經常憋尿，小心泌尿道感染！來看專家教你如何預防。
吃蔓越莓預防泌尿道感染，是因為蔓越莓中含有一種單寧酸成分，它會讓大腸桿菌在我們黏膜中站不住腳，變得容易滑出來。其實，正確的生活習慣是要多喝水、少憋尿，所以喝蔓越莓汁，是一個不錯的方法。想達到保健功效，原則上一天應該要喝一杯350CC 的蔓越莓原汁；但以口感上來說，蔓越莓太酸，如果是胃不好的人，可能一喝下去胃就會不舒服， 反而會造成逆流性食道炎或胃炎等狀況，此時可用蔓越莓錠來替代。
另外，腎功能不好的人，由於身體排鉀離子會比較有問題，所以若是飲用一些鉀離子含量高的果汁，短期可能會產生近側的肌肉無力，如果高到7.0 以上，還可能會有心律不整甚至猝死的危險，所以腎功能不好的人也要限制此類果汁的攝取。
原則上，患有泌尿道感染一定要先看醫生，不要隨便亂吃保健食品。平常自己打蔓越莓汁前，也要確實清洗乾淨避免農藥殘留；除此之外，你也可以試著將蔓越莓入菜，像是加在生菜沙拉，或是加在優格中一起吃，味道都不錯。
摘自《請你跟我這樣過3安心食：學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃！》
作者：超級電視台
其他：譚敦慈/審定、劉怡里/審定
出版社：三采文化
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