身為女人的妳，在性高潮後並未感受到快感嗎？針對此問題，性學專家潘寧頓博士（Dr. Andrea Pennington）在新書《女性高潮處方》（The Orgasm Prescription for Women）中分享了一些訣竅，若能照書中建議去做，可比以往更頻繁地享受到讓身體顫動不已的高潮。
潘寧頓指出，性高潮壓根兒與生殖器沒關係，它事實上是發生在大腦裡。「女人當然知道，若她們未受到精神刺激且充分放鬆的話，要達到性高潮頂峰似乎就像登上聖母峰峰頂一樣難以實現，而通常的性諮詢也沒有解決真正的問題。照著我的技巧，妳將以全新的輕鬆方式達到性高潮。」
她的書是本檢視性生活的指南書，要讓女人在21天內提高性的愉悅感，並加深親密感及性福感。以下是潘寧頓博士所分享的一些有助於提高床笫情趣的性愛技巧。
1腦海中專注著性愛
性愛開始時，多數女人因為刺激與調情而很快感到性興奮，而妳的性欲愈是被挑起，大腦就會增加陰道與陰蒂的血流量。這時候，調整妳的感覺，在身體與大腦之間創造一個情色反饋迴路，並專注於雙腿間的刺痛感。
妳可以一整天鍛鍊骨盆底肌肉來提升陰道感覺，這些運動將常讓妳的性高潮更強更激烈。
2提早建立性愛期待
最好在性愛前就開始前戲，而為了激發自身性欲，應早些時候並經常優先考慮、策畫、計畫以及幻想性愛這檔事。
藉由在下午茶時間閱讀情色小說或情色文字方式來提高期待，寫下自己想嘗試的有趣幻想內容。在中午時分這樣做，將讓大腦認為會有所回報，並為即將到來的樂趣提前暖機。
3充分利用性愛愉悅感
要享受到非常快樂與不斷擴張的性高潮，必須在激情與經驗的感受上完全投入。讓自己陷入情欲快感，大腦中電流活動將因這銷魂感覺，觸發身體的痙攣。
4讓性愛成為多感官享受
由於我們容易偏重心理上感受，經常切斷或不承認身體感覺，再加上內在批判，這些都阻礙了性高潮的流動。因此，透過將內心從內在批判和判斷轉移出來的方式，來欺騙你的內心。
調整你的感覺，讓一切事物都能挑動妳的性欲，一整天這樣做，並在做愛前與做愛期間裡，刻意調整妳的視覺、觸覺、味覺、嗅覺和聽覺。
5以深腹式呼吸達到性高潮
深腹式呼吸，加上專注於身體所感受的一波波能量，能讓女人在沒有任何生殖器接觸的情況下達到性高潮。
6多重性感帶刺激
多數女人不是只靠插入性性交來達到性高潮，還加上多重性感帶的刺激。當伴侶搓揉、用舌頭舔或吸吮妳最敏感的部位時，大腦所發出的電脈衝將因此最大化，而這有助於讓你享受更強烈的性高潮。
7享受口交樂趣
研究顯示口交時，女人最有可能達到性高潮。當妳超級興奮時，妳的伴侶可進到完全性交階段，他的手同時也能帶來刺激。
8找到達到性高潮的體位
轉換體位且讓伴侶自後方插入，妳的G點將獲得刺激，並請他同時撫摸妳的乳房或臀部。研究證明，同時對身體數個部位進行撫摸，降低了達到性高潮的障礙。
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