親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

「零」反式脂肪就是無反式脂肪? 揭開麵包隱藏3大危機

崎嶇路面慢跑… 肌腱斷了

2014-11-17 11:07聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合線上企劃/聯合晚報╱記者彭宣雅/台北報導】

運動有益健康,但如果暖身不足,小心反而造成腳的肌腱斷裂。 圖/陳立凱
運動有益健康,但如果暖身不足,小心反而造成腳的肌腱斷裂。
圖/陳立凱

一名熱愛羽球的中年男性,為了增加手腕強度,選用比較重的球拍練習殺球,練習過程中突然上臂劇烈疼痛,送醫發現竟是二頭肌腱斷裂。另一名愛慢跑的男性,在高低起伏的路面慢跑,卻造成蹠肌肌腱併跟腱斷裂。

運動風氣日漸興盛,許多人熱衷各種球類活動、有氧、慢跑等,也養成定期運動習慣,但有些人訓練方法錯誤或運動方式不對,造成肌腱斷裂等運動傷害頻傳,門診患者比過去增加一至兩成。北市聯合醫院最近接獲多起肌腱斷裂個案,醫師提醒民眾運動時,一定要先暖身,配合專業的運動防護設備,才不容易受傷。

聯合醫院仁愛院區骨科醫師羅浩儒表示,肌腱是連接肌肉與骨頭中間的結締組織,慢跑姿勢不正確、施力不當,或者在濕滑凹凸不平的地上跑步,就容易造成肌腱斷裂。若肌腱部分斷裂時,患者會覺得做某種動作時,身體某部位會劇烈疼痛,這時應該先停止運動、冰敷,然後立刻就醫。

羅浩儒表示,若肌腱部分斷裂,患者只需要休息6至8周,讓肌腱韌帶自我修復,可逐漸恢復正常;但若是肌腱完全斷裂,需要進行手術治療,術後至少應休息2至3個月,然後進行復健運動;要完全恢復正常,運動員需3個月,一般民眾至少要半年。

熱身不能偷懶 10分鐘舒展肌肉

醫師建議,業餘熱愛運動的民眾,運動前一定要先進行5至10分鐘的暖身運動,讓肌肉活動舒展,球類運動應選用適合、專業的球具與球鞋,可提高吸震能力,避免不正確用力。如果是從事慢跑,也應該選擇適合的球鞋,並在正規的跑道上跑步,若有機會也可多請教醫師與專業運動防護員,以免用錯方式拚命運動,受了傷反而無法強身。

運動
慢跑

延伸閱讀

猜你喜歡

川普:美國終止與WHO的關係 並取消對香港的特殊待遇

驚!55歲三金影帝吳朋奉猝逝 友人「像睡著一樣」

「天和鮮物」創辦人劉天和旅行途中心臟不適驟逝 粉絲團發文:來不及道別

影帝凌晨中風逝 名醫提醒把握搶救黃金三小時

有片/吳朋奉相驗結果出爐 經紀人:死於腦中風

白人警察執法不當引公憤!美國準備出動憲兵 鎮壓暴力示威

除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓

浴室長黴菌,貼保鮮膜、用牙刷清哪一個有效?日本清潔專家的3招聰明打掃法

遭銀霞控訴醫療疏失 台大名醫卻說「我比她更委屈」

吳朋奉3月曾說「常喘不過氣」生前低調告別式擬從簡

新北今年首場海葬 她百歲出海創先行者最高齡紀錄

獨/銀霞發聲明曝光5年抗癌路 竟因「醫療疏失」指控醫師冷血

吳朋奉猝逝 相驗報告出爐死因「腦中風」

口罩不光是彩色 冰雪奇緣變形金剛都要來了

通姦除罪 呂秋遠:不代表外遇無責任、配偶可求償

菸害防制法草案出爐 抽菸年齡改至20歲 全面禁賣類菸品

9個月前算出全球陷危機!印度神童再預言:今年底災難更慘烈

不曾被列在致命名單中 卻是有史以來在同一時間內殺死最多人的疾病

醫院團體績效獎金發出22億元 但醫院院內感染無法領取

澳門「賭王」何鴻燊逝世 資產最高達2.1兆元

通姦罪失效!法務部辯:有時罰男生多過女生

川普對中國祭出4大反制措施 美議員反應一次看

目睹法庭上種種不堪 法官有感:通姦罪無助婚姻圓滿

澳門「賭王」何鴻燊逝世 享壽98歲

黴菌會跑進身體發芽! 家中4處最易暗藏致命危機

健美/從不愛運動變達人 黃苡萱瘦24公斤盼圓國手夢

中國山東嬰童爆新型A流疫情 旅遊警示升至二級

年紀漸長睡眠需求較少是迷思 神經科學家教你提升睡眠品質

影/美國白人下跪求黑人寬恕 暖心場面近10萬次分享

看各國! 日、中、韓皆無通姦罪 印度2018年也宣告違憲

抗疫有成!首場大型活動「福隆沙雕季」5月30日開展

商品推薦

贊助廣告

留言