和柔軟度的，既可保暖又可減壓。
2.養成穿襪的習慣：要養成穿襪子的好習慣，腳踝冷的人要少穿涼鞋，少讓腳踝受到風寒，就算是夏天也不能忽視。
3.腳踝避免吹風：夏天開電風扇，不要對著腳踝，角度要往上調一點，因為腳踝很容易降溫，電風扇對著腳踝吹，很容易讓腳踝冷到掛。
4.隨時動動腳踝：天冷或是辦公室冷氣開得特別強的時候，要隨時站起來動動腳踝，提高腳踝溫度。
5.要泡腳：回到家裡，一定要泡腳，水溫約40度C，如此可把冷爆的腳踝救回來，記得每天都要做。
6.睡前要抬腿：抬腿可讓淤塞在腳踝血液回流到身體上半身，腳踝氣血不淤，就不會冷。
摘自《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！》
作者：鄒瑋倫
出版社：三采
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