親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

健康主題館/健美搖擺鞋 兒童老人少穿

2014-09-23 13:32聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者施靜茹、詹建富專題報導】

穿對運動鞋,能減肥?不少名牌運動鞋,近年紛紛推出號稱有減重功效的鞋款,還有所謂健走搖擺鞋,鞋底有蹊蹺,設計成弧形。「挺直腰桿、舒服地走!」廣告詞十分吸晴,標榜符合人體工學,行走間可幫助消粍熱量,因而在網購及實體店面熱賣。

追求輕盈體態,是現代人永不停止的大夢。運動鞋成了減重秘密武器,是有影或嘸影?台大醫院骨科醫師陳沛裕指出,健美鞋鞋底採圓弧形設計,穩定度較差,稍不小心就可能有扭傷意外,提醒兒童及老年人少穿這種鞋。也有專家指出,與其穿減重鞋,不如增加運動次數和強度,減重更有效。

30歲愛用者王先生,每天從南京東路住家,走到東吳大學城區部上課。他把走路當運動,希望順便瘦身,特地買了一雙搖擺鞋穿看看,「能不能幫助減肥。」

陳沛裕表示,他也是健美鞋愛好者,因為這類鞋款穿起來,足弓有飽滿支撐,腳跟和腳趾所處位置,有圓弧設計,能把身體重心維持在中心部分,使得腳跟和腳趾的受力相對較小。

搖擺鞋的弧形鞋底,號稱能幫助調整站姿,固定人體著力點,減緩走路對足部的衝擊,增加背、腹、臀和大小腿肌肉運動。因此,穿著健美鞋,可讓雙腳既有吸收衝擊的柔軟度,自然而然腳跟先著地,走路較省力,對於有足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足、以及大趾外翻等腳部病變者,有保護和減輕症狀的效果。

至於減重,台灣大學體育室副教授簡坤鐘說,搖擺鞋底不是平面,會隨著行走,著力點固定在前、中或後方,每個步伐著地時,由面變成點。穿著者為了取得平衡,踝關節需多費力氣,並多拉扯小腿肌力,「的確比一般運動鞋要多花一點力氣。」

不過,「要靠這些力氣減肥,微乎其微。」簡坤鐘說,平常也可靠伸展運動拉扯腿部肌群,且減重必須要能增加心跳強度、持續性,「還不如天天多運動十分鐘,效果可能更好。」

簡坤鐘說,由於搖擺鞋要多費力氣取得平衡,如果是馬拉松等長跑者,跑步時間長,可能不適合穿它去跑步,以免有跌倒之虞。

陳沛裕表示,雖然健美鞋可提供足弓獲得適當的支撐,減少足弓的負擔,但也因為鞋底是圓弧造形,因此穿著初期需有一段適應期,加上它的鞋底較軟,走路稍有分心,可能會發生扭傷意外,他個人就有兩次「拐腳」經驗。

陳沛裕認為,市售健美鞋適合一般人健走或登郊山使用,但不建議骨頭軟組織尚未發育成熟的兒童,以及年逾50歲者穿著,特別是有糖尿病足的患者可能合併末稍感覺神經病變,雙腳對平衡感較不足,這類病人還是不要跟著流行「走」。

台北振興醫院物理治療師武而謨指出,減重鞋的原理,和高跟鞋相反,高跟鞋是讓重心集中在前方;減重鞋是重心後移,走路時應比較費力,但也可能小腿肚肌力變佳,而出現蘿蔔腿。

糖尿病

延伸閱讀

同類文章

喜歡把腳趾甲剪很短? 用錯方式很容易就會凍甲

凍甲一定要拔指甲嗎?專門處理「鷹爪」的醫師這樣建議

告別凍甲困擾 健甲師下鄉替長輩義剪

醫病天地/指甲 可觀察體內器官變化

捲甲嵌甲惱人 指甲矯正可減痛降低復發率

為什麼腳臭?醫師:除了個人體質,還和這些疾病有關

彎度變厚、出現黑線…這些指甲異狀 竟是重大疾病徵兆

腳後跟一碰地痛到哭?專家教一招改善足底筋膜炎

健康主題館/指甲「長」黑線 9成良性黑甲症

秒懂指甲的10大健康警訊 外觀長這樣竟是罹癌前兆!

