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小檔案/凱格爾運動

【聯合報╱記者 施靜茹】

凱格爾氏運動即骨盆底肌運動。要找到骨盆底肌肉位置,可在解尿時嘗試使尿流中斷,或想像肛門附近肌肉收縮被拉起的感覺;也可半躺將手指放入陰道,收縮陰道,看手指頭有否被夾緊。

做此運動每次6秒,8次一循環,每次3循環,每天兩回合,有助改善頻尿、尿失禁

尿失禁

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