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有心血管疾病 避免憋氣、用力運動

前立委蔡同榮生前是運動健將,體能讓不少年輕小伙子自嘆弗如。不過高血壓學會祕書長王宗道說,長期運動雖可以減少心血管疾病風險,但老人若已有心血管疾病,應避免需憋氣、用力的運動,例如拉單槓、伏地挺身、三鐵等都不適合。

王宗道也提醒,老人家即使沒問題,但血管硬化程度較高、血壓起伏大,近來天氣冷,容易引起血管收縮、血壓上升,即使是平常身體硬朗、體能狀況不錯,運動時仍應謹慎。

根據衛福部國民健康署統計,20歲以上的民眾中有4成、全台約700萬人有高血壓、高血糖或高血脂。王宗道說,有心血管疾病者,要避免需憋氣、用力的運動,像是仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓,雖可以訓練肌肉,但對心肺負擔較大,挑戰體能極限的三鐵運動,也不適合上了年紀的人。如有高血壓,運動前應先服藥,可讓血壓維持在較穩定狀態,避免運動時血壓突然上升。。

王宗道說,運動對心血管健康有益,長期運動可以減少30%至50%罹患心血管疾病的風險,但如果沒有量力而為、事前沒有熱身,運動反而是負面效應,容易增加「爆血管」的風險。他也提醒,即使是常做的運動,一旦出現胸悶一定要停止並就醫,以免發生危險。

【2014-01-13/Upaper/1版/要聞】

血管 運動 血壓

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