小檔案／凱格爾運動

【聯合報╱記者 施靜茹】

凱格爾氏運動即骨盆底肌運動。要找到骨盆底肌肉位置，可在解尿時嘗試使尿流中斷，或想像肛門附近肌肉收縮被拉起的感覺；也可半躺將手指放入陰道，收縮陰道，看手指頭有否被夾緊。

做此運動每次6秒，8次一循環，每次3循環，每天兩回合，有助改善頻尿、尿失禁。

尿失禁

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