影/好痛!櫃姐指甲像雞爪 醫師:久站加上不當修剪

遠離灰指甲 皮膚科醫師教你撇步

風乾濕鞋子還不夠 細菌孳生恐染灰指甲

3大錯誤 恐讓全家陷灰指甲危機

別以為沒關係!半夜小腿抽筋,隱藏的身體警訊是....

90%身體痠痛都跟腳有關 復健醫師教你五點改善

正妹醫師自創洗腦歌 教你搞定惱人凍甲

吳若石神父談腳底按摩 不是愈痛愈有效

售貨男腳底像踩到針連痛3個月 原來是這病作怪

想健步如飛?專家:先解決足底8大疼痛問題

正妹美甲師搞不定腳指甲 甲溝炎發作痛不欲生

穿布希鞋流汗易灰指甲 醫師建議鞋子這樣穿

下樑不正上樑歪!足底筋膜炎、下背痛都和它有關

啃手指、穿錯鞋 當心染甲溝炎

媽媽有女兒多半也有... 3招避免拇指外翻

拇趾外翻跟第二趾重疊 疼痛且行走不平衡

小心甲溝炎! 濕熱天注意足透風

胯下癢竟是香港腳惹禍 4招教你止癢

4種原因 害你難甩臭腳丫

博愛醫師 6種手術治好扁平足

猜你喜歡

「生長荷爾蒙」竟讓她60歲疲勞、脂肪都消失!內分泌醫師4建議,讓大腦、身體逆齡化

清理耳朵致臉部癱瘓 耳鼻喉科醫:不挖耳垢有這項好處

女子用山泉水嗽口 媽呀!一隻10公分水蛭卡喉嚨

腋毛、陰毛......身體這些毛該不該剃?醫師建議這麼做

出現這種「斑」竟提高癌症風險!醫師揭白斑可能帶來的5種可怕疾病

武漢證實疫情群聚 疾管署:同住或醫療人員風險較高

多夢等於睡不好?醫師:不作夢問題更大,你會變這樣!

選後失眠、情緒低落 精神科醫師六招教你遠離悲情

新型冠狀病毒日本也中鏢? 疾管署將做新的風險評估

男吞兩條黃鱔治便秘 忍腹痛一夜求診險喪命

高血壓具「亞洲特色」!亞洲患者有5個獨特表現

頭髮日漸稀疏怎麼辦?皮膚科醫師教你如何讓頭頂回春

年紀越大腦力越差?日常這10件小事都在悄悄破壞腦力

舒服到忘記! 月亮杯竟忘在體內一周引膀胱炎

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

今年選舉明顯「世代對立」親子間千萬別相互挑釁

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

武漢夫妻先後發病 市衛健委:不排除有限度人傳人

年終忙到不可開交 除了流感還要嚴防「它」

備戰防流感 慢性病患快打疫苗

天氣轉冷心血管患者爆增 醫師:胸悶痛趕快就醫

胰臟炎奪命快! 有這些症狀要注意了

流感疫情最高峰恐在春節前 公費疫苗估節前用罄

中風不是老人的專利 有這5狀況都是高危險群

糖尿病最怕吃出高血糖!飲食7要點別忘

妙齡女性便秘半年 竟是「城堡人疾病」找上門

選後憂鬱如何解? 運動、書寫有助轉念

晨間勃起次數減少影響性生活?醫師:男性更年期徵兆

左右肩不平 5招找回身體平衡

不可不信 流感疫苗護心血管

每年新增2.5萬糖尿病患者 併發症也不可小覷

商品推薦

贊助廣告

留言