崎嶇路面慢跑… 肌腱斷了

【聯合線上企劃／聯合晚報╱記者彭宣雅/台北報導】

一名熱愛羽球的中年男性，為了增加手腕強度，選用比較重的球拍練習殺球，練習過程中突然上臂劇烈疼痛，送醫發現竟是二頭肌腱斷裂。另一名愛慢跑的男性，在高低起伏的路面慢跑，卻造成蹠肌肌腱併跟腱斷裂。

運動風氣日漸興盛，許多人熱衷各種球類活動、有氧、慢跑等，也養成定期運動習慣，但有些人訓練方法錯誤或運動方式不對，造成肌腱斷裂等運動傷害頻傳，門診患者比過去增加一至兩成。北市聯合醫院最近接獲多起肌腱斷裂個案，醫師提醒民眾運動時，一定要先暖身，配合專業的運動防護設備，才不容易受傷。

聯合醫院仁愛院區骨科醫師羅浩儒表示，肌腱是連接肌肉與骨頭中間的結締組織，慢跑姿勢不正確、施力不當，或者在濕滑凹凸不平的地上跑步，就容易造成肌腱斷裂。若肌腱部分斷裂時，患者會覺得做某種動作時，身體某部位會劇烈疼痛，這時應該先停止運動、冰敷，然後立刻就醫。

羅浩儒表示，若肌腱部分斷裂，患者只需要休息6至8周，讓肌腱韌帶自我修復，可逐漸恢復正常；但若是肌腱完全斷裂，需要進行手術治療，術後至少應休息2至3個月，然後進行復健運動；要完全恢復正常，運動員需3個月，一般民眾至少要半年。

熱身不能偷懶 10分鐘舒展肌肉

醫師建議，業餘熱愛運動的民眾，運動前一定要先進行5至10分鐘的暖身運動，讓肌肉活動舒展，球類運動應選用適合、專業的球具與球鞋，可提高吸震能力，避免不正確用力。如果是從事慢跑，也應該選擇適合的球鞋，並在正規的跑道上跑步，若有機會也可多請教醫師與專業運動防護員，以免用錯方式拚命運動，受了傷反而無法強身。

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