對抗妊娠紋 卸貨前體重控制＋食補

【華人健康網╱記者王姿尹 ／台北報導】

天氣越來越熱，許多身懷六甲的婦女就算氣溫再高，也不敢穿上短褲、背心，就是怕一條條泛紅的妊娠紋出來嚇人。對於已經「卸貨」的媽咪來說，產後最不想留下的紀念品，除了贅肉外，就非妊娠紋莫屬了。對抗妊娠紋是長期抗戰，從孕期就要開始保養，體重控制加上補充膠原蛋白，都有幫助。

體重控制是預防妊娠紋最好的方式；若皮膚擴張速度太快，膠原蛋白纖維就會斷裂，就會形成妊娠紋。

懷孕時，隨著胎兒成長，子宮會擴大，腹部不斷隆起，皮下組織中的膠原蛋白纖維也會被拉扯、撐大，一旦皮膚擴張速度太快，膠原蛋白纖維就會斷裂，形成一條條的妊娠紋。皮膚科醫師趙昭明表示，妊娠紋好發於腹部、大腿與腋窩；建議孕婦做好體重控制，搭配保濕與食補，來預防及減緩妊娠紋產生。

體重控制＋食補外用　對抗妊娠紋

1.體重控制：

趙昭明醫師指出，妊娠紋簡單來說，就是皮膚撐大後膠原蛋白斷裂的現象，包括生長紋、肥胖紋也是一樣的原理；預防產生妊娠紋最有效的方式，就是做好體重控制，讓皮膚不要撐大得太快。

2.保濕＋按摩：

趙昭明醫師也建議，孕婦在產前可以加強保濕，並且適度按摩，增加皮膚彈性，改善鬆弛的現象。若要搭配除紋霜進行按摩，建議選用同時有保水、保油效果的產品。除此之外，某些擦的類固醇藥膏，例如濕疹、止癢藥膏，也有可能增加產生妊娠紋的可能，建議孕婦不要長期使用這類藥膏。而一旦妊娠紋形成，就很難消除，建議可以加強保濕來減緩。

皮膚科醫師建議，孕期可以保濕及按摩預防妊娠紋，也可以補充富含維生素C與膠原蛋白的天然食材。

3.天然食材進補：

此外，建議適量補充富含維生素C的蔬果，例如芭樂、番茄等，以及含有膠原蛋白的食物，包括豬腳、雞腳、魚皮； 市售的膠原蛋白粉，身體能吸收的量很低，建議還是選用天然食材。

預防妊娠紋　懷孕3個月開始食補

中醫師徐慧茵在其出版的《坐月子體質調教聖經》一書中也提到，妊娠紋一旦形成就難以恢復，預防重於治療，建議孕婦可以在妊娠3個月後，每天適量食用含膠原蛋白的食物，如燕窩、木耳、雞皮、海參等，以減輕妊娠紋的發生。

【更多精采內容，詳見「華人健康網」】

妊娠紋 膠原蛋白 皮膚 體重

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用