今天是夏天節氣中的小滿，天氣愈來愈炎熱，時時都要補水，而大多數的人都認為自己已經喝足夠的水了，但實際上卻常常喝不夠！美國營養新聞網(naturalnews.com)列出以下8點水喝不夠的警訊，如果身體有這些情況，趕快去喝一大杯水吧！
1. 口渴
這是最簡單知道的方法，當口是乾的，趕到口渴，那一定需要喝水！
2. 乾性皮膚
這是身體因為長期脫水最明顯的特徵之一。另外就是如果運動，而身體沒有大量流汗，可能你的身體正在缺水，這是為了你的皮膚，多喝水吧！
3. 消化系統問題
當身體缺水，腸胃道分泌會減弱，這時有時候會產生胃食道逆流的狀況。
4. 便祕
當身體缺水，腸子幾乎沒有任何潤滑的效果，那便祕自然就會發生了。
5. 眼睛乾澀
眼睛乾癢，是一個缺水的跡象。表示淚腺缺乏水分。
6. 尿量減少
正常的喝水，多餘的水分會從身體排除，一般來說我們一天至少會上廁所4-7次。若上廁所的次數少於這個，要思考自己飲水量。
7. 提早有皺紋
如果身體長期缺水，那很容易就會產生皺紋，脫水的皮膚是下垂的，因此年紀越大，越難保持水分，因此就越容易有皺紋。
8. 容易飢餓
很多時候，我們分不出來肚子餓是因為真的餓了或是因為缺水。因為身體補充水分的方法，除了喝水，從食物補充也是另一個來源，如果害怕吃過多導致身材失控，那可以多吃些含水量高且低熱量的蔬果，兩個狀況都能補充。
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