親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

早上運動還是晚上運動好?專家:選錯時間讓你睡不好

燈光、扶手、防滑 掌握6大居家防跌改造重點

2017-12-24 11:47聯合報 記者劉嘉韻/報導

因工作定居美國的張先生,每周都會打電話或手機視訊,與住在台灣與父母聊天。父母退休後身體硬朗,時常一起出遊,甚至還講好了明年春天要飛到加州去看看小孫女們。沒想到,前一天才與爸爸視訊通話,隔天卻接獲爸爸因跌到而猝逝的消息。在飛回台灣的班機上,張先生不斷想著「如果我們之前可以做些什麼,是否可以預防憾事?」

浴室加裝扶手、止滑
浴室加裝扶手、止滑

居家防跌 常在跌後才被重視

銀髮族發生跌倒的意外事故時有所聞。歌仔戲國寶小明明(巫明霞)今年一月在自家浴室跌倒,不幸身亡;事隔三周,前台泥董事長辜成允也在晶華酒店參加喜宴後,不慎摔下樓梯,送醫搶救仍回天乏術。很多長者平時身體健康,卻因跌倒造成失能甚至喪命,不可不慎。

「絕大部分民眾並未意識到居家防跌的重要。」老人福利聯盟秘書長吳淑惠指出,根據估算,國內超過8成5的老人屬於健康或亞健康狀態,並未到達失能而需要長照的階段,但很多民眾卻是直到長輩在家中跌倒、受傷,才意識到需要採取一些居家防跌措施。

65歲以上老人 六成在住家跌倒

根據衛福部國健署調查,65歲以上老人自述「過去一年」曾跌倒比率為16.5%,且將近6成在住家跌倒,住家內最常跌倒的地點是家具旁,比率為23.7%,其次為浴室、廁所、比率為12.3%。最常見的跌傷部位是在下肢、頭部、上肢與髖骨。

從細節改造 未必要花大錢

「銀髮族跌倒是失能的開始,必須審慎預防!」吳淑惠強調,不是只能等到老人跌倒,才要在家裡加裝扶手或止滑設備;居家防跌可以及早開始,也不是一定要花大筆金錢進行改造,而是從小細節開始,就能為長輩打造一個相對安全的環境。

重點1:照明一定要充足

舉例來說,很多長輩因為看不清楚而跌倒,因此打造防跌住宅,最基本的是要有足夠的照明。尤其是在室內無窗或是較昏暗的房間中,要裝設足夠的燈光,也須時常注意更換故障燈泡,確保長輩看得清楚,避免碰撞。至於該使用何種顏色的燈泡?吳淑惠認為,只要長輩喜歡的光線顏色,不論是白光或黃光,都可使用。

國健署建議,老人家的活動範圍光線一定要足夠,設置床邊小燈,房間至廁所的通道也要設置夜間壁燈,以免長輩看不清楚而跌傷。

行走動線保持淨空
行走動線保持淨空
重點2:行走動線保持淨空

長輩行走動線要保持淨空,尤其很多長者會不小心被地板上的電線絆倒,因此務必注意電線收納。也需要在家具尖角處加上防撞泡綿等。居家地板必須維持乾燥,避免潮濕,長者的臥房可以採用木質地板或鋪設防跌軟墊。

浴室加裝扶手、止滑
浴室加裝扶手、止滑
重點3:浴室加裝扶手、止滑

容易發生跌倒意外的浴室,也建議在牆面、馬桶、浴缸旁邊裝設扶手,最好要設置止滑墊,尤其是門檻前要設置止滑腳踏墊,並盡量降低地面與門檻落差,以免因為高低落差而造成長輩跌倒。注意小細節,就不需要花大錢重新裝潢。

重點4:換張支撐力好的椅子

也有很多老人家因為肌力、骨骼較差,常常會發生坐在沙發上就站不起來,解決方案是在周邊加裝扶手,或換一張支撐力較好的椅子,也可以在沙發上放木板,讓長輩直接坐在木板上,有了足夠的支撐力比較好起身。

重點5:東西不要放在高處

吳淑惠也建議,長者常使用的物品,應該要收納、放置在伸手可及的地方,避免放太高或是太低,尤其注意避免讓長輩需要墊椅子、爬梯子才能取得物品,也能降低跌倒機率。

重點6:裝設瓦斯爐安全裝置

部分長輩記憶力較差,有時在廚房煮東西、燒開水,會忘記顧爐火,也有可能造成居家意外,吳淑惠建議可裝設瓦斯爐安全裝置,避免水溢出造成瓦斯外洩釀災。

跌倒
失能

同類文章

榮陽論壇/陽大白色設計 讓長者生活更優

榮陽論壇/勤咀嚼 護聽覺 動腦健身防失智

榮陽論壇/高齡友善照護 擁生命微笑曲線

榮陽論壇/挑戰無齡世代 21專家授要訣

榮陽論壇/天天動 七分飽 長壽基因更活躍

榮陽論壇/高齡長者快樂關鍵 童恒新:心理韌性高 

解開長壽密碼 哈佛、陽明發現人體內的長壽基因

憂老後長照 李玉春:復能服務、包裹式給付帶來改變

王培寧:跳舞打太極動腦又動身 可防失能與失智

北榮發展機械輔具 高崇蘭幫高齡者找回平衡感

老齡樂活 陽大附醫在宜蘭提供運動處方

從長者需求出發 醫界提醒友善醫療

高齡友善的健康照護 邱淑媞:維持生命微笑曲線

榮陽論壇/健保便宜又大碗 學者:需合理醫療費用成長

郭博昭:高齡社會需智慧科技導入 才能降低醫護負擔

榮陽論壇/聽力差!失智風險增四倍

從醫界到公衛界 林奇宏將視野從細胞擴大至全民

高齡社會 榮陽論壇21位專家大秀高齡研究成果

從中國歷史探「老」 陳亮恭:活躍老化從古就開始

榮陽論壇/防血管老化 當心傷及心臟和腦部

改變用藥習慣 康照洲:從發展智慧用藥做起

長者口腔健康需團隊照護 許明倫:單一科別照顧不來

肺炎疫苗接種率僅38% 老盟呼籲:長輩別忘自身權利

南投醫院推動共聘看護服務 減輕家屬照顧和經濟負擔

讓長照更有溫度!民間引進荷蘭居家鄰里照顧模式

中風阿公行動難 輔具幫生活省力

醫師走出白色巨塔 走進居家醫療

3人要顧500人 長照個案管理師怎麼管?

長照個管師3人顧500人 黃勝堅:是顧人還是顧電腦?

張慶光/用有溫度的服務 溫暖長者的心

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

商品推薦

贊助廣告

留言