親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

孕婦小腿頻抽筋 怎麼辦?

2017-01-12 00:03健康醫療網 健康醫療網/記者蘇湘雲報導

【健康醫療網/記者蘇湘雲報導】

一名年約30歲孕婦,懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題,半夜睡到一半,一翻身,小腿就開始抽筋,常痛到睡不著,導致第二天精神不濟,嚴重影響上班表現及造成情緒起伏,讓她困擾不已。

潘俊亨醫師提醒,預防小腿抽筋,重點在於鈣質攝取量要足夠,以及適當日曬、腳要保暖。
潘俊亨醫師提醒,預防小腿抽筋,重點在於鈣質攝取量要足夠,以及適當日曬、腳要保暖。

孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋

婦產科醫師潘俊亨對此表示,孕婦一旦鈣質攝取不足,小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計,並非針對孕婦、哺乳媽咪,孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高,當鈣質攝取不足,不但小腿容易抽筋,胎兒、新生兒發育也可能受影響。

潘俊亨醫師解釋,孕婦懷孕4個月以後,胎兒骨骼長度會增加,骨骼發育變快,孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需,加上白天活動時小腿乳酸堆積,夜晚便容易小腿抽筋。此外,孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張,這些因素都會讓下肢更不舒服。

孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足,不只小腿容易抽筋,也常會腰酸背痛,牙齒也較脆弱,一不注意,就可能蛀牙、掉牙。

孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加

潘俊亨醫師建議,懷孕16週到24週的孕婦,每日鈣質攝取量建議1000毫克以上;28 週以後,每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上;到了懷孕32週,鈣質攝取量建議每日2000毫克以上;36週以後,鈣質攝取量則要達到每日2500毫克;生產後哺餵母乳,一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上,才能供應新生兒足夠鈣質。

潘俊亨醫師指出,門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克,結果頻頻抽筋,後來多攝取500毫克鈣質,夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質,也要同時攝取維生素D3等營養素,以幫助鈣質吸收。

小腿抽筋時 該怎麼辦?

醫師也提醒,當小腿抽筋當下,可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動,便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝,但無法真正紓解、預防小腿抽筋,重點還是在於鈣質攝取量要足夠,以及適當日曬、腳要保暖。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】

鈣質
孕婦
抽筋

延伸閱讀

同類文章

為何排卵試紙不準?名醫曝行房無法成功懷孕原因

全職媽媽的偉大應被尊敬!《海岸村恰恰恰》老公:「生完你就輕鬆了!」白目發言讓孕媽情緒爆炸

她透露不想生女兒原因有洋蔥 引共鳴:擔憂勝過開心

擔心小孩會很矮?身高186男不想娶150女友 網怒:先考慮腦子好嗎

夜間生產大出血 動脈導管栓塞術救回四寶媽

國慶寶寶現象退燒 醫生觀察:父母生產計畫愈來愈務實

迎國慶寶寶 醫院鼓勵夫妻利用政府補助多生小孩

睪丸癌害兩側睪丸都切了 名醫助他成功生兒育女

台灣今年前9月出生數11.2萬人 年減6545人

新冠期間增140萬次「未預期懷孕」 醫籲民眾做雙重防護

獨/台灣第一本「準爸爸手冊」 國健署拚最快明年發行

「試管嬰兒補助」上路 生殖醫學中心諮詢量成長三成

偉大母愛!腦膜瘤媽咪冒險產子 她為兒孕期每天打肝素

「好孕地圖」 助夫妻就近圓夢

孕婦防貧血 補充四大營養素

產後性交有如初夜般恐懼......恢復性行為,夫妻應該注意哪些事?

長輩帶寶寶收驚,義大利爸爸從反對到直呼「真的有用!」吳子龍克服台義文化差異,帶女兒一起玩音樂

阿富汗寶寶卡鐵絲網、與父母走丟!「救救我的孩子,只希望他活下去...」戰爭下母親最絕望的吶喊

中醫調理加上精準檢查 47歲婦只剩2胚胎仍成功懷孕產子

加碼拍板!育兒津貼托育補助8月起加1千 明年再加1500元

新手媽媽小甜甜有感而發,餵不餵母奶VS.對小孩負不負責根本兩碼子事,心疼被情緒勒索的媽媽們!

試管嬰兒擴大補助 詢問暴增

求子十年 她排卵針打過逾千次

準爸爸的神隊友攻略!孕期的4種狀況&建議作法

一句無心之語也會讓產後媽咪情緒潰堤! 準爸爸必學4招正確陪伴老婆,減緩產後憂鬱症狀

不孕症試管嬰兒擴大補助今上路!李茂盛:催生5000寶寶

試管兒7月起擴大補助 30歲男人工受孕10次:終於等到了

守護高風險孕產婦 遠端照護降低感染

新冠病毒會否經由性行為傳染?感染了會不會對胎兒造成影響?生殖醫學醫師解析

居家檢疫產婦若要生小孩怎麼辦? 醫師詳解疫情期間的分娩注意事項

猜你喜歡

懷抱生子夢 47歲女戰神陳玉珍認「已凍卵」

月薪6萬給爸媽4萬男友「沒錢結婚」 30歲女問:我該繼續等5年嗎?

一年內沒生孩子要「淨身出戶」 媳婦爆真相讓婆婆停止催生

新垣結衣、星野源一結婚就分居!日本刮起「分居婚」風,婚後仍可保有個人空間受推崇

準婆婆拋7問題 女友一聽怒喊分手 網戳破盲點:說話的技巧

全職媽媽的偉大應被尊敬!《海岸村恰恰恰》老公:「生完你就輕鬆了!」白目發言讓孕媽情緒爆炸

呂秋遠:在婚姻中請保有自己的靈魂! 照顧自己,不要委屈自己

孝親費調漲5000元引發婚姻危機 32歲人夫苦惱:小學畢業就說好了

新婚三個月婆媳生嫌隙 尪霸氣撂話「不讓她忍耐」一舉動網讚爆

台灣今年前9月出生數11.2萬人 年減6545人

剪不斷的功課!在婆媳最後相處的歲月裡 慢慢學習晚年生活

為何排卵試紙不準?名醫曝行房無法成功懷孕原因

她透露不想生女兒原因有洋蔥 引共鳴:擔憂勝過開心

擔心小孩會很矮?身高186男不想娶150女友 網怒:先考慮腦子好嗎

新嫁娘怨夫家「支出都除於3、獨立電表自付」 網卻一面倒讚爆

男友vs老公差很大? 4大情境讓人妻超有感:婚前無話不說,婚後無話可說!

薪水差一半…孕婦怨夫「連產檢也AA制」 網炸鍋:小孩2個姓?

新冠期間增140萬次「未預期懷孕」 醫籲民眾做雙重防護

日研究:孩子2歲還愛先生的太太只剩三成四!心理師教你有孩子後婚姻維持的必修4學分

《沙丘》VS. 《尚氣》媽媽比一比:她們都是身懷秘密力量的女人,英雄背後的大Boss!

夜間生產大出血 動脈導管栓塞術救回四寶媽

迎國慶寶寶 醫院鼓勵夫妻利用政府補助多生小孩

睪丸癌害兩側睪丸都切了 名醫助他成功生兒育女

國慶寶寶現象退燒 醫生觀察:父母生產計畫愈來愈務實

贊助廣告

留言