床上／男人如何延緩高潮？

【文、圖／摘自《床上：心理學家才懂的性愛誘惑心理學（全世界25萬對夫妻受惠）》／凱文．李曼／野人出版】

何謂「過早性高潮」呢？馬斯特斯與詹森（Masters and Johnson）研究團隊發現，男性平均在激烈抽插兩分鐘以後就會射精。大多數男性可以靠改變速度和抽插的深度延遲射精，但是如果你全力以赴，那麼大約在兩分鐘內終會結束，那不是早洩，是平均值。

問題是：很少女人在一百二十秒的抽插後會得到足夠的刺激！（這也是幫助女性在前戲時高潮的另一個好論點；絕大多數女性是透過刺激陰核達到高潮，而非抽插）。

「過早性高潮」的最佳指標是：你能否選擇何時想達到高潮？還是你往往在想達到高潮前便結束了？假使你習慣在進入另一半體內幾秒鐘便達到高潮，你就有早洩的傾向。

女性朋友們！請體貼男性。我知道妳無法想像，他第一次進入妳體內，就立即尖叫、吶喊，崩潰般的達到高潮，但是對男性來說，一進入就射精倒是很普遍。

男人必須對女人似乎永遠達不到高潮付出耐心，女人也需要忍耐男人太早解放。

治療學家發展出三種加強控制射精的方法（沒有一種方法是愉快的）。很不幸地，有些男人抱持這樣的態度，認為：是啊！我射了。妳讓我覺得好好玩，我停不下來！這有什麼大不了？

如果偶爾發生一次，的確沒什麼大不了，若時常發生，就非同小可了。

抱持這般懶散態度的男人，就像自私的女人什麼也不做就希望自己更容易達到高潮。不要把婚姻和老婆的承諾當作懶惰情人的藉口，而要轉化為床笫專家的動力。

想成為下述療法的先驅，不妨開始用凱格爾運動練習恥骨肌。若要找到恥骨肌，看看排尿過程中想停下來時，必須緊縮哪個部位。那就是你要努力控制的肌肉，這麼做會讓你更能夠控制射精。

一天兩到三回，每回收縮恥骨肌十到二十次。別用到腹肌，做這個運動最常犯這個錯誤，一定要確定收縮的是骨盆肌。每收縮幾次，就持續繃緊約三秒。

這些運動很簡單，搭車時、看電視或在書桌前都可以做，而且沒有人會注意。需要的時間也很少，一天不到五分鐘。要記得，你可能需要持續兩週甚至更長，才會有極大的改變。

練習「停止–開始法」color="0074ad">

治療早洩的第一個方法稱為停止–開始法。我提供給讀者的版本非常精簡；如果這個精簡版對你不適用，你可以參考奇勃傑爾德醫師的《男性性欲新傳》。

準備採用停止–開始法的男人，要先知道自己將經歷幾個階段。一開始，會由自己先做幾項練習，然後逐漸發展到與另一半實際愛愛。目標是達到刺激十五分鐘而不會射精。

男人必須先刺激自己，直到燃起性欲，把重點放在逐漸熟知自己的身體機能。在這段期間，不要運用色情刊物或不當的幻想，在腦海中塞滿這類汙染物只會傷害你的婚姻。你的目標是成為更好的情人。

每一個男人都有「不歸路頂點」，這時，陰莖周圍的肌肉會開始推動，確定要射精。你想刺激自己，不過請在快到達「不歸路之點」時停下來。一旦你覺得非常接近，就要停止所有刺激並等待感覺消退。然後再重來一次。

年輕男性需要暫停的時間比年長男性久一點，再次提醒，你的目標是受到十五分鐘的刺激而不射精。如果你無法及時停下來，就從中吸取經驗，一、兩天以後再試。

這些練習可以一週做三次。一旦你能夠操控到某種程度，亦即等你能禁得起幾近持續（而不是強度時有變化）的刺激至少十五分鐘，就可以開始運用「開始–停止」法做愛。屆時，你會需要另一半的理解與合作。

一旦你燃起了性欲，而另一半也準備好了，就緩緩進入她的體內，不過要她靜靜躺著。請等待，直到你覺得在陰道內相當舒適且沒感覺要達到高潮。然後慢慢開始抽插，如果你覺得要射精，便停止動作。對另一半而言，這可能不是快樂的體驗，她必須是個樂於相助且溫馴的伴侶，期待有朝一日，你會擁有更好的控制力（而她受益匪淺）。與其說這是性行為，倒不如說是「練習」。

再次強調，你想留在另一半的陰道內十五分鐘而不射精，可能要努力練習幾次，直到你能持續這麼長的時間！假以時日，你會更了解是什麼因素帶領你立即達到高潮，同時明白如何改變抽插方式、如何控制動作，才能夠隨心所欲的持久。

運動 性高潮

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