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多鼓勵、少碎念 助孩子戒網癮

【聯合報╱記者張錦弘/台北報導】

越來越多中小學生上網成癮、不可自拔,改怎麼戒癮?學者建議家長,不宜一開始就嚴格禁止孩子上網,以免孩子激烈反抗而釀禍;不妨和和孩子訂自律公約、加強時間管理,漸進減少上網時間,且要多鼓勵讚賞、少碎碎念,公約才能奏效。

亞洲大學副校長、心理系講座教授柯慧貞指出,網路成癮越嚴重,身心狀況越多,容易出現頭疼、失眠、肌肉痠麻、乾眼、視力模糊、疑心、敵意高等症狀,自我認同感和幸福感也越低,必要時得求助臨床心理師或醫師。

柯慧貞建議,想戒網癮,首先要讓孩子體認沉迷上網的壞處,激發他們改變的動力;其次,要督促孩子做好時間管理,可好好溝通,請孩子訂自律公約,逐步減少上網時間,例如以前每天上網6小時,第一周訂的公約,先減為每天上網5小時,若一下子要求他們都不上網,很難做到。

柯慧貞表示,戒網癮就像戒菸、戒酒一樣,過程常會面臨受不了誘惑、反覆失敗的情況,家長切忌碎碎念,孩子一旦稍有進步,要不吝給讚賞;且自律公約的期限不要太長,可每周訂一次、每次只要求孩子進步一點點,再漸漸加強,比較可行。

全國教師工會總聯合會理事長張旭政則認為,現在孩子的娛樂、交友、購物、學習、甚至賺錢,都脫離不了網路,光靠訂公約就要限制孩子上網時間,根本緣木求魚,談何容易?政府還不如請人研發學生專用的電腦或軟體,設定上網限制,例如不滿13歲,根本就不能上臉書。

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