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喝茶可降低第2型糖尿病風險?營養師曝一類茶抗氧化能力較強

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多動、多記、巧吃 有助防失智

【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】

據統計,全台灣失智症患者約有20萬人,學者預估到2060 年,國內65歲以上人口超過四成五,屆時失智人口逼近80萬人。專家提醒,運動、飲食、記憶訓練是預防失智三寶,在日常生活如能多運動、多動腦,就能降低失智風險。

台北榮總神經醫學中心一般神經科主治醫師王培寧指出,想要預防失智,可從運動、飲食、記憶訓練等三方面著手,即使是少量運動,也可能改善記憶與腦部健康。多項研究證實,多運動有助於降低失智症發生,健走是最適合老年人的運動。

天主教失智老人基金會、安聯人壽上午攜手舉辦「健走‧憶起GO」活動,為國際失智症月揭幕,提醒大家一起關心身邊長者,共同積極預防失智。

在飲食方面,王培寧強調,每天應該大量食用蔬菜水果及五穀雜糧,並多吃雞肉、魚肉等白肉攝取優質蛋白質。至於紅肉、精緻食物則少吃為妙。

另外,記憶也可能透過訓練維持功能。王培寧舉例,目前醫界設計出不少電腦程式或是手機軟體,為人子女可以下載,讓老人家上網玩遊戲,來訓練記憶能力。在日常生活中,只要多花點時間,就能幫忙老年人動動腦筋。例如,購物前列出購物清單,請長輩幫忙記下來,邊購物、邊聊天,看看長輩還記得哪些東西沒買。

失智 運動 健走

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