【聯合報／記者／陳惠惠】
「年紀大了，動作不靈活囉！ 」銀髮族常有手腳不靈的困擾，因為肌肉無力、關節疼痛，即使是早晨起床，或從座椅、沙發站起來，甚至下車等「簡單」動作，對部分老人家都覺得吃力，稍有不慎，輕則扭傷、脫臼，嚴重還可能骨裂、骨折。
除了手腳不靈活、反應變慢，老人家「血路不通」，也容易因為暈眩而跌倒。振興醫院中風中心主任尹居浩說，後腦血液循環較差的老人家，姿勢一改變，就容易頭暈；前庭神經較差的老人家起身時，也會有暈眩感襲捲而來，清晨起床時又特別容易暈眩。
有姿勢性低血壓的老人家，因心血管功能差、自主神經變遲鈍，加上地心吸引力影響，姿勢變化導致輸送到腦部的血液量不夠；起身時，不只會眼冒金星，眼前還會黑成一片。尹居浩說，這類患者最危險的是因為暈眩而跌倒，甚至還可能短暫昏厥，導致骨折、頭部外傷等。
國泰醫院骨科醫師林希鼎說，經過一夜睡眠，有些老人家清晨起床時會覺得關節、肌肉僵硬，身體更不靈活，即所謂的「晨僵」，活動一段時間，就會感覺改善。
為減少早上醒來時的僵硬感，林希鼎建議，除了床墊要軟硬適中，平躺睡覺的老人家，可以在膝蓋下墊個小枕頭或墊子，讓膝蓋微微彎曲，可以避免腿的後側肌肉僵硬或痠痛，方便起身。
林希鼎還建議，挑選家具時，沙發座椅避免過低，軟硬也要適中，過軟的沙發讓老人家身陷其中，起身時也會感到格外吃力。另外，座椅裝有扶手，也可為老人起身時的支撐。
熟年時代／幫助起身小道具
除了家具挑選須注意的小細節，對於脊椎、關節退化，體虛沒有力氣且無法獨自從椅子上站起來的老人家，坊間也販售一些輔助起身的小道具，善用它們，對老人家日常生活也有助益。
侷促的車內空間，加上汽車座椅偏低，對於轉身、起身不易的老人家，下車時備感吃力。坊間有販售能360度旋轉的車用坐墊，只要用較少的力量，就能讓身體朝外，方便家人在車外扶持。有些旋轉坐墊也能安裝在家裡的椅子上，協助老人家站起來。
除了坐墊，還有可以安裝在汽車門框上的上下車用輔助握把，做為上、下車時的扶手。
還有業者研發能加裝在家中坐椅上的電動起身輔助坐墊，透過坐墊緩緩升降，協助下肢較無力的老人家，不管是起身或坐下都能少費點力。此外，坊間也有販售電動輔助起身按摩椅，除了椅面可以緩緩升起及降下外，還兼具按摩功能，價格也相對昂貴。
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【2010/03/11 聯合報】
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