燈光、扶手、防滑 掌握6大居家防跌改造重點

因工作定居美國的張先生，每周都會打電話或手機視訊，與住在台灣與父母聊天。父母退休後身體硬朗，時常一起出遊，甚至還講好了明年春天要飛到加州去看看小孫女們。沒想到，前一天才與爸爸視訊通話，隔天卻接獲爸爸因跌到而猝逝的消息。在飛回台灣的班機上，張先生不斷想著「如果我們之前可以做些什麼，是否可以預防憾事？」

居家防跌 常在跌後才被重視

銀髮族發生跌倒的意外事故時有所聞。歌仔戲國寶小明明（巫明霞）今年一月在自家浴室跌倒，不幸身亡；事隔三周，前台泥董事長辜成允也在晶華酒店參加喜宴後，不慎摔下樓梯，送醫搶救仍回天乏術。很多長者平時身體健康，卻因跌倒造成失能甚至喪命，不可不慎。

「絕大部分民眾並未意識到居家防跌的重要。」老人福利聯盟秘書長吳淑惠指出，根據估算，國內超過8成5的老人屬於健康或亞健康狀態，並未到達失能而需要長照的階段，但很多民眾卻是直到長輩在家中跌倒、受傷，才意識到需要採取一些居家防跌措施。

65歲以上老人 六成在住家跌倒

根據衛福部國健署調查，65歲以上老人自述「過去一年」曾跌倒比率為16.5%，且將近6成在住家跌倒，住家內最常跌倒的地點是家具旁，比率為23.7%，其次為浴室、廁所、比率為12.3%。最常見的跌傷部位是在下肢、頭部、上肢與髖骨。

從細節改造 未必要花大錢

「銀髮族跌倒是失能的開始，必須審慎預防！」吳淑惠強調，不是只能等到老人跌倒，才要在家裡加裝扶手或止滑設備；居家防跌可以及早開始，也不是一定要花大筆金錢進行改造，而是從小細節開始，就能為長輩打造一個相對安全的環境。

重點1：照明一定要充足

舉例來說，很多長輩因為看不清楚而跌倒，因此打造防跌住宅，最基本的是要有足夠的照明。尤其是在室內無窗或是較昏暗的房間中，要裝設足夠的燈光，也須時常注意更換故障燈泡，確保長輩看得清楚，避免碰撞。至於該使用何種顏色的燈泡？吳淑惠認為，只要長輩喜歡的光線顏色，不論是白光或黃光，都可使用。

國健署建議，老人家的活動範圍光線一定要足夠，設置床邊小燈，房間至廁所的通道也要設置夜間壁燈，以免長輩看不清楚而跌傷。

重點2：行走動線保持淨空

長輩行走動線要保持淨空，尤其很多長者會不小心被地板上的電線絆倒，因此務必注意電線收納。也需要在家具尖角處加上防撞泡綿等。居家地板必須維持乾燥，避免潮濕，長者的臥房可以採用木質地板或鋪設防跌軟墊。

重點3：浴室加裝扶手、止滑

容易發生跌倒意外的浴室，也建議在牆面、馬桶、浴缸旁邊裝設扶手，最好要設置止滑墊，尤其是門檻前要設置止滑腳踏墊，並盡量降低地面與門檻落差，以免因為高低落差而造成長輩跌倒。注意小細節，就不需要花大錢重新裝潢。

重點4：換張支撐力好的椅子

也有很多老人家因為肌力、骨骼較差，常常會發生坐在沙發上就站不起來，解決方案是在周邊加裝扶手，或換一張支撐力較好的椅子，也可以在沙發上放木板，讓長輩直接坐在木板上，有了足夠的支撐力比較好起身。

重點5：東西不要放在高處

吳淑惠也建議，長者常使用的物品，應該要收納、放置在伸手可及的地方，避免放太高或是太低，尤其注意避免讓長輩需要墊椅子、爬梯子才能取得物品，也能降低跌倒機率。

重點6：裝設瓦斯爐安全裝置

部分長輩記憶力較差，有時在廚房煮東西、燒開水，會忘記顧爐火，也有可能造成居家意外，吳淑惠建議可裝設瓦斯爐安全裝置，避免水溢出造成瓦斯外洩釀災。

跌倒 失能

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