【聯合報╱記者 施靜茹】
凱格爾氏運動即骨盆底肌運動。要找到骨盆底肌肉位置，可在解尿時嘗試使尿流中斷，或想像肛門附近肌肉收縮被拉起的感覺；也可半躺將手指放入陰道，收縮陰道，看手指頭有否被夾緊。
做此運動每次6秒，8次一循環，每次3循環，每天兩回合，有助改善頻尿、尿失禁。
💪更多健康推薦
‧夏天睡覺冷氣怎麼開？教授建議不要定時關機「吹整夜比較好」
‧七旬婦30年來「不出國、買特價品」存下千萬老本卻後悔了
‧80歲男體弱需攙扶「每天加吃5顆常見食物」一個月後大復活能自己走了
這篇文章對你有幫助嗎?
